¿Estás preparada para bajar de peso o aumentar masa muscular sin tener que pasar hambre con dietas restrictivas, costosas o aburridas?🍓 En función de lo que necesites ahora mismo, elige la opción que más te encaje: 👉 Fit 40 programa de nutrición y entreno personalizado a tus objetivos y enfermedades duración 21 días, incluye: 👉 Fit 40 Nutrición : 🍉 Menús semanales con porciones exactas de lo que debes comer por cada tiempo de comida, lista de supermercado, lista de intercambio 🍎, acceso a plataforma privada con contenido educativo exclusivo , talleres con profesionales, resolución de dudas, seguimiento y premios . 👉 FIT 40 gym 🏋🏽‍♂️ Recibirás tu guía de ejercicios para casa o gimnasio, clases dirigidas de entrenamiento con diferentes métodos como fuerza, hiits, rutinas funcionales , rutinas con tu propio peso, etc. Además clases de zumba dance fitness 💃🏼 y clases de yoga 🧘‍♀️ , apoyo y seguimiento. . Desliza para saber más sobre cada uno y escríbeme por privado con cualquier duda que tengas o si quieres hablar directamente sobre lo que necesitas.. . ¡Si ya eres parte de Fit 40👩🏽‍⚕️🍉 quiero leer tu experiencia! . #alimentaciónsaludable #alimentacionconsciente #saludynutricion #proteinas #vidasaluble #sano #alimentacionsana #nutrición #cambiarhabitos #nutricionholistica #nutricioninteligente #nutricióndeportiva #comidareal #nutricionintegral #sanoysaludable #buenasalud #comidasana #nutriciononline #alimentacion #carbohidratos #hábitossaludables #sanoyrico #nutriciónconsciente #comidasanaysaludable #saludyvida #cuidatucuerpo #tipssaludables #nutricionysalud #nutritips #nutricionistas

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Hoy te comparto 5 ideas 💡 de menús 🥗 👩🏽‍⚕️ saludables que incluyo en dietas para perder grasa y regular hormonas : . 1️⃣ Ceviche de mariscos : Condimenta con limón , un toque de salsa soya y pasta de tomate 🍅 Pomi de dollarcity . . 2️⃣ Asados : de lomito 🥩 con papas 🥔 y vegetales al vapor . 3️⃣ Tacos de picado de verduras con pollo, protemas o carne , utiliza hojas de Lechuga 🥬 y guacamole 🥑 así como pico de gallo 🍅 . 4️⃣ Bowl de arroz con proteínas al gusto y variedad de vegetales : aderezo puedes utilizar salsa de aguacate 🥑 o una cucharada de yogurt light . 5️⃣ Dedos de pollo empanizado: Deja marinando tu pollo con un toque de leche, sal, pimienta y comino, pásalo por huevo y mezcla de avena en hojuelas y molida 🥰 ¡Acompaña con tu ensalada favorita ! . Déjame un comentario sobre qué idea te pareció más 👩🏽‍⚕️👏🏻. .. Platillos de referencia : @elpiratagt , @nais_restaurantes y @kalekitchengt_ . #entreno #entrenador #mancuernas #levantamentodepeso #preparacionfisica #pesomuerto #gymencasa #actividadfisica #gimnasio #musculacion #comunidadcrossfit #hombros #crossfitespaña #entrenadorespersonales #musculacionyfitness #entrenandoduro #entrenando #sinexcusas #sudor #weightlifter #entrenaduro #rendirsenoesunaopcion #preparadorfisico #entrenamientofuncional #cuadriceps #entrenamientopersonalizado #rutinas #entrenaconmigo #abdominales #entrenamiento👍

