G動學 下半年開課時間 同學們 #G動學2023下半年的開課時間出來囉！ 有興趣的朋友揪團一起團報吧！ 講師： @chunminyang @physiohsien #GYMEFIT #G動學 #GMS #台中場下半年開跑 #有解剖基礎可以直接報名上肢或下肢 #想從頭學可以考慮動作概論與核心 #還沒上過的別猶豫了

G動學 上肢整合訓練介紹 常有朋友問，G動學在學什麼？ 上肢整合訓練會教哪些東西？藉由這段影片跟大家簡短說明。 網路上的練法操作方式很多，各種文獻探討似乎都有他的道理跟邏輯在，身為教練/訓練師，到底該如何判斷客戶現階段的狀態，以什麼樣的訓練方式介入以提升學員的訓練品質呢？ 為了讓大家清楚知道訓練動作的原理與邏輯，我們從解剖學的角度出發，帶領同學一起了解骨頭學、骨突，知道肌肉的起止點後，更在身上直接人體彩繪，畫出上肢肌群的走向。 To see is to believe, knowing is not enough, you must apply. 完整理解上肢解剖構造後，更能清楚後續操作的原則。 肌筋膜放鬆什麼時候做、該怎麼做？關節運動學理解上肢整體連動，是不是關節囊卡住？ 該先抑制-放鬆筋膜，還是藉由關節鬆動術的概念設計動作，甚至是可以直接訓練？ 訓練動作講解、調整，該如何引導客戶、增加感受度。 第二天藉由整體姿勢評估，調整體態站姿，判斷潛在的問題增進評估檢測效率。 進而帶到更細微的整體連動，不只是單一肌群的訓練而是整體上肢甚至全身性的動作整合，更全面性的處理問題。 藉由細微的調整、旋轉、側彎、骨盆擺位、核心誘發參與，全面性的提升動作效率。 如果你想更了解上肢的解剖， 如果你想知道上肢訓練動作的意義， 如果你想知道怎麼動得更順、更好， 歡迎上G動學-上肢整合訓練 講師： @chunminyang @physiohsien 主辦單位： @gymefit #Gymefit #GMS #G動學 #上肢整合訓練

【公告】 2021 GYMEFIT收費方式 教練課程及檢測收費方式如下： 1️⃣私人教練指導 🚩私人教練課程也可1對2， 1對1私人教練課程 8堂收費 單堂2000元 1對2私人教練課程 8堂收費 單堂2500元 #教練課程預約體驗： https://goo.gl/RwJSku 🚩功能性檢測服務項目， 由專業物理治療師-思賢執行， 想運動又不知該如何開始、 傷後不知該如何開始進行訓練， 歡迎與我們聯繫進行功能性檢測， 評估判斷後將依照您的需求給建議。 功能性檢測、矯正性運動評估 (單次NT$2000)：https://goo.gl/s2Tx2f 2️⃣循環訓練團體課程 健康店 周四晚上八點 - 庭耀教練 #團體課預約報名： https://goo.gl/oC6jUo #忍Ninja館6人以上體能王包班： https://gymefit.tw/group-booking 3️⃣活動場地租借（GYMEFIT NINJA） 體能王區 NT＄2500/hr 瑜珈教室 NT＄1200/hr 公司團體包場、team building、活動場地租借、廣告影片拍攝或其他疑問請私訊粉絲團，我們將儘快回覆。 GYMEFIT 場館介紹： https://reurl.cc/zKbm0 #GYMEFIT #GYMEFITNINJA #一起變強 #台北健身房 #健身工作室 #松山區 #信義區 #私人教練 #健身教練 #SASUKE #NinjaWarrior #找回身體的主控權

