호흡만으로도 몸통을 줄이고 뱃살을 뺄 수 있다 !? 네 있습니다 🙆🏼‍♀️ 흉곽 호흡 만으로도 흉곽을 줄일 수 있을뿐더러 코어 근육이 단단해지며 덕분에 허리둘레와 뱃살이 줄어드는 효과를 보실 수 있는데요 몸통을 줄이는 데 도움만 주는 것뿐만 아니라 칼로리 소모에도 도움을 받을 수 있어요 ! 이렇게 좋은데 호흡운동 안 할 이유가 없지요 ☺️💛💛 📍초보자분들은 밴드를 사용하시면 더 도움이 되실 거예요 ✔️갈비뼈 옆에 손을 대보고 숨을 최대한 크게 코로 들이 마셔 갈비뼈가 앞뒤가 아닌 옆으로 늘아나게 호흡을 해주세요 이때 자연스럽게 두 손이 멀어지게 될 거예요 과하게 어깨가 올라가지 않게 주의해 주세요 ✔️숨을 내쉴 때는 갈비뼈가 조여진다는 느낌으로 한 번에 후 - 뱉지 마시고 천천히 뱉어줍니다 이때 내 배를 등 쪽으로 붙이다는 느낌을 가지고 호흡을 내뱉어 주시면 두 손은 서로 가까워질 거예요 시간 날 때마다 수시로 흉곽 호흡을 해주세요 작은 습관 하나로 분명 내 몸에도 변화가 올 거예요🥰

💓8월 후기 이벤트 💓 참여만 해도 전원 100% 당첨되는 이벤트입니다 📍참여방법📍 여리여리핏에서 구매한 내역만 있으면 참여 가능해요 구매한 제품을 사이트에 솔직한 후기를 남겨주세요 ! 중복 참여 가능 ▫️참여 기간: 8월1일 ~ 8월 31일까지 ▫️당첨자 발표 : 9월1일 ✔️비회원으로 구매하셔도 회원가입 후 후기를 쓰실 수 있습니다 ✔️당첨이 되더라도 구매내역이 없으시면 자동 탈락됩니다 ✔️스타벅스 쿠폰은 1인당 1번씩만 제공됩니다 많은 참여 부탁드려요 ☺️💛

붙어있던 허벅지 안쪽 살 제대로 삭제해 줄 운동🔥 지금보다 10킬로 이상 더 나갔을 땐 청바지 스몰 절대 맞지도 않았고 늘 허벅지들 사이끼리 정말 친했어요 .. ㅋㅋㅋㅋ 하지만 지금은 스몰도 크고 ! 걸어 다닐 때 허벅지들끼리 닿지가 않아요!!! >< 오늘 영상들은 허벅지 안쪽 살 빼기 정말 좋은 운동이니 저장하시고 꼭 따라 해보세요! 여름이니 반바지 입어야하잖아요 💛 1️⃣한쪽팔로 머리를 받쳐 옆으로 누워서 시작합니다 위에 있는 다리는 직각으로 만들어 쿠션위에 올려주세요 밑에 있는 다리는 바닥에서 조금 띄어주시고 내전근힘을 사용해 다리를 최대한 위로 올렸다 내려줍니다 이때 허리가 꺽이지 않게 주의해주세요 각 20회 x 3세트 2️⃣양발은 어깨보다 넓게 벌리고 발 끝은 45도로 바깥으로 향하게 해주세요 허리는 곱게 펴주고 허벅지 안쪽을 쭉 늘려주시면서 내려가주세요 바운스 하듯 짧게 앉았다 일어났다를 반복합니다 이때 무릎이 안 쪽으로 모이지 않게 해주세요 20회 x 3세트 3️⃣허벅지 사이에 쿠션이나 베개를 껴주시고 브릿지자세에서 시작합니다 허벅지 안쪽 힘으로 지긋이 쿠션을 쪼여주세요 20회 x 3세트

