Anna Rozite ❤️

Kas ir jaunais Mangaļi Plus ūdens? Tas ir gāzēts minerālūdens ar pievienotiem papildus minerālsāļiem. ❓Kāda @mangali_udens Plus galvenā pievienotā vērtība? 🔺Tajā esošie minerālsāļi- jods, cinks un magnijs. 🔺Cinks ir ļoti svarīgs imūnsistēmai un šūnu atjaunošanās procesos, arī nagu, matu un ādas veselībai. 🔺Magnijs veicina normālu muskuļu un  nervu sistēmas  darbību, kā arī nepieciešams kaulu veselībai un labai kuņģu zarnu trakta darbībai. 🔺Jods nodrošina gan optimālu enerģijas līmeni, gan veicina normālu nervu sistēmas darbību, palīdz uzturēt ādas veselību un nepieciešams veselīgai vairogdziedzera darbībai. 🔻 Vairāk nekā 70 % Latvijas iedzīvotāju ir nepietiekams joda daudzums organismā. ❓Kādos brīžos Mangaļi Plus ūdeni lietot ir ieteicams? 🔺Aktīva dzīvesveida piekritējiem, sportistiem pie lielām slodzēm. Šo ūdeni ieteicams lietot pēc slodzēm, šķidruma un minerālsāļu atjaunošanai. ‼️Tomēr svarīgi atcerēties, ka minerālūdens ir papildus minerālsāļu avots, bet tam nebūs efekts, ja Tev ikdienā nebūs sabalansēta ēdienkarte. 🔺Mani ieteikums ūdens lietošanai: 💦Turi ūdeni sev ērtā un redzamā vietā (darbā, mājās, auto), lai vari atcerēties to padzerties dienas laikā.  💦Vari sev uzlikt atgādinājumus telefonā, ka, piemēram, ik pēc pāris stundas noteikti jāpadzeras. 💦Padari ūdeni vēl garšīgāku un pievieno tam citronu, piparmētras, grepfrutu vai gurķi. Varbūt vari aizstāt tādā veidā saldos gāzētos dzērienus ar minerālūdeni?  Gāzēts minerālūdens var būt veselīgas ēdienkartes sastāvdaļa, tomēr ņemiet vērā: 🔺Pārmērīga minerālūdens lietošana vai veicināt dažādus kuņģa zarnu trakta diskomfortus. 🔺Hronisku kuņģa zarnu trakta slimību gadījumā varētu būt šo un citu minerālsaļu deficīts, tomēr nav ieteicams dzert gāzētu ūdeni, ja ir kuņģa un zarnu trakta problēmas. 🔺Ja jums ir kādas veselības problēmas, īpaši ar kuņģi vai vairogdziedzeri, tad pirms ūdens lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Jums garšo gāzēts ūdens? Vai labāk bez gāzes? #ūdens #stayhydrated #reklāma

