Ana Jelekovac Jurkin - dohrana beba i izbirljivost djece
Mag. nutr., certificirana savjetnica za dohranu, terapijsko hranjenje 🥦 Autorica knjige Beba za stolom Tečaj 🥕Dohrana na dlanu🥕 Svi linkovi👇🏻
Asilimia - ya wafuasi wa @nutri.ma.ma ni wanawake na asilimia - ni wanaume. Viwango vya ushiriki wastani kwenye machapisho yako ni karibu 1.74%. Idadi wastani ya kupenda kwa kila chapisho ni 411 na idadi wastani ya maoni ni 33.
@nutri.ma.ma anapenda kuchapisha kuhusuFitness na Afya.
27,192
Wafuasi
1.74%
Kiwanja cha Ushawishi
444
Ushawishi kwa chapisho
411
Kama wastani kwa chapisho
33
Maoni wastani kwa chapisho
1,679,505
Uratibu wa Global
-
Uratibu wa Nchi
-
Uratibu wa Jamii
Mwenendo wa Ufuasi na Chapisho
Mwenendo wa Kiwango cha Ushawishi
Kuhusu ya Hadhira
Umri Uongozi
Maslahi
Nembo - maneno ya alama
5
5
Kiwanja cha Ushawishi
Mashabiki na Maoni
Waathiri Maarufu
Utangamano wa Nembo Kwa Hadhira
Akaunti Sawa
Chapisho za Karibuni
Danas znamo da uvođenje komada hrane tijekom dohrane i poticanje žvakanja nije trend već nužni dio koji će potaknuti razvoj pravilnih obrazaca. 🙌🏻 No, isto tako znamo da se velik broj roditelja jako plaši uvesti komade zbog gušenja. A s obzirom na sve informacije i dezinformacije na tu temu i način na koji smo hranili djecu zadnjih par desetljeća, to nije ni čudno. Ako ste se u ovome prepoznali, moj savjet je da u tu temu krenete polako i nježno prema sebi, tražeći provjerene informacije, stručnjake koje će vam dati vjetar u leđa i savjete koji će vam pomoći na tom putu. Benefiti takve metode padaju u vodu ako ćete komade uvoditi u velikom stresu i panici. 😔 Jedan od načina postupnog i nježnog prelaska na komade, koji se iz mog iskustva roditeljima pokazao ugodan, je upravo ovaj. Ovako ćete zapravo svojoj bebi ponuditi kašicu, ali u obliku ćevapa ili veće kuglice*, potičući tako samostalno prinošenje, vježbanje koordinacije te lagano navikavanje na novi način hranjenja. 🤩 Ja sam ovdje koristila pire krumpir, a ti možeš i pire batata, bundeve, gusto kuhane zobene pahuljice, rižu itd.. Osim toga, ovakvi ‘ćevapi’ i kuglice mogu biti i super nosači za namirnice koje je inače teško servirati u obliku komada (npr. zeleno lisnato povrće, mljeveno meso itd.). Samo je bitno da unutar nema nekih okruglih, hrskavih i tvrđih komadića hrane. Slične savjete, kao i sve provjerene informacije o gušenju, gag refleksu, sigurnom hranjenju i nuđenju komada, pronaći ćeš u mom novom webinaru. Prijaviti se možeš na linku u opisu profila!🤭 Kako ti zvuči ova ideja? *kuglica mora biti dovoljno velika kako ju beba ne bi mogla odjednom staviti u usta. #gušenje #blw #bvd #bebavođadohrane #bebajede #kasicezabebe #hranazabebe #obrocizabebe #kuhanje #savjeti #opuštenadohrana #dohrana
456
31
Danas ti donosim par ideja za umake za tjesteninu koje možeš poslužiti svoj bebi ili djetetu. 😎 Nisam fan puno tjestenine u periodu dohrane, ali to svakako ne znači da ju beba nikad ne može jesti. Tada je samo važno uz tjesteninu poslužiti neki bogati umak, birati oblik tjestenine koji će dobro ‘pokupiti’ umak te mijenjati vrste tjestenine (obična pšenična, integralna, tjestenina od crvene leće, slanutka ili heljdinog brašna itd.). 1. Umak od crvene leće ili lažni bolognese: Često čujem koliko ste oduševljeni ovim umakom. Recept možeš naći u knjizi Beba za stolom (link je u opisu profila), a veliku plus je činjenica da je crvena leća bogata željezom. Na kraju dodaj par kapi limunovog soka i prstohvat sitno sjeckanog peršina. 