Помощник по питанию🌿
Диетолог 🌱бесплатная консультация 🌱индивидуальная программа питания 🌱более 1000 достойных результатов ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ-МОЯ ПРОФЕССИЯ! Ukraine🇺🇦Russia🇷🇺
Kvenmaður af tvoy_insta_dietolog á Instagram er -% og karlmaður er -%. Meðaltal umhugsanir á tilkynntum er um 0.1%. Meðaltal líkings á innlegg er 138 og meðaltal ummæla er 8.
@tvoy_insta_dietolog elska að senda inn umHreyfing og heilsa.
71,001
Fylgjendur
0.1%
Áhugi ábendingu
146
Áhugaverðni á innleggum
138
Meðalgildi lúppu á innlegg
8
Meðaltal ummæla á innlegg
181,250
Alþjóðlegur flokkur
23,783
Landsflokkur
-
Tilgreindur flokkur
Vöxtur fjölgunnar og póstatalningar
Áhuga ábendingar um áhuga
Tilhneiging kynsáttar
Dómsdýr aldursflokks
Áhugamál
Áhugi ábendingu
Líkar og ummæli
Athyglisverðum áhrifamönnum
Hagkvæmni áheyrnar afurða
Nýleg innlegg
Хочешь похудеть? НИКОГДА НЕ СИДИТЕ НА ДИЯТАХ ‼️ ... «Многочисленные исследования показывают, что около 97% людей, добившихся снижения веса при помощи жестких диет, впоследствии возвращают его и даже с прибавкой... Ну, и что? - скажете вы. Подумаешь, тот же вес - к лету снова скину. Но дело в том, что с каждым таким рывком - или "ступенькой" - композиция тела немного ухудшается. При том же самом весе у вас становится чуть меньше мышц и чуть больше жира. Я предлагаю Вам: ✅Индивидуальную специальную программу питания и тренировок. Составляю по твоим особенностям жизни и тела, поэтому результат я гарантирую. Мой 5-летний опыт в диетологии и спорте хочу передать тебе! ✅Ты будешь под моим наблюдением 24 часа в сутки. Я лично контролирую процесс изменений. Мои девочки этому подтверждение. ✅Бонусом я расскажу тебе, как ухаживать за собой и телом ✅Более 10.000 счастливых девушек, которые добились результата и успеха! Спасибо Вам большое за доверие, мои хорошие❤️ ✅Я ПРОТИВ ДИЕТ, ТАБЛЕТОК, КОКТЕЙЛЕЙ, ПОРОШКОВ!!! Только качественное вкусное питание! ➡️Пиши в комментариях или в Директ «+» либо «готова», и я Вам помогу исполнить мечту красивого стройного тела👙🤤»
231
8
Отдых «дикарями», отсутствие холодильника и присутствие большого количества еды, двойная порция «за компанию»... ⠀ Совместим ли такой отдых с похудением и как питаться, чтобы не привезти с собой кроме хорошего настроения ещё и ➕ на весы?😧 ⠀ Обязательно ставьте ❤️, чтобы видеть мои посты в ленте ⠀ Итак, вы наконец-то решили похудеть, а тут - лето, жара, шашлыки, друзья - думаю, что всем известен такой отдых⛱ ⠀ И как же быть тогда с мечтой об идеальной фигуре? ⠀ И тут каждый худеющий - сам себе режиссер и есть всего 2 сценария⤵️ ⠀ 👉🏼Отложить диету до лучших времен или дочитать эту статью до конца и начать преображение прямо СЕЙЧАС! ⠀ Сразу скажу, что те, кто выбирает первый сценарий - вам, к сожалению, вряд ли удастся похудеть😏 ⠀ Потому что, вы скорее всего из тех людей, которым постоянно что-то мешает - Новый Год, Пасха, Масленица, Лето и опять Новый год😝 ⠀ Знакомо? ⠀ 🔰А мы перейдём ко второму, более радужному сценарию🤗 ⠀ Я распишу ПРИМЕРНУЮ схему питания на природе ⠀ 🏕ЗАВТРАК: ⠀ Возьмите с собой каши быстрого приготовления, которые запариваются водой. Без добавок. Да, такие каши уступают кашам более долгой варки, но это будет точно лучше печенья или бутербродов. Плюс цельнозерновые хлебцы. ⠀ Это будет ваш запас сложными углеводами на весь день ⠀ 🏕ПЕРЕКУС: ⠀ Тут можно покушать фрукты, ягоды, бутерброды из хлебцев с овощами и консервированным тунцом, курицей на углях ⠀ 🏕ОБЕД: ⠀ Ну тут понятно - все едят шашлык. Поэтому вы должны запастись курицей (лучше грудкой) или рыбой На костре можно жарить любую рыбу, включая камбалу и минтай🐟 Обязательно ешьте много овощей ⠀ 🏕ПЕРЕКУС: ⠀ Можно выбрать то же самое, что и в первый перекус. Также можно перекусить тем, что вы ели на обед, но уменьшить порцию в два раза ⠀ 🏕УЖИН: ⠀ Выбираем то же самое, что и на обед. И не забывайте про овощи😉 ⠀ ❓Размер порций: едим до насыщения. ⠀ ВНИМАНИЕ: «до насыщения» не значит «до перенасыщения» или «до обжорства». А означает это то, что нужно просто утолить голод и думать дальше о фигуре своей мечты💃 ⠀ ❌Под запретом: хлеб, свинина, сардельки, шпикачки, тушёнка вся, печенье, бутерброды с колбасой, лапша и картошка быстрого приготовления #viki_полезные_советы
