Voici le résultat de longues semaines de travail 🎨 Et oui je peins. Depuis jeune en fait. J’ai mes moments... En tous cas voici la première œuvre que je diffuse. Elle a été commandée par un « service » et est aujourd’hui à paris. J’ai deux autres commandes déjà en cours sur lesquelles je suis entrain de travailler 🥰 J’aime tellement peindre, ce sont des moments rien qu’à moi et j’en ai fort besoin. ⚠️ En tant qu’artiste « débutante » et surtout « inconnue » le prix d’une œuvre de fait « au point » comme on dit dans le jargon. C’est un barème neutre, qui s’applique à tous les artistes comme moi. Cette toile fait 1m par 1,2m. ⁉️Que pensez-vous de cette toile ? #peinture #artiste #toile #peintureacrylique #peinturesurtoile #PN #panthère #paris #genève #tiphainecharles

Do you remember ? 🏆 Fitness Bikini MuscleMania Champ ‘ 1ere competition .. J’ai fait une prepa folle, j’ai poussé mon corps, j’avais une discipline mais surtout un mental d’acier … et je suis arrivée à mes objectifs 🥇 💭 Vous savez quoi !? Cette discipline, cette concentration me manque. C’est ultra compliqué avec mes heures de travail mais j’ai vraiment envie de me faire un challenge de transformation physique .. ⁉️ est-ce que vous me suiviez à l’époque ? Connaissez-vous mon histoire ? #musclemania #fitnessbikini #bikinicompetitor #bikinicompetition #fitnessbikinimodel #bikinifitness #championne #fitfrenchies #tiphainecharles

Il y a des cicatrices physiques cachées par des vêtements Et des cicatrices émotionnelles cachées par des sourires. #tiphainecharles #cqfd #deserving #quotesdaily

🤩 1er essai à 100kgs !!!! Et je ne suis pas peu fière 😎 L’objectif était de pouvoir descendre et remonter avec 100kgs sur 1 rep. Chose faite. J’en ai fait 2,5 C’est un premier essai donc laissez moi le temps de progresser, thanks 😚 je vois déjà venir les critiques de tous les super coach insta à la science infuse, mais qu’on ne voit jamais squatter 🙄 Cet objectif m’a donné la motivation pour me pousser au training. Car je dormais jusqu’à présent à la salle. J’avoue. Je suis une femme qui a besoin de challenge. Dans le pro, dans le sport dans tout ! M’entraîner pour m’entraîner… c’est compliqué 🔺Prochain objectif au squat : non je ne souhaite pas augmenter davantage. Mais faire 5 belles reps à 100kgs Donc faire des séries à 85/90/95 une petit à 100 et les choses vont venir seules. 🔺 prochains autres objectifs : j’ai une perf sur un exercice cardio / VMA à faire .. et vous connaissez mon amour pour le cardio 🤢 mais bon… je vais commencer à courir de nouveau, du fractionné et me tester. Et exceller dans ce test. To be continued … 🔺Et niveau évolution physique ? J’ai aussi remarqué qu’en voulant absolument un gros boule, des abdos, sécher ou n’importe quoi d’autre, se focaliser uniquement là-dessus, donnait souvent lieu à la déception. Alors que se buter à la salle avec un objectif de performance, sans estimer l’impact sur l’évolution physique permettait, pour moi, une meilleure progression. On se focus moins sur le petit kg ou les 2cm à perdre, mais plutôt sur sa séance de sport. Et croyez le où non, vous n’aurez même pas le temps d’y penser que vos kilos seront partis. c’est ma méthode. Et je la trouve plutôt efficace. L’esprit joue un grand rôle là-dedans … ⁉️Quel serait votre objectif perf au sport ? Quel qu’il soit ? #squatgirl #squatgoals #squatgirls #fitfrench #fitfrenchie #fitfrenchgirl #entrainement #newpr #personnalrecord #blyfit #hautesavoie #geneve #tiphainecharles

