🍤🌱 Szybki i pyszny obiad od @starinfinitefood 🥗 Pasta wymieszana z pesto i pieczoną papryką z ciepłą burattą i krewetkami (na szybko marynowane w coconut aminos (lub sos sojowy), sol, pieprz, sproszkowany czosnek i smażone po 2 min z każdej strony) 👌 🇬🇧pasta tossed in homemade pesto with roasted red peppers and topped with warm burrata and shrimp (quickly marinated in coconut aminos, salt, pepper and some garlic powder then seared on each side for 2 minutes) #zdrowejedzenie #obiad #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #pysznieizdrowo #healthyfood #yummy #eatclean #healthyeating #fitprzepisy

🍋 Pyszne i proste cytrynowe ciasto od @vanillacrunnch 🍋 🇬🇧 below⬇️ Jest super cytrynowy, wilgotny i po prostu absolutnie łatwy do zrobienia z mniej niż 9 składników 🤩 2 szklanki mąki orkiszowej (uniwersalna też się nada) 2 łyżeczki proszku do pieczenia 2/3 szklanki cukru do wyboru 1/3 szklanki + 1 łyżka oleju roślinnego 1 szklanka mleka roślinnego Skórka i sok z jednej dużej cytryny 1 łyżeczka octu jabłkowego 1/2 łyżeczki soli Rozgrzać piekarnik do 180C W średniej misce wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia i solą Dodać mleko, cukier, olej oraz skórkę i sok z cytryny i wymieszać Na koniec dodać ocet jabłkowy i wyleć do formy do pieczenia. Pieczemy około 40 minut i sprawdzamy wykałaczką. Dla polewy po prostu roztopić białą czekoladę i posypać wiórkami kokosowymi. 🍋 Lemon cake 🍋 It’s super lemony, moist and just absolutely easy to make with less than 9 ingredients 🤩 2 cups spelt flour (all-purpose works as well) 2 tsp baking powder 2/3 cup granulated sugar of choice 1/3 cup + 1 tbsp vegetable oil 1 cup non-dairy milk Zest and juice of one big lemon 1 tsp apple vinegar 1/2 tsp salt Preheat your oven to 350F. In a medium bowl combine the flour with the baking powder and salt Add the milk, sugar, oil and the zest and juice of the lemon and combine Last, spoon in the apple vinegar and pour the mixture in a greased baking tin. Bake for around 40 minutes and test with a toothpick. For the drizzle, simply melt white chocolate and sprinkle with some coconut. #healthyfood #healthycake #vegan #cleanfood #yummy #zdroweciasto #zdrowejedzenie #fitdeser #ciasto #zdroweodżywianie #pyszne

Kiedy chcesz coś pysznego i zdrowego na śniadanie👌(🇬🇧 below) 🍍🥭 pyszna tropikalna owsianka od @oatmeal_stories 🔸55g (około 1/2 szklanki) płatków owsianych 🔸10g (1 łyżka stołowa) nasion chia 🔸Sok i nasiona z 1 marakui 🔸2 łyżeczki ulubionego naturalnego słodzika (syrop klonowy, agawy, miód...) 🔸180ml (3/4 szklanki) mleka roślinnego Dodać wszystkie składniki do słoika lub miski i dobrze wymieszać, aby się połączyły i zostawić na noc w lodówce. Rano szybko wymieszaj, dodaj krem kokosowy (lub jogurt, ale polecam krem ​​😉), posiekane mango, marakuje, wiórki kokosowe i (opcjonalnie) dmuchaną komosą ryżową. W razie potrzeby dodaj dodatkową kroplę syropu lub miodu😋 🇬🇧Tropical overnight oats 🔸55g (about 1/2 cup) rolled oats 🔸10g (1 tbsp) chia seeds 🔸Juice and seeds of 1 passion fruit 🔸2 tsp of your favorite natural sweetener (maple syrup, coconut nectar, raw honey...) 🔸180ml (3/4 cup) of plant milk Add all ingredients to a jar or a bowl and mix well to combine. Let sit in the fridge overnight. In the morning give it a quick stir, top with coconut cream (or yogurt, but I recommend cream 😉), chopped mango, passion fruit, coconut chips and (optional) puffed quinoa. If desired, add an extra drizzle of syrup or honey. Enjoy! #healthyfood #sniadanie #pysznieizdrowo #healthybreakfast #zdrowejedzenie #eatclean #yummy #śniadanie

