Biz sadece karin kasi icin calismiyoruz! Hem mental hem vucut Sagligimiz icin buradayiz! Guclenmek icin, hareket kabiliyetimizi arttirmak icin, daga saglikli bir omurga icin, bel ve sirt agrilarni azaltmak icin ve en onemlisi kendimiz icin buradayiz. Goruntu ise zaten gelecektir. Unutmayin yaptiginiz seyi severek yaparsaniz getirisi daha cok olacaktir! . We don’t just train for abs! We are here for our mental and physical health! We are here to get stronger, to increase our mobility, to have a healthy spine, to reduce back and lower back pain, and most importantly, for ourselves. The body will change anyways. Do not forget that if you love what you do you will succeed! . #health #pilates #pilatesstudio #pilatesstrong #reformer #reformertower #reformerpilates #pilatesinstructor #matpilates #weighttraining #coretraining #motivation #bodyimage #mentalhealth #saglik #wellness #strong #strongwomen #spinehealth

Most of the time my clients wont opt for weight training and instead go for pilates thinking they will look too muscular and masculine when in fact with the right training they can have a more feminine physique! Çoğu zaman bana gelen müşteriler ağırlık yerine pilates tercih ediyor ağırlık çalışınca daha kaslı ve maskulen bir fizik ekde edeceklerini düşünüyorlar. Oysaki doğru bir çalışmayla çok daha feminen bir görüntü elde edebiliriz! . #barbie #fit #fitness #fitnessmotivation #physique #feminine #curves #pilates #strong #health #barbietraining #workout #workhardplayhard #fitwithsev

Thats how we roll 🤙🏽 . #fitness #pilates #reforemerpilates #reformer #pilatesreformer #cadillacpilates #trapezetable #matpilates #sunday #2022 #weekend #workout #weekendworkout #health #wellness #spor #antrenman #saglik #instadaily #fitfam #fit #fitbody #bodyandmind #core #upsidedown

Bir haftayi daha kapattik🙌🏽 ben bugunu kendime dinlenmek icin ayirdim vucudumun bir kac gun dinlenmesi gerek. Unutma istikrarli spor la birlikte yeterincede dinlenmen gerekli kaslarin dinlenip yenilenmesi icin✨ . Another week is done 🙌🏽 today is a rest day for me, my body needs to rest for a few days. Remember, along with consistent exercise, you also need to rest enough for your muscles to regenerate✨ . #gym #gymlife #fit #fitness #fitnessmotivation #friday #friyay #tgif #instafit #elevator #elevatorselfie #instadaily #instagood #restday #fitlife #gymgirl #pilates #pilateslovers #pilatesinstructor

We all know its harder to find the motivation to go to the gym or do any exercise session in winter. The weather is cooler and gloomy nothing like the bright sky and sun to bring excitement to you. Its okay not to feel so hardcore in your motivation during winter times and not want to push yourself as much with intense exercises. So try and focus on shorter and more focused workouts to keep yourself motivated and active. We cant always depend on motivation so you need to show up and keep going. No one has had a bad workout🤷🏻‍♀️ for information on on training with me please send me a dm and we can get started on your fitness/pilates journey🫶🏼. . Kış’ta Spor salonuna veya herhangi bir egzersiz seansına gitme motivasyonunu bulmanın daha zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Hava daha soğuk ve kasvetli, parlak gökyüzü ve güneş gibi size heyecan getirecek hiçbir şey yok. Kış aylarında motivasyonunuzu çok yüksek hissetmemeniz ve yoğun egzersizlerle kendinizi çok fazla zorlamamanızda sorun yok. Kendinizi motive ve aktif tutmak için daha kısa ve daha odaklı egzersizlere odaklanmaya çalışın. Her zaman motivasyona güvenemeyiz, bu yüzden istikrarla devam etmeniz gerekiyor. Hiç kimse kötü bir antrenman geçirmedi🤷🏻‍♀️ Benimle antrenman hakkında bilgi almak için lütfen bana dm gönderin ve fitness/pilates yolculuğunuza başlayalım🫶🏼. . #kyrenia #cyprus #girne #kktc #antrenor #personaltrainer #pilatesinstructor @studio3aesthetics #spor #fitness #pilates #matpilates #reformerpilates #wellness #health #transformation #motivation #cypruspt #instafit #instadaily

