احفظ الفيديو عشان تقدر ترجعله تانى ✅ الطريقة : - موزة كبيرة 🍌( ممكن نستبدلها ب فراولة )🍓 - ٧٠ جم شوكولاتة دارك وندفيها دقيقة فى ميكرويف ( أو ٤ م.ك هيلثى سبريد ) 🍫 و نضربهم سوا كويس بالهاند بليندر نحطها فى كب و فى الفريزر نص ساعة أو التلاجة ساعتين لحد ما تتماسك ❄️🤎 = ٤٠٠ سعر حرارى لل٣ كب ✅ . . . _________________________________ #healthydessert #healthychocolovers #healthychocolaterecipes #healthychocolatecake #diet #تغذية #شوكولاتة_صحية #شوكولاتة_داكنة #شوكولاته #هيلثى_لايف #هيلثي #هيلثى_سبريد #healthyspread #healthyspreads #nutrition #nutritionist #cheatmeal #cheatdayeats #dr_rania_elserafy #forbeinghealthy

احفظ الفيديو ✅ عشان تقدر ترجعله تانى - هنجيب ٣ بطاطا 🍠 و نقطعهم قطع - نحطها في ماية مغلية لمدة ربع ساعة ( لحد ما تبقى طرية شوية) - نوزعها على ورق زبدة و نفردها بكوباية ( نحط قطعة ورق زبدة بين البطاطا و الكوباية عشان ميلزقوش في بعض - نلمع الوش بفرشاة زيت زيتون 🫒 و رشة ملح 🧂 و تتحمص فى الفرن مدة نص ساعة ⏰ ( تتقدم و هى دافية أو باردة )🤤🤎🤎 . . . ——————————— #potato #sweetpotato #sweetpotatosnack #sweetpotatodiet #دايت #سناك_صحي #سناك_شتوي #دايت_الشتا #دايت_بدون_حرمان #دايتي #تغذية #تغذية_سليمة #تغذية_علاجية🍎 #سناكي_الصحي #سناكات #dietwithnodiet #dietwithoutdiet #dietfood #wintersnack #winterdiet #بطاطا_حلوة #بطاطا_مشوية #بطاطا_بالفرن #بطاطا #forbeinghealthy #dr_rania_elserafy

With @dr_nourhankandil in an awesome live 🤩 Parosmia (post covid 19 ) and role of nutrition for case improvements 👌🏻 ‎مع دكتور نورهان قنديل في لايف مهم عن إضطرابات الشم بعد الإصابة بفيروس كورونا و دور التغذية تحسين الحالة 👌🏻 https://www.instagram.com/tv/CQEL2xRFKkI/?utm_medium=copy_link _______________ #parosmia #postcovid19 #parosmiaawareness #parosmiasafefoods #postcovidlife

بطاطس شيبسي فى الدايت 🍟>> ٤٠٠ سعر حرارى🤫😍 ٢ بطاطس نقشرها و نحطها في ماية ورشتين ملح ننشفها كويس ونضيف عليها م.ك زيت زيتون م.ص ملح ، ثوم بودرة ، بابريكا ، فلفل اسود . فى الفرن او الairfryer مدة ١٥ دقيقة ونقلبها ع الوش التانى ١٥ دقيقة🍽

مين عنده انيميا ؟؟ ‏‎احفظ الفيديو ✅ عشان تقدر ترجعله تانى بنجر فريش أو مسلوق تفاح أخضر ربع كوب عين جمل أو لوز شبت دريسنج السلطة : ٢م.ك زيت زيتون ،٢ م.ك عصير ليمون ، ٢ فص ثوم ، م.ص دبس رمان ، م.ص ملح = ٣٥٠ سعر حرارى ‏‎بالهنا والشفا 💚 . . . __________________ ‏#healthyplate #healthysalad #healthylifestyle #hummus #hummusrecipe #hummussalad #delicious #nutrition #diet #سلطة #سلطة_صحية #حمص #حمص_الشام #باذنجان_مشوي #دايت_صحي #طبق_صحي #dr_rania_elserafy #forbeinghealthy

لو زهقت من الدايت الى ماشى عليه اعرف انك ماشى غلط ومش هتكمل 🤷🏻‍♀️ اسأل دكتورك او دور بنفسك ع البدايل الصحية الى تخليك توصل للنتيجة و انت مبسوط و راضى و مش حاسس انك محروم من حاجة 🤤😉 . . . . ————————— #تغذية #تغذية_صحية #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #بيتزا_خضار #بيتزا_صحية #diet #dietwithnodiet #forbeinghealthy #dr_rania_elserafy