[RECIPE🍴] Light Lemon Tiramisu 🍋 [pouvez-vous me faire un retour sur ma créa vidéo?] Un tiramisu citron, sans Lemon curry !! Qui est bourré de sucres attention !! On fait hyper simple, rapide, la recette se fait d’une traite, avec des ingrédients super simple. Let’s go !! Pensez à enregistrer ! 
 ˚₊· ͟͟͞͞➳❥ Ingredients ✘ 250g de mascarpone
✘ 250g de fromage blanc 0% ✘ stevia ✘ 3 citrons ✘ 40g de sucre roux ✘ 1 cas de vanille ✘ boudoirs ✘ colorant jaune ˚₊· ͟͟͞͞➳❥ Cooking process: 1. Dans une casserole faire frémir 300ml d’eau + sucre roux + 1 zest de citron. Réserver 2. Dans un grand bol, mettre mascarpone + fromage blanc + Stevia (selon votre goût pour l’acidité du citron) + vanille + juste de 2 citrons (ou 3 selon vos gouts). Fouetter jusqu’à avoir une chantilly bien ferme 3. Tremper les boudoirs dans le sirop de citron 30sec, et disposer dans un plat rectangulaire ou carré (environ 20x20) 4. Recouvrir d’une partie de la crème tiramisu 5. Faire un autre étage avec les boudoirs 6. Recouvrir de crème tiramisu (pas jusqu’en haut) 7. Prendre une petite partie de cette crème et la mettre dans une poche à douille (si vous voulez faire les fleurs en décoration) 8. Prendre le reste de crème et y incorporer un colorant jaune 9. Étaler cette crème tiramisu jaune au dessus et lisser. 10. Prendre la poche à douille et faire des petites fleurs par dessus. Pour une belle finition marquez d’un petit point de crème jaune pour faire le centre de cette fleur. De quoi épater vos invités tout simplement Bon appétit ! #recettefacile #recettehealthy #recettesimple #healthyrecipes #tiphaineCharles #fitchef #tiramisu #healthytiramisu #tiramisù #tiramisucake #lemontiramisu #tiramisucitron

“Toi t’es différente. T'as un truc qui change, qui chamboule tout, ce truc qui transperce l'âme, tu vois de quoi je parle ? ... Tu pues la bienveillance, tu pues l’amour. Tu sens l'espoir et tu sens la vie. Toi t'es là, tu débarques, tu chamboules tout, tu sèmes les petits bouts de toi, puis tu t’en vas. Bordel. T'es tellement de choses à la fois. Tu passionnes et tu effraies. Tu donnes envie à un flemmard de se bouger le cul; à un amoureux brisé d'aimer: tu es comme un vieux souvenir; qu'on n'arrive pas à effacer: tu es ancrée dans le regard son cœur, tu es ancrée dans sa réalité.” #femmedinfluence #femmedevaleur #femmedhonneur #valeurs #fidelite #authenticité #bikini #bodygoal #piscineprivée #bronzage #tiphainecharles

La petite sèche avant ce We m’a permis de faire la « fameuse photo » du bord de piscine 😜 En 1 mois j’ai un peu séché, un peu densifié ma masse musculaire. Je pensais faire face à un plateau, mais en réalité c’est que je ne me donnais pas les moyens. Je m’entraîne vraiment. Et j’arrête de me donner des excuses pour la diet. Et j’évolue !! Malgré les maux de ventre, les ventres gonflés. Et je sais que vous êtes beaucoup concernées pr ce problème. Je réfléchis à vous faire un programme en ce sens. Et j’avoue que la petite photo fait plaisir ^^ 48h de repos, c’est déjà fini. Reprise du travail demain. #piscineprivée #piscinedesign #vacances2023 #sportive #sportygirl #tiphainecharles #maillotdebain #maillotdebainfemme #chapeau #chapeaudepaille

