✨저장 먼저하고 글 읽어 주세요✨ #허리라인 비대칭 교정 꿀팁🙋🏻‍♀️🧡 오늘은 그 어디서도 이야기 하지 않고, 알려주지 않은 제경험담 꿀팁 풀어볼게요 !! Hoxy,, 이런 경험 해보셨나요 ?🤔 다이어트만 하면 !! 살만 빠지면 !! “내가 원하는 허리라인 가질 수 있겠지..?” 생각하면서 다이어트를 했는데 막상 내가 원하는 허리라인은 전혀.. 오히려 허리라인 좌우비대칭이 드러나 스트레스를 받았던 경험🥹 이건 제 이야기 인데요,,, 살만 빼면 다 끝날 줄 알았는데 아니었어요.. 체형이 틀어져 있으니 몸 구석구석 틀어진 부분이 다 드러나게 되었는데요… 그 중에서도 저는 가장 스트레스 받았던 부위가 [ 허리라인 ] 과 힙딥이었어요 !! 힙딥 이야기는 다음에 풀어볼게요 오늘 알려드리는 방법은 제가 실제 교정한 방법이고 저와 비슷한 고민을 갖고 계신 수강생분들 중 좋아진 사례가 많이 있어요 !! 🧡허리 비대칭 교정 꿀팁🧡 1. 허리라인 비대칭의 원인은 ✨골반 틀어짐의 문제✨ 2. 골반을 교정하지 않으면👉비대칭을 바로 잡기 힘듦 3. 골반 주변 딱딱하게 굳어진 근육들을 마사지 해주고 4. 골반을 바로 잡아줄 수 있는 골반교정 동작들을 꾸준히 해줘야 함 🧡골반교정을 위해 하면 안되는 습관🧡 1. 다리꼬기 & 발목꼬기 2. 짝다리 짚기(한 다리에 체중이 실려 있는 자세) 3. 양반다리 4. 옆으로 누워자기 🧡골반교정 추천 영상🧡 👉YOUTUBE 검색창에 아래 제목 검색해주시면 돼요!! 🔍뷰릿 골반교정 검색하면 유튜브에 관련 영상들이 쭈루룩 뜨는데 1.틀어진 골반 교정하는 방법(10:01) 2.골반교정&체형교정! 몸라인이 바뀌는 마법(21:20) 3.골반교정&체형교정! 2주만 따라해보세요! 위 3개 영상 완전 강추드리고, 🔍뷰릿 골반마사지 마사지 만으로 예쁜 골반과 엉덩이 만들기(16:18) 집에서 혼자 등,허리 마사지하기(20:03) 마사지 영상은 이 두개 완전 추천드립니다 !!🙋🏻‍♀️ 운동과 마사지를 함께 했을때 시너지 확확 납니다 !! 궁금한 부분은 아래 댓글 남겨주세용🧡 #골반교정 #체형교정운동

드디어 오늘 #바프촬영 하고 왔어요🐰♥ 오랜만에 촬영하느라 허리 꺾고 골반 꺾고 포즈 취하느라 온몸이 다 아파요,, 베이직바 위에서 전신 꼼꼼하게 마사지 해주고 자려구요🌜✨ 그날 뭉친 근육은 그날 풀어주는게 가장 빨리 풀리는 거 아시죠 ?? 📎내일 드디어 코어클럽 21기 오픈합니다 !! 벌써 후기가 1500개가 쌓여가고 재수강률 77%를 유지하고 있어요🫡 ( 찐후기 남겨주시는 뷰링이들 정말 감사해요ㅠㅠ ) 그만큼 많은 뷰링이들이 효과 보고 계시고, 혼자 꾸준히 운동하는게 어렵고 체계적으로 운동하면서 체형교정 효과와 내 몸에서 가장 아름다운 바디라인을 만들고 싶은 뷰링이들은 이번 21기에 꼭 들어오셔요 !! 한달만 해도 몸선이 달라지는게 바로 느껴질 거 예요♥ 내일 2시에 만나요🩰

솟은 #승모근 무.조.건 내리고 #직각어깨 만드는 꿀팁🫡💕 👉먼저 저장하고 글 읽어 주세요 ! 👉사진 끝까지 넘겨 모든 정보 체크해주세요 저번 댓글 보니깐 승모근 고민이 굉장히 많더라고요..! 어떻게 하면 도움을 드릴 수 있을까 계속 생각하고 정리하느라 시간이 좀 걸렸어요:) 근데 이렇게만 하면 무조건 ‘효과’ 봅니다! 확신있게 이야기 할 수 있는건 제 몸으로 다 테스트 했고 제가 추천드린 루틴으로 변화 된 뷰링이들의 후기도 정말 많이 받았거든요🫡 뷰멘.. 솔직히 말하면 #솟은승모근 #직각어깨만들기 #어깨통증 은 어려운 부분이라고 생각하지 않아요 모르면 어려운데 원리와 방법을 알면 쉽고 간단하고 그대로 하기만 하면 돼요💕 (참고로 저는 20대 초반을 어깨통증 때문에 밤새 울면서.. 