Wasze opinie o aplikacji ❤️ Dziękujemy za zaufanie! 💗 . . . #dietandtrainingbyann #cwiczewdomu #trenujezlewa

W naszej aplikacji znajdziecie prawie 40 wyzwań ❤ Przygotowaliśmy dla Was przegląd tych najbardziej popularnych 📲 Przypominamy - to już ostatnie godziny promocji -20% na https://dieta.hpba.pl/lifetime/?pc=czasnalato&utm_source=social&utm_medium=facebook&utm_campaign=flash 😊

Trenowanie codziennie, choćby przez 15 minut, ma wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Oto kilka powodów, dlaczego warto znaleźć czas na regularną aktywność fizyczną: ➡️➡️ Poprawa kondycji fizycznej: Regularne treningi nawet przez krótki czas mogą przyczynić się do poprawy ogólnej kondycji fizycznej. Wzmacniają one serce, płuca i układ krążenia, co przekłada się na lepszą wydolność i większą energię w codziennych czynnościach. ➡️➡️ Zwiększenie siły i wytrzymałości: Regularne ćwiczenia pomagają w budowaniu siły mięśniowej i zwiększaniu wytrzymałości. Nawet krótki trening może przyczynić się do wzrostu siły, co ułatwia wykonywanie różnych zadań i aktywności. ➡️➡️ Kontrola wagi ciała: Regularna aktywność fizyczna, nawet w krótkich sesjach, pomaga w spalaniu kalorii i utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Trening zwiększa tempo metabolizmu i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej oraz utrzymanie zdrowej masy ciała. ➡️➡️ Poprawa nastroju: Wykonywanie ćwiczeń uwalnia endorfiny, hormony szczęścia, które przyczyniają się do poprawy nastroju i redukcji stresu. Nawet krótka sesja treningowa może wpływać pozytywnie na samopoczucie i wywoływać uczucie odprężenia. ➡️➡️ Zdrowie psychiczne: Regularne treningi mają korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Mogą pomóc w redukcji objawów depresji, lęku i stresu. Ćwiczenia fizyczne działają jak naturalny antydepresant i poprawiają ogólne samopoczucie. ➡️➡️ Zwiększenie energii i produktywności: Aktywność fizyczna pobudza krążenie krwi i dostarcza organizmowi tlen oraz składniki odżywcze. To przekłada się na większą energię i zwiększoną produktywność w codziennych zadaniach. ➡️➡️ Poprawa zdrowia ogólnego: Regularne treningi wpływają na poprawę zdrowia ogólnego. Mogą przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu, regulacji ciśnienia krwi, wzmocnienia układu odpornościowego i zmniejszenia ryzyka wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, otyłość czy cukrzyca. ➡️➡️ W aplikacji znajdziesz pojedyncze treningi i shoty treningowe, które trwają nawet 15-20 minut! 💪🏻💪🏻 . . #annalewandowska #diettrainingbyann #treningwdomu #cwiczeniawdomu

Gratulacje dla Magdaleny! 🎉👏 Dziś chcemy podzielić się naszą radością i pogratulować naszej ukochanej Magdalenie osiągnięcia niesamowitego sukcesu! To rezultat wielu trudów, determinacji i poświęcenia. Magdalena pokazała, że marzenia można spełnić, jeśli się naprawdę chce. Drogą Magdaleno, jesteśmy pełni dumy z Twojego osiągnięcia i wiemy, że to dopiero początek Twojej drogi do sukcesu. Życzymy Ci jeszcze więcej udanych chwil, spełnienia kolejnych marzeń i nieustającej motywacji. Gratulacje od całego zespołu i wszystkich Twoich przyjaciół! 🌟🥳 "Moja historia z Anią zaczęła się 3 lata temu, kiedy próbowałam wiele razy walczyć o siebie, o lepszą zdrowszą siebie, ale czasem bywało to trudne. Niecały rok temu, mój stan skóry się pogorszył z powodu łuszczycy i trądziku który był na plecach, pupie nogach. Chciałam coś zmienić raz na zawsze. Zaczęłam leczenie holistyczne po antybiotyku. Teraz jestem lepszą wersją siebie. Mimo że nadal walczę, trenuje, dbam o siebie. Czuję że coś się zmieniło we mnie. Bez alkoholu, mięsa z pyszną dietą z appki i treningami jestem innym człowiekiem! Pięknym i zdrowszym od środka. Straciłam 8 kilo 😊" . . . #motywacja #metamorfoza #przedipo #dietandtrainigbyann

