Хороших вам выходных🤍 #тренер #фитнестренерспб

Девочки, пожалуйста, любите себя!🤍 ⠀ Все изменения в вашем теле должны идти именно от любви. ⠀ «Боже, как я себя ненавижу, я такая толстая! Вот сейчас похудею на 10 кг, буду норм и наверно начну себе нравиться» - это путь в никуда. ⠀ Вы не будете счастливы, имея самую крутую форму, если вы себя не любите. Вы будете дальше мучать себя диетами, совершенствуя своё тело, в надежде обрести гармонию. Это бесконечная гонка и ее будет не остановить. ⠀ Цените себя, относитесь к себе бережно. Только так можно прийти к гармонии и красивому телу. ⠀ #fitnessimbозож #любовьксебе #фитнестренерспб

Как у нас появилась Юми ⠀ Через несколько часов после смерти Рикки, я поняла, что мне дико рвёт башню и я не могу без собаки. Я как в бреду повторяла, что мне нужна собака и иначе я не справлюсь. ⠀ В тот же вечер мы поехали за Юми. ⠀ В 12 часов ночи мы приехали с Юми домой и дальше было самое интересное. У Юми оказался совершенно другой характер. Она была очень тихой и очень нас боялась. ⠀ Я безумно хотела и нуждалась в этой собаке, но я совершенно не понимала как себя вести, потому что только днём умерла моя любимая собака. ⠀ Полтора дня мы практически не подходили к Юми(за что нам до сих пор бесконечно стыдно). Только кормили, меняли пеленки и иногда гладили. Я не могла перебороть себя и у меня перед глазами постоянно вставала Рикки. ⠀ Эту ситуацию изменил Ян одной простой фразой, когда как-то пришёл домой с работы. «Посмотри на это бедное испуганное существо! Ей тоже очень страшно и ей безумно нужна любовь.» ⠀ И все, у меня в голове как будто щелкнуло. Мне стало безумно стыдно перед Юми. Она же просто маленький ребёнок , которому очень страшно, который нуждается в любви и за которого мы взяли ответственность. ⠀ С того дня мы с Юми начали постепенно сближаться и как только я начала давать ей любовь, она просто расцвела. ⠀ Юми - это просто подарок судьбы. Она идеальная собака, с прекрасной психикой и замечательным характером! ⠀ Многие спрашивали про ее поведение. У неё нет проблем с поведением вообще. Но мы все равно занимается с прекрасной @karina.pintiyskaya , потому что боимся сделать что-то не так и хотим, чтобы Юми выросла здоровой психически и счастливой собакой. ⠀ Сейчас Юми растёт, зацелованным жопку ребёнком.У неё есть все, что ей нужно и даже чуть больше😹 А главное у неё есть мы с Яном, которые о ней заботятся и будут всегда рядом. ⠀ Я ее безумно люблю. Мне иногда кажется, что я ей ещё и хочу дать все то, что хотела дать Рикки, но не успела. ⠀ Вот такие дела. ⠀ #французскийбульдог #французик #бульдожьяжизнь

Рулетики с сыром ⠀ Ингредиенты: 🍗филе грудки 🥣творожный сыр 🥬укроп 🧂соль, специи ⠀ Способ приготовления: 1. Грудку нарезать длинными плоскими кусками, добавить специи и соль. 2. Завернуть в куски грудки творожный сыр. 3. Нарезать укроп и посыпать сверху на рулетики. 4. Поставить в духовку на 40 минут. ⠀ Приятного аппетита 🤍 ⠀ #fb_рецепты #ппрецепты #ппрецептыблюд

5 мифов о похудении ⠀ 1. Сладкое до 12:00, углеводы до 18:00, фрукты до 14:00 и тд. Чушь полная. Все индивидуально, отталкивайтесь от своего суточного кбжу, а не от часов. ⠀ 2. Для того, чтобы худеть обязательно нужно бегать. Это не так, бег вообще далеко не всем подходит. Чтобы худеть, нужно находиться в дефиците калорий. И вообще силовые тренировки будут намного полезнее во время похудения, чем кардио. ⠀ 3. Нужно отказаться от каких-то конкретных продуктов. Какие либо строгие запреты во время похудения неизбежно приведут к срывам. Есть можно все, но в меру, ориентируясь на суточное кбжу. ⠀ 4. Можно за неделю похудеть на 10 кг. Ну в целом это не миф, если отрезать себе какую-нибудь часть тела. ⠀ 5. Если тренироваться каждый день, то будешь худеть быстрее. Ежедневные тренировки, особенно, если вы новичок, могут загнать вас в перетренированность и наоборот замедлить процесс похудения. Тренировки должны быть в меру, а самое важное - это питание. ⠀ #fitnessimbозож

🤍

Ловите новую круговую тренировку! 🔻Каждое упражнение выполняйте по 40 секунд. 🔻Между упражнениями отдых 20 секунд. 🔻Делаем 4-5 кругов. 🔻Отдых между кругами 1 мин. ⠀ Погнали! Инвентарь для этой тренировки не нужен, так что отмазок больше просто не может быть😅 #fitnessimb_тренировки #тренировкидома #тренировкадня

