سبع عادات بسيطة تُعزز صحتك النفسية: العديد من الدراسات العلمية أشارت بأن لهذه العادات تأثيرًا إيجابيًا على الصحة النفسية: ١- فكّر في الأحداث الجيدة التي مررت بها، وكن ممتنًا لها. ٢- أعد قراءة الأحداث السيئة في حياتك، وابحث عن الجانب الإيجابي فيها. ربما تجدُ معنً من خلالها، ربما تجدُ رسالة مختلفة، ربما تجد درسًا ثمينًا وعميقًا. ٣- قدم رسالة شكر لشخص يستحق. اجعلها عادة لديك. ٤- مارس بعض التمارين الرياضية. ممارسة الرياضة هي من الأمور المثبتة علميًا والمتفق عليها، فلها تأثير قوي جدًا على المزاج والصحة النفسية والدماغية والبدنية. ٥- قبل أن تنام فكّر في ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك خلال يومك. ٦- استمتع بأحلام اليقظة، وأعد توجيهها إن كانت أحلامًا مؤلمة لتكن أحلامًا ممتعة. ٧- قوّي علاقاتك الاجتماعية وحافظ عليها. 🖋️ هادي الدخيل #هادي_الدخيل ........ ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #السعادة #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #الرياض #الصحة_النفسية #safwa #صور #كتابات #جدة #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

شاركنا في التعليقات بخرافات وأفكار غريبة لا زالت حية في مجتمعك. الخرافة والإيمان بالوهم لدى الحمام! في إحدى تجارب سكنر على الحمام، وضع مجموعة من الحمامات في أقفاص مختلفة، وقام بتجويعهم، ثم قام بإعطائهم الطعام بصورة عشوائية من خلال فتحة في القفص، وبعد أن يأكل الحمام الطعام يقوم بإغلاق الفتحة، كرر هذه العملية عدة مرات فلاحظ شيئًا غريب في سلوك الحمام، عندما تفتح فتحة الطعام تقوم الحمامات بعمل حركات غريبة، وكل حمامة تقوم بحركة غريبة تختلف عن الأخرى، فمثلًا هنالك حمامة تدور حول نفسها، وثانية تقف جامدة مكانها، وأخرى ترفرف بجناحيها، وبعد دراسة سكينر لهذا الموقف المتكرر توصّل لنتيجة أسماها بـ ‏(Superstition in The Pigeon) الخرافة عند الحمام توصل سكينر إلى أن كل حمامة كانت تقوم بسلوك غريب ظنًّا منها بأنّ هذا السلوك الذي تقوم به هو السبب في حصولها على الطعام، فمثًلا حمامة كانت تُحرّك رأسها جهة اليسار فنزل الطعام حينها فحركّت رأسها جهة اليسار مرة أخرى لتختبر الحركة وصادف أن خرج طعام لها أيضًا؛ فظنّت بأن تلك الحركة هي السبب في حصولها على الطعام، فأصبحت تقوم بتحريك رأسها يسارًا بصورة مستمرة، واستمرت على ذلك السلوك فترة طويلة. الخلاصة: هكذا تولد الخرافة والتي تأتي من تفسير موقف غريب أو ظاهرة ما بصورة خاطئة، فتؤمن أو تعتقد بأن هنالك علاقة بين شيئين لا علاقة لهما في الأصل، أو أن فعل شيء ما هو السبب في حدوث أمرٍ ما. وما أكثر الخرافات لدينا نحن البشر، وللأسف بعض الخرافات شبه خالدة في البشر إذْ تنتقل جيلًا عبر جيل، ومع وجود الأدوات العلمية والتي من خلالها تم دحض الكثير من الخرافات نجد البعض لا يزال يعتقد ببعضها، وذلك بفعل تحيّز البشر لما يؤمنون به من أفكار ومعتقدات، فنجدهم يستخدمون قدراتهم الذهنية في تبرير أوهامهم وخرافاتهم، يقول شيرمر: “يثق البشر بأشياء غبية لأنهم ببساطة بارعون في الدفاع عن معتقداتهم التي شكلوها عبر عمليات غير ذكية”. #هادي_الدخيل .............. ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #صباح_الخير #قهوة #safwa #صور #كتابات #سوريا #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

