Tā kā tuvojas 40, atskatos kā bija un kā ir par visu, kas saistīts ar sportu, veselību, izskatu un visu lietu līdzsvaru. Saka, ka 40 gadi jau nav daudz, bet vairākumam ar iepriekš nosaukatajām lietām ir kā ir. Līdzīgi kā braukt ar auto un pa to nerūpēties, ar laiku tā tehniskais stāvoklis būs kāds būs. Tā galvenā atziņa paliekot vecākam ir, ka nevajag pieiet tam visam saudzīgi, tieši pretēji-jādod virsū! Ar to es nedomāju-darīt pārgalvīgas lietas, stādīt rekordus vai sacensties, bet visu darīt loģiski, tehniski pareizi un ar konkrētu mērķi. Te arī atšķiras katra redzējums, mērķis un filozofija. Mans mērķis ir būt veselam, būt stipram, estētiskam, izskatīties max labi atbilstoši savam vecumam. Lai mati un āda ir kārtībā, lai seksuālā dzīve nezaudē apgriezienus. Rekordus stādīt, taisīt pārgalvīgas lietas, tam te nav vietas. Paliekot vecākam ķermenis kļūdas piedod ar vien mazāk un mazāk. Attiecīgi riski pret ieguvumiem stādot rekordus vai veicot ko pārgalvīgu neliekas loģiski. Slodzei jābūt lielai, bet pirmais vienmēr būs tehnika. Lai izvairītis no traumām, attīstītu muskuļu masu un galvenais stimulētu attiecīgos hormonus. Tāda ir mana pieeja. Te katram pašam ir jāsaprot, ko tad es gribu?! Ir daudz veidi kā trenēties. Vai mans izvēlētais treniņu veids aizvedīs mani pie maniem mērķiem?! Daži ieteikumi: Regulāri (vēlams divas reizes gadā) nodot asins analīzes. Zināt kāds ir esošais veselības stāvoklis, kādā stāvoklī ir aknas, nieres, holesterīns, hormoli (šis varētu būt viens no svarīgākajiem punktiem (īpaši vīriešiem testosterons)) un viss pārējais. Nākamā lieta ir-stādīt reālistiskus mērķus. Atmest tādas muļķības kā-gribu sešpaku vai nomest 5-10 kg. Un lielāko kļūdu-gribu visu ātri! Gribu būt vesels. Gribu būt vesels šodien, rīt, pēc 10 un 20 gadiem. Cilvēka ārējais veidols lielā mērā atspoguļo viņa veselības stāvokli. Iemīlēt sevi, rūpes pa sevi un pazudīs arī tie 5-10 kg. Svarīgi ir iepazīt sevi tāpēc ir jāatmet vārds-ātri. Lai viss rit savu gaitu. Nevienam nekas nav jāpierāda, ne ar vienu nav jāsacenšas. Tikai Tu. Te noteikti var palīdzēt forši cilvēki, ar foršu motivāciju, labs treneris un vide kopumā. #personaltrainer

Atceros laikus no pamatskolas un vidusskolas, ka sporta stundās bija jāpievelkas uz atzīmi. Mani tas biedēja. Es varēju izdarīt visu, bet tā bija lieta, kas sagādāja galavas sāpes. Bija džeki, kuri varēja pievilkties padamit reizes, bet es varēju tur labi, ja 6-8 reizes un beigās atdodot garu :) Tā vietā, lai muktu vai izvairītos no pievilkšanās, es centos pievilkties pie visām iespējām. Skolā, ārā spora laukumos, koka zaros utt :) Tikai pēc laba laika, kad sāku pievēsties treniņiem ar konkrētu mērki, sapratu, ka pievilkšanās ir vairāk tehnisks nevis fizisks vingrinājums. Protams, tas prasa daudz fizisko, bet tehnika te ir pirmajā vietā. Krūtis uz augšu, pleci vienmēr atpakaļ (daudzi spiež plecus uz priekšu, neieslēdzot īpaši muguru, bet vairāk plecu priekšējo daļu un rokas. Ar šādu tehniku daudz reizes nesanāks). Ja godīgi, tad pievilkšanās ir viens no maniem mīļākajiem vingrinājumiem un uzskatu, ka tas ir viens no labākajiem muguras vingrinājumiem-īpaši spārniem (ja gribi muguru platu ;)) Tagad ir tik daudz pievilkšanās stieņi, bez maz vai katrā parkā, pie skolām. Atceros, ka bērnībā tētis bija uzlicis pievilkšanās stieni mājās, bet mēs ar māsu to vairāk izmantojām, lai iekarinātu šūpoles :) Pievilkšanās ir ļoti daudzpusīgs vingrinājums, kurš aktivizē daudz augšdaļas muskuļus. Gan pievilkšanās arī vienkārši karāšanās ir ļoti laba lieta ko darīt plecu veselībai un mugurkaulam. Taisna, vertikāla pozīcija un lieliska dekompresija mugurkaulam. Ļoti laba lieta tiem, kuri daudz sēž. Gribi jaudīgu un veselu muguru-pievelcies! Noteikti uzlabos stāju ☝️ Vasara ir klāt un arī atsākam treniņus ārā 💪☀️ Tiem, kam tas ir aktuāli, tad jau iespējams tiksimies pie stieņiem! Lai visiem superīgi, jaudīgi un galvenais rezultatīvi treniņi 🙂 #fitness #health #pullups #workout