سنيكرز فى الدايت ؟؟ 😋⬇ ️مين فينا مش بيحس انه نفسه فى حاجة مسكرة فى خلال فترة نزول الوزن أو وهو بيظبط عاداته الصحية بيضعف قدام السكريات ؟؟ 😔 هل نقدر نوازن بين الدايت والحلويات ؟ طبعا أه ✅✅ ٢ قطعة منها =١٠٠ سعر حرارى بس موز متقطع🍌 زبدة فول سودانى سودانى أو اى نوع مكسرات مفضلة عليها شوكولاتة دارك أو هيلثى سبريد و على الفريزر لمدة ساعتين طيب ولو عاوز السنيكرز الحقيقية اقدر اكلها واكون مبوظتش ؟ طبعا بردو اه ✅ طالما وصلت لمرحلة فهم جسمك تقدر تبوظ أثناء الدايت و تعوض الى عملته بكل سهولة و أريحية و بدون احساس بالذنب لان بقى معاك مفتاح جسمك ودا الى بقينا نطبقوه عمليا مع المريض 👌🏻😇 . . . . #healthysnacks #healthydessert #healthylifestyle #dessertlover #nutrition #nutritionist #diet #dietwithoutdiet #تغذية #تغذية_صحية #حلويات_صحيه #حلويات_صحية #سنيكرز #dr_rania_elserafy #forbeinghealthy

لكل ٢٠٠ جم فراولة 🍓⬇️ - م.ك عسل 🍯 - م.ك ممسوحة بذور شيا - نص لمونة 🍋 = ٢٨٠ سعر حرارى بس 👌🏻 تقدر تاكل منها يوميا معلقة كبيرة على الفطار ( بان كيك 🥞 أو شوفان أو مع النشويات المعقدة المفضلة ليك) أو على الزبادى أو فروت سالاد فى وجبة العشا أو السناك أو بعد الوجبة الرئيسية 😉 . . . #دايت_بدون_حرمان #dietfood #diethacks #diethack #nutrition #jam #مربى_الفراولة #مربى_صحي #nutritionist #forbeinghealthy #dr_rania_elserafy

‎احفظ الفيديو ✅ عشان تقدر ترجعله تانى ‎الطريقة: ‎٣ باذنجان و فلفل 🌶 هنشويهم فى الفرن ‎نص كوب عين جمل أو لوز مفروم ‎تحضير الحمص ‎٥ م.ك حمص شام + م.ك زيت زيتون +م.ص بابريكا ،كمون ،ملح ،فلفل اسود ‎لتحضير خلطة الزبادى : ‎٢ علبة زبادى لايت ١٧٠ جم + ٢ م.ك طحينة +فص ثوم +نص ليمونة و رشة ملح ‎و بالهنا والشفا 💚 . . . __________________ #healthyplate #healthysalad #healthylifestyle #hummus #hummusrecipe #hummussalad #delicious #ramadan #ramadanrecipes #nutrition #diet #سلطة #رمضان #سلطة_صحية #حمص #حمص_الشام #باذنجان_مشوي #دايت_صحي #طبق_صحي #dr_rania_elserafy #forbeinghealthy

دا حقيقى ملخص الريكوردز و الرسايل الى جاتلى الفترة الى فاتت 🐼 😂😂😂😂 . . . #nutrition #nutritionist #healthyeating #healthylifestyle #cravings #ramadan #iftar #funnyvideos #diet #dietplan #dietfood

احفظ الفيديو عشان تقدر ترجعله تانى ✅✅ المقادير لشخص واحد : -تفاحة مبشورة🍎 -بيضة 🥚 - نص كوب لبن رايب - ٣ م.ك دقيق قمح كامل أو شوفان - م.ص بيكنج بودر -م.ص فانيليا و رشة قرفة الطريقة : هنخلط التفاحة المبشورة مع البيض كويس بعدها نضيف اللبن الرايب والدقيق بالتدريج واخر حاجة نضيف البيكنج باودر والفانيليا و فى بان ندهن فرشة زيت ودنعمل البان كيك 🥞 ممكن تضيف م.ك عسل أبيض أو ميبل سيرب عند التقديم ( ممكن متضيفهومش لانه حلو من غير اضافات ) 🧡🧡 . . . _______________________ #applepancakes #healthypancakes #wintersnacks #healthysnacks #deliciousfood #diet #healthychoices #دايت #بانكيك #بانكيك_صحي #بانكيك_الشوفان #بانكيك_ميني #نظام_غذائي #نظام_دايت #تغذية #تغذية_صحية #سناك #سناك_صحي #سناك_شتوي #forbeinghealthy #dr_rania_elserafy

احفظ الفيديو عشان تقدر ترجعله تانى ✅✅ بفرشة زيت هتدهن البطارخ بخلطة السلمون المفضلة (زيت زيتون + عصير لمون + توم مفروم + بابريكا + زعتر + ملح 🧂و فلفل ) وممكن تزود روزمارى 🌿 و على درجة ١٨٠ لمدة نص ساعة و بالهنا والشفا 🧡 . . ____________________ #سلمون #بطارخ #بطارخ_سلمون #تغذية #دايت #دايت_صحي # #omega3 #omega3richfoods #salmondinner #نظام_غذائي #نظام_صحي #nutrition #salmon #salmonrecipe #diet #healthychoices #seafood #seafoodlover #سي_فود #forbeinghealthy #dr_rania_elserafy