. 【皮膚科医が教えるビタミンCの選び方】 紫外線が強くなってきて、UVケアに加えてぜひ取り入れていただきたいのがビタミンC。 そもそもなぜビタミンCが重要かというと、一言で言うとビタミンCは紫外線から肌を守ってくれる作用があるからです。このような抗酸化作用に加えて、美白作用やコラーゲンの産生効果などプラスαの効果もあるのがビタミンCが人気の理由だと思います。 なので世の中にビタミンCが配合されたアイテムが溢れていて、どのように選んだらいいかわからないという方も多いと思います。なのでエビデンスに基づいたビタミンCの選び方を解説したいと思います。 まず、ビタミンCはアスコルビン酸か、それ以外かで選別します。アスコルビン酸は活性型のビタミンCでそのままの形で作用する一方、それ以外は「誘導体」で、肌に浸透してからアスコルビン酸に分解されて初めて作用します。なので効果が早いのはアスコルビン酸で、確実な効果を求めたい人向けの成分となります。 ただ、アスコルビン酸は取り扱い注意で、人によっては刺激になりやすく、安定性も低いです。その欠点を補うように開発されたのが誘導体で、たくさん種類があります。 どの誘導体がいいかは肌悩みによっても変わってきます。また、成分によっては安定性が低いものもあります。その辺りを含めて成分を選ぶといいでしょう。 最後にせっかくならビタミンC以外の抗酸化成分も取り入れるようにしましょう。抗酸化成分は単独よりも併用した方がその効果が高まることがわかっています。最初から一緒に配合されているものもありますし、化粧水など他のアイテムで補うのもいいと思います。ちなみにロスマリン酸はAGE BREAKER creamのキー成分ですが、抗糖化作用だけでなく抗酸化作用もあるのが特徴です。私も愛用しています😊 夏本番の前に、ぜひご自分に合ったビタミンCを見つけましょう！フォロワーさんが使っているビタミンC美容液のランキングはこちらです👇 https://youtu.be/p42bBJd4tvQ . . #ビタミンc #ビタミンc美容液 #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. ボトックスの動画、アップしました！ https://youtu.be/eKR0SarSC7Q ボトックスは本当に色々な使い方があって、シワ予防だけでなく多汗症やたるみに対するボトックスリフトなど、うまく使えば効果も感じやすくとてもいい治療となります。 一番気になるのは副作用などのリスクかと思いますが、シワ予防で言うと特におでこは眼瞼下垂になる頻度が高く、入れ方に注意が必要なのは事実です。 ただ！シワの予防に対してボトックスに代わる治療はなんです。やるしかない。そしてしっかりシワが入ってしまってからどうしよう…ってなってレーザーなど色々やっても改善は難しいです。これがボトックスが「必要経費」と言われる所以です。（柳下先生、合ってますかね笑？） じゃあいつから始めたらいいのか？これについては、その人の表情筋の使い方によっても変わってきます。ちなみに多汗症に対するボトックスは15歳から。シワに関しては私は33歳から始めました。リールでも触れているエラボトックスは26歳くらいからやってます。シワ予防もエラボトックスも、40代（人によっては30代後半）から始めるとそれぞれ眼瞼下垂やたるみの悪化などの副作用を認めやすくなります。自分のシワはどうか？食いしばりはないか？もし分からなければ皮膚科で相談してみてください。多汗症については他にも治療法はいくつかあります。 ボトックスの重要性はわかったけどそれでもなんだか怖いよう、という方は、とりあえずこのポップなボトックスの紹介リールでボトックスの気軽感が伝わればいいなぁと思います😄施術の様子もまた動画にする予定です。 #ボトックス #シワ #シワ対策 #エイジングケア #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. Tゾーンがやたらとテカる…それは混合肌のひとつのサインです。そんな混合肌のスキンケアのポイントについて動画で解説しました！ https://youtu.be/7xbyQeaEhrU 混合肌の方の場合オイリーな部位と乾燥しがちな部位でスキンケアを取捨選択しながらカスタマイズする必要があります。やりすぎには注意！ 何がやりすぎなスキンケアにあたるかと言うと ・毛穴特化型洗顔料のやりすぎ ・美容液色々つけすぎ の二つがよくあります。 特に美容液のつけすぎは、最近成分で化粧品を選ぶ方が増えていて、レチノール、ビタミンC、ナイアシンアミド、アゼライン酸、グリーンティーエキスなど皮脂の分泌を抑える成分や美白成分などそれぞれ違う製品で取り入れると、結果的に肌に乗せる油分が増えてしまいます。 