👩🏽‍⚕️ Gracias por la confianza que tienen cómo comunidad al pedirme mi opinión sobre el por qué no funcionan algunos planes alimenticios que llevan. . . 👉🏼 Para que esto no me pasara desde antes de ser Nutricionista 👩🏽‍⚕️🍎 empecé a validar el cambio de hábitos y el seguir una dieta de acorde al deporte que practicaba , es por ello que esto me ha brindado mayor EXPERIENCIA en comprender el metabolismo humano en conjunto con mis estudios 📚 🍓 . 👉🏼 Trabajar en una industria de alimentos me hizo COMPRENDER más a fondo los alimentos procesados y ultra procesados y así poder orientar a mis pacientes hacia la correcta elección de los mismos ☺️ . 👉🏼 He sido una Nutricionista EMPÁTICA y al hacer los menús los realizo pensando en lo que yo me comería 🫣🥰 o pensando en qué las dietas estarán hechas para mis seres queridos ¡Por eso busco la manera de crear menús accesibles pero sobre todo deliciosos para que cumplan con su objetivo ! . 👉🏼 Y por último, siempre he ido en contra que la SALUD es un negocio 💰 únicamente para jugar con tu salud y así sacar provecho 💰😵‍💫 , así que soy consciente que me importa más tu salud sobre el dinero 👏🏻 . ✅ Estoy aquí para educarte y brindarte herramientas que logren un mejor apego a tu dieta y así goces de una salud integral 🌷 . #cocinanatural #cocinasaludable #comersano #recetascaseras #buenoshabitos #comersanoyrico #recetadeldia #comidacasera #comebien #recetavegana #cocinafacilysaludable #comidasana #nutricionysalud #alimentaciónsaludable #platodeldia #realfooding #vidasaludable #nutricion #recetassaludable #sanoyrico #comesaludable #nutritips #tipssaludables #todonatural #cocinaencasa #cambiandohabitos #sanoynatural #vegetales #cocinafácil #nutricionconsciente

👩🏽‍⚕️ ¿Quieres conocer el secreto para definir y perder grasa pero cuidando tu masa muscular ? . ¡Hola soy @itsmarian1 🌷 paciente de Fer y esta es mi dieta en déficit calórico con mi súper Nutricionista @fernandacanonutricion ! . 👉🏼🍓 Una dieta en déficit calórico que cumpla con los macronutrientes : Carbohidratos, proteínas y grasas 👉🏼 Y con todos los micro nutrientes : Vitaminas y minerales 🍃 🍎 👉🏼 Ejercicios de fuerza ( con pesas ) al menos 3 veces a la semana 👉🏼 Suplememtos son opcionales pero te pueden contribuir a que logres tus metas fitness 😍 👉🏼 Además del menú detallado utilizo mucho la lista de intercambio para hacer mi dieta más fácil 👏🏻 . ¡Inscripciones abiertas para Fit 40 Junio! Escríbeme por DM para más información 🌷👩🏽‍⚕️🍏 . #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #cuidomicuerpo #comidaequilibrada #saludyvida #ejercitate #mimejorversion #perdidadegrasa #comebien #ceroexcusas #sinexcusas #unestilodevida #alimentacionsana #comesaludable #menusaludable #deporteessalud #reto21dias #sinconservantes #alimentaciónsaludable #asesorianutricional #cambiodehabitos #cuidate #estilodevidasano #comidaencasa #dietistanutricionista #deportesalud #saludydeporte #yomecuido #saludybienestar #recetassaludables

Primera vez en Kayak y paddle boards 🏄‍♂️ 😍 y que mejor que en este hermoso lago ☀️ con el amor de mi vida @alejandroo.paz y Reyna , una nena divina de aquí que nos ha enseñado 🌸 . 📍 @lakeviewontherocks . #entreno #entrenador #mancuernas #levantamentodepeso #preparacionfisica #pesomuerto #gymencasa #actividadfisica #gimnasio #musculacion #comunidadcrossfit #hombros #crossfitespaña #entrenadorespersonales #musculacionyfitness #entrenandoduro #entrenando #sinexcusas #sudor #weightlifter #entrenaduro #rendirsenoesunaopcion #preparadorfisico #entrenamientofuncional #cuadriceps #entrenamientopersonalizado #rutinas #entrenaconmigo #abdominales #entrenamiento👍

