Viajar ✈️ comiendo #ANTIINFLAMATORIO 🌿 fuera de casa 🏠 ¿es posible? Aquí mis recomendaciones ⬇️ 1. Busca opciones locales y comida autóctona, suele ser la mejor, la más casera y ancestral. 2. Investiga 🔍 , busca con antelación sitios y restaurantes que tengan opciones de calidad y sobre todo con carta de alérgenos u opciones #singluten en caso de que seas #celiaco o no lo tomes. Hoy en día en casi todos los sitios los hay. 3. Lleva contigo siempre algo de fruta o puedes llevarte inclusive tu pan o algunas crackers sin gluten para ti. En cualquier bar u hotel puedes pedir un par de huevos 🍳 para desayunar y/o algo de fruta 🍇. 4. Cuida el factor cantidad: podría decirte no ❌ tomes nada frito, o cuidado con tal, porque los aceites los vegetales que usan para freír son inflamatorios…o sáltate el postre …pero oye, la cantidad también influye y mucho. Además del contexto en que comemos. Si no tienes una salud que te comprometa demasiado puedes permitirte compartir y probar pequeñas cantidades de algún alimento frito o algún postre…siempre cuidando las cantidades. 5. Llévate probióticos sobre todo si vas a sitios donde la higiene es pobre y porque de por si nuestra flora cambia cuando viajamos. También enzimas digestivas ya que las comidas fuera suelen ser de más difícil digestión. Y….si recibes el típico comentario 💜 de “que rar@ comes” siéntete orgullos@ ! Porque a diferencia de la mayor parte de la población, eres curios@, diferente, has investigad@ y no te dejas llevar por lo que tod@s comen… Hablar de #flexibilidad en los tiempos modernos es complejo, porque un cuerpo rígido y una mente rígida🧠 y perfeccionista también generan enfermedades. Pero, al mismo tiempo, ser excesivamente flexible en un mundo 🌍 donde lo que se nos ofrece nos hace más mal que bien tampoco es nada sano. Desde luego, si estás atravesando un brote de #inflamacion o #autoinmunes o eres celiac@ la cosa cambia. Toca aprender a hacer balances, a buscar puntos medios, a probar y ajustar hasta llegar a encontrar aquello que nos funciona 💜💁‍♀️. Que no se nos olvide que no hay salud física sin salud mental… Seguimos de #vacaciones ✈️✈️✈️ #dietaantiinflamatoria #microbiota

Aprender a regular nuestro sistema nervioso 🧠 es súper importante. Guárdate esta info ‼️para que la tengas a mano Regular nuestro sistema nervioso y activar el nervio vago, nos ayudará a bajar la NEUROINFLAMACIÓN (dos post atrás te cuento sus síntomas) y a surfear 🏄‍♀️ mejor las olas del estrés 😮‍💨 y la ansiedad… Se sabe que las personas pueden volverse adictas al estrés🥵 y cuando esto ocurre ya no son capaces de entrar en relajación🧘‍♀️. Un cuerpo estresado, sin descanso y rígido desarrollará Neuroinflamación e Inflamación Crónica, es inevitable, por mucho que cuides de otros factores. Activar el nervio vago 🧠 (estrechamente conectado con tu salud digestiva) y el sistema nervioso parasimpático ayudará a mejorar la inflamación, te hará tener digestiones más rápidas y buenas, a sentir más energía y al mismo tiempo a regular tu ritmo circadiano y el resto de neurotransmisores. Estas 3 estrategias del REEL son CLAVES, sobre todo cuando atravesamos momentos de crisis de estrés. Pero, hay muchas + que podemos hacer como: El canto, hacer gárgaras o hacer sonidos con la garganta (de allí el “ommmm” de los budistas 🧘‍♀️🕉🪷) ✅Comer alimentos ricos en zinc (ostras, mejillones, carnes de pastoreo) ✅Realizar deporte 💪 ✅Bailar ✅Sumergirte en aguas frías 🥶❄️ ✅Sexo 💜 placentero y con ganas. Y acudir a #terapia que es un bien necesario en los tiempos modernos. ¡Abrimos inscripciones para EGOLAB @egolabsummit junto a @purplerainnutrition! , un evento presencial en CDMX 🇲🇽y ONLINE, dedicado a la 🧠neuroinflamación, al eje intestino cerebro y al trauma y donde mezclamos ciencia (nutrición corporal + psicología🧠) y espiritualidad 🔮. PREVENTA abierta en egolabsummit.com Cuéntame ¿te sientes reflejad@ en algunos de los síntomas? Podemos ayudarte. Somos #equiponutrigaby Nutrición, Medicina, PNIe, Psicología. nutrigaby.com [email protected] #disbiosis #saludintegrativa #microbiota #pni #digestivo #intestinoirritable #intestinopermeable #neuroinflamacion

