A może cieplutkie, słodkie drożdżówki i gorące kakao na śniadanie?🤗 Mała przypominajka przepisu na najlepsze drożdżowe, które wychodzi ZAWSZE😎 Spokojnie zamiast maku możecie dać świeże owoce lub marmoladę. ❗MAKRO (1 drożdżówka z 10): 170kcal 4.5g B, 3g T, 30g W❗ DROŻDŻÓWKI Z MAKIEM ciasto: ✔50g drożdży ✔200ml ciepłego mleka ✔500g mąki pszennej ✔łyżka cukru ✔80g erytrytolu ✔120g oleju kokosowego/masła ✔jajko nadzienie: ✔500g masy makowej z bakaliami + żółtko do posmarowania bułeczek ➡️Drożdże rozkruszyć i wymieszać z ciepłym mlekiem, łyżką cukru i łyżką mąki. Odstawić na 15 minut w ciepłe miejsce. ➡️Do miski wsypać mąki, dodać jajko, rozpuszczony olej, erytrytol i zaczun drożdżowy. Zagnieść dokładnie ciasto (ok. 10 minut), jeśli będzie klejące - dosypać mąkę. Odstawić ciasto w ciepłe miejsce na ok. 45 minut. ➡️Następnie ponownie lekko zagnieść ciasto i rozwałkować na cienki prostokąt. ➡️Masę makową rozprowadzić na cieście, a następnie zawinąć w rulon i pokroić co 2-3cm. Ułożyć tak przygotowane bułeczki na blaszcze z papierem do pieczenia i posmarować żółtkiem. ➡️Piec w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku 25 minut. . . . . . . . . . . . #drozdzowe #drozdzowki #ciasto #budyn #buleczki #drożdżowe #fitcuasto #fitprzepisy #wypieki #domowewypieki #gotowanie #zdrowegotowanie #zdroweprzepisy #zdrowadieta #dietetyka #dietetyczne #redukcja #fitslodycze #śniadanie #slodkosci #fitinspiracje #fitjedzenie #zdrowydeser #smacznie #jemzdrowo #pysznie #podwieczorek #makowiec #prosteprzepisy #sniadaniemistrzow

Przeglądam zdjęcia w folderze "JEDZENIE" i widzę, jak wiele moich przepisów jeszcze świat i Instagram nie widział😂😂 Ale! Na pewno stopniowo będą się pojawiać te najciekawsze... Mam tu przepis na mój ulubiony budyń jaglany cynamonowy🤤🤤🤤 Smakuje kozacko na ciepło i na zimno... jako "pudding". Ale mam teraz ochotę na taką miseczkę🤪 BUDYŃ JAGLANY CYNAMONOWY🧁 ✔40g mąki jaglanej ✔250ml mleka lub napoju roślinnego ✔2 łyżeczki erytrytolu ✔łyżeczka cynamonu ✔szczypta przyprawy do piernika ✔100g serka waniliowego ✔garść borówek ✔pół banana ✔kilka migdałów ✔kostki czekolady gorzkiej ➡️Budyń robimy standardowo wg przepisu: Mąkę dokładnie mieszamy w 50ml mleka, a resztę płynu zagotowujemy. Dolewamy rozmieszaną mąkę, erytrytol i energicznie mieszamy. Gotujemy na wolnym ogniu ok. 3 minuty do uzyskania kremowej konsystencji. Następnie dodajemy przyprawy, mieszamy i przelewamy do miseczki. Dekorujemy serkiem, borówkami, migdałami i czekoladą. . . . . . . . . . . . . #fitsniadanie #dieta #jemzdrowo #odchudzanie #dietetyka #zdrowesniadanie #wiemcojem #fitsniadanie #fitprzepisy #fitslodkosci #fitslodycze #budyń #budynjaglany #fitpodwieczorek #podwieczorek #przepisnasniadanie #fitslodkosci #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #bezcukru #odchudzanie #dieta #zdrowadieta #zdroweodzywianie #borowki #cynamon #bezglutenu #dietetyk

Jeden z moich ulubionych deserów! Truskawki pod kruszonką lepsze niż szarlotka z cynamonem😍😍! Szkoda, że sezon na truskawki jest dopiero w czerwcu, ale spokojnie można użyć innych owoców. Łapcie przepis i testujcie!😁 ❗MAKRO: 370kcal, 13g B, 16g T, 47g W❗ TRUSKAWKI POD KRUSZONKĄ🍓 ✔200g truskawek ✔odrobina wody ✔30g masła orzechowego/masła/oleju kokosowego ✔40g mąki owsianej ✔25g erytrytolu ➡️Truskawki umyć, pokroić w ćwiartki i wyłożyć do naczynia żaroodpornego, zalać odrobiną wody. Resztę składników zgnieść na kruszonkę i posypać truskawki. Rozgrzać piekarnik do 180 stopni i piec ok. 25 minut. Smacznego! . . . . . . . . . . . . . . #fitsniadanie #fitslodycze #fitsweets #deser #fitdeser #jemzdrowo #wiemcojem #fitprzepisy #naslodko #truskawki #zdrowadieta #redukcja #dietetyka #dietetyczne #prosteprzepisy #zdroweodzywianie #kruszonka #krucheciasto #fitciasto #jednoporcjowe #deserek #smacznie #pysznie #fitrecipes #fitfood #healthydiet #sniadanie #breakfast #fitinspiracje