괴로워하며 보냈던 기억이 대부분이에요) 그러니깐 제가 했으면 여러분도 할 수 있어요! ✨오늘 핵심 POINT✨ 1. 경직된 근육 꼼꼼하게 다 풀어주고 2. 말린어깨와 굽은등을 열어주는 동작 같이 해주면서 [ 등근육 ] 강화시켜주기 🙋🏻‍♀️1만 해줘도 안되고 2만 해줘도 안됩니다❌ 1,2 무조건 같이 병행해야 돼요!! + 여기에 레드토핑으로 승모 마사지까지 해주면 진짜 시너지 난리나요.. (좋아지는 속도가 무한으로 빨라짐) 승모근 너무 좋아졌다고 디엠 많이 오면 어또카지~ 행복하지 머~ 그대들 행복 = my행복,, 다 읽은 사람 댓글에 (💕) 댓글 100개 이상 달리면 다음은 무슨 컨텐츠 할까요 @다리? @엉덩이? @얼굴? 이 이외에 궁금한 부분은 아래 댓글 남겨주세요! (추천 루틴 영상들은 뷰릿 유튜브 채널에서 전부 보실 수 있습니다) #홈필라테스 #뷰릿

⬇️ -7kg 무조건 빠지는 유산소 꿀팁 🏃🏻‍♀️✨ 유튜브 조회수 33만 돌파🥹🔥 정말 많은 분들이 좋아해 주신 유산소 꿀팁 ! 주기적으로 질문이 많이 들어와 릴스로 박제할게요 ◽️저장하고 글 꼭 읽어주세요 ◽️생각나는 친구에게 전달하기 오늘은 -7kg 감량하면서 정말 많은 도움을 받은 저만의 유산소 꿀팁에 대해 풀어볼 건데요 ! 감량 효과 정말 좋고, 시간 가는 줄 모를 정도로 재밌고 효율적으로 유산소 타는 꿀팁이니 조금이나마 도움 되시길 바라요🫶🫶 제가 알려드린 대로 해본 분들은 “ 짧은 시간 안에 효율 높게 운동한 느낌이에요 ” “ 지루했던 유산소가 훨씬 재밌어졌어요 “ ” 그냥 40분 탔을 때와 정말 효과가 다르네요 “ 라는 피드백을 많이 남겨주셨어요 ! ✔️-7kg 무조건 빠지는 유산소 꿀팁🏃🏻‍♀️ STEP 1 ) 속도 5.0 , 5분 가볍게 몸을 깨워주는 워밍업 시작 ! STEP 2 ) 속도 5.3 , 10분 다리 넓게 움직여서 엉덩이 근육 사용하기 ! 손바닥 열어 어깨 말리지 않게 열어주기🤚 STEP 3 ) 속도 5.8 , 10분 속도가 빨라지면서 코어의 힘 많이 사용하게 됨 (배꼽쏙- 넣는 거 잊지 않기) STEP 4 ) 속도 5.3 , 10분 땀나면서 기분 좋아짐 , 뭐든 다 해낼 수 있는 에너지가 생기는 구간 STEP 5 ) 속도 5.0 , 5분 오늘도 해냈다 !!! 긍정 마법가루 온몸에 뿌린 느낌✨✨✨ 총 40분만 타주면 되고, 뛰지 않고 빨리 걷기로 진행합니다 ! 경사X, 인클라인 0으로 ! 생각보다 되게 쉽고 간단하죠?🫡 근데 효과는 정말 좋아요,,💛 엄청나게 힘들이지도 않는데 살이 잘 빠져요🔥 🙋🏻‍♀️Q&A🙆🏻‍♀️ 1️⃣ 공복에 하시나요 ? 공복 운동을 안 좋아해서 비건쉐이크 샤유바 먹고 나가서 걸어요 !! 2️⃣ 체중 감량하는데 도움이 많이 될까요 ? 저는 체중 감량을 목적으로 시작한게 아닌데도 -7kg 감량을 하는데 아침 유산소가 큰 도움이 되었어요 ! 공복에 하지 않아도 꾸준히 매일 한다면 효과는 어마어마합니다. ✨하루 40분 = 일주일 280분 = 한 달 1120분✨ “ 변화는 한 번에 만드는 게 아닙니다 “ 꾸준히 반복한 사람에게 찾아오는 선물 같은 것 3️⃣ 뛰지 않고 빠르게 걷기만 하나요 ? 네 !! 뛰지 않고 걷기만 했습니다 !! 📺 YOUTUBE 참고 영상 유튜브 검색창에 ➡️ 뷰릿 유산소 방법 검색하시면 더 자세한 설명을 확인하실 수 있어요! 이 외에 궁금한 부분은 아래 댓글 남겨주세용 💛 #다이어트꿀팁