Как ваши дела? Давайте вопрос-ответ🤍 задавайте любые вопросы и я на все отвечу

«Ой, а можно как-нибудь обойтись без подсчета калорий и взвешивания еды? Это такой гемор, не хочу на это время тратить» ⠀ Нет, нельзя. ⠀ Похудение - это простая математика, это цифры, без которых никак. ⠀ Не хотите тратить время на подсчёт калорий? Тогда идите к инстаграмовскому фитнес-гуру, который вас посадит на вареную грудку. Вы там прекрасно похудеете и даже быстрее, чем у меня, но вот на здоровье и результат на всю жизнь не насчитывайте. ⠀ Вы хотите поменять себя, сделать фигуру лучше и здоровее, но вот только усилий прикладывать не хотите. Я вас расстрою: никакой результат невозможен без усилий. ⠀ Вы никогда не поймёте, сколько вы едите и как это сказывается на вашем организме без четкой дисциплины, подсчета кбжу и взвешивания еды. Волшебной таблетки не существует. ⠀ На начальном этапе подсчёт кбжу нужен ВСЕМ. Позже вы уже будете знать необходимое количество еды для себя и возможно сможете отказаться от подсчетов. ⠀ Если вы уже в начале пути не готовы тратить время на себя, то лучше даже не начитайте. ⠀ #fitnessimbозож

После бесконтрольного поглощения всего подряд вы вдруг очнулись опухшие с плюсом в несколько кг. Далее нескончаемое самобичевание и поиски способов, чтобы быстро прийти в форму. Знакомо? ⠀ Я думаю, с этим сталкивались все. Даже я, из-за пережитого стресса, всю прошлую неделю питалась чем попало и совершенно не следила за питанием. ⠀ Что же делать, когда на весах + много кг, а в голове мысли сесть на огурцы, чтобы быстрее вернуть фигуру? ⠀ 1. Перестать себя винить. Самобичевание не приведёт ни к чему хорошему и явно не поможет прийти в форму. ⠀ 2. Никакого сильного дефицита. Если сильно урежете калораж, то срыв вам обеспечен. Начните с поддержки, отдавая предпочтение более полезным продуктам. Единственное, что вы можете сделать - это чуть-чуть урезать углеводы, если уж очень сильно отекли. Добавьте больше клетчатки. ⠀ 3. Больше воды. Именно воды, а не чая/сока/газировки и тд. ⠀ 4. Сделайте несколько(не в один день) хороших кардио тренировок. Это вас взбодрит и поможет вывести лишнюю воду. ⠀ 5. Настройтесь на работу и, проанализировав свои ошибки, постарайтесь их больше не допускать. ⠀ Напоминаю, что чаще всего подобные срывы происходят из-за недостаточного калоража и скудного питания. Ешьте много и качественно, а организм вам за это скажет спасибо! ⠀ #fitnessimbозож

Просто посижу тут у вас, ладно? Хороших выходных 🤍

Первый пост, который я пишу больше для себя, а не для вас. ⠀ Речь пойдет о той части моей жизни, о которой знают только несколько людей. О которой 2 года язык не поворачивался говорить, сразу подступали слёзы. В какой-то степени даже стыдно было об этом говорить и очень страшно, потому что максимально не хотелось видеть сочувствие и жалость окружающих. ⠀ Но на данный момент я готова и чувствую потребность рассказать об этом. Сделать это вот так разом, чтобы «секретика» больше не было. Ещё 2 года назад, когда психолог сказал, что нужно кому-то рассказать и полегчает, я даже представить не могла, как я это сделаю. Но сейчас я готова. ⠀ У меня был рак. ⠀ С начала 2015 г у меня начал постоянно болеть живот, но я просто старалась не обращать на это внимание. Но к концу 2015 г боли были уже такие адовые, что я практически перестала холить в школу и вообще куда либо. К болям прибавилась температура 39. Я легла в больницу. Температура не спадала почти месяц. Все это время я лежала в больнице и врачи не понимали, что со мной. ⠀ В итоге мне поставили Болезнь Крона(аутоиммунное заболевание), назначили гормоны и отпустили домой. ⠀ Весь 2016 год я лечилась сильнейшими препаратами, но результата не было. После гормонов мне стало чуть лучше, но боли никуда не ушли и самочувствие было совершенно не жизнеспособное. ⠀ В декабре 2016 года я пошла на очередную плановую колоноскопию. Никогда не забуду лицо мамы, когда я проснулась после наркоза. Ей на тот момент уже сказали, что это скорее всего онкология. ⠀ Через пару дней мне родители сказали , что нужно съездить в НИИ Петрова(онкологическая больница) и тут я все поняла. Никогда не забуду как я ревела в машине, когда мы ехали туда. У меня была просто истерика. На тот момент казалось , что это все - конец. ⠀ После нескольких обследований врачи сказали, что у меня рак кишечника и нужно срочно оперировать. ⠀ Продолжение в карусели.