Зачем дышать диафрагмой? Диафрагмальное дыхание помогает: - улучшить осанку - справиться с проблемами тазового дна - улучшить пищеварение - помогает убрать диастаз #техникадыхания #правильноедыхание #упражнениядлялегких #дышиправильно #диафрагма #дышидиафрагмой #правильнаятехникадыхания #спортдлялегких #отдышка #дышиполнойгрудью #мощныелегкие #дышидыши #спортдлядыхания #дыханиевспорте #спортбезотдышки #фитнестренероренбург #фитнестренеры #фитнестренеркерчь #фитнестренерхарьков #фитнесростовнадону #фитнестренерспб #фитнеслайф #фитнесекатеринбург #фитнескрасноярск #фитнесгуру #фитнеследи #фитнестуры #cyprussport

Кому знакомо?😂 #шпицмишка #всегданапп😂 #спортэтовесело #смешныедомашниеживотные #фитнестренермосква #фитнесдлякаждого #смешноевидео #смехдлявсех #fyr #onn #inn

Список самых необходимых анализов Я знаю, что вы ждали этой информации. Я с удовольствием с вами ей делюсь. Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять. И не забудьте поставить лайк, для вас же старалась. Итак, это список анализов, которые стоит сдавать хотя бы раз в год, если вы хотите следить за своим здоровьем, поехали 1)ОАК с развёрнутой формулой+СОЭ 2)Билирубин прямой и общий, аст и алт 3)Общий Холестерин, триглицериды, холестерин ЛПВП и ЛПНП 4) Ферритин 5) ТТГ, Т3, Т4, АТ-тг, АТ-тпо 6) Индекс НОМА Витамин D(25-ОН),Омега-3-индекс. 7) инсулин 8)глюкоза и гликированный гемоглобин И конечно не забывайте сходить с этими анализами к врачу. Крайне не рекомендую заниматься самолечением. Будьте здоровы!

Люблю тебя😘

Диета без глютена и без молока ❌ Для кого показана и в каких случаях? Читай список и проверь себя: 👇 ✅если у тебя есть аллергия на продукты ✅проблемы с жкт ✅акне и другие высыпания ✅проблемы с щитовидной железой ✅нехватка витаминов и минералов ✅слабый иммунитет и часто болеешь #диетабезглютена #диетабезмолока #спользойдлятела #бездиет #тренировкидляпохудения #хочупохудетьклету #фитнеспитание #фитнесблог #фитнесастрахань #консультациядиетолога #консультация_с_диетологом #ппмороженое #консультациидиетолога #консультациипопитанию #диеталюбимая #диетапп #диетадляпохудения #вкуснаядиета #диета_пп #диетадляускоренияметаболизма #диетабезголода #диетаонлайн

Как остановить процесс старения? и каких правил в питании нужно придерживаться, чтобы дольше оставаться молодой и красивой? Все мы хотим быть сочными и красивыми до старости. Но так не бывает. Примите этот факт. Но то, что мы можем лет на 20 выглядеть моложе, точно зависит от нас. И в этом посте я расскажу что “старит” и высушивает нас быстрее. Ну конечно же враг номер 1 - это сахар🤷‍♀️ В процессе попадания сахара в кровь, происходит гликирование, сахар связывается с белками и начинает их разрушать. И такой процесс разрушает волокна коллагена и эластина, а они отвечают за нашу ровную кожу и морщины.Также и продукты с высоким гликемическим индексом. Их нерациональное употребление напрямую влияет на красоту. Ну что, хочется сладенького? Знаю что хочется. Но кушайте с умом. Заменяйте на полезные сладости без рафинированного сахара. Сейчас масса вариантов полезных сладостей. Враг номер 2 - это перебор с загаром. Старайтесь минимизировать свое нахождение под прямыми солнечными лучами и используйте средства защиты. Солнце здорово сушит кожу и способствует образованию пигментных пятен. Какие пункты вы бы добавили?

А вернуться ли мне в велоспорт...❓ ⠀ недавно подумала я. ⠀ Но потом меня одолело множество мыслей за и против. Как будто на одном плече сидела Вика которая “ЗА”, а на втором Вика, которая “ПРОТИВ”. ⠀ Вика, которая за возвращение в велоспорт: “Да это же круто! Ты преодолеешь себя, у тебя появится новая цель и мотивация. А вдруг ты станешь чемпионкой? Это же вообще сколько козырей!” ⠀ Вика которая против возвращения: Да куда тебе, двое детей, муж спортсмен. Ты что, с ним хочешь соперничать? Да и педали тебе уже тяжело крутить, возраст не тот! ⠀ И вот знаете, появилась же мысль, а что в итоге с ней делать, пока не решила. А как бы вы поступили в моей ситуации? Стоит пойти в любители и начать выступать на соревнованиях или забить и кайфовать только для себя? ⠀ Поделитесь мнением в комментариях.👇

