Perjalanan Diet Izzah Bukannya Mudah📌 Perjalanan diet izzah bukannya mudah. Ada turun dan naik. Tidak lah smooth seperti yang awak semua tengok sekarang🥰 Banyak soalan yang ditanya macam mana izzah boleh berubah: 1️⃣Berapa lama amik masa untuk turunkan berat? 📍Awal 2020 - pertengahan 2021 - Amik masa setahun setengah untuk turunkan berat dari 101kg - 66kg ( 35 kg ) 📍Pertengahan 2021- Awal 2023 - Kurang berminat untuk berat 66 kg sebab nampak kurus sangat, naikkan berat ke 71kg & alhamdulillah dapat maintainkan berat & waktu ni badan memang fit & %body fat + muscles cantik. 📍January 2023 - August 2023 ( 8 Bulan ) - Berat naik dari 71 kg - 91 kg atas sebab-sebab tertentu. Naik 20kg selama 8 bulan. Purata naik sebulan dalam 2.5kg. %body fat dah tentu naik😅 📍August 2023 - Hujung bulan January 2024 • Turunkan semula berat selama 6 bulan dari 91kg - 76kg (15 kg ). Purata turun dalam (2.5kg sebulan) & Alhamdulillah %body fat turun semula. 2️⃣Sepanjang Diet Makan apa & Berapa kali makan 1 hari? 📍Apa yang awak semua tengok dalam ig ni, itulah yang izzah makan, ya izzah makan apa yang izzah tunjuk dalam IG, Izzah tiada pantang larang dalam berdiet, cuma semuanya bersederhana & izzah buat calorie deficit. Sebab izzah suka makan sedap-sedap sepanjang berdiet & sebab ni lah izzah boleh konsisten semula. Izzah makan 3-4 kali sehari bergantung pada tahap kelaparan & calorie intake izzah. 3️⃣ Exercise ke sepanjang turunkan berat badan? 📍Ya izzah exercise, weight training & cycling. 3-5 kali seminggu ( ikut masa izzah free ) 4️⃣ Macam mana izzah ade semangat nak diet? Tak pernah rasa down ke? • Setiap orang ada BIG WHY dia tersendiri untuk diet. Untuk izzah, izzah nak badan yang sihat bukan kurus semata-mata. Waktu izzah obese, izzah dah nak ada darah tinggi , cholesterol izzah tinggi, hormon pun tak stabil terutama waktu period. Tapi alhamdullillah semuanya dah kembali normal🥰 📍Ya izzah pernah je rasa down bila berdiet, tapi kunci utamanya, konsisten & displin. Yang paling penting betulkan niat kita🥰 Sebab, tubuh badan kita adalah amanah daripada Allah dan tanggungjawab kita untuk menjaga sebaiknya. 📌Baca dekat story highlights “kisah izzah”

Terima kasih 2023💞 Izzah masih ada👀 2023 is not my best year. Tahun yang banyak beri pengajaran & kekuatan untuk izzah tempuh untuk tahun seterusnya✨. 2023 I’m not interested in anything . Izzah jadi seorang yang terlalu introvert, tak nak bercakap dengan orang langsung, tak nak buat sesuatu benda yang i selalu buat & hidup i tiba2 kosong. Tapi satu hari i sedar yang ni bukan diri i. Seorang yang displin, seorang yang akan buat sesuatu benda sampai jadi & seorang yang ada matlamat hidup. Tapi tahun 2023, my mental health makin lama makin menurun & berat i makin hari makin naik dari awal tahun sehingga lah ogos 2023. Berat cecah 91 kg. Dan i sedar this is not me. I’m not like this. I perlu bangkit semula. Start Ogos 2023, izzah mulakan semula my fitness journey, jaga makan, jaga kualiti tidur, kawal my stress level, buat semula apa yang izzah suka, dan alhamdulillah semuanya berjalan dengan lancar selama 5 bulan. Berat izzah turun dari 91 kg ke 76 kg selama 5 bulan. (Muscles naik semula & %body fat turun). Untuk memulakan semula bukannya mudah, tapi kalau tiada usaha, semuanya tidak akan berubah. Selamat Datang 2024✨ I’m back with @diaryizzxh . Maafkan saya jika saya tinggalkan diaryizzxh terlalu lama🥰