Śniadanie idealne na gorące poranki🔥🏖️ Przepyszne, orzeźwiające, a jednocześnie kremowe i aksamitne smoothie z bananów i truskawek🥰 Do zrobienia w niecałe 5 minut, także sprawdzi się u osób, które totalnie nie mają czasu w tygodniu🚨 Ze smakami można dowolnie pokombinować, a ograniczeniem może być tylko wyobraźnia🤪 Korzystajcie póki sezon na truskawki🍓🍓🍓 SMOOTHIE BANAN-TRUSKAWKA ✔️banan ✔️150g truskawek ✔️100g gęstego jogurtu lub skyru ✔️100ml mleka ✔️opcjonalnie: miarka odzywki białkowej ✔️łyżeczka cynamonu ✔️łyżka masła orzechowego ➡️Banana pokroić w plasterki i najlepiej dzień przed przygotowaniem włożyć do zamrażarki. Następnie zmrożonego banana wrzucić do blendery, dodać truskawki, a także resztę składników i zblendowac do uzyskania kremowej konsystencji ❤️ Można dodatkowo gotowe smoothie włożyć do lodówki na godzinę, po czym udekorować wg uznania i zjeść póki zimne🤪 Smacznego! . . . . . . . . . . . #smoothiebowl #zdrowesniadanie #zdrowyposilek #zdrowydeser #jemzdrowo #odchudzanie #wiemcojem #smacznie #owoce #przepisyfit #fitprzepis #fitpodwieczorek #drugiesniadanie #zdrowakolacja #przepisynaredukcje #dietetyczne #banan #truskawki #koktajl #koktajlowocowy #lekkiesniadanie #desernaszybko #sniadanienaslodko #zdrowedesery #domowelody #donowydeser

Blok czekoladowy😈😈🔥🔥 Ciasto, które pokocha każdy! A jak wiadomo, przez żołądek do serca❤️ Zapisz przepis na później✅ Chociaż myśle, ze nie ma na co czekać - koniecznie przygotujcie deser na to niedzielne, słoneczne popołudnie😍 BLOK CZEKOLADOWY ✔️100g gorzkiej czekolady ✔️150g masła ✔️pół szklanki mleka ✔️3 łyżki kakao gorzkiego ✔️6 łyżek erytrytolu (Ew. Cukru, innego słodzika) ✔️2 szklanki mleka w proszku ✔️30g odżywki białkowej (opcjonalnie😉) ✔️150g herbatników ➡️Masło oraz czekoladę rozpuścić w garnku wraz z mlekiem i erytrytolem. Gotować na wolnym ogniu, co chwila mieszając, aby czekolada się nie przypaliła. Następnie odstawić na chwile do ostygnięcia. W tym czasie pokruszyć herbatniki w misce. Do miski dolać rozpuszczoną czekoladę, a także dosypać kakao i mleko w proszku. Wymieszać dokładnie, po czym przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia. (Moja ma wymiary 25cm x 12cm) Na wierzch można poukładać dodatkowo herbatniki, a następnie włożyć ciasto do lodówki na 3h. Gotowe😍 . . . . . . . . . . . . . . . . #fitciasto #czekolada #zdroweciasto #zdroweprzepisy #zdrowydeser #blokczekoladowy #fitciacho #jemzdrowo #dietetyczne #dietetyczneprzepisy #dietetyka #wiemcojem #odchudzanie #redukcja #fitslodycze #zdroweodżywianie #zdrowyposilek #fitinspiracje #fitdeserek #fitslodkosci #czekoladoweciasto #naslodko #pomyslnadeser #zdrowesniadanie

Przepyszne lody bananowe z dużą zawartością białka🔥 Potrzebujemy tylko kilka składników❤️ Dodatki można zmieniać dowolnie, dzięki czemu za każdym razem lody mogą smakować zupełnie inaczej🤩 Banana kroimy w plastry i wkładamy do zamrażarki na godzinę. Następnie przekładamy do miski, dodajemy 100g gęstego jogurtu lub skyru, miarkę odzywki białkowej oraz łyżeczkę erytrytolu dla smaku. Wszystko blendujemy dokładnie. *Mozna dorzucić truskawki/maliny lub inne owoce, a także łyżeczkę kawy rozpuszczalnej lub kakao😎. Warto pokombinować ze smakami lodów🔥🔥🔥 . . . . . . . . . . . . . . . #lodybananowe #dieta #dietetyka #jemzdrowo #odchudzanie #dietetyczneprzepisy #zdrowydeser #zdrowelody #wiemcojem #smacznie #fitprzepisy #fitjedzenie #deserek #zdrowedesery #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #redukcja #bialkowe #banan #odzywkabialkowa #potreningu #naredukcje #dietetycznie #truskawki #domowelody