¿Cuánt@s 💁‍♀️por aquí han tomado probióticos y se han encontrado peor ? ¿O sientes que tomas cúrcuma y sigues INFLAMAD@ ? Grábate esto “Todo suplemento 💊 sólo puede ser efectivo en un medio adecuado”. Ya saben que soy una amante de la suplementación 💊, me gusta, sé lo efectiva que es cuando se prescribe en cantidades y momentos adecuados, pero sobre todo cuando se acompaña de un medio o contexto adecuado. Tanto la cúrcuma, como el cardo mariano 🌿como los probióticos son claves para muchos pacientes y tienen efectos espectaculares cuando se trabajan en sinergia con otras terapias💜 (nutrición antiinflamatoria, psicoterapia, movimiento consciente)… LA SUPLEMENTACIÓN es NECESARIA EN LOS TIEMPOS MODERNOS ✅ pero también es necesario que seamos más conscientes de los hábitos diarios que tenemos. Recuerda que en @shop_gpg encuentras mis suples favoritos pero también un ebook 📕gratuito de alimentación antiinflamatoria para que lo acompañes de un estilo de vida que te ayude a ver mejoría. NO LE DEJES TODO A LA 💊 Y tú, ¿has tomad@ suplementos con malos resultados? ¿Dudas? ⬇️ Te leo Podemos ayudarte…💜 Somos #equiponutrigaby Nutrición, Medicina, PNIe, Psicología. nutrigaby.com [email protected] #disbiosis #saludintegrativa #microbiota #pni #digestivo #intestinoirritable #curcuma #suplementos #probioticos

❌❌ 👁 OJO, escoge bien ❌❌ te enseño algunos productos que se venden como muy “saludables” y aún mayor costo 💲 pero que en verdad no te aportan nada y muchas veces pueden engañarte o afectarte sobre todo si tienes alergias, intolerancias, sensibilidades o condiciones inflamatorias ⚠️⚠️⚠️… ➡️Por cierto, no tengo ningún conflicto de interés con las marcas o productos mostrados, ha sido solo por mostrarles algunos ejemplos 💁‍♀️. ¿Te ha ayudado esta info ? ⬇️ ¿Has descubierto algo nuevo ? Comparte a otros y así ayúdame a difundir 💜 Y recuerda, las mejores cosas no se encuentran en el súper, MÁS MERCADO Y MENOS SUPERMERCADO ✅💁‍♀️ #salud #bienestar #dietaantiinflamatoria #healthy #microbiota #intolerancias #alergias #saludintestinal

No sólo el cuerpo se INFLAMA, el sistema NERVIOSO 🧠también… Seguimos pensando que el cuerpo trabaja aislado de la mente🧠, y aunque suene un poco trillado la salud y la enfermedad de uno afectan al otro. ➡️Pacientes con problemas y enfermedades autoinmunes, disbiosis intestinal, alteraciones hormonales, etc, normalmente cursan con NEUROINFLAMACIÓN y por eso vemos que estos síntomas son muy comunes. ➡️Para que el sistema nervioso 🧠funcione bien, las digestiones, la microbiota, el intestino y las hormonas deben estar en balance. ➡️Debe existir una secreción de neurotransmisores, neuroquímicos y hormonas (serotonina, adrenalina, cortisol, histamina, GABA) en cantidades adecuadas y también adaptada a la cronobiología, es decir a nuestros ritmos circadianos ⏲. De esta forma podremos dormir bien, despertarnos con energía, tener motivación y ganas de vivir y también una mejor regulación del hambre y la saciedad💪💤🌟. ¿Te gustaría saber más? ➡️ En el enlace de mi bio y stories encuentras un test de neuroinflamación y eje Intestino cerebro para aplicar a la próxima edición de @egolabsummit junto a @purplerainnutrition, un evento presencial en CDMX 🇲🇽y ONLINE, dedicado a la 🧠neuroinflamación, al eje intestino cerebro y al trauma y donde mezclamos ciencia (nutrición corporal + psicología🧠) y espiritualidad 🔮. Cuéntame ¿te sientes reflejad@ en algunos de los síntomas? Te leo ⬇️ Podemos ayudarte. Somos #equiponutrigaby Nutrición, Medicina, PNIe, Psicología. nutrigaby.com [email protected]