中でも混合肌の方で優先的に取り入れていただきたいのはレチノールと、それからセラミドです。 レチノールとセラミドが一緒に配合されたキールズのレチノールセラムは、他にもナイアシンアミドやペプチドなどオールインワンで配合されていて、かつノンコメドなので混合肌に使いやすいのでは、と個人的に思います。しかも先日まで知らなかったのですがこちらノンコメドです！ セラミドはサプリで摂るのも有効で、油分が過剰なるリスクなく肌の水分量を増やしてくれます。保湿＝油分ではないのでご注意を。 最後に、先日アンケートを取ったテカリにくい日焼け止めの一覧を、ノンコメドかどうかも分かるようアップデートしたものも貼っておきます😊 これからの時期は特にスキンケアに注意が必要なので、ぜひポイントを押さえてくださいね！ #混合肌 #混合肌スキンケア #レチノール #テカリ #テカリ防止 #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. 【繰り返す大人の女性ニキビ、改善のためのポイントとは】 . YouTubeアップしました！ https://youtu.be/DisuaDOcl2g お悩みの方に、絶対知っておいていただきたい内容なのでインスタでもまとめました。 まず知っていただきたいのは大人ニキビ原因は生活習慣含め、多岐にわたること（2枚目）。中でも大きく影響してくるのは「ホルモン」です。ホルモンのうち、男性ホルモンの「アンドロゲン」は皮脂の分泌を促したり、角化を促し毛穴を詰まらせます。生理前にニキビができる人はだいたいこれ。 皮脂の分泌というのは体質的な要素がもちろん大きいのですが、ホルモンの影響もかなり大きいんです。他に食生活（血糖値を急激に上昇するような食事や乳製品など）だったりストレスも皮脂の分泌を促す原因になりますので生理前は特にこれらには気をつけましょう。 ホルモンをコントロールするのに一番効果が高いのはピルです。ただ日本ではピルは産婦人科での処方となりますしニキビに対してのピル処方の経験値はドクターの間でも差がある印象です。月経痛などもあるような方はピルは特にいい適応だと思います。 あとはスピロノラクトンも抗アンドロゲン作用があり海外ではよく女性の大人ニキビに処方される薬です。日本においては自費治療ですしプロトコールが確立されていないのが現状ですが、だいたい25〜100mg/日が一般的でその量で電解質異常など大きな副作用を認めるケースはほとんどありません。 また、保険治療だと一部の漢方に抗アンドロゲン作用があります。保険適応なので上記の薬よりはハードルは下がります。ただ炎症が派手に起こっているときの特効薬にはなりませんのでそういうときは抗生剤の内服の併用も必要なケースが多いです。 動画でもお話していますが女性の大人ニキビは顎などにどーんと大きいニキビができやすく、正しい治療をしないとニキビ痕になりやすいにもかかわらず、皮膚科でベピオだけもらって塗ってみたけど治らないから諦めている…って感じの人がめちゃくちゃ多いです。私はそれをなんとかしたい！実は選択肢は色々あるんだってことはもっと広まってほしいです。 それを示したのがこの3枚目の図で、上の囲みの一般的な治療で改善すればもちろんそれに越したことはないのですが、なかなか効果がないという方は下の囲みや自費治療（レーザーやRFなど）を検討されることをおすすめします。 繰り返すニキビにお悩みの方に、少しでも参考になれば幸いです。 . . #ニキビケア #ニキビ #ニキビ治療 #スピロノラクトン #ニキビ跡 #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. 【ビタミンCよくある誤解】 紫外線が強くなってきたときに頼りになる成分といえば「ビタミンC」ですね。 ビタミンCには紫外線ダメージを軽減する効果があります。さらに還元作用によって美白作用もありますし、コラーゲンの産生を促し毛穴を改善させてくれる効果もあります。 そんなビタミンCですが、巷にはよく誤った情報もあるので今回はそんな噂をリールにまとめました。みなさんにはぜひ正しくビタミンCを取り入れていただきたいと思います。 フォロワーのみなさんが使っているビタミンC化粧品のアンケート結果も、もうすぐアップ予定です。何使ったらいいんだろう？と迷っている方はそちらも参考にしていただけたらと思います😊 . . #ビタミンc美容液 #ビタミンc #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア #美白ケア #エイジングケア #毛穴ケア #毛穴改善

