🔵🔵瑜伽輪的4種用法🔵🔵 P.S. 往右滑看yoga wheel TT 上課照💛 📍用法 1: 按摩脊椎 將瑜伽輪至於下背部，雙腳著地，雙臂舉過頭頂，在輪子上前後滾動伸展脊椎並維持三到五個呼吸。 📍用法 2:深度後彎 以Hero seated pose坐著，將輪子帶到下背部，雙手扶著。再將背部慢慢地放到輪子上。雙手舉過頭頂並扣住輪子的底部(最靠近頭的部分)。手沿著輪子往下，直到你的前臂也在地上。 📍用法 3: 柔軟度練習 坐著伸展雙腿，將瑜伽輪放在腳前。吸氣並將手臂舉過頭頂，伸展脊椎。呼氣並前彎，雙手握住輪子像滑輪一樣拉動瑜伽輪，加深和放鬆姿勢。 📍用法 4: 加強平衡 先雙手著地練習直到感覺穩定，接著在瑜伽輪上測試你想練習的站姿或坐姿。記得在柔軟的地面或附近有牆壁的地方進行操作，以避免受傷喔❗ 💥還不來挑戰自己?!💥 手刀報名▶️15h yoga wheel TT🤩 see link in bio 🗓️11-12 Dec 8:00-16:30 👩‍🏫 @yogafanjoyce & @samantha_theyogi 📢早鳥只要$3,800（11/25截止） - #yogawheel #yogawheelteachertraining #yogawheelclass #yogateachertraining #yogawheelpractice #yogapractice #yogawheelpose #oneyogi #hkyogastudio #hkyogagirl #瑜伽輪 #香港瑜伽 #瑜伽導師訓練

🔶什麼是流瑜伽 #Vinyasaflow🔶 流瑜伽是最受歡迎的regular class之一 學生可以從流暢的變化中學到各種不同的瑜伽式子🤸✔️ 👉往右滑看更多介紹+示範影片 想親身體驗流瑜伽的魅力嗎? 每個星期都有開課喔😍 🚩星期一 15:30 Joyce Chan @joycechanmy (Central) 🚩星期二 19:15 Joanne @wujoyoga (Central) 🚩星期四 18:00 Sandy @sandy_yilwen (Central) 🚩星期五 16:30 Steffie @yogisteffie (Wan Chai) 19:00 Rachel @msrachelyoga (Central) 🚩星期六 10:30 Steffie @yogisteffie (Wan Chai) 16:00 Heinok @heihei.life (Wan Chai) - #Vinyasayoga #vinyasaflow #vinyasayogaflow #vinyasaclass #yoga #yogatips #yogainspirations #yogaexercise #yogis #yogaclass #yogahk #yogastrength #yogastudio #hkyoga #hkyogastudio #yogalove #yogapractice #yogainspiration #yogajourney #yogalife #yogagirl #yogaphotography #yogatutorial #流動瑜伽 #香港瑜珈

對於最受歡迎的瑜伽輔具➡️瑜伽輪 你對它的了解有多少呢？ 🤔想知道怎麼編排瑜伽輪課程？ 🤔想把某些姿勢做到最好？ 🤔想知道還有什麼動作可以藉由瑜伽輪達成？ 往右滑看👉yoga wheel TT懶人包 一次了解課程內容✔️ 想瞭解更多wheel TT? 歡迎留言開問😄 - 手刀報名瑜伽輪TT: 🗓️11-12 Dec. 8am - 4:30pm 👩‍🏫 Samantha & Joyce Fan 📍 Central中環 👛$3,800 (early bird before 25 Nov) 👛$4,600 (regular price) Sign up link in bio⬆️ - #yogawheel #yogawheelteachertraining #yogawheelclass #yogateachertraining #yogawheelpractice #yogapractice #yogawheelpose #oneyogi #hkyogastudio #hkyogagirl #瑜伽輪 #香港瑜伽 #瑜伽導師訓練 #yogis #yogalover

𝘼𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙄𝙣𝙫𝙚𝙧𝙩𝙚𝙙 𝙋𝙞𝙜𝙚𝙤𝙣 𝙏𝙞𝙥𝙨 🐦程度：中級 首先在吊索上做一個Inverted Butterfly Pose，再一隻腳往後和下翻，手捉住腳腕，這樣就做到 Inverted Pigeon Pose了✌️這個pose有幾種不同的形式，但基本要點就是反轉 👉往右滑看教學影片 🉐按右下角儲存tips 你有做過Inverted Pigeon嗎? 和我們分享你的經驗💚 - 空中瑜珈是需要in studio練習的! 加入我們的: 🈳18Hr Aerial TT level 2 (6, 7, 13, 14 Nov) 🈳15hr Aerial TT level 1 (18-19 Dec) PM或link in bio報名 - #空中瑜伽 #香港瑜珈 #aerialyoga #hkyogateacher #yogaillustration #oneyogis #yogainstructors #aerialdance #aerialflow #aerialyogahk #hkyoga #hkyogagirl #hkyogateachertraining #aerialtricks #yogatutorial #advancedaerial #invertedpigeon #aerialtutorial