Zawsze dobra pora na makowca🔥🔥🔥 Lubicie? Jeśli tak to obowiązkowo musicie spróbować TEGO przepisu na makowca w odchudzonej, ale równie pysznej wersji!😋 Nawet Babcia będzie zachwycona i nie uwierzy, jak powiecie że makowiec jest bez cukru🤣. ❗MAKRO (1/12 makowca): 200kcal, 4g B, 8.6g T, 25g W❗ FIT MAKOWIEC ✔200g mąki pszennej ✔100g mąki owsianej ✔25g drożdży ✔70g masła ✔2 jajka ✔100ml mleka ✔4 łyżki erytrytolu ✔łyżka cukru ✔puszka masy makowej ➡️Mleko podgrzać, żeby było letnie (nie gorące!), wkruszyć drożdże, dodać łyżeczkę mąki oraz łyżke cukru, wymieszać i odstawić w ciepłe miejsce na 15 minut. Do miski wsypać mąkę, dodać jajka, erytrytol oraz zaczyn drożdżowy i wymieszać ciasto. Następnie dodać rozpuszczone maslo i zagnieść ciasto (ok. 10 minut). Odstawić w ciepłe miejsce na 45 minut do wyrośnięcia. Następnie ciasto rozwałkować na prostokąt i posmarować masą makową. Zwinąć w rulon od tej dłuższej strony. Można wierzch posmarować żółtkiem jaja i posypać cukrem. Rozgrzać piekarnik do 180 stopni i piec makowiec ok. 30 minut . . . . . . . . . . . . . . . #makowiec #ciasto #fitciasto #swieta #sniadanie #podwieczorek #zdrowegotowanie #zdrowystylzycia #healthyfood #prosteprzepisy #healthycooking #healthydessert #fitsniadanie #naslodko #sniadanienaslodko #gotowanie #wypieki #domowewypieki #domoweciasta #zdroweciasto #przepisy #zdroweprzepisy #healthyrecipes #healthyfood #szamka #dieta #dietetyka #redukcja #dietetycznie #drozdzowe #ciastodrozdzowe

Mamy tu fanów makaronu?😎 Jeśli tak - przychodzę z kozackim pomysłem na obiad w stylu włoskim❤️ Przepyszny sos paprykowo-pomidorowy z dużą ilością sera oraz kurczakiem😁 Nic lepszego dzisiaj nie znajdziecie na Instagramie😜 Koniecznie spróbujcie i zapiszcie przepis na później✅ ➡️Na patelni z oliwą z oliwek podsmażamy pokrojoną drobno cebulkę oraz czosnek. Dodajemy pokrojoną pierś z kurczaka oraz pomidorki koktajlowe i dolewamy odrobinę wody. Gotujemy ok. 10minut, następnie dodajemy pokrojoną drobno paprykę, starty ser żółty, a także szklankę passatty pomidorowej. Dalej gotujemy na wolnym ogniu, po czym przyprawiamy do smaku solą, pieprzem i papryką. W międzyczasie gotujemy makaron i podajemy z gotowym daniem. Smacznego! . . . . . . . . . . . . . . #obiad #fitobiad #dieta #dietetyka #jemzdrowo #zdrowymakaron #zdrowyobiad #odchudzanie #redukcja #kurczak #fitobiady #fitprzepisy #zdrowakolacja #fitkolacja #odchudzamsie #dietabezdiety #pomyslnaobiad #papryka #pomidor #salatka #dietetycznyobiad #obiadnaszybko #zdrowejedzenie

Deserek prosty jak kanapka z serem😜 Kilka składników, kilka minut i mamy pełnowartościowy krem waniliowo-czekoladowy 💞 Idealny na upalne dni, a szczególnie po treningu ze względu na dużą ilość białka😈🥳 Zapisz przepis na później✅ DESER PTASIE MLECZKO (2porcje) ✔️150g serka wiejskiego ✔️100g gęstego jogurtu lub skyru ✔️20g odzywki białkowej o smaku waniliowym ✔️2 łyżeczki erytrytolu ✔️łyżeczka kakao gorzkiego ✔️łyżeczka masła orzechowego ✔️szczypta cynamonu ✔️✔️ ➡️Serek oraz jogurt miksujemy dokładnie. Dodajemy odżywkę oraz erytrytol, a następnie dzielimy na dwie części i do jednej dodajemy masło orzechowe oraz cynamon i kakao, przekładamy warstwowo do naczynia i wkładamy do lodówki na 30minut. Smacznego!😁 . . . . . . . . . . . . . . . #deserek #fitdeser #zdrowydeser #jednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jemzdrowo #dieta #odchudzanie #smacznie #fitprzepisy #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdrowydeserek #podwieczorek #fitkolacja #odzywkabialkowa #serekwiejski #bialko #sniadanie #zdrowesniadanie #sniadanienaslodko #fitsniadanie #fitdesery #redukcja #naslodko