. 【皮膚科医が教える透明美肌の作り方】 少し前に動画でも紹介していますがこちらでも実際に使っているアイテムと共にご紹介したいと思います😊 紫外線が強い時期になると美白ケアを意識される方が増えると思います。美白ケアというとまずシミをなんとかしたい、トーンアップしたい、という具合にとにかく「色み、トーン」にフォーカスしがちですが、実はそれだけでは不十分。トーン以外に「質感」も忘れてはならないポイントです。 具体的には、角質の肥厚や肌の水分量の低下が透明感を損なう原因として挙げられます。 外来でも、そんなに目立つシミはないけれど、なんとなく肌がくすんで元気がなく見えるなぁという方はトーンというよりも肌質に問題があるケースが多いです。 あと保湿は忘れられがち。先日の某取材で「夏は美白ケアと保湿ケアどちらが大事ですか？」と質問受けましたが、肌の透明感を出すには保湿は重要だし、そもそも美白ケアは通年が基本！とお伝えしました。 また、糖化も透明感を低下させる原因の一つとなります。糖化は老化物質を作りそれによってタンパク質（コラーゲンなど）を変性させるのですが、この変性したタンパク質は褐色調を呈します。 さらに、糖化が進んだ肌というのはメラニンが生成されやすい状態でもあります。要は透明肌の大敵。まずは食事、運動など生活習慣の見直しを。そ糖化してるのでは、と心配な方は化粧品やコラーゲンのリモデリングをはかるような美容医療も有効かと思います。 最後にUVケア。UVケアなしに美白ケアはありえません。紫外線シーズンに突入しましたのでまた改めてポストしたいと思います！ というわけで要は、トータルでのアプローチが透明肌へ導くためには必要不可欠です。詳しくは動画もご覧ください😊 https://youtu.be/k1Q67UqGrxI ご紹介したアイテムは左前より時計回り ・キールズ クリアリー部ライトニングエッセンス…透明美肌に必要なメラニンへのアプローチ、肌質へのアプローチ、保湿を一役で担うオールインワン製品。 ・開発中のレチノール系化粧品…早く詳細言いたいです。めちゃよいです。 ・AGE BREAKER クリーム…糖化ケアがメインですが実は保湿力も高い。くすみが気になる方のスキンケア締めの1本に。 ・ドランクエレファント T.L.C framboos glycolic ナイトセラム…ピーリング成分で角質ケアできる。レチノール使わない日にこちらを塗ってます。 ・プラスリストア UVローション…SPF50＋、PA＋＋＋＋の高スペックサンスクリーン。UVケアなしに美白ケアは成立しません。 . . #透明肌 #エイジングケア #美白ケア #プロキシレン #レチノール #ビタミンc #糖化 #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. 【二の腕のブツブツのケア】 . 一気に汗ばむ日も増えた今日この頃、外来で相談が増えてくるのが二の腕のブツブツについてです。 これは「毛孔性苔癬」といって 毛孔＝毛穴 苔癬＝ぷつっと小さく盛り上がったものがたくさんあってそれが持続している状態 となります。 以前解説動画でも出したのですが、毛孔性苔癬はゴシゴシこすったり一生懸命洗ってもなくなるものではなく、適切なケアが大切です。 まずは擦らず刺激を与えない。擦ると赤くなったりかゆみが出たりしてより症状が悪化します。 その上で角質ケアと保湿をホームケアで行うようにしましょう。 おすすめの成分はまず尿素。20%の医薬品は角質を融解する作用がありますのでこちらを選んでください。あとはサリチル酸などのピーリング成分も有効です。 皮膚科でも尿素やサリチル酸ワセリンを処方することがありますが、それに加えてレチノイド（ビタミンA）も効果があります。医薬品であるトレチノインは効果の発現も早いため、受診の際に一度相談してみるといいと思います。あとは保険適用外ですがビタミンDが処方されることもあります。 美容医療だとケミカルピーリングやダーマペン、ニードルRF辺りが選択されることが多いですが、毛孔性苔癬の多くは遺伝的な素因もあり、100%完治するのは難しいです。またどのような施術も回数がかかりますので主治医の先生と相談してみてください。 ポストで紹介したアイテムは左から ・Paula’s choice. BHAリキッド ・ケラチナミンコーワ 20%尿素配合クリーム ・Eucerin ラフネスリリーフローション ・Neutrogena レチノールpro＋ ・Advanced clinicals レチノールアドバンスドファーミングクリーム 毛孔性苔癬について詳しくは動画もご覧ください（サムネの写真が若いです笑）。 