Kas jāņem vērā pirms maratona? 📍Padomā vai Tavs mērķis ir sasniedzams?! Nevajag darīt pāri savām spējam. Ja esi iesācējs - sāc ar mazāku distanci. Jo izvēloties neatbilstošu slodzi - var nodarīt pāri savam organismam un piedzīvot gan fiziskas, gan psiholoģiskas traumas. 👩🏽‍⚕️Ja maratona laikā Tev paliek slikti (aizkrīt ausis, reibst galva, sāpes plecos, grūti elpot), noteikti samazini tempu vai vērsies pie maratona darbiniekiem. Stāsti par savām sajūtām, lai Tev izsauktu ārstu vai aizved pie mediķiem. 👟Parūpējies, lai Tev ir atbilstoši apavi skriešanai, tas ir ļoti būtiski, lai skrējiens būtu komfortabls. 🦶🏼Bet pat vislabākajos apavos var saberzt kājas - paņem līdzi silikona plāksterus, kas pasargās no tulznām un saberztām kājām. 💦Skrējiena laika Tu zaudē daudz ūdens un elektrolītus (svīstot), tāpēc svarīgi par tiem padomāt gan pirms tam, gan maratona dienā, gan arī pēc. Kālijs, nātrijs, hlors, kalcijs, magnijs ir tie elektrolīti, kurus būtu jāuzņem papildus, ja Tu aktīvi sporto. @menessaptieka klāstā ir dažādi elektrolīti, par to lietošanu noteikti konsultējies uz vietas aptiekā vai @onlinefarmaceits ❤️ @onlinefarmaceits atgādina - seko līdzi savam pulsam! Pulsa zaļo jeb drošo zonu aprēķina, iegūstot maksimāli pieļaujamo pulsu attiecīgajā vecumā. Maksimālais pulss = 220 – skrējēja vecums. Drošā robeža iesācējiem ir līdz 70% no šī skaitļa. Piemēram, veselam četrdesmitgadniekam maksimālais pulss ir 180, tomēr drošās zonas maksimālā robeža ir 126 sirds sitieni minūtē. 🏃🏽Sākot trenēties, pulss var ātri sasniegt maksimālo pieļaujamo robežu, taču jācenšas slodzi samazināt, lai atrastos drošajā zonā. Var skriet lēnā solī, sekojot līdzi gan pulsam, gan pašsajūtai. ☀️Un, protams, neaizmirsti par ūdens lietošanu maratona laikā un par saules aizsardzību - apģērbs, kas nosedz ādu + saules aizsargkrēmi! ❓Tu piedalīsies maratonā? Kā tam gatavojies? Lūdzu, padalies komentāros! Un droši dalies ar šo ziņu, ja zini kādu, kam šis varētu būt aktuāli šajās brīvdienās un vispār! #maratons #skriešana #reklāma

Tā es arī zināju!! Man bija aizdomas, ka man ļoti patiks Amsterdama un ka ar nepilnām 3 dienām nebūs gana! ❓Ja Jums prasītu, kas Jums nāk prātā domājot par Nīderlandi? 🚲Riteņi, koka tupeles, Van Gogs, Rembrants, vējdzirnavas, Holandes siers, tulpes.. un šis saraksts noteikti nav noslēgts, vēl taču sarkano lukturu iela, coffeeshops un vēl un vēl.. 🌷Īstenībā apbrīnojama valsts, nav nemaz tik liela, bet asociācijas ar to milzumdaudz! 🚤Šajās 2,5 dienās mēs paspējām izbraukt pa kanāliem ar kuģīti, aizbraucām uz Zaanse Schans, kur iepazināmies ar reālām 300 gadus vecām vējdzinavām, kas vēljoprojām darbojas, uzzinājām, kā taisa koka tupeles un ka tās vēl joprojām izmanto, jo nav nekas drošāks izdomāts darba apstākļiem lauku darbos, pagaršojām vietējos sierus. 🧀P.s. Holandē nav tāda Holandes siera, kā mums :) viņi tos nosauc atkarībā no piena (kaza, aita, govs) + atšķiras siera vecumi un garšas, tas viss. 🖼Un vēl paspējām uz van Goga muzeju, kur uzzinājām daudz par viņa dzīvi un mākslu. Piemēram, ka visus savus populārākos darbus viņš radīja pēdējo pāris dzīves gadu laikā un viņa nāves iemesls vēl joprojām nav skaidrs. Noteikti iesaku ņemt gidu, būs pavisam cits muzeja apmeklējums. Es kā parasti atrodu gidus Airbnb experience sadaļā. 🏃🏽‍♀️Man ļoti patīk pilsētas, kas ir ar kājām izstaigājamas, Amsterdamā tāda ir, mēs ņēmām taxi tikai, lai dotos uz lidostu, pārējā laikā visur ar kājām (izņemot Zaanse Schans, protams). 💐Jūtu, ka nākamgad aprīlī dikti gribēšu aizbraukt uz tulpju laukiem, ko šoreiz nokavēju + gidi ieteica, ka Delft, Rotterdam un Hague ir vietas, ko ir vērts apmeklēt Nīderlandē. 🎨Manā sarakstā noteikti ir vēl Rijksmuseum un Rembranta iepazīšana. Uh, Nīderlande, gaidi mani atkal ciemos! :) #annasceļojumupiezīmes #netherlands #amsterdamcity #amsterdam #zaanseschans #vangoghmuseum

