Ahojte! 👋 Ja som Lulu z @fitrecepty a mojím cieľom je zjednodušiť vám zdravé varenie 👩‍🍳 Som totiž presvedčená o tom, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a nemusí to byť žiadna nuda. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež ❤ Moje recepty nájdeš na: www.fitrecepty.sk Eshop: shop.fitrecepty.sk Nájdeš u mňa viac ako 1000 fit receptov. . . . #fitrecepty #recepty #zdrave #fitnessrecepty #dnesjem #knihy #zdravoachutne

Ahojte! 👋 Ja som Lulu z @fitrecepty a mojím cieľom je zjednodušiť vám zdravé varenie 👩‍🍳 Som totiž presvedčená o tom, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a nemusí to byť žiadna nuda. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež ❤ Moje recepty nájdeš na: www.fitrecepty.sk Eshop: shop.fitrecepty.sk Nájdeš u mňa viac ako 1000 fit receptov. . . . #fitrecepty #recepty #zdrave #fitnessrecepty #dnesjem #knihy #zdravoachutne

Ahojte! 👋 Ja som Lulu z @fitrecepty a mojím cieľom je zjednodušiť vám zdravé varenie 👩‍🍳 Som totiž presvedčená o tom, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a nemusí to byť žiadna nuda. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež ❤ Moje recepty nájdeš na: www.fitrecepty.sk Eshop: shop.fitrecepty.sk Nájdeš u mňa viac ako 1000 fit receptov. . . . #fitrecepty #recepty #zdrave #fitnessrecepty #dnesjem #knihy #zdravoachutne

Rýchly a zdravý dezert, ktorý budete mať hotový do 10 minút, s použitím iba 3 surovín. Potrebujete na ne iba mrkvu, sušené marhule a kokos 😍 Poďte vyskúšať tieto chutné marhuľové guľôčky, sú perfektné ako rýchly letný dezert👇 Ako jednoducho si ich viete prichystať vám ukážem v novom videorecepte na YouTube Fit recepty 🎥 Link pridávam aj do príbehu. Recept nájdete aj na www.fitrecepty.sk (hľadajte tam "marhuľové") a taktiež v knihe Rýchlo a fit 📚 Určite skúste, sú perfektné a hotové, ani sa nenazdáte ⏱ . . . . #fitrecepty #recept #recepty #rychle #rychlerecepty #marhule #kokos #mnam #zdrave #dnesjem #dnesjemzdravo #zdravyzivotnistyl #zdravyzivostnystyl #zdraverecepty #chutne #bezmuky #bezlepku #bezcukru #dezert #nepeceny

Ako prijať dostatok bielkovín, ak nemôžeš konzumovať mliečne výrobky, vajíčka či mäso? Pripravila som si pre vás zoznam najlepších rastlinných zdrojov bielkovín 💪 👩‍🍳 Na mojej stránke www.fitrecepty.sk nájdeš kopec receptov s použitím týchto surovín, poď sa inšpirovať. Ešte pár slov k aminokyselinám: Živočíšne zdroje bielkovín obsahujú všetkých 9 esenciálnych aminokyselín v dostatočnom množstve. Rastlinné zdroje taktiež obsahujú všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, avšak okrem niekoľkých výnimiek väčšinou každá potravina ponúka obmedzené množstvo aspoň jednej z esenciálnych aminokyselín. Preto sa rastlinné zdroje považujú za neúplný zdroj bielkovín. ☝️Avšak aj napriek tomu, že sú rastlinné zdroje bielkovín považované za „neúplný“ zdroj bielkovín, rastlinnú stravu je možné ľahko kombinovať počas dňa tak, aby sme získali dostatočné množstvo všetkých esenciálnych aminokyselín. . . . . #fitrecepty #aminokyseliny #bielkoviny #fitness #zdravie #rastlinne #plantbased #fitnessrecepty #zdravyzivotnystyl #dnesjem

🍕Fit cuketová pizza bez múky je perfektná pochúťka na leto ☀️ Navyše je bohatá na bielkoviny, nízkosacharidová a pripravená raz-dva. Pridaj si na ňu obľúbenú oblohu a spestri si svoj jedálniček zdravo a chutne 🧑‍🍳 Na 1 pizzu potrebuješ: 1 cuketa 2 vajcia 50-100g strúhaného syra (ideálne mozzarella) morská soľ mleté čierne korenie cesnakové korenie Postup Cuketu nastrúhame a rukou alebo utierkou z nej vytlačíme čo najviac vody. Následne ju zmiešame s vajíčkami, korením, soľou (podľa chuti) a so strúhaným syrom. Množstvo syra dajte podľa vlastného uváženia, pizza je skvelá aj s 50 g syra, no ešte lahodnejšia a pevnejšia bude so 100 g syra. Hotové cesto rozložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme 15 minút na 190 stupňoch. Po 10 minútach pizza cesto vyberieme, poukladáme naňho zvolenú oblohu a dáme zapiecť na ďalších 10 minút. Celý spísaný recept aj s nutričnými hodnotami nájdeš na www.fitrecepty.sk (do filtra zadaj “pizza”) a preklik pridávam aj do príbehu 🫶 Vyskúšate ju? 😍 . . . . #fitrecepty #recept #pizza #mnam #recepty #zdrave #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjimfit #dnesjim #leto2023 #zdravo #zdravyzivotnistyl

