Por las mujeres. Pensado por ellas y creado para ellas. Esta filosofía es el alma de B3B Studio y de Laconicum, y por eso, nos hemos unido en un sorteo para cuidarte y que te cuides. ¿Cómo puedes ganar? 1.Solo tienes que seguir en Instagram a @b3bwomanstudio y a @laconicum. 2.Dar like a la publicación. 3.Y comentar a qué amiga el chiflaría este regalazo. Puedes comentar tantas veces como quieras. . ¿Qué puedes ganar? ✨Un bono de clases en B3B y un pack Laconicum, todo valorado en 225,90€: 💪🏼Bono de clases ilimitado de un mes en B3B Woman Studio (valor 119€): podrás ir tantas veces como quieras a un centro B3B de Madrid durante todo un mes. 🧴 Air-Lite de Legology (100ml valor 58,95€): un tratamiento intensivo para piernas que alivia la pesadez, drena, estimula la circulación, hidrata, y deja un aspecto bonito. Aplícatelo después de un día ajetreado o de la clase de B3B. ☀️Sunscreen SPF50+ de Standard Procedure (125ml valor 22,95€): un protector solar de rostro y cuerpo muy ligero, que no aporta grasa y se absorbe con facilidad, no aporta grasa, contiene antioxidantes y vitaminas a, b + c. Porque hay que usar protección soalr todo el año y, además, aún quedan días de sol. 💁🏽‍♀️Warni Warni de Maison Matine (15ml valor 25€): una fragancia con aroma a té, cardamomo, azahar, fresia, cedro... Floral y especiada, apetece llevarla contigo siempre. . *El sorteo estará activo desde el 22 de agosto y hasta el 31 de agosto. Anunciaremos la ganadora en ambos perfiles de Instagram el 1 de septiembre y nos pondremos en contacto con ella vía email para enviarle los regalos. . . . #laconicum #laconicosas #b3bwomanstudio #sorteo #giveaway

En qué team estás: ¿has vuelto de vacaciones y ya estás a tope o estás deseando venir a vernos al studio? 💁🏻‍♀️ ¡Nos está encantando volver a ver caras conocidas y os echamos de menos a las que

En nuestro #B3BSummerWorkout de hoy @cr_stuntwoman nos propone recurrir a uno de los accesorios fitness más útiles: las bandas elásticas. No ocupan nada de espacio y te ayudarán a entrenar cuando estés lejos de nuestros studios. Aquí tenéis la rutina paso a paso: 3 series de 12 repeticiones (descanso de 1min) ✨Press militar: activa transverso del abdomen y empuja hacia el techo. ✨Peso muerto: flexión y extensión de cadera haciendo hincapié en que la espalda esté bien recta para que no sufran las lumbares. ✨CURL BÍCEPS: rodillas ligeramente flexionadas y codos flexionados hacia la barbilla, sin balancearte.  ✨REMO: coloca la banda elástica en los metatarsos del pie, saca pecho, junta escápulas y tira de la banda hacia la cadera, controlando tanto la flexión como la extensión. **Recuerda realizar todos los movimientos lentos y controlados, acompañados de una respiración (inhala/exhala).  #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #workout #entrenamiento #piernas #fullbody #fitness #deporte #salud #vidasana #mancuernas #pesarusa #entrenarencasa

El momento pesas es el punto de inflexión del bike en el que toca frenar la intensidad del pedaleo para darle toda el poder a nuestros brazos 💪🏻✨ En cada sesión le ponemos entre todas mucha energía, el mejor ambiente y las canciones que más nos motivan. Y es que unos brazos fuertes no son solo una cuestión estética, nos van a ayudar a que tareas del día a día como cargar las bolsas de la compra sean mucho más llevaderas. ¡Practicar ejercicio es ganar en salud! 🙌🏻❤️ #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #deporte #vidasana #sport #mancuernas #pesas #entrenamientodefuerza

Get ready to be the BOMB, the BEAST and the BEAUTY 💪🏻✨❤️ Nuestro grito de guerra en B3B lo ponemos en práctica durante los 45’ que dura cada clase 🙌🏻 Hoy os compartimos estas imágenes de la sala de boxeo de nuestro studio de Chamartín, ¡a tope de luces para hacer de cada entrenamiento una fiesta! ¡Te esperamos para probar la experiencia B3B! #B3BWomanStudio #Bike #Box #Ballet #fitness #deporte #sport #salud #vidasana #habitossaludables