https://youtu.be/TLQXskBo3uU . . #毛孔性苔癬 #二の腕のぶつぶつ #毛孔性角化症 #角質ケア #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. 【レチノールと併用おすすめの成分は？】 . 少し前にレチノールに関するQ&AをYouTubeで解説しましたが、そのとき多かった質問がおすすめの併用成分についてでした。 おすすめの成分については、その方の肌悩みによって変わってきます。今回は具体的な成分についてリールでご紹介しました。 成分によっては、同時併用で刺激になってしまう可能性がありますので、その場合はタイミングを分けて塗ったり、ショートコンタクト（10〜15分たったら洗い流す）にするなど少し気をつけていただくといいかもしれません。 ご紹介した製品は ・ビタミンC…リビジョン Cコレクティングコンプレックス30% ・サリチル酸…ラロッシュポゼ エファクラフォーミングクレンザー ・システアミン…シスペラ ・アゼライン酸…DRx AZAクリア ・ペプチド…リビジョン DEJフェイスクリーム . . レチノールと最初から一緒に配合されている製品もあります。ぜひ試してみてください😊 . . #レチノール #美白ケア #エイジングケア #毛穴ケア #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. 【肝斑治療の実際】 . 動画アップしました！ https://youtu.be/rl7kr4qQheM . 詳細はぜひ動画をご覧になっていただきたいのですがこちらでは具体的にやったこもを羅列的にご紹介。 まずはやはりトラネキサム酸なんですが、最近トランサミンがほんとに手に入らない。年末年始はトランシーノ買いました。 . 外用でもトラネキサム酸を入れたいときは資生堂ブランドから選ぶことが多いです。クリニック専売だとナビジョン、他プチプラはIHADAからデパコスだとクレドポーまで。トラネキサム酸と言えばやはり資生堂だと個人的には思ってます。 あとは肝斑に限らずレチノイドは不可欠なアイテムなのですが、最近はレチナールを塗ることが多いです。そしてたまにグリコール酸といったピーリング成分。ご紹介したのはドランクエレファントのTLCフランブースグリコリックナイトセラムです。 美白成分は組み合わせがポイントで、異なるメカニズムの成分をうまく組み合わせるとその効果は高まります。メラニンの生成を抑制する成分のアゼライン酸×ターンオーバーを促すレチノイド、ピーリング成分はその組み合わせの1例です。 . . 美容施術ではピコトーニングとニードルRFのシルファームを受けました。 どう違うかと言うと、トーニングはとにかくメラニンを飛ばす、シルファームは真皮レベルから肌を耕して間接的にメラニンを減らしていく効果があります。 シルファーム、個人的にはかなり気に入りました。ダウンタイムもほぼないし、日本人に好まれる施術。ただ、肝斑がめちゃくちゃ目立つような方というよりは、色々治療して肝斑をもう一歩改善させたい人向けですね。 YouTubeでは咲くらクリニックの小林先生にもよく聞かれるポテンツァとシルファームの違いなど、詳しく解説していただきました。動画でも話しましたが家に置いておきたい、購入したいです笑。 肝斑でお悩みの方の少しでも参考になれば幸いです😊 . . #肝斑 #肝斑治療 #肝斑改善 #シルファーム #シルファームx #ポテンツァ #ピコトーニング #シミ取り #シミケア #シミ治療 #美白ケア #エイジングケア #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. 【正しい毛穴ケア】 毛穴改善にまず押さえてほしいポイントについて、動画アップしました！ https://youtu.be/Lo3HAljzA9Q こちらが簡単な要約です。実は同じような投稿はこれまでにも何回かしているのですが、重要なことなので何度でも言い続けます笑。 これはよくありがちなのですが、毛穴改善に酵素洗顔などで一生懸命洗顔だけしていても不十分です。重要なのは「与えるケア」。ビタミンA、Cといった成分で毛穴の周りにもアプローチすることがポイントです。フラクショナルレーザーなども行うとさらにいいと思います。 こちらは毛穴全般に有効なケアですが、 ・開き毛穴 ・詰まり毛穴 ・たるみ毛穴 と、それぞれの毛穴によってさらにポイントとなるケアは少しずつ変わってきます。そちらは明日YouTubeにアップ予定です😊 . . #毛穴ケア #毛穴 #毛穴改善 #レチノール #ビタミンc #サリチル酸 #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア #正しいスキンケア

