Добрый день, дорогие друзья и прекрасные Леди! Сегодня я хочу поговорить с вами об эмоциях.. Эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни. Они влияют на наше настроение, поведение и даже нашу самооценку, если мы обращаемся к ней, как к одной из 6 граней. Как мы управляем нашими эмоциями, так и влияем на все сферы нашей жизнедеятельности. Дам вам несколько полезных рекомендаций по управлению эмоциями, основанных на принципах психологии. 1️⃣ Осознавайте свои эмоции Первый шаг к управлению эмоциями — это осознание их наличия. Заметьте, какие эмоции возникают у вас в различных ситуациях. Будьте внимательны к своим чувствам и переживаниям. Это поможет вам лучше понять, как эмоции влияют на вашу самооценку и поведение. 2️⃣ Принимайте свои эмоции Каждая эмоция имеет свое место и значение. Не стоит подавлять или игнорировать свои эмоции. Вместо этого, примите их, дайте себе право быть чувственным человеком. Помните, что негативные эмоции также необходимы для нашего роста и развития. 3️⃣ Изучайте свою самооценку Самооценка играет огромную роль в управлении эмоциями. Если ваша самооценка низкая, вы можете испытывать больше негативных эмоций, таких как страх, тревога или гнев. Изучите и поймите корни своей самооценки. Работайте над укреплением своего самоуважения и признавайте свою ценность. 4️⃣ Практикуйте эмоциональную регуляцию Умение регулировать свои эмоции — это ключевая навык в управлении эмоциональным состоянием. Попробуйте различные стратегии, такие как глубокое дыхание, медитация, физическая активность или общение с друзьями. Найдите то, что работает для вас, и практикуйте это регулярно. 5️⃣ Обратитесь к профессионалу Если вы испытываете серьезные трудности в управлении эмоциями или ваша самооценка сильно страдает, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Они смогут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и развить эффективные стратегии управления ими. Вы можете записаться ко мне на консультацию в директ и мы с вами проработаем все ваши запросы ✉️ С уважением, Александр Венский.

ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ Профессионального обучения онлайн 🌟 Добрый день, дорогие друзья и прекрасные Леди! Сегодня хочу пригласить и напомнить вам, что 22 августа в 19:00 я и моя команда Академии проводит онлайн день открытых дверей 🙌🏼 ⚠️ Мероприятие 22 августа, будет отличаться от того, что было 15 августа Вас ждёт много дополнительной информации. И возможность присоединиться более широкому кругу людей и экспертов в области психологии. Встреча будет интересна не только тем, кто планирует получить профессию с нуля, но и тем, кто является действующим психологом-консультантом, для того, чтобы повысить свою квалификацию. И для этого есть много программ повышения квалификации. Также, встреча, будет интересна экспертам в узко направленной деятельности, таким опытным профессионалам как: коучи, целители, нлп и другие эксперты, которые ведут свои практики для того, чтобы расширить возможности своей профессии с дипломом элегантного психолога-консультанта. 🔥 Также, на дне открытых дверей в прямом эфире мы предоставим в подарок всем желающим кто поучаствует в заявках на обучение: ▫️ месяц без оплатного обучения на курсе; ▫️ участие в стратегической сессии. 🙌🏼 Дорогие друзья, прекрасные Леди, я знаю, что у тех, кто не был на вебинаре 15 августа, но посмотрел запись, могут возникнуть вопросы. Я отвечаю на них каждый день до 22 августа включительно. Но если не успеете — приходите и задавайте их в прямом эфире, я буду рад ответить вам. 👉🏼 Регистрация по ссылке в шапке профиля. Хорошего дня. С уважением, Александр Венский!

15 августа — день, который невозможно пропустить.. Друзья, хочу напомнить, вам что уже⬇️ ⏰ 15 августа в 19:00 пройдет мой без оплатный вебинар на тему 🔹 «Элегантность души, как метод работы с подсознанием» На этом мероприятии будут: ▫️Новые опции третьего потока ▫️Изучение моего личного опыта Элегантности Души ▫️Открытие пред.записи на курс «Элегантный психолог-консультант» Все участники встречи, которые подадут заявку, смогут воспользоваться грантами на обучение в Академии от Ассоциации культуры этикета, стиля и психологии. ⚠️ Количество мест ограниченно, не упустите шанс попасть на вебинар и изменить свою жизнь. До встречи на вебинаре, регистрация по ссылке в шапке профиля. С заботой и уважением к вам, Александр.