1 semana después de operarme lo conocí a él💕, con menos “atributos” y atravesando el posoperatorio. Estoy convencida de que a veces necesitamos soltar cosas para que vengan otras. Y allí entonces vino otra prueba de valor, mostrarme vulnerable y en teoría “menos atractiva”. Fue allí cuando me di cuenta de que mi relación con el cuerpo había cambiado, que ya no me importaba el tamaño de mis pechos ni otras cosas. Que me reconozco válida y suficiente. Porque sí, la teoría es una, pero practicalo y verás. Much@s hablan de aceptación corporal pero si les soy sincera creo que la aceptación corporal es como la vida, un espiral. Donde jamás llegarás a aceptarte al 100% pero si puedes ir aceptando y poniéndole consciencia. Fueron muchas las personas (incluyendo el propio cirujano) que me recomendaron no explantarme “¿estás segura?” Puede que te arrepientas, y sí te vas a encontrar con muchas opiniones del tipo. Sin embargo, es increíble la cantidad de personas que veo que se están explantando, muchas que me agradecen por haberles inspirado y otras que me escriben curiosas o con miedo a hacerlo. Quiero dejar claro que no se trata de una decisión que tengas que tomar de forma forzada (a menos de que tengas complicaciones o enfermedades). Tampoco podemos decir que eres - saludable por tener implantes. #IMPLANTES NO ES IGUAL ENFERMEDAD NI #autoinmunidad . Hay muchos factores que juegan a favor en contra de nuestra salud y si hay algo que definitivamente si puede hacerte daño es vivir en MIEDO. 🌟Si sientes que una parte de ti quisiera hacerlo, pero el miedo te frena. 🌟Si tienes miedo a las complicaciones. 🌟Si le das muchas vuelta al tema. 🌟O si no puedes hacerlo por otras razones. Mejor déjalo, tal vez es más prioritario acudir a #terapia y trabajarlo. Para eso requieres acompañamiento, autoconocimiento y sobre todo una tribu de sostén y nutritiva. Porque nos enseñan a ser perfectas, y entonces buscamos la PERFECCIÓN en todo. En el cuerpo o en la salud. Pero nadie nos enseña a realmente querernos bien, y esa es la principal razón de nuestra infelicidad 💙 Más detalles en el newsletter👌✅💌 (suscríbete gratis en nutrigaby.com) ¿Dudas? Te leo🙋‍♀️⬇️

Me explanté (retiré los implantes de silicona el 27/10/2021) 🧑‍⚕️💉👙 🌟¿Que cómo me siento con el resultado ? 🌟¿Que si me han quedado bien ? 👙 😂 🌟¿Que si fue doloroso ? 🌟¿Que si he observado mejorías en temas inflamatorios? Intentaré resumir un poco. Me siento mejor que nunca, cada día confirmo que fue la mejor decisión para mi tanto física como mentalmente 💜. Quedarme bien o no es algo relativo, realmente no esperaba nada. Y estoy conforme 💜 Olvídate de que la firmeza de tu piel y de tus pechos va a quedar igual. La piel se ha estirado y tendrás que hacerte a la idea a un pecho más flácido. Si me explanté no fue para esperar un resultado estético mejor lo hice porque me di cuenta de que YA no lo quería y más aún cuando sé hoy en día que muchos problemas de inflamación vienen por el uso de prótesis mamarias. Y no, no duele ni el 1% de lo que duele ponértelas. En cuanto a mejorías en mi estado de inflamación…complicado. Esto es como un estudio científico, hay miles de variables. Lo primero es que yo no tenía ningún problema de salud “activo ” en el momento de quitármelas. Tengo diagnóstico de hipotiroidismo pero ya en remisión. Desde que me explanté diría que mi salud ha mejorado, pero ya venía mejorando. Creo que el dedicarme los últimos años a trabajar mucho en mi crecimiento personal, regular mi sistema nervioso 🧠y a profundizar en la espiritualidad ayuda y mucho. Ni la mejor cúrcuma funciona si estás estresado. También es cierto que casi al mismo tiempo de explantarme empecé mi vida en pareja (de esas sincronicidades 💕de la vida que no te esperas que da para otro post también). Lo que sí es cierto es que no hay nada + antiinflamatorio que tener buenas relaciones 🥰. Así que diría que como todo, mi salud se siente mejor, pero por una variedad de factores. Quiero contarte más, lo haré en el siguiente post y en el newsletter de esta semana (suscríbete gratis en nutrigaby.com) ¿Me dejas saber que te ha dado más curiosidad?⬇️🙋‍♀️ PD: no eres más o menos saludable por querer tener tus implantes💜. #salud #implantes #explantacion #autoinmunidad #inflamacion #inmunonutricion