ثلاث سلوكيات غيابها يُهدد الصحة النفسية للطفل فيصبح أكثر عرضة للانتحار (وفق دراسة علمية) تلك السلوكيات هي :- ١- إخبار الطفل بأنك فخور به. ٢- إخبار الطفل بأنه قام بعمل جيد. ٣- مساعدته وتوجيهه في أداء واجباته المدرسية. ملخص تلك السلوكيات هو إشعار الطفل بالحب والاهتمام. يقول البروفيسور كيث كينغ الذي قدم نتائج الدراسة في مؤتمر جمعية الصحة العامة الأمريكية 2017: "يحتاج الطفل إلى معرفة أن هنالك شخص ما يسنده، وللأسف فإنّ العديد من الآباء لا يقوم بذلك. وتقول ريبيكا فيدورك، المشاركة في الدراسة: "إن المفتاح هو التأكّد من أن الأطفال يشعرون بارتباطهم ارتباطًا إيجابيًا بوالديهم وأسرتهم ". .......... ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #التربية_الذكية #قراءة #التربية #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #الطفولة #safwa #صور #كتابات #الطفل #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

إذا طُلب مني تقديم ما أعتبره النصيحة الأكثر فائدة للبشرية جمعاء فستكون هذه: توقّع أن تكون المشكلة جزءً لا مفر منه من الحياة، وعندما تأتيك؛ ارفع رأسك عاليًا وانظر لها مباشرة وقل: "سأكون أكبر منك، لا يمكنك هزيمتي." ثم كرر لنفسك الكلمات الأكثر راحة على الإطلاق، هذا أيضًا سوف يمر. - آن لاندرز ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #القلق #وعي #safwa #صور #كتابات #سوريا #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

عقدة سندريلا، ‏Cinderella complex ترى المعالجة النفسية كوليت داولينج بأن لدى المرأة خوف خفي من الاستقلالية، إذْ تُسيطر عليها حاجة (لا شعورية) في أن يعتني بها شخص آخر. وتُصبح هذه العقدة أكثر وضوحًا مع التقدم في السن. وترى بأن من تبعات هذه العقدة استمرار بعض النساء في علاقات مؤذية جدًا خوفًا من الاستقلالية. تم تسمية هذه العقدة نسبة لشخصية سندريلا، كنموذج للفتاة الجميلة والمهذبة التي تقوم برعاية الآخرين ودعمهم ولكنّها لا تستطيع الاعتناء بنفسها وإنقاذها من سطوة زوجة أبيها وابنتيها، وإنما هي بحاجة إلى شخص آخر يقوم بحمايتها وتخليصها من مُعاناتها. وقد تتكوّن هذه العقدة بفعل: ١- الرسائل التي كانت تستقبلها الفتاة وهي طفلة من بيئتها وأبويها، رسائل تتضمن أفكار تؤكّد على أنها كأنثى بحاجة إلى رجل قوي يسندها ويقدم الحماية لها، وبأنّها لا تستطيع القيام تدبير شؤونها. ٢- طبيعة المجتمعات وتوزيع الأدوار. بعض الآثار المُحتملة لعقدة سندريلا: ١- انخفاض الثقة بالنفس وعزو النجاحات إلى الحظ لا الجهد والعمل الشخصي. ٢- الشعور بالراحة حين يكن مرؤوسات، والخوف من اتخاذ القرارات. ٣- التشكيك في قدرات النساء الأخريات، فغالبًا ما يرينّ النساء الأخريات غير جديرات وغير متمكنات. ٤- البقاء في علاقات مؤذية خوفًا من الاستقلالية. وأخيرًا عقدة سندريلا محل خلاف فالبعض يعتقد بأن هذه العقدة موجودة فعلًا لدى فئة من النساء، والبعض الآخر يرى بأن هذه طبيعة النساء وليست اضطرابًا في واحدة دون الأخرى. #هادي_الدخيل ............. ‏‎#كتاب #كتب #وعي #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #قهوة #safwa #صور #كتابات #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

إللي يربط فى رقبته حبل ألف من يسحبه، ‏وأحيانًا قد تكون الطيبة المفرطة واللطف مع بعض البشر أحد مظاهر هذا الحبل. #هادي_الدخيل ........... ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #قهوة #safwa #صور #كتابات #سوريا #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

عندما تُخفق أو تشعر بالإحباط قل لنفسك: ‏mada mada (كلمات يابانية) ‏أي ليس بعد (not yet) فما زالت لدي فرصة للتعلم والتطوّر أكبر وأكثر، وهذا ما أقوم به الآن، فهذا الإخفاق والإحباط من متطلبات ذلك النضج والمرحلة، ‏فـ"mada mada" #هادي_الدخيل .......... ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #ون_بيس #انميات #قهوة #safwa #صور #كتابات #انمي #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

الاتصال الجسدي بين الأم والطفل يؤثر على ذكاءه الاجتماعي مستقبلًا، فالطفل الذين يتلقّى المزيد من الأحضان من أمّه يُصبح أكثر تعاطفًا مع الآخرين وإحساسًا بمشاعرهم في فترة البلوغ. https://doi.org/10.1073/pnas.2012900118 #هادي_الدخيل ............ ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #التربية_الحديثة #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #التربية #التربية_الذكية #safwa #صور #كتابات #الطفل #مقتبسات #الطفولة #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