224
0
😎 Лето - время отдыха на свежем воздухе и, конечно же, шашлыков! . Жмите❤️ и сохраняйте 🔰 мою подборку вкусных пп-маринадов с пользой для фигуры👇🏼 . 🥝ИЗ КИВИ .⠀ На 1 кг мяса берём 1-2 фрукта. . Киви нарезаем тоненькими кусочками, укладываем в посуду, чередуя слои так, чтобы нижний и верхний были из киви. Мариновать не более получаса, иначе фруктовые кислоты нарушат структуру мышечных волокон🙈 Маринад из киви можно дополнить лимоном, специями и соевым соусом или сметаной . 📌Перед тем как жарить, с мяса убираем киви - тогда оно получится мягким👍🏼 . 🌿МЯСО В ТРАВАХ . Мелко шинкуем много зелени (кинза, петрушка, базилик, укроп и т.д.), добавляем минеральную воду, соль и специи по вкусу . 📌Попробуйте индейку, маринованную в мяте😋 .⠀ 🧅ЛУКОВЫЙ . Главное правило такого маринада: лука должно быть столько же, сколько мяса. Нарезаем его кольцами, чуть приминаем руками и добавляем к мясу вместе с солью и любимыми специями по вкусу, оставляем мариноваться на 4-5 часов . И вот ещё парочка простых, но интересных для полёта фантазии: . 🍶КЕФИР + СПЕЦИИ + ГОРЧИЦА 🥛ЙОГУРТ + КОПЧЁНАЯ ПАПРИКА . Ну что, уже захотелось шашлычка?🔥 .⠀ Какой #маринад понравился вам больше всего? . #viki_полезные_советы #правильное#питание#образ#жизни#здоровье#идеальные#параметры#путь#к#успеху#красота#полезны#советы#диетология#диетолог#лучшая#версия#себя#спор#тренировки
134
8
Салат с тунцом, помидорами черри и маслинами🍅 . . Ингредиенты Салат латук - 1 пучок Помидоры черри - 3-4 шт. Маслины вяленые - 60 г Лук красный - 10 г Пармезан тертый - 1 ч.л. Масло оливковое - 1 ч.л. Яйцо куриное - 1 шт. Тунец в собственном соку - 185 г Соль розовая - по вкусу Перец ч.м. - по вкусу Петрушка - пару веточек . . Процесс приготовления Сегодня предлагаю приготовить мой любимый салат из серии "правильное или здоровое питание". Салат вкусный, сочный, легкий, с правильными и полезными калориями. С такого салата можно начать свой день, можно подать его на обед, а если вы на диете по снижению или поддержанию веса, то можно смело заменить им свой ужин. Готовится он очень просто и быстро, у вас может уйти на его приготовление меньше 10 минут. В общем, если вы тоже придерживаетесь правильного питания, попробуйте приготовить салат с тунцом, помидорами черри и маслинами, он вам точно понравится. . Подготовьте все необходимые продукты по списку. Салат, петрушку и помидоры помойте, обсушите насухо. Лук почистите, помойте, обсушите. Сразу же поставьте вариться куриное яйцо. Поскольку мы будем варить его не дольше 5 минут, то есть чтобы желток был жидким, то лучше взять яйцо домашней курицы. Установите таймер сразу же, как только пойдут первые пузырьки закипания воды. . Пока порвите салатные листья руками, выложите кусочки на дно удобной тарелки. . Помидоры черри разрежьте четвертинками, выложите поверх латука. Хвостики можно оставить для красоты. . Дальше разложите по салату кусочки консервированного тунца в собственном соку и вяленые маслины. Маслины, кстати, можно взять любые, даже зеленые, если их больше любите. . Очистите аккуратно яйцо, разрежьте его на четвертинки, выложите на салат. Желток, кстати, будет еще и выполнять роль соуса. Посыпьте салат кольцами нарезанного красного или любого другого сладкого лука. . Теперь сбрызните салат оливковым маслом, чуть посолите гималайской или морской солью, поперчите. Посыпьте верх салата натертым пармезаном и листиками петрушки. Подавайте сразу же после приготовления. . Салат с тунцом, помидорами черри и маслинами готов. Приятного.😘 . #viki_пп_рецепты
