Что такое дефолт и будет ли он в России в 2022 году? 💸 На днях несколько крупных российских компаний предупредили сотрудников о риске дефолта. Вместе с финансовым консультантом Анастасией Тарасовой объясняем, насколько этот сценарий реален и что делать со сбережениями. «Дефолт — это отказ государства отвечать по своим финансовым обязательствам, то есть по проданным государством ценным бумагам. В России это было в 1998 году, когда государство отказалось выплачивать долги по своим ценным бумагам ГКО (государственные краткосрочные облигации). Эти ГКО покупали в основном банки, которые, не получив деньги назад, не смогли вернуть вклады населению. Люди потеряли свои накопления. Так произошло, потому что в российской казне денег не было. Правительство деньги занимало, возвращало из вновь проданных ГКО, а когда поток новых покупок сократился, финансовая пирамида рухнула. Надо понимать, что в 1998 году дефолт был объявлен именно по внутренним обязательствам. Это в нынешней ситуации маловероятно. Несмотря на санкции или даже благодаря им, сейчас государство сфокусировалось на внутренних задачах. Я абсолютно уверена, что все обязательства в рублях будут обслуживаться. Теперь поговорим об обязательствах внешних, где дела несколько сложнее. С одной стороны, внешний долг России на 1 января 2022 года составляет 422,2 млрд долларов, а объем ВВП 1,65 триллиона долларов. То есть госдолг составляет примерно четверть ВВП, что говорит о полной финансовой устойчивости системы. С другой стороны, в марте Министерство Финансов должно провести купонные выплаты по еврооблигациям на сумму порядка $3 млрд. Однако из-за введенных санкций эти платежи невозможны. Можно предполагать эдакий логический дефолт, а не дефолт из-за нехватки средств. Чтобы этого избежать, 3 марта Минфин США выпустил лицензию, по которой инвесторы все же смогут получить платежи от России. Есть мнение, что российское правительство может объявить дефолт по внешнему долгу преднамеренно, чтобы ответить Западу на введенные санкции. На населении это все равно никак не скажется, за исключением тех граждан, у кого были вложения в евробонды РФ. Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Ваш ребенок обожает животных? 🦁 Танцует лучше всех или гениально рисует? 🎨 Вы можете поддержать его увлечение через выбор одежды и обуви. Как? Рассказываем вместе с брендами @gulliver_wear и Geox. В весенне-летней коллекции 2022 Gulliver вы найдете стильные и комфортные образы на все случаи жизни — от учебных будней до веселого праздника. А оригинальные принты и яркие детали помогут подчеркнуть характер ребенка. И не забудьте про пару стильной и комфортной обуви от Geox. Анатомическая форма, мягкая кожаная подкладка без содержания хрома, антибактериальные стельки, дышащая подошва из противоскользящей резины — в детских моделях Geox учтены самые важные требования. При этом каждая коллекция отражает модные тенденции сезона Самые стильные луки из новой коллекции – по ссылке в профиле. #gulliver_wear #geoxkids

Как научиться говорить «нет»: пошаговая инструкция ✖️ «Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе», — гласит народная мудрость. В переводе на бытовые понятия: вы вряд ли будете продуктивны, если возьмете на себя слишком много обязательств. По крайней мере, результат будет не хорош и наверняка не вовремя. Но вы привыкли подставлять плечо без отказов и устали, надеясь, что начальство оценит ваше рвение, вознаградив повышением зарплаты и карьерным взлетом, а все остальные будут искренне благодарны или хотя бы восхищены. 1. ЦЕНИТЕ СВОЕ ВРЕМЯ Четко определите свою загрузку и профессионализм — так будет проще понять, сколько в реальности стоит ваше время, на работе и не только. Когда кто-то желает озадачить вас новым делом, примерьте его мысленно в повседневный график и, если раздумья займут больше двух минут, откажитесь. Вы уже загружены под завязку — так и объясните ситуацию. 2. ОБОЗНАЧЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ Даже если у вас случается свободное время — в редкие выходные или в будни вечером, — это не повод дарить его всем, кто не хочет справляться без помощи. Вы и вправду готовы променять долгожданный отдых с любимым или семьей на то, о чем вас просят? 3. ПРАКТИКУЙТЕСЬ Говорите «нет» так часто, как можете, — это отличный способ поднатореть в отказах. Иногда повторение этого волшебного слова — единственный способ отвадить чрезвычайно настойчивых людей. Стойте на своем, в конце концов они поймут, что вы не шутите. 4. НЕ ИЗВИНЯЙТЕСЬ Типичная ошибка — начать отказ со слов «Извините, но…», потому что вы надеетесь, что это звучит вежливо. Возможно, вот только сокрушить этот извиняющийся тон не стоит труда — вы и не заметите, как вас быстренько переубедят на согласие. Вы должны быть тверды и категоричны, защищая ваше время, извиняться тут не за что. 5. ХВАТИТ БЫТЬ МИЛЫМ Опасно быть вежливым, а быть для всех хорошим и вовсе чревато снижением самооценки — до полного обнуления личных интересов. Чем проще людям захватить ваше время («Ах, она такая милая, всегда поможет!»), тем с большей охотой они будут этим заниматься. Но если они поймут, что вы установили жесткий барьер от утечек чрезмерной доброты, они переключатся на более легкие цели.

