КАК ПОБЕДИТЬ ОТЕКИ И УЛУЧШИТЬ ЛИМФОТОК ⠀ Лимфатическая система – одна из самых сложных и одновременно важных составляющих организма человека. ⠀ Лимфа — это межклеточная жидкость. Омывая клетки организма, она доставляет в них необходимые вещества, а клетки в свою очередь отдают ей все лишнее: продукты жизнедеятельности и токсины. ⠀ Основная причина поражения лимфы – её застой, обусловленный малоподвижным образом жизни. ⠀ Как Вы думаете, почему мы испытываем сильную физическую усталость после вось...

Почему появляется второй подбородок? ⠀ Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин схожи. Мы сегодня затронем наиболее очевидные и те, на которые мы с вами можем влиять самостоятельно. ⠀ ▪️Отечность ⠀ Иногда овал лица портится из-за жидкости, которая застоялась в тканях. Частые отеки возникают из-за плохого оттока лимфы и нарушения кровообращения, а также могут указывать на болезни почек и сердца. Мышцы, которые выстилают нижнюю челюсть уходя в спазм, могут формировать отек. ⠀ ▪️Плоха...

ПОЛЬЗА ПИЛАТЕСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ⠀ Многие люди следят за своим внешним видом и фигурой, а ведь еще очень важно заботиться о здоровье суставов и опорно-двигательном аппарате. Ведь залог красоты и прекрасного самочувствия - это слаженная работа всех систем организма, это легкость и свобода движений, это ровная спина и расправленные плечи. ⠀ А вы знаете, что привести ваше тело в отличную физическую форму можно с помощью занятий пилатесом. Связано это с тем, что мышцы прорабатываются очень хо...

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ? ⠀ Круглые плечи — это нарушение осанки, при котором плечи выходят вперёд. ⠀ Такая проблема часто встречается у людей, которые работают сидя с опущенной вниз головой за компьютером, ноутбуком, смартфоном или планшетом, водят автомобиль, переносят или поднимают тяжести, особенно у молодых мамочек, которые постоянно носят младенцев на руках. ⠀ Эти условия заставляют человека сохранять положение тела с выведенными вперёд плечами. В результате мышцы привык...

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА ⠀ Вместе с руководителем студии @marina_pilates сегодня мы выполним комплекс упражнений, направленных на проработку глубоких мышц пресса и мышц вдоль позвоночника. Для тренировки нам понадобится эластичная лента и опора для крепления ленты. ⠀ 1️⃣Зафиксируйте ленту на опоре примерно на уровне вашего плечевого сустава и возьмитесь за оба конца ленты. Встаньте на расстоянии вытянутой руки. На выдохе прямой рукой подтяните ленту к бедру и на выдохе снова р...

Вальгусная деформация ⬇️ Тренировка и тестирование в прямом эфире

ТО, РАДИ ЧЕГО РАБОТАЕТ НАША СТУДИЯ ⠀ Представляем вашему вниманию результаты занятий До / После Работа заняла 5 месяцев (1 раз в неделю + домашние упражнения) ⠀ Мама с дочкой обратились к руководителю студии Марина Крестовникова после того, как заметили, что у девочки сильно торчат лопатки. По кинезиологической диагностике и визуальному осмотру было выявлено, что в сильном укорочении находится повздошно-поясничная мышца. Это та мышца, которая наклоняет таз вперед, при этом укорачивается поя...

Ученица нашей студии Анна Ермолаева поделилась отзывом о занятиях в студии GrandPilates. ⠀ "Я летом пришла к Мариночке по поводу спины. Мой образ жизни, к сожалению, достаточно сидячий, с утра до вечера нахожусь в офисе или в судах. ⠀ А Мариночка с помощью методики Пилатес смогла мою проблему решить, потому что у меня болела шея, грудной отдел, поясничный... Поэтому, всем рекомендую приходить на тренировки по методу Пилатес. ⠀ Анна, мы благодарим вас за доверие, за тёплый отзыв и рады, что вы се...

ТОП 5 ОШИБОК ДЛЯ РОВНОЙ ОСАНКИ ⠀ Позвоночник — ось, поддерживающая тело. Людям часто напоминают, как важно сидеть прямо. Для ровной осанки советуют держать спину выпрямленной, и делать разные упражнения. Но так ли полезны и безвредны эти рекомендации? Мы собрали для вас основные ошибки при совершенствовании осанки⤵️ ⠀ Чего делать не нужно: ⠀ 1️⃣Игнорировать поход к врачу. Если у вас, например, выраженная асимметрия тела, некоторые упражнения запрещены. Это правило действует из-за риска перенапря...

БЛОКАДА ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ ЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ВРЕМЕННОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ🤷‍♀️ ⠀ Те, кто знаком с сильными поясничными болями, имеет серьезные проблемы с позвоночником, знают о том, что такое блокада, не понаслышке. ⠀ Патологические явления в позвоночном столбе – причина того, что из-за них оказываются защемленными спинномозговые нервы. Когда нерв подвергается сдавливанию, он транслирует боль в конечность или шею, поясницу, и так далее. Место локализации болевых ощущений зависит непосредственно от места расп...

ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ Из-за ежедневного сидячего образа жизни современного человека происходит укорочение поясницы, поэтому, очень важным является ее расслабление. ⠀ Руководитель студии @marina_pilates подготовила для вас упражнения, направленные на расслабление поясницы и вытяжение позвоночника именно в поясничном отделе. ⠀ Для этого нам потребуется мяч или большой мешок. ⠀ 1️⃣Садимся на пятки, ноги укладываем чуть шире, чем тазобедренный сустав. Делаем вдох, на выдохе за макушкой начинаем закру...

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ МЫШЕЧНЫЕ ТЕСТЫ И ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ ⠀ Мышечное тестирование мы проводим, чтобы определить, в какой области у нас возник дисбаланс, какая структура повлияла на работу всего организма или способствовала появлению боли в каком-либо регионе. ⠀ На данном видео мы наблюдаем, что стопы завалены вовнутрь - это вальгусная деформация стопы. В данном случае свод стопы плотно лежит на полу, и пальцы ног, голень и стопа не включают мышцы в работу при ходьбе. Т.о.у человека происходит перекос та...