Ｇ動學講堂 轉身卡卡不見得是脊椎的問題-動作評估與檢測 有沒有遇過旋轉卡卡，做了旋轉訓練、脊椎的肌筋膜放鬆仍然不能改善的案例？ 學了很多檢測動作到底該怎麼做？用哪個來判斷才正確呢？ 很多同學私訊問帥老闆，檢測什麼時候做、到底該怎麼評估判斷呢？該怎麼選擇才能更有效率處理問題呢？ 藉由這個案例跟大家講解動作評估、檢測使用時機。 1. 學員柔柔做屈膝抬腿右腳很難左手肘外側、覺得很卡 2. 表示平常生活中往左轉也不是很順 3. 多部位旋轉測試發現左轉不到100度 這時候想一下可能是哪裡有問題！ 脊椎嗎？我們繼續測下去 4. 屈身做胸椎旋轉測試兩邊都正常 5. 測試髖關節的內外轉 6. 發現左髖內轉角度比右髖少10-15度 7. 進行左髖的放鬆 8. Recheck 旋轉正常了 9. 重新執行動作也變得更順、不卡了 影片重點提醒幫大家筆記 動作執行有問題可能是： 1. 活動度受限 2. 肌力不足 3. 動作控制問題 肌力不足-加強訓練 動作控制問題-增加本體神經徵招能力、改變其他更能控制的動作 活動度受限-判斷是哪個關節導致，看起來受限的關節可能只是表象，應該全面性的盤查更容易對症下藥。 你也有遇到身體左右不對稱的問題嗎？ 可以用這樣的思考邏輯試試看，或許困擾你很久的問題也可以迎刃而解喔。 特別感謝 @rigene_life 如果想進一步瞭解，也可以考慮報名G動學相關課程。 #GYMEFIT #G動學 #GreatMovementSystem #多部位旋轉 #動作檢測 #動作評估#活動度檢測

【肌筋膜放鬆】帥老闆教你3種闊背肌的放鬆方式 上一隻肌筋膜放鬆的影片已經是五年多前，很多朋友敲碗想知道各肌群應該怎麼放鬆，由於帥老闆一直以來對訓練的觀念是：訓練均衡、動作品質好其實不太需要刻意放鬆，原本小編想取名叫帥老闆帶你放鬆闊背肌，但帥老闆表示我自己都不放鬆，用我帶你放鬆好像不太好，就改成教你放鬆的標題。 疫情後回歸就先回應大家的要求，今天我們從背肌開始，之後陸續拍攝肌筋膜放鬆的主題，大家想先看哪些肌群的可以留言敲碗，我們列入後續拍攝參考順序。 內容參考： 1. 滾筒放鬆 2. 花生球放鬆 3. 闊背肌的伸展 帥老闆日前太過勞累，導致顏面神經麻痺，他許下心願，如果能恢復就多拍影片跟大家分享他的訓練觀念，大家多幫帥老闆集氣，祝他早日康復、多拍影片跟大家分享吧。 #GYMEFIT #肌筋膜放鬆 #GMS #G動學 #闊背肌 #帥老闆