Boli ste už na škole varenia so šéfkuchárom? 🧑‍🍳 Pred pár dňami som v @platzacademy absolvovala kurz varenia mediteránskej kuchyne s @matejbakoschef a bol to parádny zážitok 👌 Ak ste z Košíc a okolia, odporúčam školu varenia skúsiť, nájdete tam mnoho kurzov a svetových kuchýň🧑‍🍳 Mňam! 👌 . . . . #varenie #jedlo #mnam #zdrave #kurzvarenia #varime #recepty #chutne #bakos #dnesjem

Pripravte si chutné letné osvieženie iba zo 4 surovín 😍 Tento expresný zdravý čučoriedkový mrazený krém poteší úžasnou chuťou a tiež rýchlosťou prípravy – zvládnete si ho totiž pripraviť len do 5 minút 🙌 Podávať ho môžete buď ako zmrzlinu (ihneď po pripravení), alebo dezertný krém (môže chvíľu postáť v chladničke). Takéto chutné a rýchle dezerty mám úplne najradšej a čo vy? 😊 Recept som pripravila pre @lunys.sk - celý ho nájdete spísaný na ich blogu (link pridávam aj do príbehu). A pripomínam, že s kódom FITRECEPTY10 nakúpite na lunys.sk potraviny aj všetok tovar s 10% zľavou 🙌 Dobrú chuť ❤️ . . . . #fitrecepty #spolupraca #recept #cucoriedky #zmrzlina #rychlyrecept #zdravoachutne #zdrave #recepty #fitnessrecept #mnam #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjimfit #kokos #zdraverecepty

Mrkva + brokolica + kešu spolu nechutili snáď nikdy lepšie 🤤 Ak ste práve dostali chuť na exotické, bezmäsité zeleninové jedlo plné chutí (a ešte aj vegánske), tak tento 30-minútový recept na mrkvovo-brokolicové kari s kešu orechmi jednoducho musíte skúsiť 🙌 Nielenže si ho pripravíte behom chvíle, no dokonalý výsledok s ním dosiahne aj ten najmenej skúsený kuchár 😉 A recept je skvelý aj do krabičky. Recept nájdete spísaný aj s nutričnými hodnotami a mojimi tipmi na www.fitrecepty.sk - medzi najnovšie pridanými receptami. Preklik v príbehu. Dobrú chuť, Fitkáči ❤ . . . . #fitrecepty #recept #spolupraca #ryza #kari #vegan #vegansky #recepty #mnam #zdrave #zdravoachutne #brokolica #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjimfit

S prichádzajúcim letom si treba osviežiť aj raňajkové menu 🤩 Odporúčam uložiť si túto inšpiráciu na mango smoothie bowl s makom, kokosom a granátovým jablkom a pri najbližšej príležitosti ju vyskúšať, pretože je skutočne FANTASTICKÁ 🤯 Príprava vám nezaberie viac ako 10 minút a jedna porcia ponúka 19 g bielkovín (aj bez proteínu) 💪 Ja som si takúto formu fit raňajok obľúbila hneď na prvé vyskúšanie a verím, že učaruje nielen svojou jednoduchosťou a vzhľadom, ale tiež chuťou aj vám ❤️ Recept nájdete spísaný aj s mojimi tipmi a nutričnými hodnotami na www.fitrecepty.sk (nájdete ho cez filter podľa názvu) a preklik pridávam aj do príbehu. Taktiež ho nájdete v mojej knihe Rýchlo a fit 📚 Nech vám chutí ☺️ . . . . #fitrecepty #recept #recepty #mnam #leto2023 #dnesjem #fitnessrecept #fitness #dnesjemzdravo #dnesjimfit #zdravoachutne #ranajky #snidane #bielkoviny #mango #zdrave #smoothiebowl

Poznáte rozdiely medzi klasickým a gréckym bielym jogurtom? 🧐 Priblížim vám, aké sú benefity jednotlivých druhov a taktiež, na čo si dať pozor. V príbehu nájdete aj odkaz k videu, v ktorom vám ukážem, ako jednoducho si viete grécky jogurt vyrobiť doma. Ktorý jogurt zvyknete používať vy? 😉 . . . . #fitrecepty #jogurt #bielkoviny #fitnessrecepty #fitness #yogurt #zdravoachutne #fitnessczsk #vyziva

🎥 Dokonale šťavnatá a nadýchaná bublanina, ktorú si pripravíte raz-dva, a dokonca bez lepku 😍 Hlavnú úlohu v nej zohráva kokosová múka a ja vám v dnešnom videorecepte ukážem, ako na ten najvydarenejší výsledok 👌 Jeden kúsok tejto bublaniny má menej ako 200 Kcal, pričom je bohatý na vlákninu a mikronutrienty. Link k videoreceptu pridávam do príbehu a nájdete ho na YouTube kanále Fit recepty 🎥 Spísaný recept nájdete aj na www.fitrecepty.sk (do filtra zadajte "bublanina") a takisto v najnovšej knihe Fit recepty - Bez lepku 📚 . . . . #fitrecepty #bublanina #pecieme #dnespeciem #mnam #dnesjem #zdrave #recept #recepty #chutne #dobruchut #bezlepku #bezmuky #kolac