2. Umak od ribane tikvice: Sezona je tikvica, a ovo je jedan od tisuću načina kako ih pripremiti. Ja sam umak radila s kokosovim mlijekom, ali ti možeš i s grčkim jogurtom. U ovaj umak super paše češnjak, curry, kopar ili peršin. Na kraju svakako dodaj mljevene sjemenke suncokreta ili buče. 3. Crveni umak s povrćem (korjenasto povrće i ribana tikvica) i sardinama: Ovaj recept jako podsjeća na klasični crveni umak s tunom, ali tunu sam zamijenila sardinama jer su svakako daleko bolji izbor za bebe i djecu. 4. Pesto od brokule: Za ovaj recept možeš koristiti bilo koje povrće (brokula, karfiol, cikla, mrkva, zeleno lisnato povrće) - samo ga je potrebno kratko skuhati i zatim smiksati s avokadom, sjemenkama suncokreta (ili buče) i sokom limuna. 5. Bolognese: klasični umak koji uvijek dobro prolazi, a može ga jesti i tvoja beba. Recept potraži u knjizi Beba za stolom. 6. Umak od tikve i slanutka: umjesto pirea tikve možeš koristiti i pire batata ili mrkve, a umjesto slanutka možeš dodati grašak. Slanutak/grašak svakako usitni vilicom ili prstima! Uz to, dala bih ti još par ideja: Umak od šalše iz pećnice Curry umak od piletina i povrća Kako ti zvuče ove ideje? Koju ćeš isprobati prvu?🤩🤩🤩 #bebazastolom #dohrana #hranazabebe #kasicezabebe #blw #bvd #kuhanje #idejezaobroke #brziobroci #tjestenina #mamaibeba #nutrimama
524
18
Znaš li da provođenjem vremena u vrtu i poticanjem djeteta na sudjelovanje u vrtlarenju možeš povećati prihvaćanje određenih namirnica te smanjiti izbirljivost i strah od hrane? 🤩🌼🌻🌸 Djeca povrću i voću koje se nalazi u vrtu često pristupaju s posebnom dozom opuštenosti, znatiženje i interesa, a sve to diranje, mirisanje, proučavanje, igra i isprobavanje neke namirnice značajno povećavaju vjerojatnost da dijete samu namirnicu i prihvati. Također, vrijeme u vrtu stvara svijest o tome kako neka hrana nastaje i raste.☀️ Boravak u vrtu naročito može pomoći djeci koja imaju bilo kakve izazove u prihvaćanju hrane i hranjenja i koja se bore sa izbirljivošću ili strahom od hrane. Bilo koje okruženje u kojem dijete ne osjeća pritisak da nešto od hrane mora probati ili jesti je uvijek poželjno, ali u vrtu se obično događa posebna čarolija. 🥰🥦 I na kraju... Za ovo ti ne treba tvoj vrt. Može biti i bakin, tetin, susjedov ili vrt nekog OPG-a. A ako vrt ne dolazi u obzir, može biti i samo jedna teglica cherry rajčica i začinskog bilja na balkonu ili na prozorskoj dasci. Nađi nešto što ti je dostupno i izvedivo, ali pokušaj svom djetetu omogućiti ovakav način upoznavanja i povezivanja s hranom.🤩 Provodi li tvoje dijete vrijeme u vrtu? Jesi li primijetila da je tamo otvorenije nešto probati? #dohrana #prehrana #izbirljivost #prehranazadjecu #prehranazabebe #hranazabebe #hranazadjecu #vrtlarenje #zdravahrana #mamaibeba #terapijskohranjenje
136
16
Ovih dana jedno od najčešćih pitanja je ‘Smijem li dati bebi škampe/kozice/lignje i sl.’ 🦞🦐🦑🐙 Vjerujem da ćeš u nastavku pronaći odgovor! U morske plodove ubrajamo: 🦞Rakove - kozice, škampi, jastog itd. 🐙Mekušce - lignje, hobotnice, školjke itd. Sve ove skupine spadaju u skupinu visoko alergenih namirnica. No, znači li do ta ih ne bi trebala davati svojoj bebi? 🤔 Danas znamo da odgađanje uvođenja alergenih namirnica nema pozitivnih efekata, ALI svakako postoji par veoma važnih faktora koje treba uzeti u obzir prije nego što se bebi odlučiš ponuditi kozice, lignje ili školjke. 1. Morski plodovi su veoma kvarljive namirnice i neke vrste su čest uzrok trovanja hranom - nudite ih bebi jedino ako ste potpuno sigurni u njihovu svježinu i kvalitetu i nakon što ih pravilno termički obradite. *posebno su problematične školjke koje mogu sadržavati štetne spojeve i često su odgovorne za trovanje hranom. 