평소에 즐겨하는 11자 복근 운동 루틴이에요 🩵 11자 복근 만들고 싶으신분들 이 영상 저장하시고 주3회는 꼭 따라해보세요 🔥 꾸준히 하다보면 11자 복근 라인이 생길 거예요 😎 1️⃣다리는 테이블탑 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴주세요 한쪽 다리를 하복부 힘으로 가슴 쪽으로 끌어당김과 동시에 반대쪽 허리를 쥐어짜듯 비틀어 무릎과 팔꿈치 터치해주세요 다시 다리를 펴주면서 반대쪽도 동일하게 합니다 각 20회 x 3세트 2️⃣바닥에 누워 다리는 골반너비로 벌린 뒤 세워주세요 손은 총 모양으로 만들고 상복부 힘을 사용해 올라오면서 호흡은 뱉어줍니다 이때 호흡을 하면서 복근을 짜준다는 느낌으로 해주세요 20회 x 3세트 3️⃣시선은 배꼽을 향하고 상체를 일으키면서 복부는 강하게 수축시켜주세요 내쉬며 발꿈치 터치 다시 들이 마시고 내쉬면서 반대 발꿈치 반복해주세요 각20회 x 3세트

#공구오픈 일년만에 돌아온 다이어트레깅스 OPEN✨ ✅어떤 원리로 다이어트 효과가 있나요? 눈에는 보이지 않지만 레깅스에 촘촘하고 견고하게 코팅된 수백만개의 마이크로캡슐은 카페인, 카모마일, 쉐어버터, 구아라나, 코코넛오일을 함유하고 있어요 레깅스를 입는 동안 피부와의 마찰을 통해 방출된 천연성분은 피부에 스며들어 #셀룰라이트개선 #지방분해 효과를 보실 수 있습니다 임상실험결과 하루8시간씩 28일동안 꾸준히 입으면 ✔️허리 2cm 감소 ✔️허벅지 2cm 감소 ✔️복부 1cm 감소 레깅스 자체가 부드러우면서 y존부각도 없어요 ! 하이웨스트라 복부까지 잡아주면서 정말 편하답니다 착용감이 편해 언제 어디서든 일상생활에서도 운동할때도 불편함 없이 입을 수 있어요 일상생활에서도 ! 운동할때도 ! 수면시 착용도 가능 ! 일년만에 돌아온 다이어트레깅스 오늘부터 단3일간 최저가로 오픈합니다🤍

#공구예정 일년만에 돌아온 다이어트레깅스🔥 내일 오전11시 온라인최저가로 오픈합니다 ! ✅일반레깅스랑 어떻게 다른가요? 영리즘 레깅스는 프랑스 프로님사에서 개발한 수백만개의 비슬림 캡슐이 함유돼서 #셀룰라이트개선 #퍼밍효과 #사이즈감소 정리해 주는 제품인데요! 레깅스에 들어있지만 눈에 보이지 않는 마이크로캡슐들이 피부와 마찰하면 캡슐 성분이 피부에 스며들게 됩니다 즉 레깅스를 착용했을때 캡슐이 깨져 그 고유 성분이 피부에 방출되는 원리에요! 일상생활에서도 언제 어디서나 하루 8시간씩 꾸준히 입어주시면 혈액순환, 체지방감소, 셀룰라이트 재배치에 도움을 받을 수 있습니다 🔥 프랑스 덤스칸에서 임상테스트까지 완료된 제품 ! 효과가 있다는 것을 인증받은 레깅스라니 이왕 입는 레깅스 대신에 다이어트에 도움 주는 영리즘 비슬림 레깅스로 쉽게 관리해보세요✨ ⠀ 프랑스 여성의 약80% 여성 3명중 2명이 애용하고 있는 다이어트 제품 시장의 10%를 차지하는 코스메틱 텍스타일 세계 1위 브랜드입니다 🇫🇷 일년만에 돌아온 영리즘 비슬림 레깅스는 내일 오전11시에 만나요✨