⬇️ 다이어트할 때 무조건 💢피하는 식품첨가물 3가지🫨 성분에 진심인 언니 밑에서 크다 보니깐 어렸을 적부터 어떤 성분을 피해야 하는지 잘 알고 있었는데요..!✨ 다이어트 & 건강관리할 때 특히, 이 3가지 성분을 알고 있는 것과 모르고 있는 것은 정말 차원이 다르더라고요 !!! 오늘은 여러분이 자주 드시는 제품, 식품 고를 때 어떤 기준으로 골라야 하는지 알려드릴게요! 이 3가지 성분만 피해주세요🫶 < 다이어트할 때 무조건 💢피하는 식품첨가물 TOP3🫨 > 1️⃣ 유화제 계면활성제로써 물과 기름이 잘 섞일 수 있게 해 주는 물질 🥹주로 아이스크림, 샐러드 드레싱, 카라멜, 초콜렛, 껌, 음료, 가공 유제품, 빵, 떡에 주로 들어감 💢각종 유해 성분이 인간의 체액에 잘 섞이도록 돕는다. 2️⃣ 합성착향료 방향성을 가지는 향료 성분에 혼합용액, 유화제, 안정제, 부형제 등을 사용해 만든다. 🥹주로 과자, 음료수, 주스, 아이스크림, 껌, 쉐이크, 빵, 차에 주로 들어감 ➡️ 합성착향료는 식품의약품 안전청의 허용 기준 이하인 적은 양을 섭취하더라도 💢두통, 복통, 순환기 장애, 주의력 결핍 과잉행동장애 (ADHD) 등의 위험성을 높인다는 연구결과가 있다. 3️⃣ 아질산나트륨 : sodiumnitrite은 화학식 NaN02을 지니는 무기화합물 🥹주로 베이컨, 햄, 소세지, 가공육에 주로 들어감 🔥불을 가하면 더 해로운 발암물질로 변한다. 그래서 제가 유일하게 안 먹는 음식이 부대찌개..인데요 !! 별로 안 좋아하기도 하고 아질산나트륨이 국물에 우러나오기 때문이에요 !! 밖에서 김밥 사 먹을 때도 햄 빼달라고 말씀드려요😉 이 3가지 성분은 웬만하면 피해주시고 ⭐️꼭 10번 중에 10번 다 안 먹는 것만이 좋은 방법이 아닌, 이러한 내용을 알고 10번 먹을 거 3번만 먹는 것도 충분히 잘하고 있는 것이고, 좋은 방향으로 나아갈 수 있으니깐요! 제가 알려드린 내용들을 좋은 쪽으로 사용해 주셨으면 하는 마음이에요 !❤️ (강박이 아닌) 제 계정을 주로 보고 계신 분들은 아마 건강과 다이어트에 관심이 많은 분들이 주로 계실 텐데요 ! 이왕 돈 쓰고 내 몸에 들어가는 제품과 식품을 고를 때 이런 기준을 알고 있으면 더 좋지 않을까,,하는 마음에 공유드리고 싶었어요 ! 🥤내가 평상시 매일 밥처럼 마시고 있는 쉐이크 뒤 성분표 꼭 체크해 보세요! + 어제 네쇼라 방송 보러 와주신 뷰링이들 진심으로 감사드려요 !! 너무 즐거웠고, 앞으로도 유익하게 도움 되는 정보들 공부하여 나눠드릴게요 !!🫶🫶🫶

⬇️ 야식 먹은 다음 날 꼭 지키는 필수 루틴😇🍺.. 다른 건 몰라도 이건 무조건 지킨다!! ✔️글 끝까지 읽어 꿀팁 들고 가기 ✔️생각나는 친구에게 전달하기 이미 먹은 야식.. 그 순간 즐거웠다면 된거쥬 !!! 근데 그래도 야식 먹고 난 다음 날 양심의 가책이 약간 느껴지면서 뭔가 관리를 해줘야 될 거 같은 느낌이 마구마구 들잖아요..?😇🌪️ 그럴 때 제가 쓰는 야식 뿌시기 치트키 방법 지금 알려드릴게요 ! 물론 야식을 안 먹는게 가장 좋겠지만^.^ 살다 보면 먹을 수도 있쥬 흐흐흐 < 야식 먹은 다음 날 내가 꼭 지키는 필수 루틴 5가지> 1️⃣ 13시간 공복 유지 2️⃣ 따듯한 물 마시기 3️⃣ 첫 끼는 무조건 건강하고 라이트하게 4️⃣ 40분 유산소 운동 5️⃣ 커피 대신 콤부차 or 따듯한 티 생각보다 쉽고 간단하죠? 별거 아닌 거 같아도 이렇게 5가지만 실천해 줘도 금방 원래 내 몸 컨디션으로 돌아오더라고요 !! 붓기도 잘 빠지구 ! 입도 안 터지구 ! (원래 야식 먹은 다음 날에 입이 더 터지잖아요 쥬륵,,) 1️⃣ 13시간 공복 유지🫨 마지막 끼니가 늦게 끝나, 위에 부담을 줄여주기 위해 다음날 공복을 어느 정도 갖고 가는 편이에요! 2️⃣ 따듯한 물 마시기💦 일어나자마자 따듯한 물을 바로 마셔줘요 뜨거운 물 먼저 7비율로 담고 찬물을 3비율로 담아 먹어줍니다! 