Nadchodzi ten dzień, kiedy w końcu mówisz sobie, że rezygnujesz z cukru! I na co go zamieniasz? . Pierwszym wyborem u większości (u mnie tez tak było) to miód - dużo prozdrowotnych właściwości, ale...to nadal cukier. Do tego jest cięższy, dlatego czesto jest używany w większej ilości niż tradycyjny cukier z cukierniczki. . Później zaczyna się rozglądanie za kolejnymi zamiennikami. Takimi najpopularniejszymi dostępnymi w sklepach jest stewia, ksylitol, erytrol/erytrytol. I tutaj wszystko zależy od Waszych preferencji. Według mnie produktem, który w smaku najbardziej przypomina cukier jest - ksylitol. Dodatkowo w 100g ma okolo 240 kcal, gdzie cukier ma ich okolo 400, wiec prawie połowę mniej. . Erytrytol ma charakterystyczny zimny posmak, nie każdemu bedzie smakował i tez nie polecam używać dużych ilosci np do ciast, deserów, które nie są poddane obróbce termicznej - jak dla mnie przy dużych ilościach, jest on wtedy bardzo wyczuwalny . Ale ma 0 kcal, wiec myśle, że mimo to warto się nad nim zastanowić. Te dwa produktu są dobrym rozwiązaniem dla osób z insulinoopornoscią. . Stewia - mi smakuje najmniej, ma charakterystyczny ziołowy posmak, co nie każdemu przypadnie do gustu. Ale jeśli cierpicie na IBS będzie ona lepszym wyborem od tych przedstawionych wyżej. Jesli wybierzecie czystą stewie bedzie miala ona znikome ilosci kalorii, jednak bardzo często w jej skład wchodzą substancje, które te wartości podwyższają, stąd też taka a nie inna kaloryczność w grafice. . Który produkt używacie najchętniej w Waszej kuchni? Przywiązujecie uwage do ograniczania białego cukru?🙂 . Dzisiaj na story na story rowniez odniosę się do tego tematu - zaglądajcie ❤ . #slodzik #cukier #erytrol #erytrytol #stewia #ksylitol #miod #bialycukier #cukierczcinowy #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #wiemcojem #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #grafika #infografiki #grafiki #slodycze #insulinoopornosc #ibs #cukrzyca

W środę witam sie z Wami owsianką🥧 Pokazywalam ją tutaj i na instastory już kilkukrotnie, ale wciąż dostaje pytania, dlatego pojawia się po raz kolejny😊 Dzisiaj mozecie się jej spodziewać tez na story i na tiktoku (@pathyee)😎 . Czekoladowa owsianka🍫 ✔40 g płatków owsianych ✔3 g nasion chia ✔3 g wiorków kokosowych ✔10 g kakao ✔15 g odżywki białkowej lub ksylitolu ✔200 g mleka owsianego lub innego ✔20g masła orzechowego ✔150g gruszki ✔15g dżemu ✔ulubione orzechy Płatki, chia, wiórki, kakao odżywkę zalać mlekiem i zagotować. Dodać polowe gruszki i gotować do zgęstnienia. Wmieszać 5g masła orzechowego. Przełożyć do miseczki i podawać z resztą gruszki, ulubionymi orzechami, masłem orzechowym, dżemem. . Kto już próbował czekoladowej wersji owsianki? A moze wolicie dodatek np cynamonu?😊 . #owsianka #owsiankaczekoladowa #czekoladowaowsianka #kakaowaowsianka #owsiankakakaowa #czekolada #kakao #gruszka #nasionachia #chia #kokos #dzem #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #wiemcojem #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #przepis #sniadanie #sniadanienaslodko #kolacja #kolacjanaslodko

Dzien dobry w poniedziałek! 💕 Ostatnio pytałam Was, kiedy ważycie makaron, tym razem przyszła kolej na ryż 🍚 . Chociaz w tym wypadku pewnie spora część nie ma tego problemu, ponieważ używa ryżu w torebkach, gdzie ilosc jest juz odmierzona. Czego Wam szczerze odradzam! Gotowanie ryżu w plastikowych woreczkach nie jest korzystne dla naszego zdrowia. . Jeśli to Was nie przekonuje - przeczytajcie to zdanie jeszcze raz. Gotowanie jedzenia w PLASTIKU. . Ja już od kilku lat kupuje ryż w kilogramowych opakowaniach. Wychodzi korzystniej cenowo i korzystaniej dla mojego zdrowa. A zważenie odpowiedniej ilosci na wadze wcale nie zabiera dużo czasu 😉 . A Wy jakiego ryżu używacie? W torebkach, czy luzem w opakowaniu? A moze Was teraz przekonałam do zmiany?😉 . #ryz #ryzbialy #ryzbrazowy #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #wiemcojem #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #grafika #infografiki #grafiki #infografika #porownanie #porownaniepathyee #obiadzryzem #ryzbasmati #fitobiad #zdrowyobiad