➡➡ Sarkopenia to stan, który dotyka wiele osób, zwłaszcza w starszym wieku. Oznacza ona utratę masy mięśniowej i siły, co może prowadzić do pogorszenia sprawności fizycznej i ogólnego zdrowia. Oto kilka faktów o sarkopenii i jak z nią walczyć: Proces starzenia się: Sarkopenia jest naturalnym efektem procesu starzenia się organizmu. Po 30. roku życia zaczynamy tracić mięśnie, a ten proces przyspiesza się wraz z wiekiem. Wpływ na zdrowie: Sarkopenia nie dotyczy tylko wyglądu ciała. Może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, zwiększenia ryzyka złamań kości, obniżenia metabolizmu i problemów z mobilnością. Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna, w tym trening siłowy, jest kluczowym elementem w zapobieganiu sarkopenii. Ćwiczenia siłowe pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i siły. Zbilansowana dieta: Wprowadzenie odpowiednich ilości białka, witaminy D i innych składników odżywczych do diety może pomóc w zwalczaniu sarkopenii. Monitorowanie stanu zdrowia: Regularne badania i konsultacje z lekarzem mogą pomóc w wczesnym wykryciu sarkopenii i podjęciu działań zapobiegawczych. Styl życia: Unikaj siedzącego trybu życia. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to kluczowe elementy walki z sarkopenią. Pamiętaj, że sarkopenia nie jest nieuniknionym skutkiem starzenia się. Działając na kilku frontach, możesz zmniejszyć ryzyko utraty masy mięśniowej i cieszyć się lepszym zdrowiem i jakością życia, niezależnie od wieku. 💪👵👴 . . . #treningi #masamiesniowa #miesnie #dietandtrainingbyann #treningsilowy

Chcesz zacząć swoją przygodę z naszą apką, ale nie wiesz, od jakich programów zacząć? 📲🧐 Przygotowaliśmy dla Ciebie małą ściągę z opisem 6 programów treningowych idealnych dla początkujących lub powracających do treningów po przerwie 😊 Pobierz aplikację i dołącz do nas ➡➡ link w bio 🧡 . . . #dietandtrainingbyann #trenujewdomu #cwiczewdomu #poczatektreningow

Codzienne live treningowe @annalewandowska już od jutra na profilu Ani 💪🏻💪🏻 Z kim się widzimy? . . . #dietandtrainingbyann #treningi

Gotowi na rewolucję w treningu ramion i pleców? Ten program, wykorzystujący hantle i gumy oporowe, to klucz do osiągnięcia zdrowej, silnej sylwetki w zaledwie 30 minut! 💪 Co zyskujesz z „Shoulder Back Strong”: ✅ Wzmocnione ramiona i plecy ✅ Lepszą postawę ✅ Zwiększoną siłę i wytrzymałość Oto nasza prosta zasada: 4 treningi w tygodniu, a wyniki same mówią za siebie. 💥 Nie zwlekaj - zacznij swoją drogę do silnych ramion i pięknej postawy już dziś! 🌟 . . . #dietandtrainingbyann #trenujęzlewą #treningwdomu #miesnieramion #mięśniepleców