Disebabkan ramai followers baru. Ok let me introduce myself here💕 This is my diary. Diaryizzxh. I buat diary ni untuk diri i & tak pernah publickan this acc. I publickan this acc masa June 2021 tapi i belum letak resepi2. Sbb i rasa. Why not i cabar diri i untuk expose pasal my diet jouney in my own way. (flexible dieting lifestyle). I tak ajar cara nak berdiet cut sana sini❌ tapi i hormat cara orang lain & harap dpt hormat cara i. I’m not a coach. So apa yang i tahu i cakap, apa yang i tak tahu awak semua boleh tanya dgn lebih pakar🙏🏼 . My journey start dari obese class II. Waktu berat i 101kg. N skrg berat i 71kg. I pernah berat 66 kg so dalam 35kg i dah buang.. Tapi I’m more happy with my berat 71kg (i ade goals tersendiri) jenis bahu lebar pinggang kecik peha besar⏳✌🏻 tapi i suka🌚 i share resepi2 ikut sedap tekak i & i suka kira kalori & timbang: I guna kiraan kalori dari sumber packaging belakang plastik barang & sumber USDA. I suka menu diet yang sedap + tak nampak sendu. awak semua rasa resepi2 ni berguna, guna lah ye. Ape yang i boleh cakap. Apa yang baik boleh ikut, apa yang awak semua rasa tak ok dengan ape yang i buat, please2 jangan ikut. Because u know yourself better than anyone 🥰dekat story i banyak post pasal short video my fitness journey + kekadang “about me” untuk motivasikan diri & something yang i boleh ceritakan + membebel.. so please don’t expect semuanya resepi. Sebab ni diary i🙈Dkt feed banyak resepi. If rasa banyak yang awak semua nak tahu boleh pergi dkt highlights “kisah izzah” Banyak dah i membebel🤐 so this is my diary💕 “Diaryizzxh “. & lagi satu… i nak cakap terima kasih sbb this acc give me more positive vibes untuk my journey. Termasuk followers2 yang banyak dm bagi kata2 semangat n lain walaupun i tak kenal awk semua🙏🏼 thank you.. i really appreciate your kind words🥰 Thank you jugak yang support i dengan beli EBOOK RESEPI DIET SANTAI BERSERTA ANGGARAN KALORI RM15.00. Dengan duit tu i dapat buat more contents resepi2 diet bcs i’m student + I’m broke🤣 - Diaryizzxh 💕- #diaryizzxh #tumpangpelamin #tiadacincindijari

Misi Menawan Puncak Gunung Kinabalu. Start mendaki: 15.07.2025 Target naik puncak: 16.07.2025 Pendakian dari timpohon gate ke panalaban mengambil masa 6 jam ( mood santai ) Mula: 10:00 pagi Sampai: 4:00 + petang Misi sampai ke puncak tak berjaya, hujan lebat sehingga 3:00 pagi, summit closed cuaca tak mengizinkan. Semoga ada rezeki untuk naik puncak gunung kinabalu. See u next year🫱🏻‍🫲🏼❤️‍🔥 P/s: izzah ada share semua details perjalanan izzah dari A to Z dekat highlight story “Kinabalu”. Boleh baca dekat situ🫶🏻

MAYONIS TANPA MINYAK: 89 kcal Protein: 6.3g • Telur Rebus [ 50 g || 72 kcal ] • Chilli flakes [ 1 tsp || 7 kcal ] • Serbuk bawang putih [ 1 tsp || 10 kcal ] • ⁠Air Putih [ 2 tbsp / 30 ml ] • ⁠Jus Limau [ 1/2 tbsp / 7.5 ml ] • ⁠Garam • ⁠pemanis 0 kalori

EGG DROP SOUP : 334 kcal Protein: +- 22 g • Air - 500 ml • Garam • Serbuk lada putih • Serbuk bawang putih • Cendawan Shiitake [ 30 g || 6.6 kcal ] • Jagung Manis [ 50 g || 43 kcal ] • Daun Bawang [ 30 g || 9.6 kcal ] • Bancuhan Tepung Jagung [ 10 g || 35.5 kcal ] • Telur [ 3 Biji / 150 g || 214.5 kcal ] • Minyak Bijan [ 3 ml || 24.8 kcal ]