Tarta jagodowa bez pieczenia od @sculptedkitchen 🫐🌸 english 🇬🇧➡️ Składniki: 1 szklanka prażonych orzechów laskowych 1 szklanka orzechów pekan, prażonych 1/4 szklanki orzechów makadamia (można zamienić na nerkowce/dodać więcej pekan/orzechów laskowych) 2 szklanki daktyli bez pestek (około 12-14 szt) 1 łyżka ashwangadha (opcjonalnie) 1/4 szklanki kakao Prażymy orzechy w piekarniku na 180 st przez 10 minut, po ostudzeniu miksujemy 4 razy. Dodajemy daktyle i resztę składników, blendujemy aż masa będzie gęsta. Wykładamy masę do formy na tarte, formujemy ściany i spód. Wkładamy do zamrażarki do czasu nasze nadzienie będzie gotowe. Składniki: 4 szklanki mrożonych jagód 1 puszka gęstego kremu kokosowego (bez wody) 1 łyżka proszku kokosowego (opcjonalnie) 4 łyżki syropu klonowego 1 łyżeczka syropu z czarnego bzu 2 łyżeczki agaru (żelatyna wegańska) Lekko ugotować jagodę na patelni, aż zacznie uwalniać płyn i stanie miękka. Umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę (lub za pomocą sita zrobić przecier, a miąższ wykorzystać dla smoothie). Na patelni lekko ugotować krem ​​kokosowy, dodać jagody. Po zdjęciu z ognia natychmiast dodać agar i czarny bez i wymieszać do połączenia. Odstawić na kilka minut, a następnie wylać na naszą schłodzoną tartę. Zostawić w zamrażarce lub lodówce. Udekorować jagodami i kwiatami🫐🌸 #zdroweprzekąski #ciasto #healthyfood #fitprzepisy

🤤🍦Pyszna kremowa gorącą biała czekolada w wegańskiej wersji - z masłem kakaowym, cynamonem, wanilią i bitą śmietaną z aquafaba od @bos.kitchen 😋 Engl 🇬🇧 —> swipe . GORĄCA CZEKOLADA . 2 szklanki mleka kokosowego light 1/4 szklanki roztopionego masła kakaowego 2 łyżeczki mielonego cynamonu 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego 1 łyżka syropu z agawy / klonu . Śmietanka🍦 1/2 szklanki aquafaby (woda z puszki ciecierzycy) 1/2 łyżeczki cream of tartar (można śmiało zastąpić proszkiem do pieczenia 1/2 łyżeczki lub 1/2 łyż. sokiem z cytryny😉) 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 2 łyżeczki cukru kokosowego . Dodać mleko kokosowe, masło kakaowe, cynamon, ekstrakt waniliowy i agawę do małego rondelka i delikatnie podgrzać. Podczas gdy gorąca czekolada się gotuje, dodać aquafabę do czystej miski i ubijać przez co najmniej 5-6 minut, aż zacznie tworzyć sztywne szczyty. Ubijając powoli dodać cream of tartar (lub zamiennik), ekstrakt waniliowy i cukier. Ubijać jeszcze przez pięć minut, masa powinna być gęsta i sztywna. Nałożyć (można za pomocą rękawa cukierniczego) na gorącą czekoladę. . . #zdrowesłodycze #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #przepisyfit #fitsłodycze #wege #healthyfood #vegandessert #vegancake #fitfoodie #healthyeating #yummy #mniam #plantbased