Perfekcyjny na śniadanie lub po treningu jako uzupełnienie białka 💞 Puszysty, białkowy omlet z masłem orzechowym i bananem! Niska zawartość węgli🚨 Już podaje przepis! A już od jutra w @sklep.sfd dostępne nowe batoniki proteinowe o smaku karmelu i orzeszków 😎😈 Kod: FIT.OLI -10% @allnutrition ✨ OMLET CZEKOLADOWO-ORZECHOWY ✔️2 jajka ✔️30g mąki owsianej (lub innej) ✔️10g odżywki białkowej czekoladowej ✔️łyżeczka erytrytolu ✔️łyżeczka proszku do pieczenia ✔️30g jogurtu naturalnego ✔️łyżeczka masła orzechowego ▶️Białka ubijamy na sztywną pianę. Żółtka miksujemy z erytrytolem oraz jogurtem. Dodajemy sypkie składniki oraz masło orzechowe i mieszamy. Na koniec łączymy z ubitymi białkami i smażymy na rozgrzanej patelni z dwóch stron. Na wierzch polecam rozpuszczoną czekoladę! Smacznego!💙 . . . . . . . . . . . . . . . #fitprzepisy #odchudzanie #redukcja #omlet #omletnaslodko #sniadanie #fitsniadanie #sniadanienaslodko #jemzdrowo #dieta #masa #potreningu #fitslodkosci #fitinspiracje #zdrowesniadanie #zdrowadieta #zdrowojem #przepisynaredukcje #bialko #odzywkabialkowa #sniadanko #zdroweprzepisyfit #jajka #ketoprzepisy #ketosniadanie #ketogeniczne #bezcukru

Najprostsza i najlepsza. Co tu dużo mówić… Owsianka zawsze będzie moim numerem 1 na śniadanie (chociaż są dni, kiedy wolę jajecznicę🤪) Kremowa i obłędna! A ze świeżym truskawkami i dużą ilością cynamonu powala na kolana😍😍 Gotuję płatki owsiane (błyskawiczne) na mleku w proporcjach 1:2, aż do uzyskania kremowej konsystencji. Następnie dodaje erytrytol lub miód, łyżeczkę masła orzechowego i 15g odzywki białkowej (można pominąć). Na koniec ulubione dodatki i można wcinać 🔥 Co ważne, na zimno również smakuje znakomicie❤️ . . . . . . . . . #owsianka #sniadanie #sniadaniemistrzow #dieta #jemzdrowo #odchudzanie #dietetyka #wiemcojem #smacznie #zdrowesniadanie #zdrowadieta #zdroweodzywianie #fitsniadanie #fitprzepisy #fitowsianka #platkiowsiane #truskawki #banan #owsianknamleku #proteinowaowsianka #przepisyfit #zdrowesniadanko #fitlifestyle #redukcja #healthyfood

Czekoladowe Pancakes🍫🍫 Idealne na każdy poranek, a także jako drugie śniadanie na wynos. Nie uwierzycie, ze są bez dodatku cukru i bez białej mąki - a jednak!🥳 ✅Zapisz przepis na później✅ CZEKOLADOWE PANCAKES ✔️2 jajka ✔️dojrzały banan ✔️50g mąki owsianej lub płatków owsianych ✔️łyżeczka proszku do pieczenia ✔️łyżeczka kakao ✔️łyżka masła orzechowego ✔️2 łyżki jogurtu ➡️Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Następnie dodać żółtka i delikatnie wymieszać. Banana rozgnieść widelcem i dodać do masy. Dosypać mąkę, proszek do pieczenia oraz kakao, po czym wymieszać, a następnie dodać resztę składników. Rozgrzać patelnie i smażyć placuszki na wolnym ogniu z dwóch stron. Smacznego💞 . . . . . . . . . . . . . . #bananoweplacuszki #banan #placuszki #czekoladoweplacuszki #fitplacki #fitplacuszki #zdrowesniadanie #drugiesniadanie #dietetyka #dietetycznie #zdroweprzepisy #zdrowydeser #odchudzanie #fitpodwieczorek #fitsniadanie #czekolada #fitinspiracje #dietetyk #jemzdrowo #przepisyfit #redukcja