SWEET CHILLI SALMON 338 KCAL Protein: 30 g •Kicap Cair [ 1/2 Tbsp / 10 ml || 14.68 kcal ] • Sos Tiram Kurang Garam [ 1/2 Tbsp / 10 ml || 11.67 kcal ] • Air 1/2 Tbsp • Pemanis 0 Kalori • Chilli Flakes • Serbuk Bawang Putih • Salmon [ 150 g || 312 kcal ] • Garam • Serbuk Lada Hitam Total Kalori Resepi Tak termasuk: • Nasi Putih [ 100g || 130 kcal ] • Timun Jepun [ 40 g || 6 kcal ] • Dried Seaweed [ 3g || 21 kcal ] 🌸 Resepi Sos Sweet Chilli Boleh Guna Untuk Protein Yang Lain: Ayam, Ikan Fillet & Lain-Lain

CREAMY TOMYAM DUMPLINGS : 491 kcal Protein: + - 38 g • Dada Ayam [ 140 g || 168 kcal ] • Minyak Bijan [ 2 ml || 16.53 kcal ] • Daun Bawang [ 5 g || 1.6 kcal ] • Lobak Merah [ 20 g || 8.2 kcal ] • Serbuk Lada Hitam • Serbuk Bawang Putih • Garam • Kulit Dumpling [ 7 pcs / 57 g || 152.19 kcal ] • Unsalted Butter [ 5 g || 36.5 kcal ] • Bawang Putih [ 3-4 ulas / 8 g || 11.92 kcal ] • Daun Limau Purut [2-3 helai ] • Chilli Flakes • Pes Tomyam [ 10 g || 30 kcal ] • Susu Low Fat [ 150 ml || 66.45 kcal ] • Air • Garam [ Optional ]

BEEF WRAP 432 KCAL Protein: 35 g • Greek Yogurt [ 30 g || 31.7 kcal ] • Half Mayo Kewpie [ 10 g || 36 kcal ] • Chilli Flakes • Serbuk Bawang Putih • Garam • Reduced Carb Wrap [ 1 keping || 114 kcal ] • Daging Kisar Rendah Lemak [ 100 g || 151 kcal ] • Serbuk Lada Hitam • Garam • Minyak masak [ 1 Tsp / 5 ml || 44.2 kcal ] • Bawang Holland [ 30 g || 12 kcal ] • Cheese Low Fat [ 1 slice || 39 kcal ] • Coral lettuce [ 25 g || 3.75 kcal ]

POTATO SALAD 588 KCAL Protein: 42 g • Greek yogurt [ 100 g || 105 kcal ] • serbuk bawang putih • Pemanis 0 kalori • Jus limau • Garam • Daun Ketumbar • Telur: 2 biji [ 100 g || 143 kcal ] • Unsalted butter [ 5 g || 36.5 kcal ] • Daging kisar rendah lemak [ 100 g || 151 kcal ] • serbuk lada hitam • serbuk bawang putih • daun parsley • garam • Unsalted butter [ 5 g || 36.5 kcal ] • kentang [ 100 g || 77 kcal ] • serbuk bawang putih • chilli flakes • Daun parsley • garam • air • Tomato [ 60 g || 10.8 kcal ] • Timun [ 60 g || 9 kcal ] • Bawang merah [ 25 g || 18 kcal ]

Assalamualaikum semua, i’m back ❤️‍🔥 izzah nak aktif balik diaryizzxh ni🤭 macam dah lama sangat tak aktif. Hari ni 1 july 2025, izzah akan diet untuk fasa cut izzah. Berat sekarang 82 kg & tinggi 168 cm. Cuba COMMENT berat awak sekarang berapa. Jom mula diet💪🏻

A degree hotter & a future brighter 🌸 She’s just a girl & she’s on fire ❤️‍🔥👩🏻‍🎓 Alhamdulillah, officially graduated with First Class Degree in Bachelor of Sc (Hons.) Food Science & Technology 👩🏻‍🎓