Hoje vamos de #tbt do desafio de flexibilidade. Falando nisso, como anda a sua? Querem mais desafios? Coloca aí nos comentários! #teamjessfelix 🏋🏾‍♀️ #educacaofisica #personaltrainer #saude #fitness #treino #academia #treinamentofuncional #qualidadedevida #atividadefisica #emagrecimento #personal #treinoemcasa #bemestar

Sunday Vibe ☀️ Preparados para a semana??

Que um necessita do outro já sabemos, mas caso você não consiga alinhar o treino aeróbico com o de força, tente seguir essas dicas: - Dê prioridade para aquilo que você tem mais dificuldade. Isso fará com que você evolua cada vez mais; - Invista em liberação miofascial e alongamentos. As vezes o que nos impede de evoluir são as dores e tensões, elas nos limitam e até podem fazer parar; - Não exagere na quantidade de exercícios num dia. O treino volumoso feito diariamente te deixa mais vulnerável a se lesionar. SEJA UMA PESSOA TREINADA EM TODOS OS ASPECTOS. #teamjessfelix 🏃🏾‍♀️ #treino #fitness #academia #gym #dieta #fit #lifestyle #saude #workout #musculação #vidasaudavel #fitnessmotivation #musculacao #brasil #emagrecer #emagrecimento #personaltrainer #saudeebemestar #qualidadedevida #bemestar #modafitness

Tbt recente de um dia do jeito que eu gosto. ☀️

A dor lombar tem causa multifatorial: desequilíbrios e encurtamentos musculares, fraqueza da musculatura estabilizadora, esforço repetitivo, má postura, hérnia de disco, entre outros. São os cuidados contínuos dessas causas que fazem minimizar o risco de dor na lombar, porém alguns exercícios ajudam a aliviá-la de forma mais rápida. Arrasta para o lado e veja como fazê-los. #teamjessfelix 🙅🏽‍♀️ #treinofuncional #cref #fortalecimentolombar #lombar #exerciciofisico #bemestaresaude #mobilidadelombar

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Você já treinou e sentiu que toda a tensão foi direcionada para a lombar? Você sente dores nessa região regularmente? Há uma séries de fatores que podem contribuir para isso, dentre eles o NÃO USO DO GLÚTEO PARA REALIZAR A TAREFA, jogando toda a tensão para a região da coluna lombar. Os vídeos acima são alguns exemplos do que pode ser feito antes da sessão de treinamento, como forma de ativação dessa musculatura, ou num horário diferente do treino. Eles servem para manter seu quadril forte e estável. #teamjessfelix #treinoconsciente #lombar #gluteos #personaltrainer #treinofuncional

Colecionando momentos 🍂

Continuando a postagem anterior sobre corrida, no post de hoje falarei um pouco sobre exercícios de força que não podem faltar no treino de quem corre.⠀ ⠀ Antes de tudo, se imagine numa corrida e preste atenção em como o corpo se movimenta: pernas e braços coordenados, uma perna de cada vez te impulsionando para frente, tronco firme. ⠀ ⠀ Agora pense comigo: não seria lógico que os exercícios unilaterais, os que precisam de estabilidade do core e os que fortalecem o músculos repetidamente usados sejam fortes? ⠀ ⠀ Inclua-os em seus treinos de força para que haja mais equilíbrio muscular entre os membros, diminuindo os riscos de lesões articulares e/ou musculares e aumentando a capacidade de produção de potência.⠀ ⠀ -▶ Os vídeos acima são alguns exemplos. Procure um profissional qualificado para atender de forma individual a sua necessidade.⠀ ⠀ Venha fazer parte do #teamjessfelix .⠀ ⠀ #atividadefisica #treinofuncional #musculacao #corrida #corridaderua #estilodevida

Pós corrida na lua de 11:00 a.m. que eu amo! 💥

Independente de ser um atleta de corrida recreacional ou de alta performance, é preciso manter uma estrutura forte e preparada para tal atividade. ⠀ ⠀ É comum ouvir corredores reclamarem de dores no joelho, no tornozelo, fascite plantar, canelite... então separei alguns exercícios que irão te ajudar:⠀ ⠀ Alongue e fortaleça principalmente os músculos em torno do quadril e do tornozelo para que sua corrida seja mais eficiente e com menor risco de lesões, já que assim, a sobrecarga sobre as articulações será bem menor.⠀ ⠀ Vale também reproduzir, em ambiente controlado, o repertório motor da corrida. Há uma série de exercícios unipodais de agilidade e potência que deixará seu corpo preparado para a tarefa. ⠀ Além disso, a pliometria otimiza os processos neuromusculares e aumenta o armazenamento de energia elástica, mas cuidado, ela deve ser aplicada de acordo com o nível do atleta.⠀ ⠀ #teamjessfelix #corrida #treino #treinofuncional #lifestyle #vidasaudavel #estilodevida #treinoseguro #personaltrainer

Vamos divulgar e conhecer profissionais incríveis! 👊🏽💥