3️⃣ 첫 끼는 무조건 건강하고 라이트하게 시작하기 사실 이게 핵심인데요⭐️⭐️⭐️ 너무 달거나 짠 걸로 하루를 시작하면 나머지 끼니에도 계속 그런 것들 위주로 당기더라고요! 그래서 첫 끼는 비건쉐이크 샤유바 넣어줘요 샤유바를 아침으로 먹은지 벌써 2년 반이 다 돼가는데요 일반 비건쉐이크와 달리 로푸드 제품이라 가짜 식욕이 잡혀, 이것저것 군것질이 당기거나 식욕이 갑자기 폭발하는 걸 방지해주더라고요 ! 만약에 입이 자꾸만 터지거나 군것질이 자꾸 생각나 식단관리가 어려운 분들은 꼭 아침이 아니더라도 내 생활 패턴에 맞춰 하루에 한 번 샤유바 드셔보세요! 세 달만 꾸준히 먹어도 식욕이 잡히는 게 느껴집니다 솔직히.. 저는 샤유바 없었으면 이것 저것 정말 많이 주워 먹었을 거 같아요 그래서 주말에도 꼭 한번은 먹어주려고 해요! 4️⃣ 40분 유산소 운동 40분 런닝머신 위에서 걷기 운동 필수로 해줘요! 땀도 나고 무엇보다 해냈다는 성취감이 남은 하루를 건강하게 보낼 수 있게 만들어주더라고요 (자연 보면서 실외 걷기도 좋아요) 5️⃣ 커피 대신 콤부차 or 따듯한 티 첨가물이 안 들어간 유기농 콤부차를 마셔주거나 따듯한 티를 마셔주려고 노력해요! ✨✨✨야식 먹은 당일 보다 그다음 날 어떤 루틴으로 보내는지가 원래 나의 패턴으로 돌아오게 하는데 중요한 역할을 하더라고요!! 곧 주말이니깐 조금이라도 도움이 되셨길 바라며 모두 해삐주말 보내세요 !! 아!! 그리고 스토리 못 본 분들도 계셔서 놓치는 분들 계실까 봐 공지 남겨요🫡 제가 n년째 매일 아침으로 먹고 있는🥣 비건쉐이크 샤유바 쇼핑라이브가 📌이번 주 일요일 6/11 pm 9시에 진행됩니다! 🔥1년에 딱 한 번 진행하는 할인 이벤트니 관심 있데 보셨던 분들은 이번 기회에 식욕이 잡히는 경험을 꼭 해보셨으면 좋겠어요🥹 정말 신세계 그 잡채거든요,, 제 몸 지분 샤유바 70%라고 할 수 있을 정도예요 !! 이번 방송 때 [ -7kg 감량 솔쌤 식단법도 a to z ] 로 공개할 예정이니, 꼭 구매 안 하시더라도 놀러 오셔서 꿀팁 얻어 가셔요 !!🫧 방송 놓치지 않게 꼭!! 알림 받아 놓으세요 (⤵️ 프로필 하단 링크 Click) 그럼 6/11 방송에서 건강한 모습으로 만나요❤️

⬇️ 툭 튀어나온 뱃살 안 빠지는 분들 주목 !! ( 꿀팁 대공개 )👩🏻‍💻 뱃살 때문에 스트레스 받는 분들 많이 계시죠? 오늘은 많은 분들이 궁금해하셨던 [ 식단편 ] 뱃살 빼는 저만의 꿀팁 풀어볼게요 ! 저 또한 뱃살 때문에 스트레스 받아 정말 많은 것들을 시도해 보고 수많은 과정들을 거쳐보았는데 오늘 알려드리는 이 꿀팁이 효과가 빠르고 지속 가능한 방법이라 공유해 볼게요 !! 뱃살 이별할 준비 되셨나요,,? 🩵 잘가렴..😇 ❌그 어떤 외부적 시술& 보조제의 도움을 받지 않았음을 미리 알려드립니다. (쉽게 얻으려다 두 배로 요요와요…!🥹) ✔️저장 먼저 하기 ✔️생각나는 친구에게 꿀팁 전달하기 🫨Before 1. 야식 꼭 먹음(요거트에 블루베리라도 먹음) 2. 아침에 눈 떠 부은 모습을 보고 공복 길게 갖고 3. 점심에 꼭 과식함… 4. 카페 가서 스콘 or 케익 꼭 시키고 5. 살찔까 봐.. 저녁은 다시 조금만 먹고 6. 결국 밤에 입 터져서 야식 또 먹음..😰 이 악순환의 고리를 무한 반복함^^... 당연히 뱃살이 생길 수밖에 없겠죠..? 🥰After 에프터 영상은 오늘 아침에 찍은 영상이에요 !! 정말 많이 변화됐죠 ?! 뱃살도 많이 빠지고 확실히 비포보다 훨씬 탄탄해졌고 복근라인도 선명해졌고! 평생 비포 모습으로 살 줄 알았는데 해보니깐 되더라고요,,✨ 🩵뱃살 무.