. 【上級者向けおすすめのレチノールの使い方】 . 先日のレチノールに関する質問。1位は「敏感肌でも塗れる？どうやって使えばいい？」というものだったのですが、結構多かったのが「上級者向けのテクニックってありますか？」というものでした。ということで今回は、レチノールに慣れた人向けのおすすめの使い方をリールでまとめました😊 まずひとつ目は、レチノールを塗る時に弱酸性の化粧品で肌を整えること。レチノールの浸透性は濃度だけでなくpHや油分などによっても変わってきます。pHについては5-6が最も浸透がいいと言われているため、弱酸性に肌を整えるとよいです。 初心者の方は、レチノールの副作用を軽減するためにもクリームなどで保湿することを推奨していますが、上級者の方は油分は抑えて化粧水の後に塗ることをおすすめします。 紹介アイテムは ・ゼオスキン バランサートナー ・HALSKIN スキンローション ふたつ目は目元や首などにもレチノールを塗ること。これらの部位はレチノールの副作用が出やすく、注意が必要な部位です。上級者の方はここにもしっかり塗るようにしましょう。 そして３つ目がピーリング成分との併用。 ・ニキビや毛穴が気になる→サリチル酸などのBHA ・エイジングや美白が気になる→グリコール酸や乳酸などのAHA がそれぞれおすすめです。 ピーリング成分は、レチノールとの同時併用だと刺激が増す可能性があるため、レチノールを使わない日に取り入れたり、リンスオフ（洗い流すアイテム）をうまく使うのがおすすめです。 紹介アイテムは ・ラロッシュポゼ エファクラフォーミングクレンザー ・ドランクエレファント TLCグリコリックナイトセラム もちろん、高濃度のレチノールやレチナール、トレチノインを使うのも早く効果を実感できるので集中ケアしたいときにはいいでしょう。ただし、刺激になりやすいので目周りなどは注意してください。 紹介アイテムは ・キールズ RTNナイトコンセントレート ・Avene レチナール0.1インテンシブクリーム（国内未販売） レチノールに慣れたなぁという人はぜひ実践してみてください😘 . . #レチノール #ビタミンa #retinol #エイジングケア #毛穴ケア #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア

. 「レチノールは高濃度でないと意味がない？」 . 先日募集したレチノールに関するアンケートにて結構多かったのがこちらの質問。 結論から言うと「そうとは限らない」。濃度よりも継続性を重視した方がいいと個人的には考えています。 なぜなら、 ・レチノールの効果が出るには通常2〜3ヶ月かかる ・レチノールの副作用で継続できなくなるのは始めて2週間程度の時期であることが多い ・低濃度であっても長期で塗ることで高濃度と同じ効果まで達する 最後については論文もあり、こちらはトレチノインの研究ではありますが0.025%と0.1%のトレチノインでは48週の時点で光老化改善や組織学上の表皮の肥厚（レチノールによる作用）の程度に大きな差はなかった、というものがあります。（PMID：7544967） トレチノインは通常クリニックで取り扱う濃度は0.025%〜0.2%なので、一番弱いものでも継続することで十分その効果を発揮する、ということになりますね。 ではレチノールはどうか？となると、レチノールは化粧品になるため個体差が大きく、仮に同じ濃度であってもその処方によって浸透や副作用の程度が変わってきます。なので濃度差を比較したもので質の高い研究はありません（見逃しているかもしれないのでもしあれば教えてください🙇‍♀️）。ただ、一定以上の濃度であればトレチノインと同じように低濃度であっても長期的にきちんと効果は出てくると思います。 なのでレチノールの濃度はあくまで一つの目安。濃度に関してはどれくらいか明記していないものも多く（薬機法の点）、中には効果が出ないくらいごく低濃度のものもあると思いますので、大手のものやクリニック専売のものできちんとクリニカルデータを取っているものが個人的におすすめです。そして実際に使用して副作用なく使えるものをある程度長期に塗っていただき、その効果を見て場合によっては濃度を上げたり、トレチノインに変えたりと調整されることをおすすめします。 . 他の質問への回答については今週末アップ予定です。お楽しみに🤗 . . #レチノール #エイジングケア #トレチノイン #美容 #美白 #美肌 #美容皮膚科 #アンチエイジング #スキンケア #ビューティー #皮膚科医 #美肌ケア