📣 CASTING 📣 WONDERS MODÈLES RECHERCHÉES POUR NOTRE PROCHAIN SHOOTING PHOTO + TOURNAGE DE TÉMOIGNAGES GIRLS! Ici le WONDERTEAM🤩. Premièrement, on capote sur la vague d’amour que vous avez offerte à Marialye depuis son annonce. Vous êtes incroyables! Ça nous confirme qu’on doit vous mettre davantage de l’avant dans les prochaines semaines😍! So, ça vous tente de passer une journée GLAM avec nous le 14 octobre prochain?! On prépare un shooting photos et un tournage d’entrevues😱🎥📸 📣 Nous sommes à la recherche de WONDERS MODÈLES. Avec ou sans expérience devant la caméra. On sait déjà que vous vous êtes TOUTES inspirantes, magnifiques et surtout DIFFÉRENTES 🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏿‍♀️ C’est ce qui fait la beauté du SQUAD, rempli de diversité mais toutes solidaires ! 📣 Nous sommes à la recherche de TÉMOIGNAGES. ON VEUT VOUS ENTENDRE !! Nous avons toutes une histoire à partager, profitez-en pour partager la vôtre dans le safe space du WONDERSQUAD et inspirer d’autres femmes. Est-ce l'entraînement vous a aidé à surmonter une épreuve en particulier ? Avez-vous une histoire à raconter en lien avec la santé mentale ? Est-ce que vous avez un passé de troubles alimentaires? Avez-vous subi des changements positifs ( physiques ou mentales ) suite à un WONDER challenge ou grâce à l'entraînement/ l’alimentation ? Êtes-vous une WONDERMOM qui trouve quand même le temps de prendre soin d’elle ? Êtes-vous game de parler des difficultés d’être enceinte, d’avoir des enfants, d’être single, les exemples sont infinies... En gros, on veut VOUS ENTENDRE! PAS DE TABOU, JUSTE DU LOVE ICI 😘 ⚡ Pré Requis : être une WONDER ( déjà avoir fait un challenge ) ⚡ Envoyez quelques photos et/ou votre histoire à [email protected] ⚡ Date limite pour les inscriptions : Lundi le 4 octobre ⚡ Être disponible le 14 octobre prochain et en mesure de vous déplacé à Montréal (le lieu va être confirmé avec les Wonders sélectionnées) On recherche des femmes de tous les âges, toutes ethnicités, toutes orientations sexuelles, toutes religions. ZÉRO DISCRIMINATION ICI 🙏🏻 ON VOUT AIME TOUTES ET ON NE LE DIRA JAMAIS ASSEZ. Le WONDERTEAM xoxo

Avez-vous vu l’annonce de @marialyetrottier SQUAD? ❤️🙏🏼 Ici le WONDERTEAM qui prend la relève pendant les prochaines semaines! On envoie une GROSSE DOSE de LOVE à notre coach ❤️ On vous invite à mettre des cœurs en commentaires pour montrer votre support ⬇️ Elle ne les verra pas tout de suite mais nous sommes certains qu’elle sentira tout l’amour & le support de la communauté✨. On veut vraiment prendre un moment pour souligner le COURAGE et la beauté de sa décision🥺👏🏽. C'est vrai que ça prend du courage pour se regarder de l'extérieur et porter attention à comment on se sent VRAIMENT. S'écouter pour s'offrir ce dont on a besoin, c'est ce qu'elle a toujours encouragé le Wondersquad à faire, et c'est ce qu'elle fait maintenant pour elle-même 🙏🏼 Pour l’occasion, nous avons ressorti des photos #TBT de vous les Wonders😍👆🏽Ça rappelle des souvenirs. Now watch out parce qu’on va garder ça VIVANT, HOT & INSPIRANT ici et on veut vous embarquer, dès aujourd’hui, dans la CRÉATION DE CONTENU 🔥📝 parce que cette page va continuer à rouler et à inspirer EVERYDAY. On est une communauté et on surf les vagues ensemble, parce que c'est ça l'amour, être là pour l'autre dans les beaux moments, mais aussi, quand c'est plus difficile! On va continuer à se partager nos histoires, nos struggles, nos victoires, parce que ce groupe est TELLEMENT beau à voir. WE GOT EACH OTHER NO MATTER WHAT GIRLS! Le Wonder Team xoxo