📍Enamorados de San Antonio Palopó, desde el mejor airbnb @lakeviewontherocks 🌳 . 👉🏼 Logramos apreciar el cerro de oro (inspirado en el famoso “El principito” 👑) rodeado de los mágicos volcanes 🌋 . 👉🏼 Cómo siempre fuimos recibidos con todo el amor y la calidez ☺️de las personas nativas del lugar … así como de los perritos 🐕 que siempre están llenos de amor ❤️ . ¿Ya conoces este pueblo mágico? . #cocinanatural #cocinasaludable #comersano #recetascaseras #buenoshabitos #comersanoyrico #recetadeldia #comidacasera #comebien #recetavegana #cocinafacilysaludable #comidasana #nutricionysalud #alimentaciónsaludable #platodeldia #realfooding #vidasaludable #nutricion #recetassaludable #sanoyrico #comesaludable #nutritips #tipssaludables #todonatural #cocinaencasa #cambiandohabitos #sanoynatural #vegetales #cocinafácil #nutricionconsciente

Uno de los mejores airbnb en Guatemala 🇬🇹 📍 @lakeviewontherocks ☀️ 🌋 💦 🌳 En San Antonio Palopó a 20 minutos de Panajachel. . ¿Qué te parecería vivir una experiencia así ? . ¡Espero te sirva la recomendación! . #entreno #entrenador #mancuernas #levantamentodepeso #preparacionfisica #pesomuerto #gymencasa #actividadfisica #gimnasio #musculacion #comunidadcrossfit #hombros #crossfitespaña #entrenadorespersonales #musculacionyfitness #entrenandoduro #entrenando #sinexcusas #sudor #weightlifter #entrenaduro #rendirsenoesunaopcion #preparadorfisico #entrenamientofuncional #cuadriceps #entrenamientopersonalizado #rutinas #entrenaconmigo #abdominales #entrenamiento👍

GUARDA este post para la próxima vez que necesites saber qué snacks saludables consumir 🍓👩🏽‍⚕️💥⁠ Desliza para ver lo que puedes conseguir con snacks tan simples, nutritivos y saciantes 😲 Si de una cosa me he dado cuenta últimamente, es que tengo muchas más pacientes con problemas hormonales así que este post será una gran idea 💡 para ayudarlos ¿Necesitas ideas específicas que no aparecen aquí? Comenta la enfermedad o necesidad que tienes y lo tendré en cuenta para próximos posts 👏 @yogurtyes . #cocinanatural #cocinasaludable #comersano #recetascaseras #buenoshabitos #comersanoyrico #recetadeldia #comidacasera #comebien #recetavegana #cocinafacilysaludable #comidasana #nutricionysalud #alimentaciónsaludable #platodeldia #realfooding #vidasaludable #nutricion #recetassaludable #sanoyrico #comesaludable #nutritips #tipssaludables #todonatural #cocinaencasa #cambiandohabitos #sanoynatural #vegetales #cocinafácil #nutricionconsciente

No leas esto a no ser qué uno de tus objetivos sea aumentar masa muscular 🙋🏽‍♀️🍑 Tener más músculo nos dará cómo resultado un metabolismo más activo y reducir el riesgo de varias enfermadas . ¿Conoces a alguien a quien pueda servirle esta guía? Compártelo ❤️ . #entreno #vivesaludable #deporteessalud #entrenadorespersonales #saludintegral #gimnasio #entrenaconmigo #ejercitarse #entrenandoduro #deportesalud #cambiatuvida #vidasanayfit #saludyvida #acondicionamientofisico #noexcusas #cambiadehabitos #ejerciciosfuncionales #musculación #entrenamientointeligente #ejerciciosabdominales #entrenar #ejercicios #masamuscular #aentrenar #cuidomicuerpo #ejercicio #sepuede #cambioamejor #ejercicioencasa #saludybienestar

Recuerda que los alimentos que ayudan a regular las hormonas siempre serán los NATURALES 👩🏽‍⚕️🍓 . Escríbeme por mensaje directo si tienes más dudas sobre este tema 💕 ¡Contesto todos los mensajes que me llegan! . #cocinanatural #cocinasaludable #comersano #recetascaseras #buenoshabitos #comersanoyrico #recetadeldia #comidacasera #comebien #recetavegana #cocinafacilysaludable #comidasana #nutricionysalud #alimentaciónsaludable #platodeldia #realfooding #vidasaludable #nutricion #recetassaludable #sanoyrico #comesaludable #nutritips #tipssaludables #todonatural #cocinaencasa #cambiandohabitos #sanoynatural #vegetales #cocinafácil #nutricionconsciente