Нормализация давления и другие полезные свойства гречишного чая 🍵 Гречишный чай — популярный суперфуд, с которым мы познакомились относительно недавно. Гречиха имеет массу полезных свойств и довольно необычный карамельный вкус. Рассказываем подробнее. Виды гречишного чая Гречишный чай обычно делится на два вида — темный и светлый. Чтобы получить темный, молодые семена татарской черной гречихи подвергают слабой обжарке. Светлый гречишный чай представляет собой необжаренные зерна, которые нужно довести до готовности самостоятельно. Еще один вариант — гречишный чай в гранулах, когда цельные зерна измельчают и формируют в небольшие комочки, которые становятся будущей заваркой. Польза гречишного чая В XII веке, не имея никаких научных лабораторий и не зная состав гречихи, китайцы обнаружили высокую ценность гречишного чая для поддержания хорошего здоровья. Сегодня же достоверно известно, что чай из гречихи действительно является суперфудом, он содержит витамины А, В, Е, РР, калий, кальций, медь, железо, алюминий, ванадий, магний, марганец, фосфор, цинк, натрий и хром, а также рутин, клетчатку, белок и флаваноиды.

💸Что будет с кредитами после санкций? На днях Банк России поднял ключевую ставку более чем вдвое — с 9,5% до 20% годовых. Так Центробанк отреагировал на санкции и резкое падение рубля на фоне событий, происходящих в Украине. ELLE узнал у финансового консультанта и блогера Анастасии Тарасовой (5,1 млн подписчиков в инстаграме), что это значит для тех, кто хотел оформить кредит или уже сделал это. Анастасия Тарасова: «В целом можно сказать, что рынок кредитов парализован. Повышение ключевой ставки ЦБ до 20% напрямую сказалось на кредитах, ставка которых тоже теперь будет как минимум 20% и выше. На данный момент банки дают 23-25% ставки по ипотеке, на авторынке ставки 25-30% (получить кредит здесь сейчас практически нереально из-за прекращения поставок авто), ставки потребительских кредитов в районе 25-30% (их стали выдавать значительно меньше из-за роста рисков невозврата). И все это очень высокие ставки, которые несут в себе колоссальные переплаты, особенно если кредит берется на долгий срок. В случае с ипотекой, например, итоговая переплата за весь срок будет катастрофически высокой: 3-4 стоимости квартиры. Повезло тем, у кого кредит был одобрен до повышения ставки. У них получается кредит почти бесплатный по факту: процентная ставка ниже фактической инфляции в 2-2.5 раза. Рубль обесценивается гораздо быстрее, инфляция нивелирует выплачиваемые проценты. Брать новые кредиты в текущей ситуации совершенно неоправданно. Если все же взять кредит жизненно необходимо, то постарайтесь выплатить его как можно скорее для минимизации переплаты. Центральный Банк, вероятно, будет повышать ставку и дальше. В ближайшие пару месяцев ставка точно будет расти, и ожидать снижения ставок по кредитам не стоит».