🍫🍰 Pyszne i zdrowe ciasto czekoladowe 🤤 od @ginaa_marie99 😋 Składniki: 1/2 szklanki / 145g przecieru jabłkowego 3/4 szklanki / 200 ml mleka roślinnego 2 łyżki / 40g dowolnego masła orzechowego 1/3 szklanki / 30g mielonych orzechów laskowych 1/3 szklanki / 40 g cukru kokosowego 1/2 szklanki 50g proszku kakaowego 1/3 szklanki / 45g mąki owsianej 1/3 szklanki / 50g mąki ryżowej 1/4 szklanki / 40 g skrobi kukurydzianej (Lub 140g zwyklej mąki bg) 2,5 łyżeczki proszku do pieczenia Szczypta soli Opcjonalnie: 40g posiekanej gorzkiej czekolady 🥧Wszystkie składniki wymieszać, dodać pokrojoną czekoladę i piec ok. 50 min na 180°C. Ostudzić i poleć ok. 40 g rozpuszczonej czekolady (zmieszać z 2 łyżkami mleka roślinnego)👌 . . #zdrowewypieki #zdrowejedzenie #fitprzepisy #zdrowadieta #zdroweslodycze #fitslodycze #zdrowoismacznie #fitciasto #zdroweodżywianie #ciasto #wege #mniam #pycha #przepisyfit #fitsłodycze

🥥🍓🥥 pyszne czekoladki raffaello z dżemem malinowym i białą czekoladą (20 minut, 8 składników 👌) od @mrs_kitchen_fairy 😋😋 . 2 tabliczki bialej czekolady (bez cukru i oleju palmowego) 2 lyzki Beauty Blend unicornsuperfoods lub proszku z jagody/pitaji Masa -pol kubka masła kokosowego (zblenduj platki kokosowe eco - koniecznie musze byc eco) -2 lyzki syropu klonowego -1/4 kubka wiorkow kokosowych - kilka malin rozgniecionych . MALINOWY DZEM Z CHIA ( bez cukru) -1 szklanka mrożonych malin - 2 łyżki chia - trochę soku z cytryny . 1️⃣ Roztopić czekoladę w kąpieli wodnej (miska na garnku z wrzącą wodą). Dodać różowego pudru. Przelać do foremek na mufinki (po 1 łyżce na foremkę), poruszając foremką, aby zrobić brzeg czekoladki. Wstawić na kilka minut do zamrażarki. • 2️⃣ masa: zmieszać wszystkie skladniki i przełożyć do foremki (1/2 lyzki na foremkę). . 3️⃣ wszystko wymieszać na patelni i gotować przez kilka minut. Za kilka minut dżem CHIA jest gotowy . 4️⃣ dodać 1 łyżkę czekolady i wstawić do zamrażarki na pare minut. . . #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdroweslodycze #zdrowejedzenie #mniam #pycha #deser #przekąska

🥑🍇🥑 pyszna i szybka przekąska👌tosty od @nataliemyskow . . . #zdrowadieta #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowejedzenie #yummy

🍄🥕Przepyszna kremowa zupka grzybowa w wersji wege od @twospoons.ca - to co trzeba na te zimne mroźne dni 👌😋 1/2 szklanki surowych orzechów nerkowca 1/4 szklanki oliwy z oliwek 1 słodka cebula drobno posiekana 3 ząbki czosnku drobno posiekane 700 g pieczarek pokrojone na plasterki 1/4 szklanki mąki uniwersalnej 2 szklanki bulionu warzywnego 6 gałązek tymianku przewiązanych sznurkiem 2 liście laurowe 1 łyżeczka soli morskiej 1/4 łyżeczki pieprzu 1 łyżka miso w kolorze białym lub czerwonym 1. W małej miseczce zalać wrzątkiem orzechy nerkowca, odstawić na bok. 2. W dużym garnku podsmażyć na oliwie cebulę i czosnek na średnim ogniu, często mieszając aż cebula zmięknie (około 7 minut). 3. Dodać grzyby i gotować przez 5 do 7 minut, następnie posypać mąką i wymieszać. Gotować przez 2 minuty, następnie dodać 1/2 szklanki bulionu warzywnego i dalej gotować na małym ogniu. Wrzucić tymianek, liście laurowe, sól i pieprz. Za ok 5 minut wlać pozostały bulion. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 10 do 15 minut. 4. W międzyczasie zrobić krem ​​z nerkowca: odcedzić orzechy nerkowca i dodać do blendera razem z miso i 3/4 szklanki świeżej wody. Miksować do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. 5. Zmniejszyć ogień i dodać śmietankę z nerkowców do zupy. Wymieszać wszystko, wyjąć tymianek, liść laurowy i podawać z pyszną grzaneczką 😋😋 . . . #fithealthyfoodpolska #zdrowejedzenie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowadieta #dieta #zdroweodzywianie #pycha #obiad #kolacja #mniam #fit #przepisy #fitprzepisy #healthyfood #eatclean #yummy

