⚡️BE YOUR OWN HERO⚡️ ▪️DON’T EXPECT TO SEE A CHANGE IF YOU DON’T MAKE ONE💪🏻 ▪️PAIN IS TEMPORARY, PRIDE IS FOREVER💪🏻 ▪️WAKE UP EARLY IN THE MORNING, ATTACK THE DAY, SUCCEED💪🏻 @atplabtraining

Discipline.Dedication.Determination💪🏻 @atplabtraining @costas_dimas 🎥

◾️Time to get in the best shape of your life💪🏻 ▪️You can't just wish for it and expect for it to happen WORK FOR IT 👊🏼 @atplabtraining @atplab_fitness @atplab_athlete 🔼CLICK LINK IN BIO TO JOIN OUR TEAM TODAY🔼

Sunday’s brunch 5 rounds of : 6 power clean & jerk 6 ring muscle ups 1 attempt Zig Zag handstand walk @atplabtraining

💥It’s a wrap💥 ▪️One more Atplab workshop is on the books! ▪️Thank to all the participants that took place ▪️Thank u @holmesplacegr for putting your faith in us and gave me and my team the opportunity to share our knowledge and passion for fitness with you 🙌🏻 @atplabtraining @nick_joey_barstarzz 📸

Istanbul

GYM FOR MEN - Upper body edition 3 ασκήσεις για πλάτη, στήθος και ώμους 1️⃣ Lat pulldown - 4 SETS από 12 επαναλήψεις Rest μεταξυ των sets 60-90” 2️⃣Chest press - 4 SETS από 10-12 επαναλήψεις Rest μεταξύ των sets 60-90” 3️⃣Shoulder press - 4 SETS από 10-12 επαναλήψεις Rest μεταξύ των sets 60-90” #atplabtraining #atplabfitness #gymforhim #gymformen #trainingapp #fitnessmotivation

⚡️ATPLab Athletes Training Camp ⚡️ Thank to all the participants who took part despite the difficult weather conditions 🙌🏻 Good luck 🍀 to everyone for the upcoming crossfit events💪🏻 @atplab_athlete @atplabtraining @dimitris_tairis 📸

▪️Η προπονητική προσέγγιση που ακολουθώ για μένα όπως και για κάθε ασκούμενό μου εδώ και 15 χρόνια είναι να μπορείς να κάνεις σχεδόν τα πάντα (total fitness) και να εξασκείς και τα 10 general physical skills! ▪️Να μπορείς να εκτελεις ασκήσεις σωματικού βάρους με ευκολία ▪️Να πηδάς ψηλά ▪️Να τρέχεις γρήγορα (sprints or intervals) ή να μπορείς να εκτελέσεις 5km τρέξιμο σε ενα καλό ρυθμό και 10km run χωρις να σταματήσεις ▪️Να σηκώνεις εξτρά φορτία(μπάρες,αλτήρες,δράμια) -όχι απόλυτα heavy lifts- και να μπορείς να το κάνεις μέσα σε workout με αρκετές επαναλήψεις κρατώντας ένα καλό pace κ´ έχοντας σωστή στάση σωματος όσο αυτό είναι εφικτό κάτω από συνθήκες ενός workout. ▪️Να δοκιμάζεις κ να μαθαίνεις συνεχώς καινούρια skills κ´ αθλήματα. 🔹Δεν έχει νόημα αν μπορείς να σηκωσεις 120kg bench press και να μην μπορεις να τρέξεις για 20 λεπτά συνεχόμενα χωρίς να σταματήσεις όπως κ το να τρέχεις 10k run σε 45 λεπτά αλλά να μην μπορεις να εκτελέσεις 20 pushups unbroken ή 8-10 pullups (για άντρες μιλάω στο παράδειγμα αυτο). 🔺Έτσι ορίζεται για μένα ο ολοκληρωμένος αθλητής-ούμενος κ´ μιλάω πάντα για το performance κ´ όχι για το aesthetic κομμάτι γιατί έκει παίζει μεγάλο ρολο η διατροφή και το dna! ⚡️ BE YOUR OWN HERO ⚡️ @atplabtraining @atplab_fitness

Build your legacy 💪🏽 Join the largest Fitness Community in Greece 🇬🇷 #atplabtraining

Gym for him by @andreas_apostolaras Είσαι καινούριος στο γυμναστήριο και δεν έχεις ιδέα πως να ξεκινήσεις; Μην ανησυχείς, το νέο πρόγραμμα GYM FOR MEN είναι για σένα. 💡Το πιο δύσκολο όταν ΞΕΚΙΝΑΣ το γυμναστήριο είναι να βρεις ένα πρόγραμμα που να σε καλύπτει, να κρατά το ενδιαφέρον σου αμείωτο αλλά και να βλέπεις αποτελέσματα! 📲Γίνε μέλος της ομάδας μου και πάμε να γυμναστούμε παρέα. #bodybuilding #functional #fitness #φυσικηκατασταση #προπονηση

⚡️2022 After workout posing 📸 ▪️Happy New Year to you and your families ! ▪️Thank you for your support to all my projects , i really appreciate it 🙏🏻 ▪️May the New year bring you happiness, mental and physical health , love and unforgettable moments 🙌🏻🙌🏻 @atplabtraining @atplab_fitness @atplab_athlete