Антистресс-ароматерапия: какие запахи помогут избавиться от тревоги Некоторые ароматы способны воздействовать на эмоциональное состояние. В периоды стресса и поисков хоть какой-то стабильности ароматерапия может помочь успокоиться и принимать решения на холодную голову. Поставьте аромадиффузор в комнате, где вы проводите бОльшую часть времени, и используйте эфирные масла, которые положительно влияют на нервную систему. Рассказываем подробнее про лучшие ароматы для расслабления. Лаванда Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Лаванда Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Апельсин Масло апельсина отлично расслабляет и успокаивает, помогает снять стресс и избавиться от негативных мыслей. Иланг-Иланг Яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности. Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Ладан В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Аромат снимает стресс и перенапряжение, помогает при бессоннице. Однако аромат довольно специфический и может подойти далеко не всем. Мята Эфирное масло на основе мяты — одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме. Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм.

Смотрите дома: 8 новинок мартовского стриминга 📺 Что смотреть в отсутствие новинок проката: игровая версия «Короля тигров», героический Оскар Айзек и коварная Эль Фаннинг «ВЫБЫВШАЯ» с 3 марта (Hulu) 8-серийная докудрама по мотивам одноименного подкаста о взлете и падении основательницы компании Theranos Элизабет Холмс. Актерский ансамбль полон сериальных звезд (Навин Эндрюс из «Остаться в живых», Элизабет Марвел из «Карточного домика», Алан Рак из «Наследников») и оскаровских номинантов (Уильям Х. Мейси, Лора Меткаф, Сэм Уотерстон), а за главную тут Аманда Сайфред, год назад заменившая в роли Холмс Кейт МакКиннон. «ДЖО ПРОТИВ КЭРОЛ» с 3 марта (Peacock) Символично, что в один день с «Выбывшей» дебютировало и новое шоу МакКиннон. Старожил Saturday Night Live стала продюсером и одной из звезд мини-сериала, формально являющегося адаптацией еще одного подкаста, а по сути пересказывающего историю, уже известную благодаря пандемийному суперхиту «Король тигров». Помимо Кейт в роли Кэрол Баскин и Джона Кэмерона Митчелла («Хедвиг и The Angry Inch») в роли Джо Экзотика, в шоу занят Кайл МакЛоклен. «ПОСЛЕ ЯНГА» с 4 марта (Showtime) Одна из главных премьер прошлогоднего Каннского кинофестиваля и один из призеров недавнего «Сандэнса» — новый фильм рожденного в Сеуле американского видеоэссеиста и режиссера («Колумбус») Когонады. Колин Фаррелл и Джоди Тернер-Смит («Без жалости») играют родителей, чью дочь помогает воспитывать робот Янг (Джастин Х. Мин, «Академия «Амбрелла»), внезапно впадающий в цифровую кому. «ВРЕМЯ ПОБЕЖДАТЬ: РАСЦВЕТ ДИНАСТИИ ЛЕЙКЕРС» с 7 марта («Амедиатека») Новый сериал теперь уже семикратного оскаровского номинанта Адама МакКея («Не смотрите наверх», «Игра на понижение»). Джон Си Райли поминутно ломает «четвертую стену» в роли колоритного хозяина баскетбольной команды «Лос-Анджелес Лейкерс», в свое время превратившей НБА в шоу бродвейских пропорций. В других ролях — Джейсон Кларк («Цель номер один»), Габи Хоффманн («Камон Камон»), Эдриан Броуди, Салли Филд и кто только не. Продолжение в комментариях 👇🏼