2. Morski plodovi su bogati natrijem - nudite ih bebi u umjerenim količinama i kao dio raznolike prehrane. 3. Morski plodovi uglavnom imaju nezgodan oblik i teksturu za serviranje bebama - nudite ih bebi isključivo pravilno servirane u obliku namaza, polpeta ili komade primjerene teksture i oblika i uvijek pod nadzorom. *posebno su problematični rakovi koje zbog okruglog oblika treba pravilno usitniti i servirati. 4. Preporuka je rano i učestalo izlaganje alergenim namirnicama kako bi se postigao zaštitni efekt, ALI ako ćete morske plodove ponuditi samo iz ovog razloga i nemate ih namjeru redovno koristiti, upitno je ima li to uopće smisla. 5. Zamrznuti morski plodovi mogu imati dodatke koje je kod beba poželjno izbjegavati. Ako ih koristite, birajte one kvalitetnog sastava. Jesi li znala ovo? Jede li tvoja beba morske plodove? ☀️🦞🦑 #nutrimama #morskiplodovi #more #ljeto #dohrana #prehrana #prehranabeba #hranazabebe #kasicezabebe #blw #bvd #mamaibeba #kuhanje
145
3
Probava mahunarki svakako je zahtjevnija i može imati ‘neugodne’ posljedice, naročito kod beba, no to nije razlog da ih potpuno izbjegavaš u dohrani. S obzirom na to da su bogate željezom, kalcijem, magnezijem, vitaminima B skupine itd., šteta je ne uvesti bebi ovu skupinu namirnica, ali pri tome naglasak svakako treba biti na načinu pripreme kako bi se olakšala probavljivost, ali i količina antinutrijenata. 🙌🏻 Konzervirane opcije su lošiji izbor jer one često imaju puno soli, a i često su teže probavljive. @biobiohr u svojem asortimanu ima razne vrste mahunarki u kompostabilnoj ambalaži, a uz to svi proizvodu imaju ekološki certifikat, što nam je kod beba uvijek prioritet. Vjerujem da ćeš tamo naći sve što ti treba! Postupak: 🥕Pripremite željenu količinu graha ili slanutka, odvojite one koji su oštećeni ili sitne nečistoće. Imajte na umu da će se namakanjem i kuhanjem volumen povećati i za dva do tri puta. 🥑Namirnicu isperite pod mlazom vode i stavite ju namakati uz dodatak limunovog soka ili jabučnog octa. Namakanje ima dvije uloge, onu da se smanji udio antinutrijenata i da se poveća probavljivost. I slanutak i grah je poželjno namočiti preko noći, najbolje oko 10-12 h. 🥦Vodu od namakanja bacite i stavite namirnicu kuhati. U lonac dodajte dva lista lovora, što će oplemeniti okus, ali će i smanjiti neugodne posljedice. Uz to možete dodati i druge začine kao što su đumbir, luk, češnjak, peršin, ružmarin kako bi obogatili okus namirnice. 🥝Kuhanje u ekspres loncu je daleko brže (oko 30 min), a ako ih kuhate u običnom loncu mogu se kuhati i do dva sata. Ako kuhate u običnom povremeno dodajte hladne vode kako bi dodatno potaknuli omekšavanje opne. 🍒Nakon kuhanja, grah ili slanutak pripremite po želji. Kad tek uvodite svojoj bebi grahorice, nudite malo i postepeno povećavajte količine. Isto tako, za početak krenite s blendanim verzijama obroka u obliku kašice ili namaza (npr. humusom ili namazom od graha iz knjige Beba za stolom). Ono što će svakako pomoći je i kombiniranje sa začinima ili začinskim biljem kao što su kumin, kurkuma, timijan, komorač itd. Jede li tvoja beba mahunarke? @biobiohr #bebazastolom #ponosnisponzor
260
17
* Hakimiliki: Waundaji wa yaliyomo wana umiliki wa kawaida wa hakimiliki. Taarifa hizi pamoja na picha, maandishi, video, chapisho na profaili zilizochapishwa kwenye majukwaa ya umma na mitandao ya kijamii kwa umma.