Dzien dobry w piątek! Mam dla Was pomysl na dzisiejsze słodkie czekoladowe śniadanie 👌 . Czekoladowe pankejki: 🥞jajko 🥞50g mąki (u mnie orkiszowa) 🥞10g ksylitolu 🥞10g odżywki białkowej - u mnie naturalna bez smaku (można zamienic na ksylitol i dodac wiecej mąki) 🥞pół łyżeczki proszku do pieczenia 🥞50g mleka (u mnie owsiane) 🥞5g kakao Wymieszać suche składniki, dodac mokre i wszystko dokładnie wymieszać. Usmażyć placuszki na rozgrzanej natłuszczonej patelni z obu stron pod przykryciem. . Dodac ulubione dodatki - u mnie mrozone borówki, truskawki, maslo orzechowe, orzechy - i gotowe ❤ . A Wasze piątkowe śniadanie to...?😊 . #placuszki #placuszkiczekoladowe #pankejki #pancakes #jagody #wiemcojem #dietetyk #dietetykkrakow #dieta #wiosna #dietetyka #dietetycznie #odchudzanie #odchudzamsie #kalorycznosc #szybkiprzepis #sniadanie #sniadanienaslodko #szybkiesniadanie #2sniadanie

Detoks sokowy - stosowaliście? A moze planujecie? . Moje zdanie na ten temat jest jedno i niezmienne już od dłuższego czasu - chwyt marketingowy i wyrzucanie pieniędzy w błoto🤷‍♀️ . Diety sokowe to nie rzadko duże pieniądze za dzień takiej przyjemności. Za tą kwotę możecie przebadać Wasz organizm i to jak działają narządy, które rzeczywiście mają funkcje detoksykacyjną, czyli wątrobę i nerki. Sok od czasu do czasu do posiłku - super! Soki jako posiłki - nie ❌ . Zerknij na story, gdzie dzisiaj rozwinę temat 😊 . #detokssokowy #detoks #soki #dietasokowa #dietetyk #dietetyka #dietetykkrakow #sok #warzywa #owoce #odchudzanie #redukcja #dieta #kalorie #detox #energia #niedobory #weglowodany

Dzien dobry w ten słoneczny poniedziałek 🌞 Jak dla mnie aktualna pogoda jest idealna - nie za ciepło, nie za zimno - w sam raz!💕 . Na miłe rozpoczecie tygodnia mam dla Was ekspresowy przepis na jeżyki do kawy☕ Kiedyś już był na moim profilu i wiem że duzo osób zakochało się w tych ciastkach, nie dziwie się!😁 . Jeżyki 🍪 ✔40g czekolada gorzka ✔40g miodu ✔50g masła orzechowego ✔80 g płatków owsianych Czekolade, miód, masło orzechowe rozpuścić w kąpieli wodnej. Dodać płatki owsiane i wszystko wymieszać. Uformować ciasteczka, kiedy masa jest jeszcze ciepła. Włożyć do zamrażarki na 30 minut i gotowe! Filmik krok po kroku znajdziecie na moim tiktoku, gdzie jestem pod taką samą nazwą @pathyee ❤ . Robiliście już? Jak Wam smakowały?😊 . #jezyki #ciastka #ciasteczka #wiemcojem #ciastka #ciastkaczekoladowe #czekolada #przekaski #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #dietetyk #slodkieprzepisy #slodkieprzekaski #dokawy #zdroweprzepisy #zdroweciasto

Weekend juz za rogiem i nagle pojawia się mnóstwo okazji, żeby co nie co przekąsić - kto też tak ma?😁 . Oczywiście nic nie dorówna chipsom, szczególnie cebulowym 🥰 ale można spróbować je czymś zastąpić. Ostatnio w lidlu pojawia się sporo takich produktów, które mają naprawde fajne i proste składy. Chrupki ze Snack Day - soczewica, pomidor, bazylia - jak narazie dla mnie wygrywają ❤ Nie próbowałam jeszcze tych w prawym górnym rogu, ale juz w weekend na story dam Wam znać jak smakują 👌 . A Wy probowaliscie już te produkty, które Wam najbardziej smakują? A moze macie jeszcze jakieś inne do polecenia?😊 . #chrupki #chipsy #sloneprzekaski #fitprzekaski #film #weekend #przekaski #zdrowszeprzekaski #popcorn #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #wiemcojem #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #grafika #infografiki #grafiki #infografika #porownanie #porownaniepathyee #lidl #chipsyjablkowe #alesto #snackday

Dzisiaj mam dla Was dosłownie karuzele smaków! 😁 - smaków, które użyłam dla Was w nowym jadłospisie z produktami z lidla, który jest aktualnie na promocji- link na profilu❤ . Moim faworytem są placuszki, omlety, pad thai i pizza!🙂🥰 . A wy którą potrawe ze zdjęcia wybieracie?😊 . #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #jadlospis #jadlospislidl #wiosenny #wiosna #dietalidl #lidl #wiemcojem #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #grafika #truskawki #pizza #padthai #gofry #omlet #zapiekanki #pesto