「人生第一下引體向上」 學員美妤在Kevin教練帶領下，從原先20公斤的滑輪下拉有問題，到現在可以完成標準的對握引體向上，即便過程艱難，透過美妤的努力不懈、Kevin教練的專業指導，這美麗的成果迫不及待與大家分享，就讓我們來看看美妤的故事吧！ 美妤： 20221203 開始上Kevin 的課，還記得當時寫著來gymefit的目標是「10下引體向上」，沒錯你們都沒看錯，就是10下引體向上！！！現在看到，都覺得自己好傻好天真啊！我知道引體向上很難，但是真的不知道有這麼難！原本以為三個月可以完成，一直到現在我都不敢想，只是遵循著教練給我的訓練，讓自己慢慢的一步一步的去達成我的目標。 一週一次的教練課，再加上一週3-4次健身房的自主訓練，確定自己朝著對的方向前進，就一定會完成目標！這是我目前的心態～ 開始練背後，一直對於肩胛的律動，左右不對稱的狀況很苦惱，時好時壞，啟動的順序、啟動的方式，一直在我腦袋轉！曾問過物理治療師以及找教練討論，卡關將近一個月，慢慢的有一天突然就正常了！其實說突然也不是突然，我大約花了一個月，這一個月練習教練所交代的，盡量做到教練所教的細節，慢慢的，肌肉漸漸記憶、出力的順序也變得自然，兩邊的啟動對了，就對稱了！在這些過程中，Kevin很細心的把很多細節提出來要我注意～每個人的狀況不一樣，我感覺他把他覺得有可能的原因都告訴我，讓我自己用身體去體會，我很喜歡這樣～聽人家說，用身體去理解動作，大概就是這個意思了！ 再來説說教練，Kevin 真的是一位很有耐心的教練，我是一個有很多問題的問題學生，有時候又過於糾結，常常會有很多莫名的問題，又很愛問為什麼！前期上課，每次自主訓練完，教練就會收到我至少10個影片或是問題，他都會很有耐心的看完每一個，然後個別給我回饋。光是這一點，我覺得已經比9成以上教練，還要用心對待學生了。我每次聽到不同人對我的健身建議我都會跟Kevin討論，Kevin每次都很認真的聽我講，然後再認真的思考理解後給予我適當的建議 ，真心很感謝他。Kevin在上課的時候還會針對我之後可以自主訓練的方向教我，讓我可以利用健身房現有的資源達到訓練的效果，傳達出健身是一種生活習慣，教練只是輔助，如果未來可以自主訓練，當然是最實在的方式。 經過了106天的努力，我算是完成了一下我自己可以接受的對握引體向上（腳先離地後、手打直、再拉），這過程中卡關了三個禮拜，Kevin 會跟我分享他自己的訓練歷程，也可以感覺到他持續的鼓勵我，希望我對自己有信心！我一樣會繼續努力正手的引體向上～上面的空氣真的很不一樣！：） Kevin 教練的話： 一開始在帶美妤上課時，雙手滑輪下拉20kg其實就會有狀況，動作不協調也不平衡，要往上到27.5kg只會有更明顯的問題。嘗試過許多方式：動作控制、次序、預先啟動較無力的肌群、非慣用邊訓練與徵招、核心呼吸以及在動作進行時，給予許多的que等等，後來一堂接著一堂漸漸好轉。記得在第四、五堂上課時動作越來越好，幾乎已經改善了90%以上不對稱的問題。 對我來說印象比較深刻的是中後期上課時，肩胛與肱骨節律已經修正得很理想了，如果又讓學員想動作該如何啟動、順序如何，反而出現了不自然、不好的動作，因為一直以來我們修正好的問題，漸漸已經變成了身體自然的動作(本體感覺)，已經不再需要刻意去想就可以做到好的動作品質，因此應證了：過多的矯正、que(包括自己過多思考動作) 不完全會有好的效果，這一個很棒的經驗與回饋。 美妤是個非常認真的學生，幾乎都有照著我的建議，一週自主練習4-5次，並且自己也很認真的查資料，常常上課時提問，有些問題其實也讓我重新思考過，是不是真的這樣比較好、什麼才是對的...等等，有著教學相長的感覺。 比如左右手肌力差異很大時，做單邊訓練時強度的取捨，彼此有過不同的答案，相互討論一起得到共識，是很棒的經驗。 有好幾次美妤離成功只差那麼一點點，雖然曾讓你灰心過幾次，正是這個時候給予正面的鼓勵、排除掉過多的糾結，不放棄繼續練習的動力是教練的責任。最後我們終於在第13堂完成了目標的第一下引體向上！(不好意思，我的引體向上標準1下是很嚴格的，不然第10堂的那1下應該很多人都會說是成功了，嗯)過程很艱辛，但是成果很美好。 俗話說的好，有1下，就可以有10下，從0到1很困難，只要不怠惰，從1到10指日可待！ 擁有專業教練的帶領，天下沒有教不會的學生，美妤的成功歷程若激勵到你，歡迎來體驗課程，客製化設計你的訓練計畫，按照你的目標一起往前邁進。 Coach： @kevinfu0927 #GYMEFIT #G動學 #學員成果 #引體向上 #體態調整 #肩胛肱骨節律 #本體感覺 #肌肉記憶 教練課預約： https://gymefit.tw/personal-training-signup/ 體能王預約： https://gymefit.tw/group-booking

「訓練不只是訓練-泉哥的故事」 泉哥是一位生命力十足的長輩，高齡71歲的他，曾經遭受腦中風的打擊，使他左半身癱瘓，生活能力受到極大限制。後續又因急性心肌梗塞裝支架，縱使身體狀況極度特殊，但他沒有氣餒。 相反的，泉哥努力參與復健，期望重回正常生活。雖然已經完成醫院的復健療程，但泉哥仍然面臨許多困擾，像是無法開瓶瓶蓋、拿碗夾菜、和孫子玩樂等，這些小事情讓他感到相當不方便。 有職能治療背景的Kiwi教練加入GTMEFIT團隊後，帥老闆將泉哥訓練的重任委由Kiwi教練負責。 由醫療背景專長的Kiwi教練擅長提供多元化的訓練，泉哥現在積極跟隨Kiwi的指導，不斷努力恢復行動能力。 幾週下來，身體狀況與機能有明顯的改善，泉哥總是開心的跟大家分享，他左手從攣縮到能張開的改變！ Kiwi一直不斷地鼓勵加上泉哥永不放棄的精神，現正一步步地進步，左半邊的肢體已經往正常功能復原，漸漸恢復行為能力。 泉哥知道，人生中的每個挑戰都可以通過努力和專業治療克服。 現在，他將繼續跟隨Kiwi的指導，不斷地努力，重拾健康和幸福的生活。 Coach @bboychance1 #gymefit #gymefitninja #特殊族群訓練 #改善上肢功能 #Kiwi教練 #長者訓練 #中風訓練 #精細動作訓練 #正常化上下肢肌肉張力 #本體感覺神經肌肉促進 #上肢雙側協調訓練 #下肢穩定度訓練 #泉哥 #銀髮族訓練

