📚 이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 우리는 가스라이터를 바꿀 수 없다. 바꿀 수 있는 건 우리 자신뿐이다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 나에게 일어나는 일의 진실을 인식하고 '수용'해야 비로소 그 상황에서 벗어날 수 있다. 스스로에게 초점을 맞춰야 가스라이팅 사이클에서 일어나는 문제 알아차릴 수 있다. 중요한 것은 타인의 시선이 아니라 자기 자신을 우선순위에 두는 것이다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 어떤 일을 자꾸만 떠올리며 상대를 미워하거나 자책하는 상황이라면 이 책을 읽어보길 권한다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖p.19 어떤 감정을 느꼈든 그것에 주목하라. 당신이 느낀 감정은 타당하다. 당신의 감정과 인식은 중요하고, 믿을 만하다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖p.76 수용은 알아차림에서 시작된다. 당신이 무엇을 느끼는지 알아차려야 한다. 시간을 갖고 내면의 목소리와 직관에 귀를 기울여라. 관계의 패턴과 그 관계가 불러일으키는 감정에 주목하라. 알아차림의 과정에서 내면의 지혜를 존중하고 직관을 신뢰하라. 그 직관이 말하는 진실에 귀를 기울여라. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖p.144 가스라이팅과 정서적 학대를 치유하는 과정에서 자기 자신에게 인내심과 온화함, 친절을 베풀어야 한다. 과거와 현재에 잘못을 저지른 자신을 용서해야 한다. 당신은 완벽하지 않고 앞으로도 그렇겠지만 최선을 다하는 것으로 충분히 훌륭하다고 스스로 인정해야 한다. 당신은 아무 조건 없이 그 자체로 가치 있는 존재이기 때문이다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #인간관계 #이상하게피곤한사람과안전하게거리두는법 #관계심리학 #데버라비널 #더퀘스트 #가스라이팅 #나르시시스트 #자존감 #심리학 #더퀘스트 #읽고싶어질지도 #협찬 👉 @mini.book.map

#책덕후📚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 자의식 해체!!! 한 번도 생각해본 적이 없는 신선한 이론. 불편한 감정이 생겼을 때 적용해보니 순식간에 마음이 평온해졌다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 돈, 시간, 운명으로부터 자유롭게 살고 싶은 사람은 꼭 읽어보기!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #역행자 #추천책 #책스타그램 #책덕후 #책이좋아 #북스타그램📚 #자청 #자의식해체

#도서협찬 #수상한생선의진짜로해부하는과학책 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 리얼 과학책 발견!! 지금껏 보았던 생물책은 수박 겉핥기식의 책이었다는 생각이 드네요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <수상한 생선의 진짜로 해부하는 과학책> 책의 제목에서 알 수 있듯이 김준연 저자가 바다 생물 하나하나를 진짜 해부하며 자세히 보여줍니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 멸치 위 속의 미세플라스틱, 멸치똥이라 부르는 것의 정체, 가리비 눈이 몇 개인지, 두절 냉동 새우를 먹어야 하는 이유, 머리와 눈은 없고 입만 있는 생물 등 관심갖고 일부러 찾아보지 않으면 알 수 없는 내용들이 담겨있는 아주 재밌는 책입니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 전직 생물 교사인 작가님은 <수상한 생선>이라는 유튜브도 운영하고 있으니 과학에 관심있는 분은 구독하고, 더 많은 내용 참고해도 좋을 것 같아요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 어린이날을 맞아 과학에 관심 있는 친구들에게 선물하기 좋은 책이네요. 저는 2편 <육상 생물> 구입하러 갑니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @jiinpill21 #수상한생선 #진짜해부 #바다생물 #과학책 #김준연 #생물과학 #육상생물 #어린이날선물 #과학좋아하는아이 #책이좋아 #책보는엄마 #생물책 #책추천 #신간책 #책스타그램 #북스타그램