86
0
Что делать, если тянет на сладкое и другие слабости.? . Все чаще у вас появляется жалоба, мол, хочется что-то скушать. Это нормально, ведь сейчас вы в дефиците калорий, организм всячески этому сопротивляется, посылает сигналы SOS, мол, я голоден, съешь скорее эту конфету. ⛔️Тяжело, но не поддавайтесь! ⠀. ⚠️Различайте эмоциональный и реальный голод. Вот как это можно сделать: .⠀ ✅Если вы поели полчаса-час назад, скорее всего, голод эмоциональный. ➡️Нашему организму требуется больше трех часов на усвоение пищи, поэтому насыщение приходитне сразу. . Как правило, мы хотим чем-то перекусить, когда нам скучно, одиноко, когда мы что-то откладываем, не хотим делать, пытаемся себя чем-то занять. ➡️Это эмоциональный голод. . ✅Еще бывает голод ситуативный. Например, вы в 12 привыкли на работе пить чай или кофе с печенькой. И даже если вам не хочется, организм подталкивает вас к этому. ➡️Придумайте, чем себя занять, отвлекитесь. . Самое важное - прежде чем набросится на печеньки, шоколадки и конфеты, просто подумайте немного. ➡️Покопайтесь в себе, поймите, чем вызвано это желание - эмоциями, стрессом или реальным голодом. Это очень помогает. . . Хочешь узнать полезные и правильные рецепты и начать свой путь похудения? Пиши в Директ 📩 🍏индивидуальные программы питания 🍏помогу скинуть вес 5-7кг в месяц -это реально!! . . #viki_полезные_советы
36
1
АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ🍾🍷🥃🍸 . На время похудения я рекомендую воздержаться от алкоголя. Почему? . Да, сам по себе алкоголь не так уж калориен (не весь, по крайней мере). Но тем, кто худеет, от него лучше воздерживаться или ограничиться бокалом белого сухого вина. . Алкоголь: ❌ повышает тягу к жирной и солёной пище ❌ стимулирует аппетит и вы легко можете переесть. ❌ тормозит окисление жиров. А на белки и углеводы не влияет. То есть мы теряем мышцы, а не жир, при регулярном употреблении. ❌ приводит к обезвоживанию. ❌10 грамм спирта соответствуют примерно 100 мл вина, 200 мл пива и 25 мл водки (и других напитков, чья крепость равна 40 градусам) ❌Умеренное употребление (до 100 гр спирта в неделю) не несет рисков. ❌А больше 350 гр укорачивает жизнь на пять лет и повышает риски различных заболеваний. . Cамые коварные калории - жидкие. Потому что мы их не учитываем. Выпили и забыли. .⠀ Давайте пройдёмся по Калорийности алкоголя: . 🆘Водка - минимум 230 ккал на 100 грамм. То есть на стопочку! Не зря ее называют жидким хлебом. 🆘Шампанское полусладкое - в среднем 85-88 ккал, в сладком - уже от 90 до 100 ккал. То есть в бутылке уже 600 ккал! 🤬 🆘Мартини и того хуже - 145 ккал на 100 грамм. 🆘Полусладкое вино - от 88 до 90 калорий. 🆘Виски - 250 (!) ккал на 100 грамм. 🆘Примерно столько же в коньяке, текиле, самбуке. 🆘Самые калорийные - ❌ликеры, там уже в среднем 350 ккал на 100 граммов. . Поэтому все коктейли тоже автоматически становятся калорийными. В популярном “Космополитене” в среднем 150 ккал на 100 грамм, “Голубая лагуна” - 146 ккал, “Дайкири” - 186 ккал. Глинтвейн - от 100 до 260 ккал в зависимости от способа приготовления. . Выход? Если предстоит торжество, выбирайте сухие вина - в сухом красном, например, в среднем всего 60 ккал. Если хочется чего-то с пузырьками, то пусть это будет брют (в среднем 60-70- ккал и минимум углеводов) или просекко. Мартини тоже можно взять extra dry. . НО всегда помните, что пока в вашем организме присутствует алкоголь, все процессы как похудения, так и наборы мышечной массы останавливаются, до полного выведения алкоголя из крови. . #viki_полезные_советы
45
0
* Eignarréttur: Efnihöfundar eru sjálfgefni eignarréttaraðilar. Þetta fréttir, sem innihalda myndir, texta, myndskeið, innlegg og próf á samfélagsmiðlum, eru birt á opin svæði og samfélagsmiðlum þeim til að vera opinberum auglýsingum.