🥥🍓🫐🥥 Pyszna tarta kokosowa od @_delighted ⁣⁣⁣ Spód :⁣⁣⁣ - płatki owsiane uprażone (garść)⁣⁣⁣ - migdały pokrojone (5-10 sztuk)⁣⁣⁣ - masło migdałowe (2 czubate łyżeczki)⁣⁣⁣ - olej kokosowy (1 łyżka)⁣⁣⁣ - kakao (łyżeczka)⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Roztopić olej z masłem migdałowym i wszystko razem wymieszać. Wyłożyć na dno foremki i schłodzić.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Pianka:⁣⁣⁣ - mleko kokosowe pełnotłuste (250ml)⁣⁣⁣ - Biała czekolada (20g)⁣⁣⁣ - agar agar⁣⁣⁣ - opcjonalnie: proszek z buraka, pink pitaya lub jagody⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Podgrzać mleko z czekoladą, kiedy się rozpuści dodać resztę składników. Schłodzić do temperatury pokojowej i wylać na spód. Trzymać w lodówce, aż całkowicie zastygnie. I zjadać!⁣⁣⁣ . . . #fithealthyfoodpolska #zdroweciasto #zdrowejedzenie #zdrowadieta #ciasto #wegeciasto #wege #mniam #fitslodycze #fitciasto #zdroweodżywianie #fitjedzenie

🍋🥥 Pyszne i mega proste kulki kokosowo-cytrynowe od @nm_meiyee 🤤 . . 🥥Składniki: . 1 szklanka wiórki kokosowe 1/2 szklanki orzechy nerkowca Skórka i sok z 1 cytryny 1-2 łyżki syropu klonowego (lub miód) 2 łyżki oleju kokosowego 2 łyżeczki żółtego jagodowego proszku (dla koloru) 🍋Zmiksować wszystkie składniki do połączenia. Z 1-2 łyżki masy zrobić niewielkie kulki, niektóre dodatkowo obtaczamy w wiórkach kokosowych. . . #fithealthyfoodpolska #fit #ciasto #kulkimocy #zdrowejedzenie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowadieta #zdroweodzywianie #fitprzepisy #fitciasto #pycha #przekaska #fitdeser #sniadanie #zdrowesniadanie #ciacho #sniadaniemistrzow #smacznie #smacznieizdrowo #weganskie #mniam #zdrowystylzycia

🍓🥬🍓 Ciekawe połączenie sałatki Caprese z pastą i truskawkami od @foodiecrush 😋 próbujcie, tym bardziej w sezonie truskawek🍓 ~ Składniki 450 gr pasta 450 gr świeże truskawki w plasterkach 450 gr mozzarelli w kulkach 1/2 szklanki cienko pokrojonej czerwonej cebuli 1/3 szklanki cienko posiekanej świeżej bazylii 1/3 szklanki cienko posiekanej świeżej mięty 1/3 szklanki oliwy z oliwek 3 łyżki miodu 2 łyżki octu balsamicznego 1/2-1 łyżeczka soli koszernej 1/2-1 łyżeczka świeżo zmielonego czarnego pieprzu . 🥗 Przygotować makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedzić, delikatnie spłukać, żeby makaron się nie kleił, a następnie ostudzić. Podczas gotowania makaronu pokroić truskawki i cebulę, a następnie dodać do dużej miski z odsączonymi kulkami mozzarelli i ziołami. Dodać schłodzony makaron. W małej miseczce wymieszać oliwę z oliwek, miód, ocet balsamiczny, sól i pieprz I dodać do sałatki. . . #fithealthyfoodpolska #fit #zdrowejedzenie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowadieta #zdroweodzywianie #fitprzepisy #fitciasto #pycha #przekaska #sniadanie #zdrowesniadanie #sniadaniemistrzow #smacznie #smacznieizdrowo #mniam #zdrowystylzycia #salatka #kolacja #obiad