15년 부터 시작 된 내 다이어트 과정 최대 58kg에서 현재 46kg !! 총 -12kg 감량 후 지금은 유지 중 🔥 예전에 통통했을 때 사진 찍기 싫어서 비포 사진은 많이 없지만 지금 비교해보니 살 전체적으로 많이 빠졌네요 !!! 🙈 저는 옛날부터 선호 한 몸매가 있었어요 그냥 무작정 마르기만 하지 않고 마르면서 탄탄한 몸매 !! 포기하지 않고 매일은 아니더라도 꾸준히 운동도 해주니 현재 눈바디에 가장 만족하고 있는 중이에요 ☺️ 내가 원 하던 마름 + 탄탄 !! 여러분들은 어떤 몸매를 선호하시나요 ? 저처럼 마르면서 탄탄한 몸매 선호 하시는분 ?? ☺️

셀린느 지갑 넘 예쁘네요 ? 🥰 이달의 리뷰퀸 1등은 누구일까요 ㅎㅎㅎ 참여만 해도 전원 100% 당첨되는 이벤트 이번이 처음이자 마지막이 되지 않을까 싶어요 ! 🥇 셀린느지갑 1분 🥈 적립금 50,000원 5분 ⭐️ 전원 스타벅스 쿠폰 📍참여방법📍 여리여리핏에서 구매한 내역만 있으면 참여 가능해요 구매한 제품을 사이트에 솔직한 후기를 남겨주세요 ! 중복 참여 가능 ▫️참여 기간: 8월 31일까지 ▫️당첨자 발표 : 9월1일 ✔️비회원으로 구매하셔도 회원가입 후 후기를 쓰실 수 있습니다 ✔️당첨이 되더라도 구매내역이 없으시면 자동 탈락됩니다 ✔️스타벅스 쿠폰은 1인당 1번씩만 제공됩니다

드라이브하다가 발견한 카페 카페가 넘 내서타일이자나 !!! 🤍

#공구마감안내 최대 55% 할인 , 4+1 혜택은 오로지 제 공구에서만 구매 하실 수 있는 혜택입니다 🔥 ⭕️그린플러스 대표적인 효과⭕️ ✅체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 ✅ 체중감소 확인 ✅ BMI지수 감소 ✅ 허리둘레 감소 ✅ 복부내장지방 면적감소 확인 ✅ 총 복부지방 면적감소 확인 ✅항산화에 도움을 줌 ✅항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호 ✅탄수화물, 에너지 대사와 에너지 생성에 필요
✅혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음
✅칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
✅골다공증발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있음 식후 하루 두알씩 두번 🍏🌿 우리 몸에 필요한 비타민들도 들어 있어 다이어트도 하면서 영양관리까지 동시에 챙길 수 있는 건강한 보조제입니다 ! 이젠 스트레스 받지 마시고 그린 도움으로 즐겁게 다이어트해보세요 💚

#공구오픈 잠시후 오전 11시 그린플러스 open해요 ! ✨선착순이벤트✨ 4박스 구매 하신 분들 중 선착순 20분께는 그린플러스 한박스 추가 증정 4+1+1 = 총6박스 그린플러스는 부작용을 일으키는 약이 아닌 식약처에 인증 받은 건강기능식품입니다 ✅ 체중감소 확인 ✅ BMI지수 감소 확인 ✅ 허리둘레 감소 확인 ✅ 체지방률 감소 확인 ✅ 엉덩이둘레 감소 확인 ✅ 체지방량 감소 확인 ✅ 피하지방 면적 감소 확인 ✅ 총 지방 면적 감소 확인 ✅ 총 복부지방 면적 감소 확인 임상실험결과 체지방감소에 관련된 이 모두 지표가 감소된다는게 확인되었습니다 🏷️ 택배없는날, 내일은 연휴 관계로 모든 배송은 16일 수요일에 출고됩니다

제일 기대했던 정글 3단 수영장에서 정글뷰 보면서 수영하는건 정말 최고였다 ! 🌴💚