Algengar spurningar: Instagram tölfræði og skoðanir fyrir @tvoy_insta_dietolog
Hvernig get ég fengið aðgang að uppboðum og greiningu Instagram fyrir @tvoy_insta_dietolog?
StarNgage býður upp á ítarlegar greiningarskýrslur sem veita lykiltölur og skoðanir sem gefa þér fullt skilning á @tvoy_insta_dietolog. Þú getur skoðað ýmsa viðburði, svo sem Instagram fjölfuna staðla, svo sem fjölfunartölur og vöxtuatriði, áhuga ábendingu og vöxtuatriði. Þú getur einnig fengið upplýsingar um meðalfjölda líka og ummæla á innleggum, viskun um þáttakendur eða áheyrendur og afurðum, minntum um viðeigandi heiti, svipuðum reikningum og nýlegustu innleggum.
Hvað er núverandi fjöldi fylgjenda fyrir @tvoy_insta_dietolog á Instagram?
Frá síðustu uppfærslu hefur @tvoy_insta_dietolog safnað sérstökum fylgingu af 71,001 fylgjendum á Instagram.
Hvaða gagnaflæði og greiningu fjallar fulla skýrsla um @tvoy_insta_dietolog á Instagram?
Okkar fullkomna Instagram greiningarskýrsla veitir fagskyldri yfirsýn yfir @tvoy_insta_dietolog á Instagram. Þessi skýrsla gengur út í dýpri upplýsingar um vöxt fjölgunnar yfir tímann, skiptivinnuatriði og postingageta, bæði á viku- og mánaðargrundvelli. Til að fá aðgang að þessum umfangsmiklu skýrslum skaltu skrá þig og stofna nýtt StarNgage reikning eða skrá þig inn í þinn meðfylgjandi reikningur.
Get ég fylgt því hvernig áhuga ábending @tvoy_insta_dietolog á Instagram hefur þróast?
Já, StarNgage greiningarverkfæri leyfa þér að fylgja vöxtu áhuga ábendingar fyrir @tvoy_insta_dietolog á Instagram. Þessir gögn hjálpa þér að meta hversu árangursrík er áhuga ábendingarstefna @tvoy_insta_dietolog.
Hvernig get ég notað skilning á ákveðnum hópi áheyrenda á Instagram?
Að fá innsýn í aldurshóp ástilltrar áheyrnar á Instagram getur verið ómælanlegur gildi. Það gerir þér kleift að höggva á áhrifasiður áverkar samfélagshlut þátttakenda á @tvoy_insta_dietolog, þar sem þú færð upplýsingar um aldurstölu, kyn, staðsetningu og hagsmunatengsl þeirra.
Hvernig get ég notfært mér greiningu á auðlindahagkvæmni til að bæta markaðssetningaráætlun mína á Instagram með @tvoy_insta_dietolog?
Auðlindagreining er öflugt verkfæri til að skilja hvaða vörumerki eða vörur buntru aðhafendur þínir hafa mest hagsmun af. Þessar upplýsingar geta haft áhrif á samstöðu þína við þá fylgjendur sem þú hagntúar á Instagram.