El café (negro sin azúcares añadidos) es una bebida rica en sustancias con efecto antioxidante y antiinflamatorio. Aunque por sí solo no hace magia, diversas investigaciones asocial su consumo con: 🧠 Menor riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas. 🩸Una revisión de 30 estudios vincula el consumo de café con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en 6 %. 🏃🏽🏃🏻‍♀️Ayuda a mejorar el rendimiento físico por lo que es un excelente preentreno. 😀 Nos pone de buen humor. Algunos estudios muestran que el consumo de café podría estar asociado con un menor riesgo de depresión. ⚡️ La cafeína altera ciertos neurotransmisores en el cerebro lo que ayuda a reducir la fatiga. ⚠️ El café no es para todos. Hay personas sensibles a la cafeína así como población que no puede y no debe beber café (embarazo, lactancia, niños). ☕️ Si bien para la mayoría de los adultos es una bebida saludable, las recomendaciones son personalizadas sobre todo si vives con alguna condición. #biencomer #café #beneficiosdelcafé #cafébeneficios #saludycafé #tipsdenutrición #canaldenutrición #nutrición #saludybienestar #alimentacionsaludable #bebidassaludables

Cuántos mitos conoces acerca de este gran alimento. 🫘 Los frijoles son fuente de proteína vegetal. Contienen fitoquímicos, sustancias bioactivas con efecto antioxidante. Su aporte de fibra favorece los niveles de colesterol en sangre. ❤️ Una dieta rica en frijoles tiene muchos beneficios para la salud. Brindan energía, benefician la salud cardiovascular y su bajo índice glucémico ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre. 🌎 Son culturalmente aceptables, versátiles, accesibles y sustentables. Este pequeño gran alimento no solo cuida nuestra salud, también la del planeta. 👩🏽‍🍳👨🏽‍🍳 ¿Te gustaría conocer algunas recetas con frijoles y conocer más sobre este gran alimento? Te invito a echarle un ojo a la cuenta de @alianzaleguminosas #biencomer #alianzaleguminosasparalasalud #alianzaleguminosas #frijoles #proteínavegetal #másvegetalesmenosanimales #dietasustentable #alimentossaludables #legumbres #canaldenutrición #tipsdenutrición #reeldenutrición #saludybienestar #recetassaludables

¿Fruta o verdura? 🥑 Botánicamente el aguacate es un fruto, aunque por su composición nutrimental el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes lo considera como grasa. 🥑 Dos cucharadas o 30 gramos de aguacate equivalen a una porción de grasa o 45 kilocalorías. 🥑 Más del 80 % de la grasa del aguacate es insaturada, específicamente se compone en su mayoría de ácidos grasos monoinsaturados (omega 9). 🥑 Reemplazar las grasas saturadas con grasas insaturadas reduce significativamente el riesgo cardiovascular. Y a tí, ¿cómo te gusta comer el aguacate? #biencomer #aguacate #másvegetalesmenosanimales #grasasaludable #palta #omega9 #beneficiosdelapalta #canaldenutrición #alimentossaludables

Fideo seco con jitomate, chile guajillo y chipotle. 1 1/2 taza de fideo 1 taza de agua o caldo de pollo 2 chiles guajillo 1 diente de ajo 1 jitomate Chipotle Sal y pimienta #biencomer #FideoSeco #recetassaludables #cocinafacil #lunessincarne #másvegetalesmenosanimales #cocinasaludable #recetasfáciles #sopa #fideo

¿Sabes por qué los profesionales de la salud insisten tanto en que comas frutas y verduras? En este video te doy 5 importantes razones. #biencomer #másvegetalesmenosanimales #lunessincarne #saludybienestar #tipsdenutrición #nutrición #canaldenutrición #consejossaludables

El chile guajillo es uno de los chiles secos más utilizados en las cocinas de los mexicanos. Cuando está fresco se llama chile mirasol. 🌶Los chiles -en general- son ricos en antioxidantes y vitamina C. 👩🏽‍🍳Un consejo: procura tener siempre una salsa base de chile guajillo en el refrigerador. Te saca de apuro cuando no tienes tiempo de cocinar. ¿Cómo hacer la salsa base? ¡Muy fácil! -Limpia y desvena los chiles. -Déjalos en agua hirviendo por 10 minutos o hasta que suavicen. -Licúa los chiles con ajo y jitomate. Esta salsa puede servir de base para sopas u otros platillos. #biencomer #chileguajillo #chile #alimentacionsaludable #salsachileguajillo #másvegetalesmenosanimales #cocinafácil #cocinaencasa

Hoy me tocó correr con el paso de Howard 🌪en Mazatlán. Como sea, lo disfruté enormemente. 🌊😍 #BienComer #Actívate #Mazatlán #loqueveomientrascorro #devueltaacorrer #happyrunner #corrermehacefeliz #runnergirl

5 consejos para mantener una buena #SaludDigestiva #biencomer #másvegetalesmenosanimales #másfermentadosmenosprocesados #alimentosfermentados #yoghurt #kéfir #búlgaros #probióticos #microbiota #alimentacionsaludable #dietacorreta #canaldenutrición #tipsdenutrición

Temporada de verdolagas Estas plantitas conocidas como verdolagas son quelites ricos en: 🚽Fibra que favorece la #saluddigestiva. 🌱Folatos que intervienen en la producción de todas las células de nuestro cuerpo. 🩸Hierro: oxigena a todo el cuerpo e interviene en el transporte de energía a todas las células. 🧬Antioxidantes: protegen a las células del daño causado por los radicales libres, previenen el desarrollo de ciertas enfermedades y el envejecimiento prematuro. 💧Potasio: evita la retención de líquidos, ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. ✨Vitamina C: promueve la formación de colágeno, mejora la absorción del hierro y fortalece el sistema inmunológico. #biencomer #verdolagas #másvegetalesmenosanimales #másfermentadosmenosprocesados #verdurasdetemporada #quelites #nutrición #canaldenutrición #tipsdenutrición #alimentaciónsaludable #prebióticos

¿Es necesario comer azúcar para mantener una buena salud? #biencomer #biencomermitos #mitos #mitosalimentación #azúcar #saludsinazúcar #tipsdenutrición #nutriciónysalud #menosazúcarmássalud #canaldenutrición

¿Es necesario estar bebiendo agua durante todo el día para adelgazar? #biencomer #tipsdenutrición #aguaparaadelgazar #mitos #mitosdealimentación #mitosdietas #reelsdenutrición #reelsinstagram #alimentaciónsaludable #canaldenutrición

Cuando tengo poco tiempo para prepararme algo de comer recurro a este tipo de preparaciones. Atún marinado en jugo de naranja, limón y soya con quinoa, pepitas, edamames, calabaza, zanahoria y como le hacía falta algo, después le puse mango. #biencomer #másvegetalesmenosanimales #30xsemana #bowldeatún #atún #comidasrápidasysaludables