Hoy te traigo unas berenjenas con atún que están ¡para chuparse los dedos! 😋 Con esta receta no solo disfrutarás de una alimentación saludable sino que además sorprenderás a quien se lo enseñes. ¡Fácil y sencillo! 😃 ¡No te pierdas este vídeo y disfruta de comer de forma saludable! 💪🏼 #berenjenas #berenjena #comidacasera #comidasana #conservas #cocina #berenjenasrellenas #vegan #recetas #gourmet #healthyfood #comidasaludable #saludable

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🍤 GAMBAS CON CALAMARES Y JUDÍAS VERDES 🍤 Te traemos nueva receta 😋 Gambas con calamares y judías verdes. ¿Lo habéis probado? Si no es así os dejamos la receta. Otra manera de demostrar que siempre hay variedad para disfrutar de una alimentación saludable 😉 Ingredientes: 100 g gambas peladas 150 g calamares pequeños 30 g ajos tiernos 60 g judías verdes 2 cdas aceite de oliva virgen sal y pimienta Preparación: Calienta una sartén con un par de cucharadas de aceite de oliva virgen. Corta los ajos tierno (puedes sustituir por diente de ajo fileteados) y dora un poco. Agrega las gambas y dora junto con los ajos. En otra sartén saltea las judías cortadas en trocitos. Aparta las gambas y saltea los calamares (nosotr@s hemos gastado calamares pequeños, pero puedes utilizar calamares mas grandes troceados). Una vez estén los calamares salteados , añade las gambas, los ajos y las judías salteadas. Un minuto mas salteando todo junto, rectifica de sal y pimienta y... ¡listo! 😋 Otro plato sencillo de preparar y disfrutar de tu alimentación 👏🏽👏🏽

¿Cuantas veces hemos escuchado que el zumo de naranja es una opción saludable? Es una idea muy extendida. La verdad es que para elaborar un zumo de naranja necesitamos 2-3 naranjas, con lo que se desaprovecha más alimento que si tomamos una naranja entera. Además, al tomar la naranja en zumo, ni aportamos fibra ni sacia igualmente. Lo ideal es tomar la naranja entera y dejar el zumo para algunas pocas ocasiones, pero no para tomarlo cada día. #nutricionista #nutricion #nutrientes #saludable #alimentacionsaludable #bajardepeso #naranja #zumodenaranja #fruta #jugo

🍽MACARRONES CON ALCACHOFA, SETAS Y CHERRIS BRASEADOS 🍽 ¿Queréis probar unos macarrones que además de ser saludables están para chuparse los dedos? 😋 Están riquísimos. Por eso os traemos la receta y podáis disfrutarla con toda la familia. ¡Os encantará! 👌🏽 Ingredientes: 60 g macarrones 2 alcachofas 40 g setas (por ejemplo champiñones, bolets etc) 1-2 dientes de ajo 6-7 tomates cherris 1 cda aceite de oliva virgen hojas de albahaca sal pimienta Preparación: 1-Coloca una olla al fuego con agua para cocer los macarrones. 2-En una sartén con el fuego alto vamos a colocar los tomates cherris lavados y sin nada de aceite. Verás que los tomates se tuestan y cogen un delicioso dulzor y aroma a tostado. Reserva los tomates. 3-Pela las alcachofas y corta en cuartos, saltea en una sartén con un poco de aceite de oliva. Mientras, fileteas el diente de ajo, que añadiremos también a la sartén. 4-Añade los macarrones al agua hirviendo después de añadir un poco de sal. 5-Cuando el ajo y la alcachofa comienzan a dorar añadiremos las setas limpias y cortadas y seguiremos salteando. 6-Cuando tenemos todo saleado añadiremos los tomates y daremos unas vuelta más. 7-Cuela la pasta (lo ideal es que quede al dente, pero hazlo a tu gusto) añade la pasta a la sartén y dale un ligero salteado. 8-Coloca en el plato y añade las hojas de albahaca y un toque de aceite de oliva virgen extra. ¡Ya solo nos faltaría disfrutar de este platazo! 👏🏽👏🏽