BE READY GIRLS 🔥❤️ CE SOIR , c'est le live d'expert de @claudinelanglois 😍 sur le groupe privé du Let’s Get Fit. Une experte qui est non seulement thérapeute intuitive, mais aussi professeure de yoga & COACH! 🙌 Ce soir, elle nous parle de SELFLOVE & elle nous en apprendra plus sur le SELFCARE, l'art de prendre soin de soi! ❤️Elle vous donnera ses meilleurs outils pour apprendre à prendre soin de vous. Devenir sa version 2.0 les filles, c'est pas seulement sur l'aspect physique, c'est aussi en GROSSE partie sur l'aspect MENTAL & ÉMOTIONNEL! 🙌🏽 Vous ne voulez pas manqué ce live là les filles! Elle va vous donner des exercices supers intéressants, pour vous pousser à faire de la réflexion et de l'introspection sur vous-même! On n'aura plus d'excuses pour pas prendre soin de soi! 🙅🏽‍♀️ GIRLS, imaginez avoir un horaire de rêve & une routine équilibrée? C'est pas mal toutes ce qu'on aimerait avoir non? Et bien elle vous donne les KEYS pour y arriver! 😍 Tout est possible GIRLS! Avec des informations d'experts, on a tous les outils ensuite, pour incorporer des nouvelles choses à son LIFESTYLE! 👌🏾 Manquez pas ça SQUAD! 😘 XOXO

🚨GIRLS, c'est le LAST CALL pour s'inscrire au programme de COURSE🚨 Qui ici s'est déjà inscrite? ⬇️ Manifestez-vous en commentaires pour inspirer celles qui hésitent encore❤️👏🏽. Ce qui est vraimentttttt cool & efficace c'est de combiner la course à vos workouts de la semaine du #letsgetfit pour avoir encore PLUS de résultats! 🔥💪🏽 -Ça vous fait travailler PAS MAL votre cardio 😅🏃‍♀️ -Ça vous fait brûler encore plus de calories 🔥 -Ça vous permet d'augmenter votre niveau d'endurance (et ce, dans toutes vos activités sportives) -Ça vous permet de libérer votre esprit en étant FULLY dans le moment présent -Ça vous fait travailler des muscles qui ne seraient pas necessairement solicités dans un autre type d'entraînement 🏋️‍♀️ -Et ça permet tout simplement de mettre du piquant et de la variété dans vos semaines! Vous allez voir encore plus de résultats autant PHYSIQUEMENT que MENTALEMENT❤️ Link in bio @m.wondersquad pour celles qui veulent se joindre à nous. Ç’est aujourd’hui le DAY 1 😱👏🏽 LET'S CRUSH OUR WEEK SQUAD 👊🏽❤️

SQUAD! C’est encore GIVEAWAY time ici🎁🥳 En l'honneur du WONDER COURSE 101 (lien en bio pour t’inscrire @m.wondersquad ) j'ai décidé de faire tirer un KIT GLOW UP de course! Oui ouiiiiiiiiiii 😉🎊 Mais, c'est quoi ça, un kit glow up de course? 🤔 C'est tout ce que tu auras besoin pour STARTER le programme de course! 😍🔥 ARE YOU READYYYYYYYY to runnnnnnn? POUR PARTICIPER, TAG en commentaires, 3 amies qui aimeraient avoir un kit 😍👇🏽 & SHARE ce post en story en tagguant le @m.wondersquad ! ❤️ Voici ce que comprendra le kit GLOW UP ! 😍🎉⤵️ 🎁 Une veste d’hydratation life sports torrent pour courir avec des réserves d’eau (et comme une pro😍) 🎁Les écouteurs de course AfterShokz open move sans fils et anti-transpiration 🎁Le support à téléphone Nathan Super 5k pour courir avec ton téléphone sur ton bras 🎁Le combo récupération de @rawnutritional (2LB de protéine Vegan Pro à la saveur de ton choix, du BCAA végane à la limonade rose et du BCAA végane à la saveur de thé glacé au citron + un shaker) Bonne chance GIRLSSSSSSSSS 🎉 Et on se retrouve bientôt sur le nouveau groupe Facebook exclusif pour celles qui vont s’inscrire au programme de 8 semaines. 😱Ça va être AMAZING! En passant 🚨@jeanne.athleticyogi sera en live sur le groupe Facebook général du Wondersquad ce soir à 18h. Vous allez pouvoir la bombarder de questions 🤪😘. Much love xoxoxo