Mans jauns favorīts zobu tīrīšana, BLEND-A-MED 3D White Clinical Whitening Restore zobu pasta! Un ko izvēlies Tu? Vai Tu jau paspēji izmēģināt? JAUNUMS TIKAI DROGĀS! Blend-a-med zobu pastas ar baltinošām sastāvdaļām - lieliska opcija, kā iegūt baltu smaidu mājas apstākļos! Baltāki zobi jau no pirmās tīrīšanas dienas, noņem līdz pat 100% zobu virmas pigmentāciju! Klīniski pierādīts! Šobrīd ir iepazīšanas atlaide ar Drogas karti 30%! #blendamed #AtraduDrogās @drogaslatvija #reklāma

Šodien Milānai paliek gads un 8 mēneši. It kā nav daudz, bet tomēr jau gads un astoņi mēneši. Tajā pašā laikā, ja padomā cik daudz jau ir piedzīvots šajā periodā. Pirmie soļi, vārdi utt. Cik jau vietās esam pabijuši. Skatos cik ļoti ceļošana viņu pozitīvi ietekmē. Viņa ir tik smaidīga, priecīga un bezbailīga. Tieši to es gribu dot savam bērnam. Foršu, krāsainu bērnību… parādīt cik pasaule ir liela un skaista un Tu vari doties, kur vien gribi. Bieži cilvēki saka, ka viņa ir tik maza, ka neko neatcerēsies, kam daļēji piekrītu, daļēji nē, bet dažreiz piemirst, ka tas ir arī mūsu laiks (kā vecākiem) ar viņu. Un es redzu kā tas viņu ietekmē. Vairāk foršus momentus, kuri veido superīgas atmiņas. Un tik forša ir tā sajūta, ka varu piedalīties meitas audzināšanā. Ka varu virzīt viņas domāšanu, vērtības un pasaules uztveri. Tajā pašā laikā-teikt vienu un darīt citu-īsti neiet cauri… Pašam ir jābūt piemēram. Saprotu, ka viņai jebkādas attiecības dzīvē ar vīrieti mēraukla būšu es. Kāds es esmu kā tēvs, kā vīrietis… Kādas ir manas attiecības ar sievu… Tas viss veido un veidos meitas izpratni pa attiecībām… vīrieša un sievietes lomu. Ģimenes vērtību. Liela atbildība un tas visu padara tik vērtīgu. Esmu tik ļoti pateicīgs pa šo laiku, pa šīm sajūtām. Viss ir tieši tā kā tam ir jābūt. Izbaudu katru brīdi un saprotu, ka tas būs tik īsi… viņa pieaugs un aizies savā dzīvē… Tāda ir dzīve… un viņa ir super, ja viņu dzīvo. #family #values #daughter . 👨‍👩‍👧 Krekls un cepure no @ballzy_lat perfekti šādā laikā.

2016. Gadā es pirmo reizi ciemojos Bali un šī vieta bija viss un vēl vairāk kā es gaidīju. Kopš tās reizes esmu šeit atgriezies vairākas reizes. Pa šiem gadiem šī vieta ir ļoti mainījusies, bet būtība ir palikusi tā pati. Vienkāršība, cilvēki ļoti draudzīgi, ēdiens manai gaumei, ļoti skaista daba, apbrīnojami saulrieti, nekādas steigas un kopumā miers. Mūsu meitai te ļoti patīk un gandrīz katrs garām gājējs viņai pasmaida un pamāj ar roku. Te ir viss ko es vienmēr esmu vēlējies. Droši varu teikt, ka šī nav pēdējā reize kā es šeit ierodos. #bali #travel #nature

Can't put into words . 🌅 #nofilter #bali #sunset

Šovasar-vairāk saulrietus, dabā, pie jūras un citās foršās vietās. Vairāk sauļoties. Kaut vai parkā. Būs laiks un iespēja, izmantošu. Vairāk piknikus un kopumā vairāk laika pie dabas. Biežāk apciemot radus. Vairāk pavadīt laiku ar draugiem. Foršu izbraucienus un interesantus pasākumus. Vēl vairāk braukāt ar velosipēdu. Nesteigties. Ļoti, ļoti daudz fiziskas aktivitātes. Vairāk ieklausīties sevī. Miers. Un, protams, pats galvenais-ģimene. Tāds īsumā plāns :) #bali #beach #sun

