🧠 حركة الكاحل للاعلى واللاسفل dorsiflexion and plantar flexion لها اهمية كبيرة لدى الاشخاص الرياضيين وغير الرياضيين سواء في ممارسات تتطلب توازن مثل كرة القدم او المشي في الحياة اليومية وقد تتأثر حركة الكاحل لاسباب عديدة منها الاصابات في اوتار المفصل، الكسور، الشد العضلي في العضلة الخلفية وغيرها. . 📌نقص مدى الكاحل قد يسبب زيادة فرص حصول التواء المفصل، الم غير مبرر مع المجهود مثل الركض، تأثر عند النزول في وضع سكوات deep squat وايضا حصوص اصابات اختناق المفصل..وغيرها من المشاكل . ✅يمكن زيادة المدى الحركي للكاحل عن طريق عمل الاستطالات لعضلة البطة او مااعرف بالـcalf وايضا الـوتر العرقوبي achillis tendon وهو مايساعد في زيادة حركة dorsiflexion وغالبا مايكون هناك محدودية بسبب قصر في هذه الانسجة وايضا المفصل الخلفي للكاحل والمعروف باسم talocrural joint . 📚 المحدودية قد تصيب الكاحل ليس فقط بسبب الاربطة والعضلات بل هناك ايضاً تاثير للحركة الميكانيكية للمفصل او ماتعرف بالـ roll and glide 📑ومن هنا اشارت بعض الدراسات انه من الممكن زيادة مدى الكاحل بتمارين زيادة المدى الحركي posterior glide mobilization of the talus وهي ماتزيد فرص تحسن المدى للكاحل اكثر من تمارين الاستطالة المعتادة. . ✅ ارفقت لكم بعض التمارين لزيادة المدى الحركي للكاحل يمكن تطبيقها بالجيم او المنزل بشكل آمن.. . #علاج_طبيعي #علاج_طبيعي_حاتم #الكاحل #إصابة_الكاحل #تمزق_الكاحل #تاهيل_الاصابات_الرياضية #تمارين_الكاحل

برنامج منزلي بسيط يمكن تطبيقه بالجيم او بالمنزل لتحسين القوام للاشخاص الي يشتكون من تقوس اعلى الظهر وتقوس الاكتاف للأمام. . #علاج_طبيعي_حاتم #تصحيح_القوام #علاج_طبيعي #تقوس_الظهر #اكسبلور

عرق النسا! او التهاب العصب الوركي ⚡️ . 🧠 كلها مسميات تصف اعراض شهيرة جداً ترتبط بالالتهاب والضغط الحاصل على اطول عصب بالجسم وهو عصب الورك او الفقرات القطنية! . مسببات التهاب العصب الوركي كثيرة واهمها: . -خشونة الفقرات القطنية - الانزلاق الغضروفي -الشد بالعضلات العميقة بالمؤخرة - قصر العصب الوركي . . من المهم دائماً متابعة الحالة بشكل ازدواجي مابين طبيب الاعصاب والعظام وايضاً اخصائي العلاج الطبيعي.. . ✅ التمارين المرفقة هي تمارين امنة وممكن تطبيقها بالبيت كبرنامج تأهيل منزلي راح يساعد بشكل كبير في علاج وتخفيف حدة أعراض الإصابة.. . جودة النوم والتغذية الجيدة والبقاء في وضع حركة ونشاط له دور مهم في علاج الحالة. . #علاج_طبيعي_وتأهيل #علاج_طبيعي_حاتم #عرق_النسا #الم_اسفل_الظهر

احياناً تدليك الرقبة يكون مفيد! . ✅شاركت معكم فيديو فيه طرق مثالية عشان تريح نفسك من الشد الي تحس فيه بعد الجلوس لفترة طويلة على الحوال او الكمبيوتر، التدليك قد يساعد بشكل كبير في تحفيز العضلات بالمنطقة💆 تنشيط الدورة الدموية وايضاً الحصول على وقت بريك من الشغل.. . . لاترهق نفسك.. . #علاج_طبيعي_حاتم

موضوع مافي احد مايعاني منه او قد عانى منه.. ممكن تلاحظ نفسك بعد الشغل او بذل اي مجهود سواء مجهود فيه تحميل على الظهر او لا، يسبب لك تشنج باسفل الظهر وتحس نفسك متيبس ومو على راحتك.. . . 🧠 ماراح اتكلم عن مسببات الم اسفل الظهر لان سيق وتكلمنها عنها كثير في بوستات سابقة، ولكن حبيت اشارك هنا معكم مجموعة تمارين فعلياً تقدر تعتمد عليها في تحسين كفاءة منطقة القطنية والحوض وتقليل احتمال حصول شد اسفل الظهر مع المجهود. . . ✅ برنامج تمارين منزلي ممكن نطبقه يومياً بدون اي مشاكل وقد تواجه صعوبة في اداء بعض التمارين ولكن لا بأس، لاتضغط على نفسك وتجنب التمرين الي يزيد الألم! . . تكرار كل تمرين عشرة مرات ٣ جولات تعتبر جرعة يومية مناسبة سواء اول اليوم او اخر اليوم. . #علاج_طبيعي #علاج_طبيعي_حاتم #علاج_ألم_الظهر #تمارين_الظهر #تيبس_الظهر #تمارين_ظهر #علاج #القصيم_بريده #القصيم #مكه #جدة #اكسبلور