😋ARROZ INTEGRAL CON SETAS Y ESPINACAS 😋 Este palatazo seguro que seguro que te encantará y lo disfrutarás. Y además es saludable y saciante. ¿Queréis tener la receta? Pues aquí la tenéis y esperamos que la disfrutéis tanto como nosotras. 🧑🏼‍🍳 Ingredientes: Aceite de oliva virgen extra 30 ml Cebolla cruda 1/2 unidad 50 g Ajo 1 diente 3 g Tomillo, seco al gusto 1 g Sal 1 pizca 1 g Pimienta negra al gusto 1 g Arroz integral 80 g Vino blanco 30 ml Seta 100 g Espinaca fresca 100 g 👨🏽‍🍳 Preparación: Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cazuela mediana a fuego medio. Cuando esté caliente, incorporamos la cebolla picada, los dientes de ajo y el tomillo fresco. Sazonamos con la mitad de la sal y la mitad de la pimienta negra y lo sofreímos hasta que las verduras estén suaves y la cebolla se empiece a dorar, unos 7-8 minutos. Después, agregamos el arroz integral y lo mezclamos todo. Deja que se sofría durante 1 minuto, revolviendo constantemente. Vierte el vino blanco y lo remueve hasta que el arroz lo absorba completamente. A continuación, vertemos el caldo o agua (el triple de líquido que de arroz) caliente, lo mezclamos con una cuchara de madera, y aumentamos la temperatura hasta que llegue a ebullición. En ese momento, reducimos la temperatura, y dejamos que se cueza todo durante 30-40 minutos. Por lo general, el arroz integral tarda algo más de tiempo en cocerse que el blanco, y con el añadido de verduras, tardará algo más. Por otra parte, calentamos el resto del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadimos las setas y las cocinamos, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas. Sazonamos con el resto de la sal y la pimienta negra. Incorporamos las hojas de espinacas y lo dejamos cocer todo tapado durante un par de minutos. Una vez que el arroz esté cocido, lo mezclamos con las setas y las espinacas y lo servimos. ¡Y listo! Ya tendríamos otro plato para disfrutar en casa 👏🏽👏🏽

Cuidado con cenar solo fruta, porque la fruta no es solo agua también tiene fructosa que es el azúcar natural que tiene la fruta. Este azúcar es bueno, pero si tomamos mucha cantidad deja de ser tan beneficioso. Además si lo utilizas como recurso para una cena rápida en verano, debes de saber que estas realizando una cena pobre, donde falta principalmente proteínas. #fruta #frutas #piña #cena #cenassaludables #alimentacionconsciente #reeducatualimentacion #nutricion #nutricionista

¿Sabes que para descansar bien es fundamental exponerse a la luz solar durante el día? Con la luz del día, el cerebro produce serotonina, hormona de la felicidad, que entre otras cosas ayuda al correcto funcionamiento del ciclo sueño y vigilia, junto con la melatonina. Para que las hormonas funcionen correctamente, aprovechar la luz solar es fundamental, así que aprovecha las horas de sol para hacer tus actividades y verás como descansas mejor a lo largo del día. #dormir #descanso #dormirbien #descansar #sol #exposicionalsol #habitossaludables #salud

Porque comer de forma saludable es una pasada... por eso aprovecho hoy para compartiros 4 platos ricos y saludables que os encantan. 😃 ¡No hay excusas para disfrutar de la alimentación saludable! ¿Y tú? ¿Cuál de estas recetas es tu favorita? Recuerda que están todas ellas en nuestro perfil 😉 #receta #recetas #alimentacionsaludable #cocinacasera #ricoysaludable #recetasfaciles #comerbien #comidasana

Cuidado con consumir alimentos y productos light, puesto que contienen aspartamo que es un edulcorante que aumenta la probabilidad de producir cancer, pero también afecta a la microflora intestinal y alteración de la insulina y la glucosa. Por otro lado, aunque parezca menos grave, también hay que darle importancia a que acostumbra a nuestro paladar al sabor dulce y no al sabor natural de los alimentos, pro lo que para satisfacer a nuestro paladar tenemos que consumir más alimentos dulces que son perjudiciales para nuestra salud. #comidasana #comidasaludable #saludable #comida #salud #nutricion #vidasana #comidacasera #vidasaludable #comidareal #alimentacionsaludable #light #productoslight

¿Si se bebe agua en las comidas, se engorda mas? Partiendo de la base que el agua no aporta calorías, es imposible entonces que esta engorde. Da igual si la consumes en las comidas o fuera de ellas, su valor calórico siempre es cero. Así que bebe agua siempre que quieras, sobretodo cuando el cuerpo te lo pida y olvídate que engorda. El agua es la opción más saludable que tenemos para hidratar nuestro cuerpo. #agua #adelgazar #salud #saludable #nutrientes #perderpeso #dieta #vidasana #bienestar #vidasaludable #comidasana #alimentacionsaludable #adelgazarsano #sano #comesano #cuerposano #comidasaludable

Hoy te traigo una receta deliciosa y refrescante: ¡Gelatina de yogur casera! 🍦🍓 ¿Quién dijo que lo saludable no puede ser delicioso? Con esta receta, te enseño cómo crear una gelatina de yogur rica en proteínas y llena de sabor. ¡Es perfecta para esos días calurosos de verano o como un postre nutritivo en cualquier momento! 😉 #recetasaludable #gelatinadeyogur #cocinasaludable #postrenutritivo #vidasana #comidadeliciosa #recetas #postresaludable