Charging… 🔋🔝 . . . #bali #travel #nature

Kā ceļot un saglabāt sevi lieliskā formā? Nonākot galamērķī parasti apskatos, kur atrodas tuvākās sporta zāles. Nevienmēr tas ir pieejams, bet ideāli, ja zāle ir pašā viesnīcā. Ja ir iespējams, tad sporta zāli apmeklējam no rīta, pirms brokastīm. Kā pamostos tā dzeru diez gan daudz ūdeni. Ja ir iespēja izdzert kafiju, tad tikai melnu. Treniņš, nomazgāties un tad var iet arī paēst. Pirmo matīti labāk kādas 30-60 min pēc treniņa. Tagad treniņu taisam, kad meitai iet pagulēt, kas ir ap 12:00. Pats cenšos līdz tam neēst, tikai ūdens un melna kafija. Ja tomēr ieturam brokastis, tad neēdu nekādus ogļhidrātus. Ne augļi, ne dārzeņi, ne putras un nekādas svaigi spiestas sulas. Parasti tās ir olas vai omlete. Varbūt lasis, avokado. Principā olbatumvielas un tauki. Pēc treniņa ir ogļhidrāti (parasti rīsi, dārzeņi, salāti, augļi) un olbaltumvielas (parasti man tā ir vistas gaļa). Kopumā parasti ir divas lielākas maltītes un pēdējā vismaz 4 stundas līdz iešanai gulēt. Pirmajos treniņos cenšos izdarīt diez gan daudz. Vairākas muskuļu grupas, akcentējot lielās, īsas pauzes, saglabājot intensitāti. Dzeru daudz ūdeni, lai labi pasvīstu. Ja iespējams, tad pa dienu cenšos daudz staigāt. Treniņš izdarīt un var iet baudīt brīvo laiku. :) Tās ir dažas lietas, kuras ievērojot saglabāju formu atvaļinājuma laikā. Ja Tev nepieciešami privātie treniņi, nepieciešams palīdzēt sakārtot treniņus, izveidot plānu, sakārtot uztura plānu atbilstoši mērķiem un dzīvesveidam, droši sūti e-pastu vai DM. #health #fitness #travel #stayinshape

Keep shining beautiful one. The world needs your light Jordan for kids @ballzy_lat #reklama

Ja pajautā cilvēkam, kurā vietā Tu ierindotu naudu?! Parasti atbilde būtu-Top 3 vai Top 5. Ok. Tev iedotu miljonu, bet nākamajā dienā Tu pamostis bez rokām… mmm tas laikam neder… Tev iedotu desmit miljonus, bet Tu visu atlikušo mūžu būtu smagi slims… tas ar neder… Un šādi var turpināt ilgi, bīdot naudas vērtību uz leju… Bet interesantākais man liekas- Tev iedotu visu pasaules naudu, bet nākamajā dienā uz pasaules vairs nebūtu neviena cilvēka… Tad rodas doma-kāda tad jēga?! Tas liek padomāt cik daudz mēs daram un tērējam priekš citiem cilvēkiem… Ja Tu būtu viens, vai tad būtu nozīmē brendiem, uzrakstiem, statusam?! Un, ja iztēlojas tādu situāciju, kur tad Tu dzīvotu?! Vai tas būtu kaut, kas Tev ērts, praktisks?! Vai mantas Tev būtu ar kokrētu nozīmi?! Kāda būtu Tava soma, kādi būtu Tavi apavi?! Cik liela nozīme būtu tavi veselībai?! Un kā Tu vispār pavadītu savu laiku?! Cilvēks mēdz teikt-man ir vienalga ko par mani citi domā, bet cik cilvēki tiešām tā dzīvo? Bieži cilvēks tik daudz dara priekš citiem cilvēkiem uzkraujot sev tik smagu nastu, ka knapi var to smagumu pavilkt… ja vispār var… Un, ja būtu viens, cik mēs būtu gatavi atdot, lai mums blakus būtu mīļotais cilvēks?! Tās ir tikai manas domas un te tikai tā filozofēju. Augstskolā mani filozofija neuzrunāja, bet tagad tas man ir viens no mīļākajiem tematiem. :) Tie, kas saprot, sapratīt. ;) #bali #travel #health

Love-Peace-Health-Family-Happiness ☀️🌴❤️ 🏝️ 🌊 👨‍👩‍👧 . . . . #bali #family #moment