Si tienes ESTREÑIMIENTO💩, tus digestiones no están bien o DUERMES MAL😴❌. Es muy difícil por no decir IMPOSIBLE, mejorar casi cualquier problema de salud que tengas. Por ello, en nuestras primeras consultas nos ocupamos siempre de : 1. MEJORAR LAS DIGESTIONES Y LA ELIMINACIÓN/DEPURACIÓN diaria (que vayas bien al baño 🚽 💩). 2. Trabajar los ejes de ESTRÉS y descanso 😴. 🌟Porque NO HAY CUERPO QUE PUEDA SANAR en presencia de estrés y toxicidad🌟. Pásate por mi tienda @shop_gpg 🛒 que este mes te he dejado info sobre el tema y además tenemos en PROMO productos dirigidos a la mejora del eje intestino-cerebro 🧠 y nuestro EBOOK de estreñimiento del #equiponutrigaby donde te contamos las estrategias y suplementos 💊que usamos para mejorar ambas condiciones. ¿Sufres de estreñimiento o malas digestiones? ¿Duermes mal y estás estresad@? Si tienes estas condiciones y estás intentando comer bien y aún no mejoras, es posible que necesites trabajar en estas 2 ESTRATEGIAS. Déjame tus dudas y deja un 🙋‍♀️ si te ves reflejad@ ⬇️⬇️⬇️ Somos #equiponutrigaby Nutrición, Medicina, PNIe, Psicología. nutrigaby.com [email protected] #microbiota #disbiosisintestinal #disbiosis #saludintegrativa #microbioma #pni #digestivo #intestinoirritable #intestinopermeable

¿Qué necesita tu MICROBIOTA 🦠para estar bien ? Lo que necesita tu MICROBIOTA🦠 es lo que necesitas TÚ para estar bien. La microbiota es un SER VIVO e igual que tu necesitan nutrientes de calidad y un entorno favorable. Por eso, para corregir una #disbiosisintestinal o una microbiota desequilibrada no basta solo con tomar probióticos, de hecho la disbiosis no se soluciona con eso, es necesario primero poner en orden todos tus sistemas y darle un buen entorno a tus bacterias. Lo primero es COMER MEJOR, pero todo lo demás IMPORTA Y MUCHO. El 27 de JUNIO fue el día mundial del MICROBIOMA, concepto que implica no solo a la microbiota sino también todo su funcionamiento. ¿Cuál de las acciones para mejorar tu microbiota te ha llamado más la atención? ¿Cuál te da más trabajo? En mi caso sin duda, el estrés y evitar 📺 📲en horas de oscuridad son un gran trabajo que sigo mejorando. TE LEO ⬇️⬇️⬇️ Somos un equipo de #saludintegrativa Nutrición, Medicina, PNIe, Psicología. nutrigaby.com [email protected] #microbiota #disbiosisintestinal #disbiosis #saludintegrativa #microbioma #pni #digestivo #intestinoirritable #intestinopermeable