Sometimes i feel like a session but with a little extra spice 🔥🤭 . Dm for workout sessions with me online or in person 🤍 #pilates #wellness #pilatesflow #pilateslovers #reformerpilates #matpilates #invertedv #pilateswithmindbodysoul #pilatesinstructor #healthylifestyle #teveowomen #fitness #workout

ILK PUSH UP (şınav) INI YAPMAYA HAZIRMISIN? . Önce duvarla başla duvarda çalışırken farklı açılar ve el genişlikleri dene! Hazır hissediyorsan artık sıra mat da! Önce dizlerinin üzerinde dene yine farklı el açıları ile ardından kolay geliyorsa dizlerini daha da geriye alıp dene onuda kolayca yapabildiğinde tam şınav a hazırsın demektir! Unutma pratik yaptıkca daha da iyi yapacalsın! . #pushup #chestday #workout #tutorial #pushuptutorial #fitness #health #getstrong #mondaymotivation #exercisedemo #wellness #gym

Pilatese basladiginizda ilk ogrendiginiz hareketlerden biri olan footwork cok basit gorunsede sadece arabayi ac kapadan olusmuyor. Bu hareket kalca eklemindeki ayrismayi ogretiyor, ayak bilegininde monilitesini arttiriyor ve vucuduzu gelecek olan hareketlere hazirliyor ama sadece bacak odakli degil. Araci acarken govdenizinde sıkı olmasi şart. Arabayı kontrol ile açıp daha yavaş kapıyoruz. Yani dirence karsi direc uyguluyoruz. . Footwork, which is one of the first movements you learn when you start Pilates, seems very simple, but it does not consist of just opening the carriage. This movement teaches the disassociation in the hip joint, increases the mobility of the ankle and prepares the body for the upcoming movements, but it is not only leg-oriented. When opening the vehicle, your core must be engaged. We open the car with control and close it more slowly. So we apply resist against resistance. . #pilates #reformerpilates #pilatesinstructor #pilatestrainer #footwork #pilatesmovement #health #spinehealth #hipjoint #legwork #core #wellness #pilateslovers

Todays little pilates flow ✨ . #pilates #pilatesinstructor #pilatesinspiration #fitness #reformer #reformerpilates #abworkout #pilatesmovement #motivation #health #wellness

3 of the main glute and leg exercises i am doing at the moment! Bu aralar kalca ve bacak icin yaptigim 3 hareket! . #workout #legday #fitness #glutepump #gluteday #booty #bootyworkout #legworkout #gym #motivation #gains #instadaily #reels #gymreels #pt #cyprus

What is an active rest day? An active recovery day involves doing low intensity movement. This can be a stroll by the beach or around your neighbourhood, could be slow pace walking or yoga and foam rolling. If you feel like you have energy you can have an active rest day just try not to tire yourself out as it is still a recovery day and your muscles need this to heal and grow. . Aktif dinlenme günü nedir? Aktif bir iyileşme günü, düşük yoğunluklu hareket yapmayı içerir. Bu, sahilde veya çevrenizde bir gezinti olabilir, yavaş yürüyüş veya yoga ve foam rolling olabilir. Enerjiniz olduğunu düşünüyorsanız, aktif bir dinlenme günü tercih edebilirsiniz, ancak kendinizi yormamaya çalışın, çünkü bu gün hala bir dinlenme günüdür ve kaslarınızın iyileşmesi ve büyümesi için buna ihtiyacı vardır. . #activerestday #restday #recovery #walk #beach #beachwalk #headstand #wellness #health #fitness #motivation #saglik #motivasyon #yuruyus #spor #pilates

You gotta push those last fee reps🔥 Unlock your upper body with this Back & shoulder superset🥵 -meadow rows -kneeling single arm shoulder press . Let me know if ypu try this one! Hand grips really help with meadows rows so keep that in mind🤙🏽 . #backday #gym #upperbodyworkout #backsuperset #armday #shoulders #shoulderworkout #gymmotivation #workoutmotivation #gains #fit #fitness #getfit