. موضوع الشد العضلي بالعضلة العميقة بجانب العمود الفقري QL muscle والي ممكن اي خلل فيها سواء عقد عضلية، شد عضلي او حتى الضعف ممكن يسبب لنا الم وشد ب انب اسفل الظهر، هذه مجموعة تمارين ممكن تساعد بشكل كبير في علاج المشكلة. . . ممكن نطبق كل تمرين ١٠ تكرارات جولتين لى ثلاث، مرة او مرتين باليوم. . ✅ تعتبر تمارين آمنة وسهلة وممكن تأديتها بالبيت، لاتتردد في استشارة اخصائي العلاج الطبيعي اذا احتجت مساعدة. . لاي استفسارات اترك لي تعليقك 🙏 .. #ql_stretch #ql_muscle #quadratuslumborum #low_back_pain #علاج_طبيعي #علاج_طبيعي_حاتم #ألم_أسفل_الظهر

. سبق وتكلمت عن موضوع عضلة الـ QL والي شائع انها تسبب لنا الم بجانب واحد من اسفل الظهر! 💥 . الموضوع هذي المرة ذكرت فيه تفاصيل تفيد زملائي الاخصائيين وبنفس الوقت اشارك معكم حالة احد المراجعين. . لاتنسى تشوف الهايلايت وتتابعو السناب شات انزل فيه محتوى بشكل يومي Snap: Hatemk_kaabi .. تمنياتي للجميع بالصحة والعافية . #شد_عضلي #الم_اسفل_الظهر #علاج_طبيعي #علاج_طبيعي_حاتم #علاج_طبيعي_وتأهيل #ألم_أسفل_الظهر #ql_stretch #QL_muscle #LBP

. كثير من الاشخاص تجيهم إصابة بالركبة 🦵 وتؤثر على الغضروف الهلالي ويبدأ بإهمالها اما بسبب انشغاله او عدم اهتمامه بالامر واتباع مبدأ "اتركه يتشافى لوحده" 🌚 وهذا امر غير صحيح حيث ان تمزق الغضروف قد يكون بشكل بسيط ولكن التوقف عن ممارسة الرياضة بحجة "عندي الم" 💥قد يسبب تفاقم التمزق والمضاعفات، 🚫 . ⚠️عندك الم او تمزق بالغضروف الهلالي وصار له اكثر من شهر او حتى ٦ اشهر او سنة تقدر تبدأ بممارسة بعض التمارين الي راح تساعدك باذن الله في تحسين وضع الركبة وتقليل الألم وحماية الغضروف!✨ . . نزلت في هذا البوست تمارين عامة وآمنة ممكن يقوم بها اي شخص يشتكي من تمزقات بغضروف الركبة او اي من اربطة الركبة الاخرى..👍🏽💫 . ✅برنامج تمارين يومي بسيط وسهل وممكن نطبقه واحنا بالبيت، ماننسى اننا نراجع اخصائي العلاج الطبيعي للمتابعة. . . تمنياتي للجميع بالشفاء.. . اي اسئلة ممكن تكتب بالكومنت اعتذر على اهمالي للخاص بسبب الانشغال وكثرة الرسائل.. 🤍 . #علاج_طبيعي #علاج_طبيعي_حاتم #تمزق_الغضاريف_الهلالية #الغضروف_الهلالي #تمارين_الغضروف_الهلالي #تمارين_الركبة #الركبة #علاج_الغضروف_الهلالي