NO todo lo que ves en las redes y lees aplica para TI 💜 EN ESTE MOMENTO DE TI VIDA. Si te sientes INFOXICAD@, prioriza y busca ayuda. ¿Sabias que el miedo 😧 🧠sabías que es el principal inmunosupresor y enemigo de tu salud ? La sobreinformación nos está realmente matando, y no estoy en contra de ella pero si de su MAL USO. Pero hoy quiero dejarte algo claro: MÁS ✅ES MEJOR QUE MENOS❌. Si a veces sientes que no puedes con todo, empieza por lo básico. Me ha tomado años realmente llegar al punto donde estoy hoy, y seguramente a muchos de los que escuchas divulgando también. Todos tenemos nuestros tiempos⏰, y lo principal para que realmente tu estilo vida te funcione es que LA MENTE🧠 te acompañe. Si estás suscrit@ a mi newsletter ✉️ ayer recibiste un correo relacionado con el tema, y si quieres recibirlos a partir de ahora suscríbete GRATIS en nutrigaby.com. Somos un equipo de #saludintegrativa Nutrición, Medicina, PNIe, Psicología. nutrigaby.com [email protected] ¿Te sientes identificad@? Te leo en comentarios⬇️⬇️⬇️ #saludintegrativa #inmunonutricion #microbiota #autoinmunes #hormonas #nutricion #pni

Ensalada 🥗 COMPLETA, FÁCIL y PREBIÓTICA, rica en omegas antiinflamatorios para este verano Esta ensalada 🥗 es muy fácil e ideal para esos días de verano, de sol y de playa 🏖 donde no tienes ganas de cocinar. Puntos importantes🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️: ✅Ideal cocinar con antelación tus garbanzos y dejarlos remojar antes al menos 12 horas. De esta forma serán más digestivos. Puedes utilizar también garbanzos en bote de vidrio cocidos (cuesta más digerirlos) pero lavalos muy bien. ✅Si no te sientan bien los garbanzos, cámbialos por lentejas terminadas, arroz salvaje o quinoa previamente cocida y/o patata 🥔 papa enfriada. Todos son ricos en fibra prebiótica buenas para tu intestino. ✅Puedes cambiar y/o agregar más verduras. ¿Los garbanzos son malos? ¿Tienen muchos antinutrientes? ¿Se pueden comer en una dieta antiinflamatoria? ¿Y las sardinas envasadas? ⬇️⬇️⬇️ Ni las legumbres son malas, ni son el 😈, aunque si tienes muchos problemas de gases y distensión y te cuesta digerirlas es posible que haya que primero mejorar tu salud digestiva 💪 .Todo puede formar parte de un estilo de vida antiinflamatorio en su justa medida. Siempre será mejor que cocines o germines tus legumbres o que compres pescados frescos y no en conserva pero oye, esta es una idea fácil de una comida bastante completa y siempre será mucho mejor que comer platos preparados por ahí. Flexibilidad y coherencia ante todo, siempre que el cuerpo nos lo permita ✅💪🙋‍♀️. Un besito, y a disfrutar. ¿Dudas de la receta ? Gracias por tu 💜 si te ha gustado la receta y mi reflexión #recetasnutrigaby #microbiota #dietaantiinflamatoria #dietamediterranea #omega3 #inmunonutricion

Guárdate esta guía ⬇️ para que te hagas de verdad un buen chequeo anual 💉🩸. Evidentemente si tienes alguna condición específica autoinmune, hormonal o quieres evaluar tu fertilidad 🌸posiblemente haya que incluir más parámetros 🗒pero este panel general resulta muy útil y es el que usamos mayoritariamente en la práctica para un monitoreo anual o dos veces al año según el caso. Este es de hecho, parte del PERFIL NUTRIGABY, que he creado junto a @melio_es para el análisis de tus valores. Puedes hacerte el PERFIL NUTRIGABY o cualquier otro perfil o prueba con 5% de descuento utilizando el código NUTRIGABY. Melio es una plataforma de salud donde no solo realizan pruebas y perfiles muy interesantes (alergias, histamina, celiaquía, hormonas, fertilidad, etc) en laboratorios clínicos certificados y a muy buen precio sino también cuentan con un gran equipo profesional para su interpretación la cual está incluida en el precio de cualquier test. El código NUTRIGABY puedes aplicarlo en cualquier prueba. Si tienes duda escríbeme por directo a [email protected] ✉️. Cuéntame ¿eres de los que se chequea una vez al año😅 o pasas 😆 ? ¿Qué dudas tienes ? ⬇️🙋‍♀️ #salud #inmunonutricion #inmunologia #medicinafuncional #health #microbiota #inflamacion