Правила эффективной работы из дома В доковидные времена многие из нас мечтали сменить офис на любимую комнату или пляж. Жизнь внесла свои коррективы, и теперь работа в офисе стала скорее исключением из правил. И оказалось, что работать дома не так уж просто. Рассказываем, как избежать скуки в знакомых стенах и не остановиться в продвижении по карьерной лестнице. Обустройте рабочее пространство Первое и самое главное правило успешной работы из дома — это грамотно обустроенное рабочее пространство. Далеко не у всех есть возможность, как в голливудских фильмах, выделить себе целый кабинет для этой цели, однако это вовсе и не обязательно. Вполне достаточно будет стола, очищенного от всех лишних мелочей, удобного стула и всяких полезных принадлежностей, нужных по делу, вроде блокнота, ручки, календаря и, может, книги с полезными советами по вашей специальности. Начинайте работать с самого утра Даже если вы бескомпромиссная сова, не стоит откладывать начало рабочего дня на полдень: лучше всего «раскачаться» к традиционным 10:00 и сесть за дела — в конце концов, чем раньше начнете, тем раньше и закончите работу. Составляйте список дел Когда человек находится в офисе, то «боевой дух» сам собой приходит к нему — ведь и заняться-то кроме дел, в общем, особенно нечем. В случае работы из дома гораздо проще упустить какое-то задание, ведь вам зачастую просто некому об этом напомнить. Поэтому так важно накануне вечером или прямо с утра составить себе план на день — что нужно сделать в первую очередь, что во вторую, а что в третью. Это поможет распределить нагрузку и ничего не упустить. Установите себе перерывы для отдыха В план дня обязательно надо внести и рабочий перерыв. Это нужно не только для того, чтобы перевести дух (что естественно), но и для того, чтобы именно это время отвести просмотру социальных сетей. Гораздо лучше листать собственную ленту в конкретный период, чем отвлекаться на данное занятие в течение всего рабочего дня: в офисе коллеги и начальство не дадут вам слишком погрузиться в социальные сети, а вот дома есть риск уйти в них с головой и совсем забыть о делах.

Прогноз погоды: каким будет март 2022-го по наблюдениям синоптиков Несмотря на происходящее, календарная весна наступила. Какой она будет в России и что нам приготовила погода, узнали синоптики. На части территории России в марте прольется много дождей. В некоторых регионах осадки ожидаются на 120% выше нормы. При этом март будет теплым, особенно в южных регионах, где температура ожидается выше нормы. В столице март будет довольно солнечным, теплым и без осадков. Средняя температура в Москве и области в марте — +1°-+5°С, местами до +8°С. Преимущественно солнечно. Дождей не ожидается. ПРОГНОЗ АНОМАЛИЙ ТЕМПЕРАТУРЫ И ОСАДКОВ НА 1 МЕСЯЦ Европейская территория РФ Средняя месячная температура воздуха ожидается в Дагестане, Калмыкии, на юге Астраханской и Оренбургской областей, на юге Башкортостана — на 1° выше средних многолетних значений; на остальной территории — около нормы. Месячное количество осадков предполагается на большей части территории больше среднего многолетнего количества; в Калининградской, Ленинградской, Псковской, Новгородской и Вологодской областях, в западной половине Центрального федерального округа, на юге Южного федерального округа, в Северо-Кавказском федеральном округе и на востоке Ненецкого автономного округа — около нормы. Азиатская территория Средняя месячная температура воздуха ожидается на большей части территории на 1° выше средних многолетних значений; на севере Уральского федерального округа и Сибирского федерального округа, в Якутии, в Амурской и Магаданской областях, в Хабаровском крае, в Приморском крае, в южной половине Камчатского края и на Сахалине — около нормы. Месячное количество осадков предполагается на большей части территории около среднего многолетнего количества; в Уральском федеральном округе, в Омской, Томской и Новосибирской областях, в центральных районах Красноярского края, в Туруханском районе и Эвенкии — больше нормы; на юге Дальневосточного федерального округа и в Чукотском автономном округе — меньше нормы.

3 причины энергодефицита 1. АНЕМИЯ Нехватка железа в организме приводит к неприятным последствиям со здоровьем, в частности к анемии. Железо выполняет множество жизненно важных функций, например, транспортировку кислорода в ткани. Без кислорода не происходит ни один биохимический процесс и ни одна реакция в нашем организме, отсюда отсутствие энергии. Признаки: Ощущение усталости по утрам, когда нет сил даже на то, чтобы встать с кровати. Сонливость. Вы все время невыспавшаяся: сколько бы вы ни спали, вам все равно хочется еще вздремнуть. Апатия и подавленность: эмоциональное напряжение. Такие неприятные ощущения организм старается перебороть с помощью сахаросодержащих продуктов: когда нам грустно, возникает непреодолимое желание съесть какой-нибудь десерт. Сладости — источник углеводов, который мгновенно дает организму энергию, но ее хватает ненадолго. Через короткий промежуток времени вам снова требуется порция «сахарного допинга», и у вас возникает пищевая зависимость. Обратной реакцией на быстрый всплеск энергии в организме является раздражительность и даже злость. 2. ПРОБЛЕМЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ По словам Юлии Макаренковой, чаще всего проблемы с щитовидной железой логично возникают из первой проблемы — анемии. Нарушение работы щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма, уменьшению уровня энергии в организме в целом. 3. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D Витамин D участвует в более чем 2500 биохимических процессах в организме. Его смело можно назвать прогормоном, витамином, который влияет на наши гены. В условиях дефицита витамина D организм не может полноценно функционировать. Если вы обнаружили первые признаки дефицита, не торопитесь заниматься самолечением, наугад принимать витамины — сначала пройдите полноценное обследование, сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом.