¡A punto de llegar a la mitad de agosto, os traemos un nuevo #B3BSummerWorkouts! ☀️ Esta vez le toca a @marianb___ enseñarnos cómo conseguir unos brazos más firmes 💪🏻 La clave de este entrenamiento es controlar muy bien la postura para hacernos daño en el cuello. Aquí tenéis la explicación de cada ejercicio ✨Push up de tríceps Manos justo debajo de los hombros y al flexionar los codos se mantienen cerrados, pegados a las costillas. ✨Bajada de glúteo con press de hombro abierto El glúteo baja hacia los talones inclinando la cadera hacia atrás. Al mismo tiempo llevamos los brazos flexionados desde los 90º, sin que los codos se caigan, para después encontrarse arriba estirados. ✨Remo inclinado Inclina el tronco hacia delante. Desde la cadera y con el abdomen fuerte hacia dentro. Estira los brazos delante y flexiona con codos cerrados pegados a las costillas. Lleva los codos hacia el techo buscando que las escapulas se encuentren. ✨Zancada atrás con apertura de brazos En la zancada, mantener siempre la misma línea de la rodilla con los dedos de tus pies. Busca que la rodilla de atrás se flexione a 90º, casi llegando al suelo. Al mismo tiempo los brazos flexionados a 90º se abren y cierran de forma lateral sin cerrar el pecho ni encorvar espalda. ✨Elevaciones frontales y laterales frontales: brazos en paralelo y subimos hasta la altura de los hombros laterales: semi flexión de codos, buscando juntar escapulas al subir ✨Tríceps Brazos estirados arriba, escondemos mancuernas por detrás de la cabeza, manteniendo codos siempre en el mismo punto. Dirección al techo y cerrados entre sí. No hundir cuello ni encorvar espalda. #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #workout #entrenamiento #piernas #brazos #fitness #deporte #salud #vidasana #mancuernas #entrenarencasa

El verano es un momento perfecto para hacer balance de las cosas buenas que nos han pasado en la primera mitad del año ❤️ Y abrir nuestro tercer studio, B3B Chamartín, es una de ellas. Estábamos tardando en hacer un post dedicado a las cortinas de la zona de ballet, ¡es una maravilla ver cómo va cambiando la luz a través de ellas! ✨🩰 Seguro que, como nosotras, ya tienes tu selfie con ellas 🙋🏻‍♀️ #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #deporte #fitness #salud #vidasana #sport #diseño #decoracion #interiordesign

Para tonificar el cuerpo, quemar a tope y marcarnos unos buenos bailes, tenemos los últimos 15 minutos de sesión: el ballet fitness 🩰 ¿Alguien más por ahí que sea tan fan de @karolg como nosotras? ¡Sus canciones nos llenan de energía! ❤️ Y de las bandas elásticas, ¿también sois fans? 🤭 ¡Son lo mejor para nuestras piernas! 💪🏻 #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #deporte #fitness #salud #vidasana #sport #karolg #watati

¿Qué sería de nosotras sin el boxeo? 🥊 El momento en el que descargamos estrés con el saco y cargamos pilas para el resto del día 💪🏻✨ Para las que no lo sepáis, es la segunda B del entrenamiento, va después de la bici y antes del ballet. Y el de la sesión 129 es así de divertido y viene acompañado de vuestro mejor amigo: ¡los burpees! 🙋🏻‍♀️ #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #cardio #workout #deporte #fit #salud #vidasana #entrenamiento #gimnasiofemenino

¡Ya está aquí el quinto de nuestros #B3BSummerWorkouts! Un entrenamiento full body con @alemartrainer 💪🏻✨ ¿No os parecen increíbles su control postural y la buena técnica con la que hace los ejercicios? ¡Desde hoy os retamos a imitarla! ❤️ Aquí tenéis la tabla al completo: Curl nórdico inverso: 3 series x repeticiones al fallo. Descanso de 1,30’-2’ Barquito con mancuerna: 3 series x repeticiones al fallo. 2’ descanso Puente de gluteo con goma: 3 series x 8 repeticiones de flexión/extensión de cadera + abducciones hasta el fallo. Descanso de 1.5’ -2’ Isométrico para isquiotibial: 3 series x 40” trabajo por pierna. Descanso de 1,5’ Remo invertido en barra: 3 series x repeticiones al fallo. Descanso de 1,5’-2’ ¿En qué consiste ir al fallo? ⚠️ Realizar todas las repeticiones posibles hasta que no podamos hacer ni una repetición más completa. #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #workout #entrenamiento #piernas #fullbody #fitness #deporte #salud #vidasana #mancuernas #pesarusa #entrenarencasa

Come on, Barbie, let’s go party 🎉 En B3B somos todas unas Barbie Girls y teníamos que crear una sesión de homenaje a la que está siendo la película del verano 💘 Esta semana nos hemos puesto de acuerdo para venir todas de rosa a entrenar 🏋️‍♀️ ¡Y aquí os dejamos algunas pruebas! 🩰 #b3bwomanstudio #bike #box #ballet #barbie #barbiecore #margotrobbie #fitness #deporte #sport #salud #vidasana

¡La sesión 129 nos ha metido de lleno en el Barbie mood! Con canciones que nos encantan y con las que entrenamos a tope 💘 Contadnos, ¿qué os está pareciendo? Y sobre todo, ¿has venido ya a vernos con tu outfit rosa? #B3BWomanStudio #Bike #Box #Ballet #Barbiecore #barbie #barbiegirl #fitness #deporte #salud #workout