조.건 빠지는 꿀팁 3가지🩵 1️⃣ 간헐적 단식 15:9 진행 2️⃣ 식습관 변화 공복 아침은 ➜ 비건쉐이크 샤유바로 건강하게 시작함 점심은 ➜ 주로 한식 먹고 저녁은 ➜ 수업하느라 많은 에너지를 쓰기 때문에 든든하게 먹고 싶은 거 일반식 먹음 ! 야식 먹을 일 거의 없음..(생각도 잘 안남😇) 야식 없이 못 사는 나 였는데 아무리 생각해도 진짜 신기함.. 3️⃣ 한 끼 한 끼에 충실함(진짜 중요⭐️⭐️⭐️) 다이어트하려고 끼니 적게 먹고 오히려 보상심리 생겨 입 터지시는 분들 계시죠..? 제가 그랬는데요.. 오히려 지금은 한 끼 한 끼에 충실하고 영양분을 잘 챙겨 주려고 노력하니 군것질 생각도 덜 나고 음식에 대한 집착도 많이 사라졌어요🥹 이렇게 할 수 있었던 가장 큰 이유는 ✨아침을 샤유바 비건쉐이크 먹고 건강하게 하루를 시작한 습관이 정말 컸는데요 ! 살 뺀다고 아침도 안 먹어봤고 아침 안 먹으니 점심은 늘 과식하게 되고 음식에 대한 집착이 점점 커지더라고요! 그래서 차라리 아침에 샤유바로 영양분을 잘 채우면서 건강하게 하루를 시작하자! 라는 마인드로 꾸준히 챙겨 먹었더니 🫢🫢🫢군것질 러버인 제가.. 10번 먹을 케이크와 스콘을 1,2번...? 정도 밖에 안 먹게 되더라고요! (이 효과는 3개월 이상 꾸준히 먹었을 때 효과를 제대로 보실 수 있어요!) 너무 신기하게도 진짜 군것질 생각이 거의 안나요.. 오히려 한 끼 한 끼를 충실하게 잘 챙겨 먹어주다 보니 입이 터지거나, 식욕이 폭발하는 순간들도 거의 사라졌어요 (생리 직전은 제외!) ‼️식단이 어려운 분들은 과거의 저처럼 도중에 포기할 수밖에 없는 방식 보다는 하루 한 끼는 샤유바, 나머지 두끼는 건강하게 일반식으로 챙겨 드셔보세요! 이렇게 해서 살이 빠지겠어..? 생각하실 수도 있는데 오히려 다이어트 식단 했을 때 보다 살이 더 잘 빠지고 지속가능한 식단이기에 중간에 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있어요 ! ( 2년반 넘게 실천 중 ) 그리고 무엇보다 스트레스 받지 않고 나를 더 아껴주고 좋은 것들을 내 몸에 잘 넣어줘야겠다 라는 마인드로 많이 바꼈고요🥹 ☑️복부 변화를 위해 한 습관들📝 1️⃣ 곤약제품 멀리 함 (영양분이 부족해 먹고나면 헛헛해서 입 터질 수 있음) 2️⃣ 야식 줄임 (갑자기 끊으려고 하면 안 됨, 서서히 내 몸이 눈치채지 못하게 줄이기) 3️⃣ 한 끼 한 끼에 충실하기 4️⃣ 아침은 샤유바 비건쉐이크로 영양분 충분하게 넣어주기 (군것질 생각 10번 날 거 한두번으로 줄음🥹) 물론 저는 비포에서 에프터를 만들기 위해 운동도 꾸준히 했지만, 뱃살 뿌시는데에는 샤유바와 한식 지분이 굉장히 컸다고 생각해요 ! 한 사람이 해냈으면 누구나 다 할 수 있다🫡 🎀e v e n t 비건쉐이크 샤유바를 꾸준히 먹고 효과 본 뷰링이들 ! ➿댓글에 이런 부분이 좋았다 ! 2가지 간단하게 적어주시면 제가 추첨을 통해 요즘 잘 들고 다니는 제 최애 운동가방 선물로 보내드릴게요,,🤍

❛ 다리를 꼬면 인생이 꼬인다 ❜ 🥹🥹🥹 ✔️저장하기 ✔️생각나는 친구에게 정보 전달하기 여러분.. 그거 아세요…? 다리를 꼬면 인생이 왜 꼬이냐면요😰 다리를 꼬면 ➡️ 골반이 틀어짐 ➡️ 골반이 틀어지면 ➡️ 허리라인 무너짐 ➡️ 교정하는데 정말 많은 시간과 돈을 투자 해야 됨..😇 다리를 꼬아서 인생에 도움 되는 방향이 단 한 가지도 없다는 사실….ᐟ 운동 열심히 하고 평상시에 다리 꼬고 카페에서 앉아 있으면 무. 용. 지. 물 됩니다🥹 👉자신 없으면 아예 뷰릿 싱글밴드를 종아리에 착용하면 다리 안 꼬고 장시간 바른 자세를 유지할 수 있어요 !!🫡 .ᐟ 리마인드 해드릴게요 .ᐟ 《 체형이 틀어지는 4가지 자세 》 1️⃣ 고개 푹 숙여 폰 하기 2️⃣ 침대에 엎드려 폰하기 & 자기 3️⃣ 다리꼬기 & 양반다리 4️⃣ 고개 푹 숙여 머리 감기 오늘 이 영상 보고 단 한 명이라도 다리를 꼬지 않게 되면 너무 행복할 거 같아요 흐흐🥹🩷 ꔚ 내 몸은 내가 지킨다 ͙ᐟ