Man māmiņdienā pārdomas par to, cik ātri aug bērni un cik ļoti viegli ir attapties mirklī, kad viņu bērnība būs paskrējusi nemanot. Šodiena man ir atgādinājums būt klātesošākai savai meitai ne tikai īpašās dienās un svētkos, bet vispār. Uzlikt kā prioritāti piedzīvot, vairāk iepazīt, sadzirdēt, būt pa īstam līdzās vismaz īsi, bet regulāri. Ne tik svarīgi varbūt CIK daudz, bet KĀ mēs pavadām laiku kopā! Jo man šodien ir svētku diena, pateicoties manai meitai 🙏🏼❤️ Skaistu, sirdssiltu un priecīgu Jums Māmiņdienu!! 🌸☀️🤍

Tavs viedoklis man ir ļoti svarīgs! Kamēr es ceļoju, tikmēr saņēmu patīkamas ziņas, ka esmu uzvarējusi Influenceru Indeksa 2022 izglītības un pašizaugsmes jomas, makro kategorijā. Negaidīts pārsteigums. Īpaši pārsteigta es biju par jomu, kurā esmu uzvarējusi. Tas ir pavisam negaidīti. Mani šis apbalvojums lika aizdomāties par to, kā Jūs redzat manu profilu? Jāsaka godīgi, es pati ļoti “mētājos”, nesanāk tik daudz laika rakstīt par uztura lietām kā gribētos, gribas arī par koučingu, tad šad un tad man ir ceļojumu saturs, tad vēl privātās lietas, tad dalos ar grāmatām, ko lasu utt. Pati priekš sevis neesmu noformulējusi, kas es esmu šajā profilā, ko gribu Jums stāstīt, man sanāk no visa pa drusciņai. Tātad galvenais jautājums - kā Jūs redzat manu profilu? Kas Jums šeit šķiet interesants? Paldies jau iepriekš par jūsu atbildēm 🙏🏼❤️

Ko darīt Santorini? 💙Santorini ir viena no 6000 Grieķijas salām. Tiesa gan tikai 227 ir apdzīvotas. 🤍Kādreiz apaļveida salu pirms 3600 gadiem vulkāna izvirdums sadalīja 5 daļās. Divas no tām ir apdzīvotas un trīs īsti ne. 💙Vairākās dienās esmu izbraukājusi lielāko salas daļu un tas nav sarežģīti, jo no viena salas gala līdz otram ir 28 km. 🤍Salas vienā puse atrodas Īja (Oia) ar slavenajiem baltajiem namiņiem, savukārt otrā salas malā atrodas Akrotiri senās cilvilizācijas pilsētas drupas, Faros bāka un sarkanā pludmale, kur tūristiem patīk vērot saulrietus. 💙Pa vidu atrodas vairāki ciematiņi. Es iesaku apmeklēt Imerovigli, Firostefani, Megalochori. 🤍Labākais laiks, kad doties uz Santorini, manuprāt, ir pavasaris. Tad nav vēl traki karsti, ir mazāk cilvēku un viss zied! Jo vēlāk, karstuma dēļ viss būs dzeltens un izdedzis. 💙Ja ir sanācis būt Santorini, padalieties, lūdzu, kas jums te vislabāk patika? #annasceļojumupiezīmes #santorini #greece #oiasantorini #oia