Tygodnie intensywnego treningu cardio mogą być świetne dla ciała, ale jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, kluczem może być bardziej różnorodne podejście 😊 ➡ ➡ Badania pokazują, że różne rodzaje aktywności fizycznej mają różne korzyści dla zdrowia psychicznego. Oto kilka wniosków z badań naukowych: ➡ ➡ Ćwiczenia aerobowe: To trening cardio, który podnosi tętno i puls, takie jak jogging, pływanie czy jazda na rowerze. Pomagają one w zmniejszeniu objawów depresji i lęku oraz w poprawie nastroju. ➡ ➡Trening siłowy: Wsparcie w budowaniu mięśni może również pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. To może zwiększyć pewność siebie i poczucie kontroli. ➡ ➡Joga: To połączenie ruchu i medytacji. Badania wykazują, że joga może obniżyć poziom stresu i poprawić ogólne samopoczucie. ➡ ➡Spacer na świeżym powietrzu: Prosta, codzienna aktywność fizyczna, tak jak spacer, może przyczynić się do poprawy nastroju i zmniejszenia uczucia stresu. ➡ ➡Medytacja w ruchu: Takie praktyki jak tai chi czy qigong łączą ruch i medytację. Pomagają w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. ➡ ➡Działania grupowe: Treningi w grupie, takie jak taniec lub drużynowe sporty, mogą dostarczyć korzyści społecznych i emocjonalnych. Wspólne działania mogą wpłynąć na redukcję uczucia izolacji. ➡ ➡Regularność jest kluczowa: Niezależnie od rodzaju aktywności, regularność jest istotna. Regularne treningi dają większe korzyści dla zdrowia psychicznego niż sporadyczne wysiłki. ➡ ➡ Warto znaleźć aktywność, która sprawia przyjemność i jest dostosowana do swoich indywidualnych preferencji. Nie ma jednego najlepszego rodzaju ćwiczeń dla zdrowia psychicznego, więc eksperymentowanie z różnymi formami ruchu może być kluczem do znalezienia tej właściwej. Warto też pamiętać, że aktywność fizyczna może być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i depresją. . . #dietandtrainingbyann #zdrowiepsychiczne #psychika #trening

🍠 Czy wiesz, dlaczego warto uwzględniać bataty w swojej diecie? 🤔 Odpowiedź jest prosta – są nie tylko smaczne, ale też pełne korzyści dla zdrowia! 💪 ➡➡ Bogate w Składniki Odżywcze: Bataty są pełne witamin i minerałów, takich jak witamina C, potas i błonnik, które wspierają ogólne zdrowie. ➡➡ Niski Indeks Glikemiczny: Mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że pomagają w stabilizacji poziomu cukru we krwi. ➡➡ Antyoksydanty: Zawierają antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrową skórę. ➡➡ Są źródłem błonnika, co korzystnie wpływa na układ pokarmowy. ➡➡ Zdrowe Węglowodany: Dają długotrwałą energię, idealne dla aktywnych osób. ➡➡ Smakowite i Uniwersalne: Bataty można przygotować na wiele sposobów, od frytek po placki – możliwości są nieskończone! Niech bataty staną się częścią Twojego menu, a Twoje ciało podziękuje Ci za to. 😊🍴 . . #dietandtrainingbyann #zdroweprzepisy #batat #zapiekanka #fitprzepisy

🎉 Wow, wow, wow! Chcieliśmy podziękować i pogratulować Emilii za niesamowitą metamorfozę! 💪 Twoja determinacja i ciężka praca przyniosły niesamowite efekty. Jesteśmy zainspirowani Twoim sukcesem i podekscytowani, że mogliśmy być częścią Twojej drogi. 💯🌟 Gratulacje, Emilia! 🎈👏 "Moja przygoda ze sportem zaczęła się tak naprawdę w maju tego roku....wcześniej próbowałam chodzić na fitness, próbowałam też treningów z internetu, ale jakoś mnie wszystko nie bawiło aż któregoś dnia przeglądając instagram natknęłam się na trening live z Panią Lewandowską i go zrobiłam...tak zaczęłam - chwilę później wykupiłam aplikację i zrobiłam Summer Challenge- to był STRZAŁ W DZIESIĄTKĘ niesamowita motywacja. Startowałam z wagą 62 kg teraz jest 55 kg ... Bardzo zależało mi na poprawie kondycji po operacji kolana i wyrobienu zdrowych nawyków, a że sylwetka się poprawiła to dodatkowy plus" 😊 . . . #Metamorfoza #dietandtrainingbyann #motywacja #przedipo

🚴‍♀️🏋️‍♂️ Ważny temat! Nie musisz trenować codziennie, by dostrzegać wyniki swojego wysiłku. Regularność i zrównoważony plan treningowy są kluczowe. Odpowiednie tempo, regeneracja mięśni i dostosowanie treningów do swoich celów to ważne aspekty osiągnięcia sukcesu. Pamiętaj, że zdrowe ciało to także wypoczynek i odpowiednie odżywianie. 💪🥦🌿 . . . #dietandtrainingbyann #cwiczewdomu #trening #cwiczewdomu #silownia