Bref, j’ai changé de voiture 😎 #rline #tiguan #tiguanrline #volkswagentiguan #tiguan2022rline #newcar #nouvellevoiture #volkswagen #funnyvideo #sofunny #sofunny😂 #hautesavoie #paris #tiphainecharles

Mon point fort : le dos 💪🏻 Pourtant je déteste nager, je n’aime pas le rameur, le tennis, les pompes et encore moins les burpees 🤢. Certains auront des facilités avec les jambes (mon point faible) d’autres les bras. On ne peut pas être aussi performants ni évoluer de la même manière sur tous les groupes musculaires, c’est Normal. Ne vous comparez pas à la copine qui prend + de jambes que vous alors que vous faites les même séances. Il me suffit d’une séance dos tous les 15j pour maintenir cet aspect. Les fessiers j’ai beau les faire 2 fois par semaine toutes les semaines. Ça a du mal à prendre … Focus sur vos points faibles. Et faites notamment les exercices que vous détestez. Ce sont souvent les plus efficaces 😅 oui je sais ! #dos #backtraining #backshot #snapbak #dorsaux #dorsal #fitgirlsinspire #girlswithmuscle #shelifts #sheliftsbro #sheliftsheavy #sheliftsandcooks #tiphainecharles

POV / it’s legday 🥵 J’arrive plus à marcher. Grosse séance aujourd’hui. A voir dans mes stories. Dur mais ça m’a fait tellement de bien de me surpasser avec des poids plus lourds. J’aime cette sensation. Et vous c’était quoi aujourd’hui ? #pov #povreels #povfit #fitnessreels #blyfit #legdayeveryday #legdaybestday #tiphainecharles #geneve #hautesavoie #legdayfeels

[RECIPE🍴] 🥥 Crevettes Chapelure Coco HEALTHY & gluten free 😍 EXPRESS ▪️ à enregistrer Vous ne vous y attendiez pas à celle-ci hein ? 🤪 Ce combo parfait avec un petit guacamole maison, réalisable par n’importe qui, à n’importe quelle occasion. La vidéo filmée est sur ma chaîne YouTube : Tiphaine Charles Recettes ˚₊· ͟͟͞͞➳❥ Ingredients ✘ coco râpée ✘ chapelure sans gluten (et farine) ✘ crevettes ✘ oeuf ✘ avocat ✘ épices pour guacamole ˚₊· ͟͟͞͞➳❥ Cooking process: 1. Mélanger moitié de chapelure et noix de coco et grillée 5 minutes au four 2. Tremper la crevette dans de la farine sans gluten, puis dans de l’œuf battu, puis dans le mélange chapelure coco. 3. Déposer sur du papier sulfurisé et mettre 12 min au four en retournant les crevettes 4. Pendant ce temps préparer le guacamole en écrasant l’avocat, mélangé aux épices. Bon appétit ! #noixdecoco #recettecoco #recettefacile #recettehealthy #recettesansgluten #recettesaine #recettemaison #sansgluten #tiphainecharles #recetteexpress

🏈 j’ai pratiqué ce sport pendant 8 ans, Dont 3 ans en Équipe de France Flag. Le saviez-vous ? 😍 Mon poste était WR (wide receiver) Lors de mes années en équipe de France, j’ai eu l’honneur avec mes coéquipières d’être championne d’Europe et Vice Championne du Monde. Avec coach @nico.s78 Quand j’y repense c’était incroyable. C’était il y’a des années… En « jouant » hier je me rends compte à quel point j’ai adoré ce sport et combien l’adrénaline me manque. À L’époque, j’avais pris la décision de vivre à Londres, et relativement absente aux entraînements et sélections. J’ai abandonné l’aventure foot US et ai débuté dans le fitness (2012). C’était vraiment mon sport passion. J’ai souffert avec le cardio hier mais qu’est-ce que c’était bon 😍 #americanflagfootball #americanfootballeurope #flagfootball #flagfootball🏈 #footballamericain #viceworldchampion #europeanchampion #footus #footusfrance #tiphainecharles #footusfeminin