옷의 중요성°◦=͟͟͞͞ʕ̡̢̡•̫͡•ʔ̡̢̡  ☏ 몸 만들면 외출할 때..즐겁더라고요🥹🩵 상상만 했던 핏이 내 몸에서 나오다늬,, 열허분은 탄탄한 바디라인 만들면 어떤 옷이 제일 입고 싶으신가요 !!! 댓글에 남겨주시면 추첨을 통해 낼 낮에 커피쿠폰 쏘겠습니당🥤 커피 선물하고 싶어 급 여는 event🐰👙 #눈바디체크

#비포에프터 맛집 ➜ 뷰릿 27기 OPEN💖 오ㅏ..우 어깨 맛집으로 유명한 뷰릿,,! 다리 맛집까지..이어가겠습니다 !! 이 정도면 다리 재창조하신 거 아닌가요🥹 코어클럽 27기 모집 날🫡 드디어 왔습니다 !! 티켓을 넉넉하게 준비하였지만, 모집 정원이 정해져 있기에 눈여겨 보셨던분들은 빠르게 티켓 접수하시길 추천드립니다 ! / 선착순 마감 << 코어클럽은 이런 분들에게 추천드립니다 >> ➡️ 다이어트와 체형교정을 동시에 하고 싶다! ➡️ 최소한의 비용으로 필라테스를 하면서 체형교정을 하고 싶다 ! ➡️ 몸이 쉽게 자주 퉁퉁 붓는다! ➡️ 통증 때문에 삶의 질이 떨어져 있는 상태이다! ➡️ 뭘 해도 몸의 변화가 더디고 효과가 없다! ➡️ 살은 뺐는데 정작 내가 원하는 라인이 나오지 않는다 ! 위와 고민을 갖고 계신 분들에게 적극 추천드립니다. 🙋🏻‍♀️코어클럽이 뭐예요? ➜ 코어클럽은 비포에프터가 가장 빠르고 확실하게 나올 수 있는 전문가가 구성한 루틴으로 (LIVE) 실시간 함께 운동하는 스트리밍 운동 서비스입니다 !! 👉입장하기 버튼 클릭 한번만으로 집에서 편안한 옷차림으로 필라테스를 할 수 있어요! (이동시간X) 🙋🏻‍♀️ 과연 저도 꾸준히 운동할 수 있을까요? ➜ 의지는 내가 만드는게 아닌, 운동을 할 수 밖에 없는 환경 셋팅이 우선으로 만들어져야 돼요. “오늘 운동 뭐하지…?” 늘 루틴 고민으로 막막하시죠?🥹 몸이 바뀔 수 밖에 없는 체계적인 루틴 제가 직접 다 짜드립니다 !!🔥🔥🔥 “내가 잘 따라갈 수 있을까..?” 이런 걱정도 하지마셔요 !!! 뭐든 처음부터 잘하는 사람은 없고 내 몸에서 최선만 다해 주시면 돼요! 멱살은 제가 꽉 잡고 갑니다😇 ➜ 또, 동작의 정확성은 반복에서 나옵니다 ! 한번 동작을 한 사람 VS 열번 동작을 한 사람 당연히 후자가 정확성이 높을 수 밖에 없겠죠? ✔️클럽 진행시간은 45분~50분 동안 진행되고 짧은 시간안에 가장 빠르고 효과적으로 체형이 바뀔 수 있는 동작 위주로 클럽이 진행됩니다! 그래서 위 사진들처럼 수강생분들의 비포에프터가 확실합니다 !! 🙋🏻‍♀️27기 진행기간이 어떻게 되나요? 6/5일 ~ 6/16일까지 진행 (주말제외 , 10일간) 🙋🏻‍♀️클럽 참가비용이 궁금해요 10회에 3만원 / 하루에 3천원🫢 아메리카노 한잔 보다 저렴한 가격... 갓성비 그 잡채..완전 대박이쥬..?! 이것저것 다 해봐도 몸의 변화가 없었던 분들은 ↪️ 프로필 하단 링크 클릭하셔서 수강생분들의 찐후기 자세히 봐주세요! 2,150개가 넘는 후기가 준비되어 있습니다🫶 추가로 궁금한 부분은 언제든 댓글에 남겨주세요!💖 #체형교정필라테스