3 ERREURS À NE PAS FAIRE lorsqu'on commence la course à pied! 😳🏃‍♀️ Écrivez votre niveau d’expérience en commentaires⬇️ 1️⃣ Débutante 2️⃣ Intermédiaire 3️⃣ Experte En ce DAY 1 du @runningworldcup et la sortie officielle du programme de WONDER COURSE 101 (plus d’information via les stories et le lien en bio @m.Wondersquad ) de moi et coach @jeanne.athleticyogi , je me suis dis que c’était l’occasion parfaite pour vous partager les 3 erreur à ne pas faire😘⬇️ 1️⃣ Courir avec des chaussures qui ne sont pas conçues pour la course à pied. Autant pour la posture que pour prévenir les blessures, c'est important d'avoir un soulier qui soutient bien la cheville et des semelles qui peuvent amortir l'impact de chaque petit saut. 2️⃣ Oublier de respirer pendant l'effort. C'est fréquent lorsque l'effort devient plus difficile et qu'on cherche son souffle de bloquer la respiration ou de respirer super rapidement en superficie alors que c'est important de prendre le temps de prendre de bonnes respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. 3️⃣ Manger juste avant d'aller courir. Votre course risque d'être plus difficile et moins agréable si vous avez le ventre plein et que votre corps consacre son énergie à digérer plutôt qu'à se concentrer sur ce qu'exige la course. GIRLS. HAVE FUN. SOYEZ CONFIANTES. MAKE IT HAPPEN. Avec le WONDER COURSE 101, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas commencer a courir régulièrement 😱 Allez vite voir ça sur @marialyetrottier c'est INCROYABLE et ça va vraiment vous aider à level-up la course à pied girls!!!!! En plus, je fais un giveaway sur ma dernière publication🤩🎁. Aujourd'hui SQUAD, c'est aussi finalement le grand départ du @runningworldcup ! 🏁🏃‍♀️ARE YOU READYYYYYYYY GIRLS? 🔥💪🏽 Dès que vous aurez fini votre DAY 1, venez me dire en COMMENTAIRES⬇️combien de KM vous avez fait, que ça soit 1 ou 10, EVERYTHING COUNTS! 🏃‍♀️ On va toutes courir en même temps ça va être FOUUUUUUUUU 🔥 Je suis encore TELLEMENT #grateful pour cette opportunité...et de voir qu'aujourd'hui, mes Wonders vont participer avec moi, ça me touche énormément! ❤️ Je suis déjà fière de vous! BONNE COURSE! ❤️

HEY GIRLS! J'espère que vous êtes prêtes parce qu'on va #breaktheinnternet avec ce ABS WALL CHALLENGE! 👏 Mettez un 🍫 en COMMENTAIRES si vous êtes READYYYYY à le faire & TAGGUEZ une WONDER pour la challenger elle aussi ⬇️😉 Préparez-vous, parce que ça va BURNNNNNN 😍🔥 Le challenge à l'air difficile, mais faites moi confiance, vous allez tellement être fières de vous après l'avoir fait 🙌🏽😏🍫 Pour celles qui sont pas trop partantes de le faire à l'envers 😂, faites-le avec vos pieds sur un divan! On a tous un divan chez nous, alors WE GOT #NOEXCUSES! 👊 Et tagguez @m.wondersquad en story pour que je vois tous vos exploits! LET'S DO IT ALL TOGHETER SQUAD, let's gooooooo! 🔥 AH ET celles qui font mon programme Let’s Get Fit, pratiquez-le GIRLS, parce que ce challenge là sera notre prochain finisher dans mon LIVE workout de cette semaine! #practicemakesprogress 👊🏽 + n'oubliez pas, live workout avec Coach Jeanne ce soir à 19h! ❤️