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𝕎𝕙𝕪 𝕔𝕒𝕟’𝕥 𝕀 𝕓𝕖𝕟𝕕 𝕞𝕪 𝕓𝕒𝕔𝕜? Practitioners tend to put more weight onto the lumbar spine and overextend their back. This actually puts an immense amount of pressure on the vertebrae; it would cause degeneration over time.😰 ✔️Start from simple to advanced yoga poses to achieve back bending: 1. Chair pose 2. Cobra pose 3. Camel pose 4. Wild Thing 5. Wheel pose 👉Slide to see the poses that helps for your backbend - More yoga teaching ideas in RYT200 programme✨💯 𝗪𝗲𝗲𝗸𝗱𝗮𝘆 𝗥𝗬𝗧𝟮𝟬𝟬: 8 Nov-15 Dec (early bird before 28 Oct) #瑜珈導師訓練 #香港瑜珈 #香港瑜珈老師 #yogateachertraining #yogatips #ryt200yogateachertraining #teachertraininghongkong #ryt200 #backbend #yogacertification #oneyogi #yogateacher #hkyogagirl #hkyogastudio #yogatraininghk #hkyoga #hkyogateacher #hkyogateachertraining

週五晚上還沒計畫嗎？大家不是在One Yoga就是在前往One Yoga的路上🏃‍♀️🔥🔥🔥 因為晚上7點溫柔體貼的Rachel老師就要教課啦❗❗ 班上同學都說課堂中能感受到她對瑜珈的熱情，以及對教學的興趣 ✔️認真照顧每位學生是Rachel的上課守則✔️ 每週五 Central中環 19:00 Vinyasa Flow 20:15 Relaxing Stretch Photo credit @msrachelyoga - #hkyogagirl #oneyogi #hkyogastudio #yogapractice #hkyogainstructor #hkyogateacher #hkyogalover #hkyogaclass #香港瑜珈 #vinyasaflow #relaxingyoga #yogastretch

✨𝕃𝕒𝕤𝕥 𝕨𝕖𝕖𝕜𝕕𝕒𝕪 𝕋𝕋 𝕓𝕒𝕥𝕔𝕙 𝕚𝕟 𝟚𝟘𝟚𝟙✨ Three RYT200 delivering methods in Ons Studio: 1️⃣In-studio teacher training 2️⃣Online learning for yoga theories, philosophy, and Sanskrit, etc. 3️⃣In-studio 40h regular yoga for asana practice🧘 We will train you to be a professional teacher, understand the business market and mock teaching included in the programme. 👩‍🏫 Early bird ends in 𝗢𝗡𝗘 𝗪𝗲𝗲𝗸❗ Grasp the last chance🌞 PM or see link in bio to sign up ☝️ - #瑜珈導師訓練 #香港瑜珈 #香港瑜珈老師 #yogateachertraining #yogaclasses #ryt200yogateachertraining #teachertraininghongkong #ryt200 #yogaalliance #yogacertification #oneyogi #yogateacher #hkyogagirl #hkyogastudio #yogatraininghk #hkyoga #hkyogateacher #hkyogateachertraining

🤷學生最常問的Yoga Wheel Teacher Training Top 4 有沒有實戰教學? 一班幾個人? 畢業後可以開課嗎? 我們一次回答你! 往右滑看更多👉 - 想成為合格的瑜珈輪老師嗎? 只要參加One Yoga兩天15小時的訓練即可圓夢🌈 11-12 December (Early Bird before 25th Nov) 8:00 am - 4:30 pm #yogawheel #yogawheelteachertraining #yogawheelclass #yogateachertraining #yogawheelpractice #yogapractice #yogawheelpose #oneyogi #hkyogastudio #hkyogagirl #瑜珈輪 #香港瑜珈 #瑜珈導師訓練 #yogis

Congratulations on graduating from RYT200🎉🎉🎉 The past months were full of fun and joy (and hard working of course🤸🏻‍♀️💪) May yoga shine with you✨ - 📢Subscribe our November Weekday TT batch 🗓️11/8-12/15 Sign up link in bio🔝 or PM #瑜珈導師訓練 #香港瑜珈 #香港瑜珈老師 #yogateachertraining #yogaclasses #ryt200yogateachertraining #teachertraininghongkong #ryt200 #yogateachertraining #yogaalliance #yogacertification #oneyogi #yogateacher #hkyogagirl #hkyogastudio #yogatraininghk #hkyoga #hkyogateacher #hkyogateachertraining

你有上過Joanne老師的課嗎? 她是超級親切又充滿活力的瑜珈老師🤸🏻‍♀️ 每次課堂有她都歡笑不斷🌞🌞 Joanne喜歡和同學分享自己的生活點滴, 好多人課上一上就成為她的朋友了👯 老師有教Arm balance workshop, Aerial TT 1&2, RYT 200 喜歡的同學快點報名吧! 私訊或Link in bio☝️報名 #hkyogagirl #oneyogi #hkyogastudio #yogapractice #hkyogainstructor #hkyogateacher #hkyogalover #hkyogaclass #香港瑜珈 #armbalance #yogainvastionclass #aerialyoga #ryt200

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