Приглашаю Вас 15 августа на на вебинар «Элегантность души как метод работы с подсознанием»

Три способа борьбы с тревожностью! В прошлом посте мы обсудили признаки появления повышенной тревожности, поэтому в этом предлагаю разобраться, как с ней бороться: ✔️Работать с ограничивающими убеждениями Первое, с чего стоит начать, — работа с ограничивающими убеждениями. Нужно осознать, из-за чего такое происходит. Бывает и так, что у человека стабильная работа, всё гармонично в семье, но при этом он всё равно то и дело сталкивается с тревогой. Необходимо разобраться в причинах. ✔️Фокусироваться на собственном теле Затем очень хорошо использовать мелкую моторику и возвращать фокус внимания на своё тело. Это телесные практики, техники заземления, осознанного дыхания — при этом вы позволяете своему подсознанию выйти на первый план. ✔️Распознавать другие чувства Часто при тревоге люди пытаются заглушить эти чувства, перестают слушать подсознание. Начинают много есть, суетиться. В такой момент важно обнаружить, какие ещё сопутствующие чувства вы переживаете. Например, чувство страха ( вдруг отвергнут или бросят), ощущение собственной неполноценности, отсутствия автономности, нарушения границ. Здесь важно отметить, что именно вызвало тревогу. 👉 Как понять, что стоит обратиться к специалисту? Если приступы тревоги настолько сильные, что это мешает жить, пора обратиться за помощью к психологу. К тревожным звоночкам относятся: •нарушения сна; •психосоматических реакции: •постоянное мышечное напряжение, •головные боли, синдром раздражённого кишечника; •низкая концентрация внимания; •постоянная раздражительность. Не стоит терпеть и ждать, что всё само пройдёт, — тревожность может перерасти в более тяжёлые заболевания. 👉 Также если вы можете написать мне лично! ‼️ Ссылка на мой контакт в телеграм находится в шапке моего профиля. Леди и джентльмены, а какие способы борьбы с тревожностью вы знаете? Желаю вам всего доброго и светлого. Путь везде будет мир. С уважением, А.Венский

Как понять, что вы перфекционист? Перфекционизм может стать настоящим адом для любого человека. Когда вы понимаете, что в вас есть стремление к тому, чтобы делать все идеально, бороться с проблемой становится гораздо легче. Однако перфекционизм может быть скрытым. Поэтому хочу поделиться с вами признаками, которые помогут понять есть ли в вас перфекционист: 1. Постоянное недовольство своей работой. От простого желания сделать что-то хорошо перфекциониста отличает стремление к надуманному идеалу. Как бы много усилий не прилагалось, все равно остается ощущение, что можно сделать лучше. И это не дает двигаться дальше. 2. Чужое мнение важнее собственного. Элегантного человека волнует мнение окружающих. Однако есть грань между думать о других, но уважать собственные желания и следовать по пути продиктованном окружающими. 3. Страх получить неидеальный результат и из-за этого невозможность начать действовать. У вас не должно быть парализующего ощущения, что ничего не получится, и страха перед большой задачей. 4. Постоянное желание сделать больше, чем могли бы. Казалось бы, что в этом нет ничего плохого. Но перфекционисты вместо того, чтобы сделать что-то и двигаться дальше, перепроверяют все снова и снова, пытаясь найти недочеты. 5. Недопустимость ошибок. Элегантный человек понимает, что ошибка может стать новой ступенью на пути к развитию. Для перфекциониста же ошибка - это конец света и источник постоянного чувства вины. 6. Невозможность обсудить неудачи. Перфекционист сковывает страх, когда он понимает, что кто-то может узнать о его неидеальности. Но также не стоит забывать, иногда нужно получить мнение другого человека, чтобы взглянуть на ситуацию с разных сторон. 7. Ожидания от других людей идеальности. Перфекционист загоняет в рамки не только себя, но и окружающих его людей. Ему сложно принять, что кто-то может совершить ошибку и забыть о ней. 8. Непринятие похвалы. Любой комплимент кажется перфекционисту обыкновенной лестью или же ошибкой. 9. Отсутствие делегирования. «Никто не сможет сделать лучше чем я», - девиз перфекциониста. Леди и джентльмены, нашли ли вы в себе признаки перфекциониста? Много?