⤵️ 얼굴부종 삭제 & 안면비대칭 교정 꿀팁👀✨ (1000% 효과 보장) ✔️저장 먼저 하기 ✔️생각나는 친구에게 꿀팁 전달하기 #시술 #성형 #치아교정 #경락마사지 #괄사 그 어떤 것도 하지 않았음을 미리 알려드립니다. 그럼 어떻게 한거냐고요?🤔🤔🤔 지금부터 그 어디서도 알려주지 않은 《 최소비용으로 최대 효과를 》 누릴 수 있는 방법을 다 알려드릴게요 !! 오늘 이 글을 읽은 사람은 적어도 얼굴 관리에 투자하는 비용을 500만원.. 아니 어쩌면 천만 원 그 이상을 아낄 수 있게 된다고 제가 감히 자부해 봅니다🫡 얼굴 관리를 위해 투자하는 비용 경락샵, 피부과 시술만 안 받아도 정말 많은 돈을 아끼게 되죠 !! 👉저는 그 어떤 도움도 받지 않고 셀프로 했으며, 오늘 알려드리는 이 방법만으로 before&after를 만들었어요!! 7년 넘게 수많은 시행착오를 겪어보고 제 몸에 테스트 다 한 후 가장 크게 효과 본 저만의 얼굴부종 빼는 꿀팁과 안면비대칭 교정 방법을 공개해 볼게요 !! ꔚ 얼굴부종 삭제 & 안면비대칭 교정 꿀팁 ꔚ 1️⃣ 얼굴을 직접적으로 마사지하는 것보다 👉 훨씬 중요한 건 목, 승모근을 마사지해줘야 함 2️⃣ 얼굴 근육 크기(작음) / 승모근 근육 크기(큼) 👉 큰 근육이 움직여야 작은 근육들이 움직일 수 있음 3️⃣ 승모근이 딱딱하게 경직되어 있으면 👉 얼굴이 자주 부울 수밖에 없음 얼굴 아래에 승모근 붙어있죠? 큰 근육인 승모근이 풀려야 얼굴이 부종이 삭제돼요 4️⃣ 경직된 근육을 풀어👉 부종을 빼줘야 함 5️⃣ 승모근 좌우 경직도가 다르면 👉 얼굴 비대칭이 생길 수밖에 없음 🖤안면비대칭 교정을 위해 하면 안 되는 습관 1. 엎드려서 폰 보기(절 대 금 지🔥) 2. 턱 괴기 3. 한쪽으로만 음식물 씹기 4. 만세한 상태로 자기 💁🏻‍♀️얼마나 해야 효과를 볼 수 있을까요? 딱 2주만 매일 해보세요! 아침에 눈 떠서 거울 보는 재미에 빠지게 될 겁니다. 너무 신기하거든요,, 오랜만에 붓기 쏙- 빠진 내 얼굴.. 구경하는 재미 꿀잼🥹❤️ ⭐️⭐️⭐️오늘의 결론 ✔️얼굴 풀어 줄 시간에 큰 근육 승모근 풀어주자 ! 처음에는 너무 아파서 진짜 잘못하고 있는 거 아닌가???🙃 이런 생각 들 거예요.. 근데 잘 생각해 보면 우리는 몸을 쓰기만 했지 풀어준 적은 거의 없잖아요..? 경직된 근육이 풀리면 아픈 느낌 보다 시원하고 개운한 느낌이 훨씬 크니 ✨매일 밤 10분씩 꾸준히 풀어주세요! 그리고 주변에서 반드시 이 소리를 듣게 될 거예요 너 얼굴에 뭐 했어?? 살 빠졌어?? 요즘 관리받아?? 장담 100%.. 이렇게까지 알려주는 곳 없는데.. 제 영업 비밀 풀었어요..🫶 많은 분들이 효과 보고 좋아지면 저는 너무 행복해지니 DM으로 후기 많이 보내주세요! 📺 얼굴부종 삭제 & 안면비대칭 교정 유튜브 추천 영상 YOUTUBE 검색창에 아래 제목을 검색해 주셔요! (ex.뷰릿 승모근 갈아버리기) 1. 뷰릿 완벽한 여리여리 어깨 만들기(25:22) 2.뷰릿 승모근 갈아버리기(24:55) 이 두 개 영상만 집중해서 해주세요! 안색도 좋아지고..부종도 빠지고..안면비대칭 교정에도 효과가 아주 좋습니다 !! 너무 꿀 아닌가요,, 누워있기만 하면 되는데 바뀔 수 있다니..🥹🫶 한 사람이 해냈으면 누구나 다 할 수 있다.ᐟ #얼굴부종 #안면비대칭교정