Dzień dobry w majówkowy poniedziałek❤ Co dzisiaj robicie? Odpoczynek, czy już praca? . Dzisiaj jeszcze sklepy zamknięte, ale jutro można już uzupełnić zapasy - może tym razem w Lidlu?😉 . Wczoraj pojawil sie nowy jadłospis, wlasnie z produktami z lidla w promocyjnej cenie 🥳 . Jadłospis zawiera między innymi produkty które widzicie na grafice, a przykladowe posiłki możecie zobaczyć na stronie (link na profilu) . W diecie znajdziecie 4 posiłki podzielone na śniadanie, II sniadanie, obiad, kolację. Kalorycznośc od 1500 do 2300 - jeśli potrzebujecie pomocy przy doborze kaloryczności piszcie do mnie na maila - jest to wliczone w cenę zakupu jadłospisu. Dostajecie rowniez gotową listę zakupów, dzięki czemu zaoszczędzacie czas w sklepie. 😊 . Dodatkowo otrzymujecie darmowy dodatek, gdzie znajdziecie ponad 100 zdjęć produktów z lidla, które są warte wrzucenia do koszyka👌 . Po więcej informacji zapraszam Was na story, do zapisanej relacji oraz na stronę - link znajdziecie na profilu 💕 . #jadlospislidl #lidl #jadlospis #gotowyjadlospis #wiemcojem #redukcja #odchudzanie #wiosna #dietetyk #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #pieczywo #makaron #pomidor #ogorek #wiosennadieta #wiosenneposilki #dietetycznie #porownanie #porownaniepathyee #hummus #makaronryzowy

Coś idealnego na nadchodzacą majówkę i grilla, czyli...chlebek ziołowy! Lubicie? U mnie w domu juz jest regularnym gościem 😀 . Chlebek ziołowy 🌱 (przepis termomixowy, troche zmodyfikowany) Masło ziołowe: ✔80g masła ✔2 ząbki czosnku ✔50g cebuli ✔duża garść świeżej bazyli ✔duża garść natki pietruszki ✔pół łyżeczki soli Czosnek, cebulę, bazylie, pietruszke zmiksowac razem. Dodac masło, sól i ponownie zmiksowac. Ciasto: ✔600g mąki pszennej ✔300g wody w temperaturze pokojowej ✔40g oliwy ✔1,5 łyżeczki soli ✔0,5 łyżeczki cukru ✔40g drożdży Wszystkie składniki połączyć razem i wyrobić ciasto (można użyć robota kuchennego lub termomixa) Ciasto rozwałkować na kształt prostokąta o grubości 0,5-1cm i posmarować masłem ziołowym, pociąć na paski o szerokości 4-5cm i zwinąć w harmonijkę. Przełożyć do tortownicy i zostawic na okolo 15 minut do wyrośnięcia. Włożyć do piekarnika na 30min/180C. Gotowe! . Dzisiaj na tiktoka dodam przepis krok po kroku - jeśli ktoś chciałby dokladnie zobaczyć jak je zrobić to znajdziecie mnie tam pod taką samą nazwą @pathyee❤ . #chlebekziolowy #chlebek #grill #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #wiemcojem #przepis #przepisy #zdrowie #przepisnachleb #chlebek #szybkiprzepis #pomyslnakolacje #pomyslnagrilla #grill #majowka

W sklepach od jakiegoś czasu wybór produktów wege zaczyna być coraz wiekszy. I mimo że jem mięso to bardzo lubie testować takie nowości 👌 . Moje ulubione to te na bazie strączków i kasz, ale wiem że jest bardzo dużo fanów produktów z dobrej kalorii, które są na bazie białka pszenicy. . Dla każdego znajdzie się coś dobrego i najważniejsze jest to, że możemy przebierać w produktach o naprawde fajnym składzie 😊 . Dajcie znać, czy lubicie próbować vege produkty, macie swoje ulubione? ❤ . #vege #vegeprodukty #lidl #dobrakaloria #burger #gyros #kielbaski #zupa #falafel #kaszapeczak #dukaty #burgerroslinny #burak #burgerzburaka #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #dieta #wiemcojem #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #grafika #infografiki #grafiki #porownanie #porownaniepathyee #infografika

Dzień dobry w poniedziałek moim ulubionym obiadem ❤ Pieczona ryba + pieczone ziemniaczki (gdzieś tam znalazł się jeszcze batat) + świeże warzywa, a do tego jeszcze hummus i keczup --> idealnie👌 Przepis krok po kroku dostępny jest na tiktoku - znajdziecie mnie tam pod taką samą nazwą @pathyee . Mam tutaj fanów takiego połączenia?🥰 . #pieczenie #pieczoneziemniaki #frytki #losos #losospieczony #pieczonaryba #warzywa #swiezewarzywa #hummus #keczup #papryka #pomidorki #ogorek #szpinak #ogorekkiszony #bataty #ziemniaki #obiad #zdrowyobiad #dietetyk #pomyslnaobiad #zdrowie #dieta #dietetyka #dietetykkrakow #odchudzanie