SQUAD ❤️ Grosse semaine de LIVES + un lancement🚀😱. À quel LIVE avez-vous le plus hâte?👇🏽 1️⃣, 2️⃣, 3️⃣ ou 4️⃣? Moi j’ai hâte à tout! 1️⃣ DANCE CLASS en HEELS👠 avec @cherylleshyne 2️⃣ COURSE 101 avec le point de vue de @lefitphysio 3️⃣ Q&A sur la COURSE avec coach @jeanne.athleticyogi 4️⃣ Les LIVES Workout du Let’s Get Fit 🔥 En plus de la programmation exclusive du Let’s Get Fit, il y aura 2 LIVES super pertinents sur la COURSE offerts à toutes👊🏽🔥. Girls, c’est du sérieux this week. C’est votre OPPORTUNITÉ pour enfin débuter la course, comme il faut et pour de bon. Avec le nouveau programme de course qui sort mercredi et les LIVES éducatifs, vous allez avoir les outils pour être capables d’accomplir de grandes choses🏃‍♀️🔥. Mettez à vos agendas: ➖Mercredi 17h 🚀 LANCEMENT du tout nouveau programme de course de 8 semaines ➖Mercredi 18h LIVE avec @lefitphysio pour commencer notre journey de course avec l’aide d’un professionnelle de la santé , pour pour éviter les erreurs de débutantes, pour éviter les blessures, pour connaître les bons étirements et plus encore. ➖Jeudi 18h LIVE Q&A avec coach Jeanne ; c’est le temps de s’éduquer a fond🤓. Vous allez pouvoir demander toutes vos questions sur la course et sur le nouveau programme qui sort cette semaine🏃‍♀️ Ça va être tellement une belle semaine ensemble girls ❤️. Pour mes Wonders qui font le Let’s Get Fit. LA SEMAINE #3 IS ON! 🙌🏽 Cette semaine, en plus des LIVES workouts (swipez pour l’horaire) il y aura le LIVE D'EXPERT avec @cherylleshyne , qui va nous faire une introduction au HEELS 💃 Ça va être CALIENTE, sexy & différent 🔥👠 Le HEELS dance, ce n’est pas seulement un style de danse et un bon entraînement… c'est vraiment un ART! C'est une façon d’HONORER sa FÉMINITÉ 🌹, mais aussi une pratique qui permet de travailler les postures & les attitudes. C'est l'occasion parfaite pour sortir de votre ZONE DE CONFORT et d'essayer quelque chose de nouveau. LET'S CRUSH THE WEEK SQUAD! 🔥👊🏽

WORK ON YOURSELF, FOR YOURSELF 👊 C'est la SEMAINE 3 du #letsgetfit qui commence demain SQUAD! 💪🔥 Et une nouvelle semaine c'est un nouveau DÉPART. Vous avez la chance de donner encore PLUS que la semaine dernière et de vous SURPASSER. 👊🔥 Aujourd'hui, je veux que vous vous rappelliez girls POURQUOI vous le faites! Prenez un 2 minutes pour vous rappelez que vous avez décidé d'embarquer dans ce challenge là pour personne d'autre que VOUS-MÊME.👏 Vous avez CHOISIS de prendre la décision de devenir votre BEST version, votre version 2.0, parce que vous avez décidé que vous le MÉRITIEZ 😍🔥. Tout ce que vous donnez en ce moment dans ce challenge là, vos EFFORTS, votre CONSTANCE, votre DISCPLINE, ça vient de VOUS et de personne d'autre! Et it's you against you. ONLY. Si on le fait pour les autres, on ne le fait pas pour les bonnes raisons, keep that in mind always! You are the MASTER of your life girl 🙌❤️ xoxo

HOLÀ SQUAD! ❤️ PSSSST 😱 nouveau programme de COURSE qui s'en vient + qui est READY à faire la course @vitality à partir du 22 septembre? 🏃‍♀️🔥 Cette course là girls, ce n'est pas une course pour les ''coureuses professionnelles"" ou pour savoir qui est la meilleure, c'est une course qui au contraire, est ouverte à chacune d'entre vous! La VITALITY vous permet de fixer votre objectif à vous et de vous SURPASSER 👏 Vous allez même pouvoir tracker vos kms parcourus avec l'application Strava (PS: allez dans mon insta perso @marialytrottier pour tous les détails pour l'installer et vous inscrire j'ai tout détaillé hier dans mon dernier post!)🔥⌚ Que votre but soit de courir 1 km ou 5 km, ce n'est pas la distance qui est importante, l'important, c'est de donner votre MAXIMUM! 🙌 Et ce n'est pas tout SQUAD! 😍 Le même jour de la VITALITY run, il y aura le lancement d'un nouveau PROGRAMME DE COURSE pour vous les WONDERS. 🏃‍♀️🔥 Toute cette magnifique expérience est tellement significative pour moi et elle m'a tellement inspirée, que coach @jeanne.athleticyogi et moi nous avons décidé de vous créer un programme de course WONDERSQUAD de 8 semaines, juste avant qu'il commence à faire trop froid! ❄️🔥 Même pas besoin d'aller au gym, on a encore la chance de le faire dehors! 🙌 WHO'S INNNNNNNN? 💪 Ce programme là va vous aider à bien STARTER dans la course et à avoir les outils nécessaires pour commencer! 🏃‍♀️Pour moi, le feeling de la course cest juste MAGIQUE, et surtout le APRÈS. On se sent tellement bien et on est trop fière de l'avoir fait! 💪 On se sent POWERFULLLLLL! 🔥 Alorssssssss, qui est PRÊTE SQUAD? Je vous donne more details bientôt! #letsrunnnnnnnnn 🏃‍♀️🔥