#тренировкидляпохудения #фитнеспитание #фитнесблог #фитнесдевушки #фитнесмотивация #фитнесмодель #онлайнтренер #онлайнтренировки #фитнесклуб #фитнесклубмосква #фитнесдома #фитнесмама #фитнестренер #тренировкионлайн #тренировкивзале #тренировкинаулице #тренировкидлядевушек #тренировкикаждыйдень #спорт #питание #пп #фитнес #какпохудеть

#тренировкидляпохудения #фитнеспитание #фитнесблог #фитнесдевушки #фитнесмотивация #фитнесмодель #онлайнтренер #онлайнтренировки #фитнесклуб #фитнесклубмосква #фитнесдома #фитнесмама #фитнестренер #тренировкионлайн #тренировкивзале #тренировкинаулице #тренировкидлядевушек #тренировкикаждыйдень #спорт #питание #пп #фитнес #какпохудеть

Почему я «заедаю стресс»❓ ⠀ В прошлом посте я говорила, что основные проблемы с пищевым поведением идут из детства. ⠀ Есть 2 категории людей в состоянии стресса: 1️⃣те, кто не может есть вообще 2️⃣те, кто его заедают ⠀ Я расскажу про вторую категорию.👇 ⠀ Почему вы идете что-то скушать, когда у вас плохое настроении? ⠀ Чаще, у людей, которые страдают ожирением - занижен гормон радости «серотонина». ⠀ И например: посмотрел человек на себя в зеркало. Подумал: «Какой я жирный». Настроение упало. Пошел встал на весы: 100 кг. Ну вообще настроения теперь нет. А пойду-ка я тортика съем, который купил сегодня в магазине. И съел. И на ночь еще. -«Да не так уж все и плохо! Завтра подумаю, как мне можно похудеть!» ⠀ А что с ним произошло❓ Серотонин поднялся, настроение улучшилось. И завтра будет тоже самое, потому что он уже год так себе говорит. ⠀ А нет радости в жизни кроме еды. Это и является расстройством пищевого поведения. ⠀ С таким состоянием уже нужен психолог. А я в свою очередь помогаю наладить питание и режим тренировок, которые помогут прийти к конечной цели «Похудеть».🙌 ⠀ Ну что, колитесь, увидели в этой истории себя или кого-то из знакомых?

Расстройство пищевого поведения - проблемы из детства❓ ⠀ Хочу затронуть эту тему, потому что она уж очень актуальна, и не все понимают откуда «ноги растут» и в чем истинная причина. ⠀ Сейчас объясню👇 ⠀ Если ожирение и анорексию мы видим, то не всегда скажешь по человеку, что у него может быть булимия. ⠀ Печально то, что многие страдают от расстройства пищевого поведения, а основная причина - это влияние родителей на своих детей в восприятии еды. То есть какую культуру питания родители привили в детстве, такая она и остается во взрослом возрасте. ⠀ ❌Анти-пример Ребенок ударился, расстроился, - родители дали печеньку, конфетку, только бы успокоился. А когда ребенок вырастает, он свой стресс заедает. ⠀ ✅Решение Успокойте ребенка, обнимите, скажите ласковое слово или переключите на другой вид деятельности. ⠀ ❌Анти-пример Чрезмерная забота или гиперопека, которая проявляется тем, что надо покушать, все съесть до конца, чтобы тарелка осталась пустой. А если ребенок не хочет? Получается что он пихает в себя еду. ⠀ ✅Решение Кормите ребенка тогда, когда он хочет есть, не заставляйте доедать до конца, чтобы не было переедания, он сам знает меру. ⠀ ❌Анти-пример Не переусердствуйте с перфекционизмом. «Мой ребенок должен быть лучшим во всем.» Чрезмерный перфекционизм проявится в пубертатный период когда подросток будет стремится к идеальной фигуре. А от этого случается и анорексия и булимия. ⠀ ✅Решение Позвольте ребенку быть тем, кем он хочет быть. Оставьте перфекционизм себе. ⠀ В общем и целом, если обстановка в семье благоприятная, тогда и с едой нет проблем. Это просто наша потребность. Но когда еда становится культом - это уже расстройства пищевого поведения. ⠀ Я думаю, многие из этих пунктов узнали себя в детстве. Напишите в комментариях, какой из них у вас был? И переосмыслили ли вы свое отношение к ребенку сейчас?

Победы, боль, травмы, падения, переживания и постоянные риски. Это всё и есть велоспорт. ⠀ Победы добиться далеко не так просто. Приходится себя постоянно ограничивать, чем-то рисковать и прикладывать много сил для результата. ⠀ Давайте поддержим Ильнура, у него завтра старт на олимпиаде🙌