Maswali yanayoulizwa mara nyingi: Takwimu na Ufahamu wa Instagram kwa @nutri.ma.ma
Nawezaje kupata takwimu na uchambuzi wa Instagram kwa @nutri.ma.ma?
StarNgage inatoa ripoti za uchambuzi kamili zinazotoa takwimu muhimu na ufahamu kamili wa @nutri.ma.ma. Unaweza kuchunguza vipengele mbalimbali, ikiwa ni pamoja na takwimu za wafuasi wa Instagram, kama vile mwelekeo wa ukuaji wa wafuasi na machapisho, Kiwango cha Ushiriki, na mwelekeo wake wa ukuaji. Zaidi ya hayo, unaweza kupata habari kuhusu idadi wastani ya kupenda na maoni kwa kila chapisho, ufahamu juu ya demographics ya wafuasi yako au hadhira, data ya brand affinity, mapendekezo ya vitambulisho muhimu, akaunti sawa, na machapisho ya hivi karibuni zaidi.
Ni idadi ya wafuasi ya sasa kwa @nutri.ma.ma kwenye Instagram?
Kufikia sasisho la hivi karibuni, @nutri.ma.ma amekusanya wafuasi waliojitolea 27,192 kwenye Instagram.
Uchambuzi na uchambuzi gani ni pamoja na katika ripoti kamili ya @nutri.ma.ma kwenye Instagram?
Ripoti yetu kamili ya uchambuzi ya Instagram hutoa muhtasari kamili wa @nutri.ma.ma kwenye Instagram. Ripoti hii inajumuisha taarifa za kina juu ya ukuaji wa wafuasi kwa muda, takwimu za ushiriki, na marudio ya machapisho, kwa msingi wa wiki na mwezi. Ili kupata ripoti hii ya kina, tafadhali jisajili na uunda akaunti mpya ya StarNgage au ingia kwenye akaunti yako iliyopo.
Naweza kufuatilia jinsi Kiwango cha Ushiriki cha @nutri.ma.ma kimevumbuka kwenye Instagram?
Ndiyo, zana za uchambuzi za StarNgage zinaruhusu kufuatilia jinsi Kiwango cha Ushiriki cha @nutri.ma.ma kimebadilika kwa muda kwenye Instagram. Data hii inakusaidia kutathmini ufanisi wa mikakati ya ushiriki ya @nutri.ma.ma.
Ni jinsi gani ya kuelewa demographics ya hadhira ya @nutri.ma.ma kwenye Instagram?
Kupata ufahamu juu ya demographics ya hadhira ya @nutri.ma.ma kwenye Instagram kunaweza kuwa na thamani kubwa. Inakuruhusu kupanga maudhui yako ya influencer na mikakati ya masoko ili kuwafikia wafuasi wa @nutri.ma.ma vizuri, kwani utakuwa na habari kuhusu umri wao, jinsia, eneo, na maslahi yao.
Ninawezaje kutumia data ya brand affinity kuboresha mkakati wangu wa masoko kwenye Instagram na @nutri.ma.ma?
Data ya brand affinity ni chombo chenye nguvu cha kuelewa ni bidhaa au bidhaa zipi ambazo hadhira yako inavutiwa zaidi. Habari hii inaweza kuongoza ushirikiano na ushirikiano wako wa yaliyomo kwenye Instagram, kuimarisha ushiriki wako na hadhira yako lengwa.