Kas ir Vidusjūras diēta un vai tā der arī pie Baltijas jūras dzīvojošajiem? 💙Vidusjūras diētas pamatā ir tradicionālie ēdieni, ko cilvēki ēda valstīs, kas atrodas pie Vidusjūras, tostarp Francijā, Spānijā, Itālijā un Grieķijā. ❤️To parasti iesaka sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai, kā profilaksi 2. tipa cukura diabētam, Alcheimera slimības, depresijas un arī onkoloģisku slimību riska samazināšanai. Vidusjūras diētas pamatā ir: Bieži - katru dienu. 🍅Daudz dažādu augļu un dārzeņu - šķiedrvielu un antioksidantu avoti. 🌰Rieksti, sēklas - nepiesātinātie jeb t.s. “labie” tauki. 🫘Pākšaugi - šķiedrvielu un olbaltumvielu avots, kas nesatur piesātinātos (“sliktos” taukus). 🌾Nerafinēti jeb pilngraudu produkti: pilngraudu maize, dažādi graudaugi. Šie produkti satur šķiedrvielas. 🫒Sviesta un krējuma vietā extra virgin olīveļļa. Mēreni - vairākas reizes nedēļā. 🐟Jūras veltes - olbaltumvielu un nepiesātināto (jeb “labo”) tauku avots. 🥛Piena produkti ar zemu tauku saturu – grieķu jogurts, mīkstie sieri. 🥚Arī olas. Reti - pāris reizes mēnesī. 🥩Maz gaļas, pārsvarā putnu gaļa pāris reizes nedēļā. Sarkanā gaļa - pāris reizes mēnesī. 🍰Vidusjūras diētā uzsvars likts uz iespējami vienkārši pagatavotiem ēdieniem jeb mazapstrādātiem produktiem, tāpēc tā neparedz ikdienā produktus ar pievienoto cukuru, transtaukiem, stipri ceptus ēdienus, rafinētus graudus. 🧂Sāli izmanto maz, to aizstāj garšvielas un garšaugi (timiāns, baziliks, oregano u.c.). 💃🏽Un kas nav mazsvarīgi - dzīves ritms ir lēns un arī ēdiens tiek baudīts lēnām, bez stresa. Vidusjūras piramīdas pamatā ir socializēšanās un ikdienas fiziskā aktivitāte. P.s. Šī diēta (es labāk teiktu - dzīvesveids) 2010. gadā tika ierakstīta UNESCO Cilvēces Kultūras mantojuma sarakstā. ❗️Un atbildot uz jautājuma ieraksta sākumā - jā, tā der arī mums, kas nedzīvo pie Vidusjūras! ❤️Ja šis ieraksts Tev bija interesants, droši saglabā vai dalies ar citiem! #annaparuzturu #vidusjūrasdiēta #uzturaspeciālists #crete #greece #malia

Nedaudz par Krētu! 🇬🇷 🖤Krēta - lielākā no Grieķijas salām! (Kopā Grieķijā esot ap 6tk.) 🖤Krētā esot piedzimis Zevs un ir iespējams apmeklēt alu, kur pēc leģendas tas ir noticis. 🖤Krētā uzplauka pirmā Eiropas civilizācija (2800. – 1150. g. p. m. ē.), kuras liecības joprojām ir sastopamas arheoloģiskajos izrakumos, muzeju ekspozīcijās un mākslas priekšmetos. 🖤Senās un izkoptās olīvkoku audzēšanas tradīcijas ļauj Krētā radīt olīveļļu, ko dēvē par vienu no labākajām pasaulē. 🖤Es ekskursijās devos tikai vienu dienu, bet to, ko redzēju, man ļoti patika. Apskatīju salas austrumu daļu - skaista daba un interesants salas Spinalonga liktenis. Kā arī brīnišķīga virtuve, arī veģetārā sadaļa 👌 🖤Ideālā gadījumā Krētā ir īrēt pašiem auto un doties uz vēl citām apskates vietām, kas atrodas dažādās salas malās. ⁉️Zinu, ka daudzi no Jums jau ir bijuši Krētā. Padalieties, kas Jūsuprāt ir redzēšanas vērts šajā salā? #annasceļojumupiezīmes #crete #greece