7 способов избавиться от тревожности и успокоиться 💆🏼‍♀️ Многие из нас регулярно испытывают стресс и беспокойство. Не в наших силах влиять на некоторые источники тревожности, однако мы вполне можем контролировать свою реакцию на них. Рассказываем, как снизить уровень кортизола. ТРЕНИРУЙТЕСЬ Совет подвергать свое тело стрессу от физических нагрузок во время ментального стресса может показаться странным, однако это один из самых действенных способов борьбы с тревожностью. CЛЕДИТЕ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ КОФЕ Несмотря на то, что многие исследования свидетельствуют о том, что в умеренном количестве кофе может быть полезным. В среднем «умеренным» считается пять или меньше чашек кофе в день, однако каждый случай все-таки индивидуален. Вот почему необходимо следить за собственным состоянием. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК Еще один способ понизить стресс — ведение дневника/приватного аккаунта в твиттере. Вы можете записывать как вещи, которые вызывают у вас стресс, чтобы «знать врага в лицо», так и перечислять что-то, за что вы благодарны. Второй подход помогает сконцентрироваться на позитивных мыслях и событиях в жизни, что, в свою очередь, повышает настроение и понижает стресс. ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ Невероятно, но факт: самый простой, доступный и быстрый способ понизить стресс — это жвачка. Одно из объяснений заключается в том, что жевание жвачки провоцирует те же мозговые волны, что и те, которые мы испытываем в моменты расслабления. ПОПРОБУЙТЕ АРОМАТЕРАПИЮ Использование ароматов для поднятия настроения называется ароматерапией. Для этих целей хороши эфирные масла, аромалампы, диффузоры и свечи. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С БЛИЗКИМИ Недавнее исследование показало, что люди с неразвитыми социальными связями более склонны к стрессу и повышенной тревожности. Банальный совет проводить время с друзьями и семьей на самом деле имеет под собой вполне научное объяснение. В это время у людей (у женщин в большей степени, чем у мужчин) вырабатывается окситоцин — гормон, приводящий нас в благожелательное состояние духа. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ СО СВОИМ ДОМАШНИМ ПИТОМЦЕМ Наличие домашнего животного также может помочь снять стресс, поддерживая вашу активность и обеспечивая дружеские отношения.

Что делать при высоком давлении? Отвечает врач-терапевт Высокое давление или гипертония — это очень распространенное состояние, при котором длительное давление крови на стенки артерий настолько велико, что, в конечном итоге, может вызвать проблемы со здоровьем, болезни сердца и привести к смертельным последствиям. В информационном потоке бесконечных плохих новостей это состояние, очевидно, учащается и усиливается. Причем, без поправки, на возраст.  Среди распространенных симптомов высокого артериального давления: головные боли, кровотечение из носа, звон в ушах, усталость и растерянность, чувство сдавленность в груди и затрудненное дыхание.  Наши коллеги из издания «Доктор Питер» узнали у врача-терапевта с десятилетним стажем Елены Черненко, что делать, если давление вдруг «скакнуло»? Лежать или ходить? Разрешаем эту дилемму.  «Если давление у вас поднялось, то нагружать себя физически ни в коем случае не стоит. Лучше всего лечь (принять рекомендованные врачом препараты, если вы их употребляете), постараться успокоиться, продышаться и только потом, при допустимых параметрах тонометра можно вставать и ходить. Никаких нагрузок или уборку, когда вас „отпустило“, проводить ни в коем случае нельзя».