مساء الخير! . اصابات #الغضروف_الهلالي لها اشكال ودرجات عديدة ومختلفة ولكن عادة ماتشترك بالأعراض مثل الالم والتورم وفقدان جزئي للمدى الكامل للفرد الكامل للركبة. . بوضح معكم نقاط لاهم مسببات فقدان المدى في الفرد وهي: • التوقف المفاجئ (جزئياً) لعضلة الفخذ الرباعية وهو رد فعل عضلي عصبي نتيجة الإصابة يعرف بـ arthrogenic muscle inhibition وهنا تتمثل اهمية إعادة تنشيط العضلة باسرع وقت لان كما نعلم انها هي العضلة المسؤولة عن مد (فرد) الركبة. • في بدايات الإصابة يكون هناك تورم والم ولذلك من المهم ان تهدئ الركبة ويقل التورم حتى نستعيد المدى الحركي للفرد. • حرك الركبة باستمرار (ليس بالضرورة بالتحميل) حركها لاخر مدى ثني وفرد حتى نقوم بعمل ضخ للسوائل واخراجها، افضل نصيحة هي السباحة او المشي بالمسبح او استخدام الدراجة الثابته مع مقاومة خفيفة. • حاول تضغط على ركبتك في وضع المد او وضع وزن ثقيل (فوق مستوى الصابونة) اضغط بهدوء (ليس بقوة) حتى لانزيد الالم وتكرار عدة مرات خلال اليوم. • ابدأ بتمارين تقويات للركبة لتقليل عملية ضمور الفخذ المفاجئ (غالبا تمارين بدون اوزان) ممكن الاستعانة بمطاطات مقاومة خفيفة. . هذا كان ملخص بسيط لكيفية التعامل مع الاصابة المفاجئة للركبة ومشكلة الفرد الكامل. . اعتذر من الجميع على عدم الرد على الخاص بسبب الانشغال وكثرة الرسائل، اترك تعليقك.. دمتم بصحة وعافية 🤍 . #علاج_طبيعي #علاج_طبيعي_حاتم #غضروف_الركبة #التمزق_الغضروفي

#تمزق_الغضروف 🧠 مصطلح تشخيصي تسمعه كثير عند الفحص عن سبب ألم الركبة! ولكن هل دائماً الخيار الجراحي هو الأول؟ اليوم نتحدث بلغة الدراسات والابحاث (العِلم 📚) كل فترة بتطلع دراسات تعزز مكانة واهمية العلاج الطبيعي في إصابات الركبة وكيف إنها تغني عن عمليات وتدخلات جراحية (غير ضرورية) لانهاجم ولانقلل من دور جراح العظام ولكن وجب توعية المريض على أهمية وإعطاء العلاج الطبيعي الفرصة لتحسين حالتك وتوفير وقتك ومالك 💵 🏋️ . . ✅ سأتطرق في المواضيع القادمة على بعض الجوانب المهمة في تأهيل إصابة غضروف الركبة سواء كان تشخيصك (رضوض بالغضروف، قرحة بالغضروف، تمزق جزئي) هناك دائماً حلول لكل مشكلة غير الحل الجراحي وهذا لايقلل من شأن العملية الجراحية إذ أنها ايضاً مهمة ولها أهمية وضرورة لبعض الحالات وسيتم التطرق لها في الشرح القادم.. . . اكتبو لي تجاربكم واسئلتكم عن إصابة غضروف الركبة وكيف تجربتكم مع الجراحة ومع العلاج الطبيعي؟ تحت في التعليقات 💬 👇🏾 . . ولاتنسى دعم المحتوى بلايك 💚 . . #علاج_طبيعي_حاتم #علاج_طبيعي_وتأهيل #الغضروف_الهلالي #غضروف_الركبة #تمزق_الغضروف_الهلالي_للركبة #تمزق_الغضاريف_الهلالية #اكسبلورر #مكه #جدة #الركبة #ألم_الركبة

جاهزين 😍؟ الي بيحضر البث يكتب لي تم ✅ بالتعليقات نشوفكم الليلة على اللايف هنا بحسابي @pt.hatem_kaabi دردشة اشوف فيها اسئلتكم عن الاصابات والألم وتوجيه نصائح سواء للناس او لطلاب العلاج الطبيعي. راح يكون فيه نقاش عن أهم المواضيع في العلاج الطبيعي والحالات الي بنشوفها، وتعريف بتخصصي العلاج الطبيعي... نشوفكم ✋🏽💚 . . #بث_مباشر #انستقرام #بث_انستقرام #علاج_طبيعي #علاج_طبيعي_حاتم #سؤال_وجواب . .

مجموعة من التمارين التي يمكن ان يقوم بها كبير السن الذي يعاني من الم اسفل الظهر. راح تساعد بإذن الله في تحسين مرونة وكفاءة عضلات اسفل الظهر وتقليل الألم. . برنامج علاجي ممكن نطبق كل تمرين عشر مرات يومياً ولاننسى اهمية بقاء كبير السن في وضع نشط دائماً مثل المشي والتنقل وعدم الجلوس لفترات طويلة بدون حركة. . ملاحظة/ هذه التمارين لاتغني عن زيارة الطبيب والعلاج الطبيعي ولمن يواجه الم اثناء تأدية اي حركة ينصح بالتوقف عنها واستشر المختصين . لاتنسى دعم البوست بلايك ❤️ . #علاج_طبيعي_حاتم #علاج_طبيعي #ألم_أسفل_الظهر #كبار_السن #تمارين_للظهر