Вы никогда не сможете достигнуть своих целей, если…. …постоянно откладываете важные дела. Случалось ли с вами, что вместо того, чтобы идти работать или заниматься искусством, вы брали в руки телефон и просто листали ленту в инстаграм или смотрели смешные видео с котиками? Так вот, когда вы не можете убедить себя в неотложности выполнения необходимых и желаемых задач, значит у вас прокрастинация. Даже у элегантного человека она случается. Многие путают прокрастинацию с ленью. Однако это два совершенно разных понятия. Ленивый человек не испытывает никакого желания что-то делать. И тем более не чувствует беспокойства по этому поводу. Также не нужно путать прокрастинацию с отдыхом. Любому человеку необходима перезагрузка, чтобы наполниться энергией. Однако при прокрастинации невозможно отдохнуть, потому что в мыслях постоянно крутится, что вы что-то должны сделать. Прокрастинация возникает, когда вы ставите себе сложную задачу или же находитесь перед тяжелым выбором. Ваш мозг в эти моменты будто парализует. Он не понимает, как действовать. И поэтому задачи откладываются. Гораздо легче ничего не делать, чем приступать в важным делам. Особенно, если они масштабные. Это же страшно! Лучше остаться в зоне комфорта, чем выходить за ее пределы. Элегантный человек тоже испытывает прокрастинацию, но старается отслеживать свое состояние и когда необходимо применять меры по устранению ненужных чувств. Леди и джентльмены, часто ли вы прокрастинируете? Что-нибудь с этим делаете? P.S. Хотите расскажу, как бороться с прокрастинацией?

Остановите прокрастинацию! Прокрастинация – главный враг человека, который хочет в жизни чего-то достигнуть. В прошлом посте мы обсудили причины ее появления. Но остался не менее важный вопрос. Как бороться с прокрастинацией? Давайте разбираться! • Планируйте свой день, а лучше месяц и желательно в мельчайших деталях, чтобы показать мозг, что не все так сложно. Согласитесь, мелкие задачи выполнять гораздо проще, чем одну большую. • Найдите одно самое важное дело, которое может повлиять на конечный результат. Можно запланировать себе множество незначительных дел, но если посвятить день решению одной важной задачи, то эффективность увеличится в разы. • Научитесь отказывать. Новые дела проявляются постоянно. Но вы должны уметь говорить «нет» делам, которые не помогают вам двигаться к цели. • Заботьтесь о себе. Главная причина прокрастинацию – недостаток мотивации. А откуда ее получить, если вы плохо спите и недостаточно хорошо питаетесь? • Не корите себя. Никто не идеален, даже элегантный человек. Вам нужно научиться прощать себя, если вдруг поняли, что постоянно прокрастинировали. Как только вы отпускаете ситуацию, то действовать становиться легче. • Просто начните. Иногда задача кажется непосильной. Но как только вы начинаете что-то делать, мелкие дела цепляются одно за другое, и часто вы не замечаете, как все выполнили. Прокрастинация – это игра нашего мозга. Для него гораздо проще ходить по «протоптанной дорожке», чем тратить силы на прокладывание нового маршрута. Леди и джентльмены, а как вы боритесь с прокрастинацией?

‼️НОВОСТЬ‼️ Мы проведем серию офлайн Дней Открытых Дверей! И все за одни выходные! 8 июля — Москва! 9 июля — Санкт-Петербург! Всего за один динь можете почувствовать, как быстро может измениться мир вокруг вас. Если хотите почувствовать силу знаний, которые мы даем, то зарегистрироваться на День Открытых Дверей в вашем городе, вы можете по ссылке в шапке моего профиля @aleksandr_venski

Как бороться с тревожностью? Тревожность может быть реакцией на стресс или возникнуть по ряду других причин. Однако важно упомянуть, что она может быть связана с психологическим расстройством (депрессией, например). В последнем случае лучше обратиться к специалисту, который поможет взять тревогу под контроль. Однако если тревожность не связана с какими-то серьезными проблемами, то можно самостоятельно попробовать с ней справиться. Делюсь несколькими методами 👇 • Конкретизация. Вам нужно понять, что вызывает в вас такие сильные эмоции. Что именно вас пугает? Задавайте себе конкретные вопросы. Что может случится? Происходила ли такая ситуация раньше? Какова вероятность развития событий, которые уже произошли в вашей голове? Что вы будете делать, если вдруг что-то не получится? • Медитация и глубокое дыхание. Когда вы медитируете, то концентрируйтесь на своем дыхании. Ваш разум постепенно успокаивается, и вам становится легче выполнять важные задачи и не отвлекаться на посторонние мысли. • Отдыхайте. Здоровый сон помогает надпочечникам нормально функционировать. А они в свою очередь вырабатывают кортизол, который называют «гормоном стресса». Также если вы будете высыпаться, то сможете легче концентрироваться на поставленных задачах. • Займитесь спортом. Спорт хоть и ускоряет сердцебиение (из-за этого его боятся люди, которые подвержены тревоге), но также он помогает отвлечься. Когда вы сконцентрированы на приседаниях, вряд ли ваши мысли вернуться в этот момент вернутся к тревожным событиям. • Научитесь говорить себе «стоп». Часто тревожность возникает, потому что вы себя «накрутили». Леди и джентльмены, а как вы справляетесь с тревожностью? Легко ли вам дается избавиться от ненужных мыслей?