Liste de aliments riches en potassium 🔥 . Le potassium permet la contraction des muscles, et notamment du cœur 💛 . Le potassium est donc essentiel à la santé cardiovasculaire. Il a également un rôle au niveau des protéines et des glucides 💪 __________________________________ ■ @danfit.coaching ■ #bienmanger #potassium #liste #alimentation #alimentationsaine #regimeuse #minciravecplaisir

6 bienfaits de la courge 🍃 Super aliment de saison ✌ ■ @danfit.coaching ■ #courge #hiver #soupe #diner #repasequilibre #bienfaits #bienmanger #regimeuse #remiseenforme #regimeusemotivee #fruits #legumes #legumesdesaison

Vous faites toujours autant d’efforts et de sacrifices mais vous stagnez, et vous ne savez pas pourquoi ? 🤔 ~ Il y a plusieurs explications possibles, voici une liste de 6 raisons pour lesquelles vous stagnez, liste non exhaustive, mais personnellement, c’est les raisons les plus fréquentes que je rencontre 📈🏋 ~ 1. Votre entraînement n’est pas assez intensif. En effet, le corps est assez impressionnant concernant son adaptation à l’effort. Plus vous vous entraînez, plus vous devenez fort et plus le corps s’habitue à ses efforts💪 ~ C’est pour cela qui faut de temps en temps, changer son entraînement… Pour cela plusieurs techniques existent, diminuer le temps de récupération, augmenter le poids, jouer sur les tempos…👍 ~ 2. Vous ne dormez pas assez. RECUPERATION ! elle est primordiale dans sa progression et l’atteinte de ses objectifs. Je vous invite à aller mon post « dormir comme un bébé » 🛌⏰ ~ 3. Vous misez trop sur les compléments alimentaires. Et oui, aucune pilule ne vous fera perdre 10kilos ou prendre 5kg de muscles (légal en tout cas😂😂) ~ 4. Vous ne mangez pas assez ! Mangez 800 calories par jour vous feront certainement perte quelques kilos au début, mais sur le moyen/long terme ce n’est pas une solution viable pour de nombreuses raisons. Crash du métabolisme, carences, mauvaise humeur… ~ 5. Ne pas manger assez de protéines, et oui il est conseillé de manger suffisamment de protéines au quotidien surtout lorsque l’on pratique une activité physique🍗 ~ 6. Vous ne buvez pas assez. Hydratez vous, l’eau c’est 0 calorie et surtout plein de bienfaits (se référer au post précédent)🍹 ~ ■@danfit.coaching ■ #progress #coach #dietetique #prisedemasse #mangerbouger #mangersainement #mangermieux #reequilibragealimentaire #teamshape #fitness #coaching #fit #fitnessaddict #fitnessfrance #pertedepoids #sport #musculation #mangerbien #sante #gym #regime

7 bienfaits de la clémentine, super aliment de saison 🌱🍊🍃 ■ @danfit.coaching ■ #clementine #agrum #fruits #fruit #legumes #saison #hiver #prisedemasse #mangerbouger #mangersainement #mangermieux #reequilibragealimentaire #teamshape #fitness #coaching #fit #fitnessaddict #fitnessfrance #pertedepoids #sport #musculation #mangerbien #sante #gym #regime

Les fruits & légumes du mois de novembre (liste non exhaustive) 🥝🥬🥕 ~ ⬇️ Fruits ⬇️ ` Clémentine ~ Coing ~ Kaki ~ Mandarine ~ Noix ~ Pomme ~ Poire ~ Pruneau ~ ⬇️ Légumes ⬇️ ~ Blette ` Céleri branche ~ Céleri rave ~ Chou de Bruxelles ~ Chou KaleChou frisé ~ Citrouille ~ Courge ~ Endive ~ Épinard ~ Fenouil ~ Navet ~ Oignon ~ Potiron ~ Potimarron ~ Topinambour ~ ■ @danfit.coaching ■ #novembre #fruit #fruits #legumes #fruitsdesaison #alimentation #bio #bienetre #bienfaits #bienmanger #regimeuse #remiseenforme #regimeusemotivee #fitnesspark #basicfit #kilosentrop #mincir #minciravecplaisir #teamfitcats #teamshape

Les céréales du matin en calories 🍫😁 . Deux choses à retenir au delà qu'elles soient très riches en calories et en sucre, ce sont des aliments ultra transformés avec de nombreux additifs ⚠️ (et on n'a pas encore rajouté le lait 🥛) . Ensuite ce n'est pas parceque des céréales sont bio qu'elles sont meilleures pour notre santé ! 💥 . La preuve avec les céréales Lion, bio ou pas c'est exactement la même chose d'un point de vu nutritionnelles 😵✌ . Pour finir, ce n'est pas parce qu’il y a écrit fitness, ou bon pour la ligne... que c'est une réalité la preuve avec les dernières céréales "fitness" 🙈 . Ne faites pas confiance aux industriels et à leur marketing, apprenez à lire une étiquette pour vous faire votre propre opinion 🤑😎 ■ @danfit.coaching ■ . #cereales #bio #petitdejeuner #ptidej #petitdejeunerequilibre #reequilibragealimentaire #kilosentrop #sucrerie #lait #mangersain #mangermieux #mangerbouger