⤵️ 내가 다이어트할 때 절대 안 하는 것!!!🤓❌ 👉오늘 이 글을 끝까지 읽게 된다면 다이어트에 대한 마인드가 바뀝니다. 제가 다이어트할 때 절✨대✨ 안 하는 것이 있는데요 !! 그건 바로 다이어트를 무조건 실패하게 만드는 [ 칼로리 계산 ] 이에요 ??? 다이어트하려면 칼로리 계산부터 해야 되는 거 아닌가 ???😮😮 이런 생각하고 계시죠? 왜 다이어트할 때 칼로리를 절대 계산하지 않는지 지금부터 말씀드릴게요! <<내가 다이어트할 때 칼로리를 절대 계산하지 않는 이유>> 1️⃣ 저칼로리 식품들이 실제 건강에 더 해로움 2️⃣ 너무 비현실적인 이야기 👉 유지할 수 있는 가능성 1%..? 3️⃣ 내 몸이 좋아하는 칼로리는 따로 있음 이 세가지 큰 틀로 이야기해볼게요 !! 먼저 칼로리는 3가지 각 영양소의 에너지를 표현하는 수치일 뿐이에요. 그 이상 이하도 아닙니다. 1️⃣ 저칼로리, 제로 칼로리 식품들이 실제 건강에 더 해로움 이 세상에 다이어트 할 때 단순히 건강이 나빠지면서 살만 빠지기를 원하는 사람은 없을 거예요. 그리고 성분이 좋지 않은 식품들을 먹고 뺀 체중은 유지하기 너무 어렵죠..! 제가 여러 번 말씀드렸죠? ➜ 우리의 몸은 다이어트로 세팅된 시스템이 아닌 ‘생존을 위해 세팅’ 되어 있습니다. 단순히 칼로리만 계산해서 내 몸에 음식을 넣어주면 몸은 계속해서 신호를 보낼 거예요! 더 많은 음식을 넣어달라고. ➜ 저칼로리 다이어트 식품들의 특징은 말 그대로 칼로리만 낮은 식품들입니다. 우리 몸은 건강하고 다양한 영양분을 채워 넣어줘야 잘 돌아가 수 있게 시스템 되어 있어요🫡 근데 계속해서 저칼로리 식품들을 몸에 넣어준다? 그럼 만족감은 계속 떨어지고, 몸은 계속 신호를 보낼 수밖에 없어요. 나중에는 이런 상태가 될 거예요 !! ❝ 왜 나는 음식을 먹어도 만족을 못 할까..? ❞ ➜ 만족을 못 하는시스템을 내가 만듦. 칼로리로 음식을 선택하지 말고, 정말 내 몸에 유익한 영향을 주는 음식을 선택하는게 가장 중요해요! 🥹비추천 : 저칼로리 다이어트 식품들 🥰추천 : 한식 위주의 식사 2️⃣ 칼로리 계산 = 너무 비현실적인 이야기 애초에 성공할 수 있는 게임이 아니죠❌ 다이어트를 시작하면 대부분 칼로리 계산을 하기 시작하고 그러면서 닭고야 식단을 주로 가장 먼저 시작하시는데, 이미 해보신 분들은 다 아실 거예요..🥹 닭고야 식단..길어봤자 한달 이상 지속할 수 없어요... 주말마다 입 터지고 음식에 대한 갈망은 점점 더 커지면서 음식 집착하는 현상까지 생기게 돼요 !! ➜ 우리의 뇌는 하지 말라고 하면 더 하고 싶어지는 구조로 시스템 되어 있어요 !! ❌이거 먹으면 안돼 = 이거 미친듯이 너무 먹고 싶어 라고 받아들여요 !! 왜냐면 < 부정어 인식을 못하기 때문이죠 > 장애물에 집중하지마!! 하는 순간 장애물만 보이게 돼죠!! 그래서 이거 대신 이거 먹자 라고 명령을 내려줘야 해요!! 그리고 우리는 살아가면서 수 많은 사람들과 관계를 맺고 사는데 계속해서 칼로리 계산하면서 식단을 유지할 수 있을까요..? 다이어트를 이제 막 시작했다면 더 더욱 잘 챙겨먹어주고, 꾸준한 운동을 같이 병행하는게 건강하게 몸을 만들며 감량할 수 있고 감량 후에도 유지할 수 있어요 !! 3️⃣ 내 몸이 좋아하는 칼로리는 따로 있습니다. 똑같은 500칼로리여도 한식 500칼로리냐, 피자 두조각 500칼로리냐에 따라 이야기가 너무 많이 달라져요!! 저라면 당연히 전자를 선택합니다. 제가 식단을 빠짝하면서 느꼈던 건 평일에 식단 잘 지키고 주말에 꼭 입이 터지더라고요..! 🥹❌ 참는 방법으로는 절대 오래 지속할 수 없어요. 건강하게 한식 먹으면서 한끼 한끼 충실하게 에너지를 잘 공급해주고 꾸준하게 내 몸을 돌보는 운동을 한다면 힘들이지 않고 살 뺄 수 있다고 확신해요! 제가 힘들이지 않고 -7kg를 감량한 것 처럼요 💖오늘의 결론💖 1. 칼로리 계산법 다이어트는 절대 지속할 수 없다. 2. 다이어트 성공의 지름길이 아닌 실패의 지름길 3. 내가 지금 당장 실천할 수 있는 것들 적고 실행에 옮기기 4. 어떤 선택을 하든 내 몸과 마음이 행복한 선택을 하기 #다이어트꿀팁