Manai ❤️māsai @ieva_indrika šodien dzimšanas diena! 🎂🥳 Tu esi liela dāvana manā dzīvē un, lai Tavs personīgais jaunais gads ir pilns ar dzīves dāvanām, jo Tu esi pelnījusi pašu, pašu labāko! ☀️ Mīlu Tevi kā līdz Mēnesim un atpakaļ! 💋

Kā es biju pēc šāda vakara noilgojusies!!! 🥳 Paldies Tev @perlumamma.lv par to, ka esi manā dzīvē un par to, ka tik skaisti svini svētkus! ❤️ Lai Tavā dzīvē ir aizvien vairāk iemeslu svinībām un svētkiem 🌸 Tas bija tas, kas dikti sen bija pietrūcis. Sapucēties, izpļāpāties, izdejoties!!! 💃🏽 Kā Jums ar ballītēm? Pietrūka vai jau pierasts, ka tās notiek tagad retāk?

Saruna ar Vadimu Brižaņu no @onlinefarmaceits Runājām par: 🌛Ko var jautāt farmaceitam? 🌛Kas ir online farmaceits, kā var sazināties un kā šie speciālisti var palīdzēt?! 🌛 Kādus uztura bagātinātājus nedrīkst lietot kopā?! 🌛 Ko un kad lietot no uztura bagātinātājiem pēc Covid izslimošanas?! 🌛 Kurus vitamīnus var pārdozēt? 🌛 Kas notiek ar medikamentiem, kurus, pēc derīguma termiņa beigām, aiznes uz aptieku un kāpēc to ir svarīgi darīt? 🌛 Runājām arī par Omega 3 taukskābēm un skudru koka mizu! Galvenā sarunas atziņa: pirms lietot jebkuru uztura bagātinātāju, noteikti vajag konsultēties ar ārstu vai farmaceitu! Ar @onlinefarmaceits var sazināties par tālruni: 8555 Whatsapp: 27050849 Epasts: online.farmaceits@menessaptieka.lv Skype: online farmaceits Darba laiks: P.-Pk. 9:00 - 18:00. @menessaptieka

Uzmanību - superīgs KONKURSS❗ Ak, pavasaris! 🌸 Beidzot izskatās, ka tas ir klāt! Gribas aizvien vairāk laika pavadīt ārā. Nedodiet man ēst (nu, tas tikai izteiciena pēc; regulāra ēšana man ir ļoti svarīga)— ļaujiet ilgāk pabūt ārā! Es esmu garo pastaigu fane! Mežs un jūra ir manas mīļākās vietas. Protams, kustībām ir simts un viena pozitīva ietekme uz mūsu veselību, sākot ar labāku noskaņojumu, dažādu slimību profilaksi un turpinot ar miega uzlabošanos, jo gan pašas kustības, gan dabīga dienas gaisma ir labvēlīga mūsu miegam. Un tāpēc es vēlos pastāstīt jums par konkursu sadarbībā ar @menessaptieka Kas jādara, lai piedalītos? 🌸Seko @menessaptieka 🌸Atzīmē ❤️ šai bildei 🌸Piemini komentārā, ar ko kopā Tev patīk vai gribētos doties svaigā gaisā, un ko Tev patīk darīt ārā? Abi izlozētie konkursa uzvarētāji saņems dāvanu kartes no @menessaptieka 50€ vērtībā. Ar uzvaru apsveicam @jolanta_grostina un @santamelkere 👏🏻 Paldies visiem par piedalīšanos ❤️ #reklāma #mēnessaptieka #outdoors #ejamārā