On est mardi SQUAD, et devinez QUOIIIIIII 🙌 @joellelandrynutrition, notre NATUROPATHE PREF est de retour avec nous DEMAIN 😍 🙌 C'est fou parce que la dernière fois, son LIVE dans le groupe du dernier challenge à duré 2 heures tellement vous aviez de questions 😍. C'était MALADEEEE 🔥 LET'S BE HONEST GIRLS, avec les médias sociaux, on est tout le temps entourées de MYTHES sur l'alimentation! Et qu'on le veuille ou pas, ça fait qu'on sait plus ce qu'on doit manger! On fini par tout remettre en question ce qu'on mange.😩 On pense qu'on ne peut pas manger de CARBS par exemple, parce que ça ferait ""grossir"", ou qu'on ne peut pas manger de DESSERT parce que ce n'est ""pas santé"". 🙄 Pis on en a pleinssssss d'autres des questionnements! Don't worry, j'ai été là déjà aussi et je le suis encore! Vous n'êtes pas seules girls! Ça peut facilement devenir un casse-tête tout sa, si on a pas la bonne information. 🤦‍♀️ C'est pour ça que si vous ne connaissez pas les lives de @Joelle, préparez-vous parce que c'est de la BOMBE! 😍🔥 Elle DÉMYSTIFIE tout cela et donne une PANOPLIEEEEE d'informations actuelles!👌 Préparez vos questions girlsssss et vous pouvez déjà les écrire ICI en commentaires pour qu'elle les voient d'avance!!! 📝 Soyez-là DEMAIN à 17H30 dans le groupe VIP du Let's Get Fit pour un LIVE D'EXPERT DE FEUUUUUUU! xoxo

SQUAD❤️ SEMAINE #2 DU CHALLENGE déja 💪🏽 J'ai déjà voulu faire un test à un moment donné pour voir si les conseils de récupération faisaient VRAIMENT la différence. Quand j'avais 20 ans, pendant une de mes compétitions, j'ai n'ai pris AUCUN suppléments et j'ai négligé mes bonnes habitudes de sommeil, d'étirements etc. Je voulais voir ce que je pouvais faire à mon état ''naturel''. Çe fut P-É-N-I-B-L-E comme expérience, j'ai vraiment senti que quelque chose n'allait pas! Ensuite, j'ai refait le test pour une autre de mes compétions, où j'ai TOUT suivi À LA LETTRE cette fois là! J'ai pris TOUS mes suppléments et j'ai appliqué de super bonnes habitudes de sommeil. Ça a été GAME CHANGER pour moi.🔥 J'ai vraiment vu la différence, et je peux vous confirmer que c'est pas juste des trucs lancés dans le vent 😅 Let's have a REAL TALK 👏🏽 Qui ici prend VRAIMENT le temps d'appliquer des trucs de récupération? Dites-moi en COMMENTAIRES la vérité, es-ce que vous le faites VRAIMENT?👇🏽 C’est tellement important de RÉCUPÉRER et notre corps en a BESOIN pour lui permettre de continuer! 💪🏽 Et ce n'est pas juste quelque chose qui est bon pour votre corps PHYSIQUE comme on pourrait penser, c'est aussi ce qui vous permet d'améliorer votre ÉNERGIE, votre MINDSET, d'améliorer votre HUMEUR et bien plus encore! 😍 🙌🏽 Voici mes 5 meilleurs TRUCS À MOI, pour bien récupérer 🔥 ⚡je bois 3 litres d’eau par jour (incluant BCAA) ⚡je dors 8 heures par nuit. ⚡je prends TOUJOURS mes shakes de protéines ISOLATE. Dans la demie-heure qui suit mon entraînement, je prend un shake, ça aide énormément pour réparer les micro-déchirures au niveau des fibres musculaires. ⚡l’alimentation est super importante. Une bonne combinaison de glucides complexes + je m’assure de manger assez de protéines. Il en faut à TOUS les repas. Les protéines sont ESSENTIELLES pour bien récupérer! ⚡ je prends 1 à 2 journée complètement OFF par semaine ⚡️ je prends des douches froides/chaudes Pendant le challenge, on demande à notre corps son 100% RIGHT? Mais il faut aussi l'aider à récupérer pour qu'il soit toujours TOP SHAPE 💪🏽🔥 ON LÂCHE PAS SQUAD, VOUS ÊTES DES #BEASTS 😍❤️