L'eau est un élément essentiel à la vie et cela se voit à l'importance de ce liquide dans la composition du corps humain 💧🌊 ~ Plus précisément, près de 60 % du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, ce qui correspond à peu près à 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. Chez les femmes, en raison de la proportion plus importante des tissus adipeux, ce taux est d'environ 55 %.✌🏋 Tag une personne qui devrait boire un peu plus d'eau 🙃 ■ @danfit.coaching ■  #eau #corps #sante #poumon #quantite #prisedemasse #mangerbouger #mangersainement #mangermieux #reequilibragealimentaire #teamshape #fitness #coaching #fit #fitnessaddict #fitnessfrance #pertedepoids #sport #musculation #mangerbien #sante #gym #regimeuse #bienetre

Nous sommes nombreux à estimer manquer de sommeil chaque jour, entre troubles du sommeil, stress, écrans... un mauvais sommeil à des répercussions sur notre quotidien 😴 . Impact sur notre humeur, sur la capacité de concentration et bien d'autres conséquences... ( j'ai déjà réalisé un post à ce sujet) ✌ . La sieste est un excellent moyen de palier un manque de sommeil et peut avoir de réels bienfaits sur notre organisme néanmoins faite attention à la durée et fréquence de celles-ci ⌛⬇️ . En effet, selon une dernière étude, une sieste qui dépasse 45 minutes pourrait augmenter le risque de maladie cardio-vasculaire, à l'inverse, une sieste d'environ 25 minutes pourrait diminuer ses risques📉💙 . Selon une autre étude(2), faire une sieste une à deux fois par semaine diminuerait le risque de maladie cardio-vasculaire ou autre cause de décès. En revanche, réalisé six à sept fois par semaine aucun impact positif ou négatif n'est constaté sur les maladies cardio-vasculaires💪 . Bien sur nous ne sommes pas à la minute près, mais privilégier les siestes de 20 à 30 minutes une à deux fois par semaine, en fonction de votre nuit précédente et éviter les siestes longues de plus d'une heure❎ . ■ @danfit.coaching ■ . #sieste #sommeil #recuperation #nuit #dodo #entraînement #etudes #mangerbouger #bienetre #sante #bienetrenaturel #fitness #coaching . Référence :  . (1) Association of napping and all-cause mortality and incident cardiovascular diseases: a dose–response meta analysis of cohort studies . (2) Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study

Burger king en calories 🍔 ~ Mention spéciale au Double Steakhouse BBQ Cheese qui dépasse les 1000 calories 🔥📈 ~ Alors plus ou moins de 1000 calories pour toi ? 😂🍔 ~ ■@danfit.coaching ■ #burgerking #burger #calories #frites #hamburger #fitnessfrance #nutrition #foodporn _______________________________ Source : https://fr.burger-king.ch/produits

8 bienfaits du brocoli sur notre organisme 🍃 . #brocoli #fruits #legumes #fruit #prisedemasse #mangerbouger #mangersainement #mangermieux #reequilibragealimentaire #teamshape #fitnessfrance #pertedepoids #sport #musculation #mangerbien #sante #gym #regimeuse

Comment rendre ses abdos visibles ? Une question que beaucoup personne se pose ✌🔥 ~ La raison principale est que vous n’êtes pas assez « secs », ce qui veut dire qu’ils ont une couche de gras qui ne permet pas à voir vos abdos ✔ ~ ⬇Comment faire ? ⬇️ ~ Tout d’abord, mieux manger, choisir les aliments adéquats pour créer un déficit calorique👌 ~ Ensuite, réaliser des exercices polyarticulaires qui vont « brûler » un maximum de calories comme les squats, soulever de terre, pompes… et qui vont recruter la ceinture abdominale de manière très complète 🏋 ~ Il faut donc insister, ici, sur l’aspect nutritionnel, c’est dans votre assiette que tout se joue🍽🍳 ~ Bon week-end à tous 😊💪 ~ ■@danfit.coaching ■ ________________________ #abdos #abdominaux #abs #6pack  #regimeuse #regimeusemotivee #musculation #fitnessfrance #kilosentrop #pertedepoids #coaching #mincir #minciravecplaisir #bienmanger #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #diete #mangersain #mangersainement

Les fruits et légumes du mois d'octobre liste non exhaustive ✌🍃🤩 . ⬇️ Fruits ⬇️ ~ Châtaigne ~ ~ Figue ~ Kaki ~ Poire ~ Pomme ~ Pruneau ~ Raisins ~ ⬇️ Légumes ⬇️ ~ Betterave ~ Blette ~ Brocoli ~ Céleri branche ~ Céleri rave ~ Chou ~ Chou kale ~ Concombre ~ Courges ~ Épinards ~ Fenouil ~ Navet ~ Poireau ■ @danfit.coaching ■ #fruitdesaison #fruits #legumes #octobre #remiseenforme #pertedepoids #prisedemasse #mangersain #mangerbouger #bienetre #sante #muscu #musculation #kilosentrop #fruit #legume #bienfaits #bienmanger #reequilibragealimentaire #regimeusemotivee #basicfit #fitnesspark