恭喜 Lance 昇宇教練 拿下65-量級健美冠軍 上周末是桃園區市長盃健美比賽，現場高手雲集 各個都想將自己最好的一面呈現出來。 Lance教練每週辛勤的訓練和備餐為的就是這一刻 感謝 Jimmy、Rex教練調整動作、大小朋友加油打氣 不負眾望，在這次比賽拿下量級冠軍！ 除了大會指定動作外，自選曲和動作搭配每一步都在拍子上真的超級帶感的！ Lance真的太猛拉~ @lance19920509 指導教練 @chunminyang @piston_rex 啦啦隊 @fitby_ariel @louis_19901025 @john741012 @judy97100115 📷#攝影邊哥 @gary2154 台上一分鐘台下十年工 #gymefit #gymefitninja #Lance教練 #量級冠軍 #健美 #健身 #桃園 #市長盃

第二屆聯合運動會 感謝 @beyond_ft 跟 @waypoint 舉辦聯合運動會，讓 @akrofitness @fitplantgym @landseed_sports 的大家可以一同交流 看得出來有哪些運動嗎？ 期待下一屆大家一起在場上揮灑汗水! 謝謝贊助廠商 摩曼頓Momentum 泰山企業 MADFORM @redbull

最棒的禮物—學員苑如真摯的感謝 Coach: @fitby_ariel 苑如在幾天前的訓練後，突然用真摯的眼神看著我說："教練，真的非常感謝你！我居然可以再穿上許多漂亮的鞋子了！我已經好久都只能穿運動鞋，因為喜歡的漂亮鞋子都無法放足弓鞋墊。自從你告訴我正確的足弓姿勢後，我連平常站姿都會特別注意，真的很開心再也不會腳痛了！" 收到學員的感謝，是我最棒的禮物。這份突如其來的感激，讓我更確信苑如正朝著健康之路前進。 回想起初次體驗時，我了解到她經常受到足底筋膜發炎的困擾，經過檢測後發現她有足弓塌陷的問題，評估判斷因為後天姿勢不良所導致足底排列不正確，使張力結構不完整、足弓塌陷，足底筋膜猶如彈簧且容易過度牽張，導致彈性和吸震的能力下降，無法適當地吸收身體重量，足底筋膜被過度拉扯會引發疼痛、身體重心的改變讓踝足部承受較大的壓力，更可能連帶影響膝關節外翻、髖發力不順，甚至影響脊椎的平衡，影響程度大到不可忽略。 在每一堂課當中，我讓她了解現在的身體狀況，並請她回家練習足弓支撐的功課。在訓練過程中，我特別注重足弓的位置，讓她習慣正確的排列位置。直到現在，平常都會注意自己的姿勢，這個好習慣讓我十分佩服。足部是人體的基座，維持站姿、行走時，需要依賴韌帶、關節及強韌的足底筋膜把足部的張力結構支撐起來，形成拱橋狀的足弓。 Ariel教練的話： 身為教練最大的成就－可以幫助學員動的更健康，帶著不會痛的腳一步一步朝目標邁進， 「健康是最簡單的幸福，歡迎大家一起與我熱愛運動、享受健身。」 #GYMEFIT #G動學 #學員成果 #增肌減脂 #體態調整 #足底筋膜 #足弓塌陷 #動力鏈

二日程結束以下公布得獎名次： 公開組名次 1st 99 王仲安 2nd 55 蕭宇辰 3rd 41 楊鈞文 4th 30 李昱呈 5th 96 Alvin Tan 6th 39 黃楚杰 7th 94 楊盛堡 8th 22 甘明樹 9th 21 廖元齊 10th 95 曾上泰 女子組名次 1st 15 黃敏婷 2nd 13 林嘉寶 3rd 16 JANICE 青少年組名次 1st 8 陈润桦 2nd 4 Kevin Shah 3rd 7 余秉學 這次比賽圓滿落幕了~ 感謝各位選手與觀眾的參加 #ninjawarriorus #極限體能王 #gymefit #極限運動 #sasuke #gymefitninja #極限體能挑戰賽 #gymefitgames #體能王 #SASUKE

GYMEFIT GAMES 20223 就在後天！ 因4/8-9舉辦 GYMEFIT GAMES 比賽🏁 GYMEFIT健康店暫停開放 歡迎到忍者店觀賽 #極限運動 #gymefitgames #極限體能王 #gymefit #gymefitninja #極限體能挑戰賽 #ninjawarriorus #sasuke #體能王