#책스타그램📚 #나를읽는인문학수업 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 나이가 들수록 사람들을 만나는 게 어렵게 느껴진다. 모든 사람의 마음이 내 마음과 같을 수는 없다. 그렇지만 상식적으로 행동한다면 크게 부딪칠 일은 없을텐데... 나이를 먹어 어른이 되었지만, 아직 생각이 아이에 머물러 있는 어른이 참 많다. 어떤 이에게 나도 그런 존재일 수 있겠다 싶어 마음이 무겁기도 하다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <나를 읽는 인문학 수업>은 이런 생각을 하는 사람에게 많은 도움을 준다. 내가 누군지 모른 채 그저그런 하루를 살아가는 사람에게, 무기력한 삶이 일상화된 사람에게 생각의 힘을 기를 수 있게 해준다. 일상의 모든 것이 나로부터 출발함을 인지하고, 인생의 모든 답이 나에게 있음을 깨닫게 된다. '모든 것은 마음먹기에 달려있다'는 말이 괜히 나온 말이 아니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖 내 안에 도사리고 있는 다양한 나를 발견하는 것은 짜릿한 놀라움을 넘어 미미한 존재의 겸손함과 능력 있는 존재의 자존감을 동시에 확인하는 일이다. 그리고 그것은 여행으로 가능하다. p.17 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖 만약 낯익은 것들을 의도적으로 낯설게 바라본다면, 낯익은 것들 속에 숨겨진 낯선 것들을 의도적으로 찾아낸다면 예상치 못한 재미있는 여행을 할 수 있지 않을까? 호기심을 자극하지 않을 정도로 아주 익숙한 것들도 속속들이 알고 있다고는 할 수 없다. p.35 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖 사랑은 알고자 하는 대상에 대한 지식이 아니라 대상에 대한 경험을 통해 알아가는 과정이며 진정한 공감의 과정이다. p.59 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖 사회에서는 당연하게 발달과업을 통과해야 한다고 강요할 때, 그 사건의 개인적 의미가 무엇인지 질문하고 고민하지 않으면 자기 정체성을 사회에게 또는 타인에게 담보 잡히는 막대한 대가를 지불해야 한다. p.76 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖 상대방이 공감해줄 것으로 기대하고 다가갔는데 여지없이 거절당했던 그 지점에서 시작해야 한다. 자기 경험을 알아차리고 그때 자기가 하고 싶었던 이야기를 자기 입으로 되뇌어보고 외면했던 내 마음을 스스로 알아주면 그러한 고리를 끊어낼 수 있다. p.95 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖 다른 사람들의 정신 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 잘 살피지 않았다고 해서 사람이 불행해지는 경우는 거의 없지만, 자신의 정신의 움직임들을 주의 깊게 잘 살피지 않는 사람은 반드시 불행해지게 된다. - 마르쿠스 아우렐리우스 <명상록> ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #인문학 #자기발견 #다양성 #더퀘스트 #읽고싶어질지도 #인뮤서적 #자기성찰 #나 #우리 #나발견 #신간추천 #신간소개 #심리학 #인문학수업 #심리학수업 #나공부 #어른아이 #책덕후 #책읽는여자  @mini.book.map

#책덕후 📚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 요즘 매일 아침 조금씩 읽으며 필사하고 있는 #천국에서만난다섯사람 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 죽음으로 인한 헤어짐이 그렇게 슬픈 것만은 아니라는 생각을 하게 해주는 책이다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 16년 전, 할머니 돌아가셨을 때 위로 받았던 기억이 떠올라 책장 뒤져 다시 읽고 있다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 아빠~ 그 곳에서는 아프지 말고, 하고 싶은 것, 하고 싶은 말 참지 말고 다하며 사세요. 사랑해요❤️

🌱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 지인짜 오랜만에 #친구모임👭 처음 경험해본 #프랑스코스요리 괜찮은 것 같기도 하고, 아닌 것 같기도 하고... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #프랑스요리 는 호불호가 갈린다더니 ... 한번쯤 경험해 볼 맛!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #동명동알랭 #알랭 #분위기좋은레스토랑 #친구모임

#모닝루틴 #책읽는여자 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔖 혼자 있는 시간이 당신의 미래를 바꾼다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#톡톡일상 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 이사하면서 커피내리는 거 버렸나 봄 😅😅😅 원두를 직접 갈아준 #한올공방 언니의 마음을 저버릴 수는 없으니 #체 에 내려보기로 🤣🤣🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #잘되네👍 #맛있네😋 #최고다😍 #일석이조✌ #이가없으면잇몸으로

#일상그램🌿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #혼자있지만 누군가와 함께 있는 것처럼 찻잔 두 개 놓고 청승 🤣🤣🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 이것도 내가 마시고, 저것도 내가 마시고 😅😅😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #다도세트 #집들이선물 고마워요❤ #비트차 혼자 마셔도 맛있어요. #아로마오일워머 랑 찰떡 😍

#취미그램 오랜만에 #드르륵드르륵✂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 아직 오지도 않은 봄을 타는지 아무것도 하기 싫고 무기력이 심해져서 #한올공방 출근 🧵🪡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 단순 작업 하고 있으니 시간이 잘 가서 좋다 😆😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #재봉틀놀이 #대량생산중 #티매트 #컵받침 #가벼운선물 #공방출근

#독서계획 😆😆😆😆😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3월 말까지 읽을 책을 미리 골라봤어요. 계획 독서 따위 잊고 산 지 오래인데, 뭔 바람이 불었는지 나도 모르게 다음에 읽을 책들을 고르고 있더란 🤣🤣🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2월과 3월에는 예비 초등학생의 학부모답게 #초등교육 을 주제로 골라봤습니다. #완전학습바이블 은 4번째 읽을 예정 #강추책 👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 교육에 대한 책 중 괜찮은 책 있으면 추천해 주세요~♡

#아침노을 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 아침부터 노을이 미쳤다리~ 아침부터 하늘이 미쳤다리~ 아침부터 구름이 미쳤다리~