Vem comigo nessa sequência que pode ser feita tanto para acordar bem 🌞 quanto para dormir melhor 🌙 Respire profundamente, observe as sensações, cultive gratidão e entrega. Segue a descrição da sequência para facilitar a execução: 1- Puxe as pernas contra o peito e respire 5x 2- Alongue os quadris respire 5x cada lado 3- Torça a coluna respire 5 a 10x cada 4 - Relaxe os quadris e os ombros respire 5x e troque a cruza dos braços 5- Postura da criança respire profundamente 5x 6- Alongue ...

Se liga nessas dicas para fazer Śīrṣāsana ou postura de inversão sobre a cabeça. Não deve haver peso nem compressão dos discos intervertebrais cervicais. O topo da cabeça fica no chão, mas todo o peso deve ficar nos ombros, braços e antebraços Contra indicações: 1. Evite fazer esta postura se você tiver hipertensão arterial ou alguma cardiopatia, glaucoma ou hérnia cervical. 2. Ela é igualmente desaconselhada no primeiro trimestre e no nono mês da gravidez, bem como durante o período menstru...

Sequência solar para abrir o tórax e fortalecer as pernas! 🌞 As solares, são sequências onde trabalhamos um pouco mais de permanência dentro do vinyasa flow. Com as permanências geramos muita energia, fortalecemos e trabalhamos a mobilidade do corpo todo, além de aprofundar alinhamentos e corporificar melhor as posturas. Gostou das dicas? Salve, compartilhe e pratique! Quer praticar Yoga? 🧘🏽‍♂️🧘🏻‍♀️ Envie uma msg inbox 📥 #yoga #yogaonline #vinyasa #hathayoga #solares #asana

Rota55 apresenta. O Festival dos Sentidos. Será um final de semana imerso em práticas de yoga, meditação, palestras, dança, música, alimentação consciente, vivências na natureza e muito mais! Um encontro da comunidade e todos aqueles que buscam se conectar consigo, com o próximo, com a natureza, vibrando na mesma intensidade! Venha de mente e coração abertos e com certeza uma grande transformação irá acontecer dentro de cada um! A renda será revertida para: 10% - Plantar uma árvore 10% - D...

Que tal cultivar, paz, saúde, equilíbrio, foco e concentração através da prática de Yoga? 🧘🏽‍♂️ Esse é meu convite para você essa semana. As aulas online, ao vivo, e em grupo acontecem 4 x por semana, e te permitem praticar de onde você estiver. Tenho horários na parte da manhã e da noite para você escolher o que se encaixa melhor na sua rotina. Ganhe também acesso a um acervo de 60 aulas gravadas para praticar sempre que você puder e quiser. Tenho alguns horários disponíveis para aulas p...

Se liga nesse flow! Gravei enquanto experimentava um novo sequenciamento para as próximas aulas. Editei o início em tempo real para vocês praticarem junto. Observe os detalhes de alinhamento e coordene os movimentos com a respiração. Lembre-se que essa dicas e videos não substituem um bom professor. Não force e evite se machucar. Quer praticar online com ajustes ao vivo? Envie uma mensagem inbox e agende uma aula online experimental 📥 #yoga #yogaonline #vinyasa #flow #vinyasaflow #yog...

Vocês pediram, então segue mais uma sequência rápida para soltar as costas e os ombros. Série de movimentos e posturas do Yoga super recomendável para surfistas, nadadores, e todos que sentem a necessidade de ganhar mais mobilidade nos ombros e na coluna torácica. O video está acelerado para caber no instagram. Vou compartilhar na íntegra no Youtube. Faça tudo lentamente coordenando movimentos e respiração. Lembre-se que essas dicas e exercícios não substituem um bom professor. Pratique on...

A prática de hoje foi focada em equilibrar as características Vatta, e nos permitiu observar e aprender mais sobre os conhecimentos da Ayurveda (ayur = vida veda= conhecimento). A prática foi guiada com firmeza e generosidade pela @lykaribeiro e nos trouxe muito aterramento, calor, foco e paz. Uma prática simples porém muito necessária que nos permitiu mais auto-observação e autoconhecimento. Essa prática fez parte da formação em Vinyasa Yoga com @raquelperesyoga 🙏 #yoga #yogaonline #yogatea...

Trecho de uma aula para alongar depois de muitas horas de surf. Quem conhece o @wendersonbiludo sabe que ele dedica a vida ao surf com muito empenho. Ontem ele me procurou dizendo que precisava alongar e soltar a musculatura que estava travada depois de muitas horas na água. Nessa prática soltamos bastante a musculatura dos ombros, costas, quadris e posterior das pernas. As aulas particulares nos permitem trabalhar as necessidades e potencialidades de cada um. Agende uma aula online ou pre...

Todos sabemos a importância do fortalecimento da região do CORE, a região central do corpo para a prática de Yoga e para uma vida saudável. Este treino faz parte da minha rotina de fortalecimento e visa trabalhar principalmente essa região. Aqui no video, segue uma evolução em etapas (kramas),do mais acessível ao desafiante para que você possa incluir na sua rotina aos poucos. Além de nos ajudar a tracionar a coluna, e construir uma postura mais firme e alinhada, esse treino é muito eficiente ...

Região posterior das pernas encurtadas? 💢 É muito comum para quem está começando a praticar Yoga, e principalmente para quem passa muitas horas sentado se sentir travado. Seguem 4 técnicas infalíveis para soltar a região ísquio tibial. Lembre-se de manter os joelhos flexionados no começo, para evitar forçar. Coordene os movimentos com a respiração. Respeite seus limites. Salva, compartilhe, deixe seu ❤️e pratique em casa! 🙏 #yoga #yogaonline #alongamento #mobilidade

Saudação a rainha do mar, Yemanjá. Mar lava e purifica a alma! Que é fonte de paz felicidade e amor. Amar 💙🌊 Pratique comigo! Envie uma msg📥 #yemanja #mar #yoga