فكّر الآن في شيء إيجابي حدث لك في حياتك (تعتقد بأنه أثر عليها بشكل كبير). حسنًا تخيل الآن حياتك بدون هذا الحدث الإيجابي، مالّذي سيتغيّر فيها؟ هذه التقنية تُسمّى بـ الحذف الذهني، وهي أن تقوم بحذف شيء جيد من حياتك وتسأل نفسك ماذا لو لم يحدث هذا الشيء في حياتي؟ ‏مالّذي سيتغيّر فيها؟ ‏ماذا أضاف لي وجود هذا الشيء في حياتي؟ ‏مثلًا: ماذا لو لم تُقابل شريك أو صديق أو تحصل على وظيفة معينة؟ ‏من الأهداف لهذه الممارسة تقدير النعم في حياتك. ‏أشارت دراسات بأن ممارسة هذه التقنية تجلب مشاعر السعادة، وتزيد من مستوى الرضا عمّا تملك. #هادي_الدخيل ............. ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #قهوة #safwa #صور #كتابات #السعادة #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

هل تُعامل نفسك بلطف؟ من أفضل الطرق التي تُعزز التشافي النفسي والعاطفي حين التعرض لفشل أو ألم هي: مُعاملة الذات بلطف. ‏ وهذه مجموعة من الممارسات التي تعزز اللطف مع الذات والتعاطف معها: ‏١- التحدث مع الذات بودّ واحترام بعيدًا عن اللوم والشتم. ‏٢- تقبّل فكرة أننا جميعًا كبشر عرضة للخطأ، والألم، فهذا جزء من الطبيعة البشرية؛ مما يعزز التعاطف مع الذات. ‏٣- الكتابة التعبيرية: الكتابة عن مشاعرك وتجاربك يمكن أن يساعد في تحسين التعاطف مع الذات. ‏٤- التأمّل وفق العديد من الدراسات يُعزز التعاطف مع الذات ويُقلل من المشاعر المؤلمة. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.92.5.887 #هادي_الدخيل ........... ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #صباح_الخير #قهوة #safwa #صور #كتابات #التشافي #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

في دراسة علمية تُشير إلى أن هنالك نوع من الأسئلة قد يُساعدك في تحليل شخصية الذي أمامك. وهو سؤال الشخص (أ) عمّا يعتقده في شخص آخر فإجابة الشخص (أ) قد تكشف جوانب عديدة من شخصيته (المُجيب). 
 لماذا؟ لأن النّاس يميلون إلى ملاحظة أو افتراض الكثير من صفاتهم الشخصية في الآخرين. فالشخص الكريم يميل لرؤية الآخرين كرماء، والشخص الأناني يميل لرؤيتهم أنانيون. 
 د.Dustin Wood، الباحث الرئيسي في الدراسة، يقول: “هنالك مجموعة كبيرة من الصفات الشخصية السلبية مرتبطة برؤية الآخرين بشكل سلبي. والميل لرؤية الآخرين بشكل سلبي وحده مؤشر يدل على احتمالية كبيرة لوجود اكتئاب واضطرابات شخصية مختلفة.” هذه الاستنتاجات جاءت من سلسلة لثلاث دراسات. في إحدى الدراسات، طُلب من المشاركين الحكم على الصفات الإيجابية والسلبية لثلاثة أشخاص آخرين. كلما كانوا أكثر إيجابية في حكمهم على الأشخاص كلما تبيّن أنّهم هم أنفسهم أكثر سعادة، وتفاؤل، وقوة واتزان انفعالي. والأشخاص الذين يصفون الآخرين بإيجابية تبيّن أنهم أيضًا أكثر رضا عن حياتهم. في مقابل ذلك، المشاركون الذين وصفوا الآخرين بشكل أكثر سلبية كانت لديهم مستويات عالية من النرجسية والسلوك غير الاجتماعي. #هادي_الدخيل ........... ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #صباح_الخير #قهوة #safwa #صور #كتابات #سوريا #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية

لو أخبرك شريك حياتك بأنه قام بخيانتك قبل سنة، والآن هو نادم على ما حدث ويطلب السماح منك، هل سوف تسامحه؟ #هادي_الدخيل ............ ‏‎#كتاب #كتب #اكسبلور #اقتباسات #خواطر #حكم #كتاباتي #تصويري #قراءة #تصميم #حب #السعودية #جدة #اقتباس #الرياض #صفوى #الخيانه #قهوة #safwa #صور #كتابات #الخيانة #مقتبسات #مشاعر #علم_النفس #علم_نفس #hadipsy #تنمية_بشرية