Наталия сбросила 10 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Мне 57 лет. За время программы похудела на 10,0 кг. Всегда была толстой, худею с 7 лет. Была самой толстой в школе, в институте и в каждой больнице, где работала. Максимальный вес - 98,8 кг при росте 164 см. Всю жизнь худела и никогда не могла удержать вес. Очень надеюсь, что с вашей командой пройду этот путь. С уважением, Наталия Блинер” Эфир с Наталией уже завтра (в пятницу) в 17:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Начни сегодня) #невозможноевозможно #ужелето #ачтотакможнобыло #огого

Две пользы в одной кружке. Особенно если вы делаете первые шаги в освоении питания для снижения веса и сохранения стройности - обязательно попробуйте сделать наш фруктово-ягодный кисель. Вкусно и помогает худеть. Традиционно с детсадовских времен кисель ассоциируется у нас с крахмалом. И мы все догадываемся, что эндокринолог бы этого не одобрил. В то время, как чудесные кисели можно варить с некалорийными загустителями. Что позволяет делать напиток ароматным, вкусным, усиливающим сытность и подавляющим чрезмерную тягу к еде. Многим, наверняка, знакомо то самое ощущение недосчастья. Это когда, например, кажется, что все в этом долгом теплом летнем вечере прекрасно. И беззаботная неспешность, и, повисшее на клумбах и верандах, изобилие красок и запахов, и долгие разговоры с теми, кого любишь. Но, все-таки, чего-то как будто не хватает. Какой-то малости. Но если после ужина по метаболическому принципу, берешь в руки кружку горячего и густого фруктово-ягодного киселя, сразу понимаешь, что пазл полностью сложился. Гештальт закрылся, и ты в моменте абсолютно и совершенно. И мгновение останавливается само-собой в тишине. И ты понимаешь, что все плохое забудется, а этот вечер останется в памяти навсегда. Мы дополнили раздел с киселями и компотами в нашей базе низкокалорийных рецептов. Обязательно туда загляните. Скачать образцы можно по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Прикоснитесь к стопроцентому и бескомпромиссному ощущению летнего счастья - научитесь делать полезные кисели для стройности. Любите кисели и прочие компоты? Пишите в комментариях #счастье #есть #и #кисельные #берега

Наталья @vip.smetchik сбросила 23 кг и уже год сохраняет результат! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “После первого звёздного эфира настрой был такой «Цели ясны, задачи определены, я теперь обречена на стройность». Добив оставшиеся до ИМТ 25, 2,5 кг , я легко удерживала цифру 65, благодаря тому, что появилась программа «Сохранение стройности»🥰 Как-то совсем я была не готова отдаляться от Сергея Михайловича 😍🥰 Да я и сейчас не готова 😉😁 Первое время были проблемы, связанные с тем, как принять себя стройную. Сейчас уже вспоминаю об этом с улыбкой)) Я конечно же пользуюсь своей стройностью на всю катушку и козыряю ей при любой удобной возможности, как учит нас Сергей Михайлович 💃💃💃 Мне очень важно быть у Доктора на глазах 😍 Поэтому встречи в zoom по вторникам для меня просто подарок судьбы! Настолько вдохновляет и окрыляет возможность слушать и задавать вопросы человеку ТАКОГО уровня, что я готова обнять весь мир каждый вторник!🙏🙏🙏 Отдельное спасибо за общие чаты! В них столько поддержки и мотивации 😍 и не только по теме снижения и сохранения веса, у нас там полное взаимопонимание и любовь ❤️❤️❤️ дружим уже городами и странами! 🤝🤝🤝 Спасибо, что постоянно придумываете что-то новое и интересное для нас! Дыхательные практики, новые рецепты, совет дня, рецепт дня, морковки, звёздочки, солнышки и медали 😁👍 Столько всего, что не соскучишься 💯 процентов! И мне очень нравится наблюдать за собой в разные периоды сохранения веса 😍🥰 Поддержка и сопровождение психотерапевта конечно БЕСЦЕННА! 🙏🙏🙏 Знаю, что Сергей Михайлович не любит сантименты, но как без них обойтись, когда такие сногсшибательные результаты у всех! 👍🔥🔥🔥💥💥💥” Эфир с Натальей в воскресенье в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Начни сегодня) #невозможноевозможно #ужелето #ачтотакможнобыло #огого

Скачивайте наш чек-лист с идеями по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Что можно взять с собой из продуктов в дорогу? Чтобы вкусно, по метаболическому принципу и не испортилось? Если вы хотите за время поездки не набрать лишнего, самый важный совет - возьмите немного еды с собой. Почти в любом месте вы сможете отведать вкусного нежирного шашлыка с овощами или грибами. Где-то возле горной реки, вполне вероятно, вас угостят вкусной и свежей запеченой рыбой. Или наваристым и почти всегда низкокалорийным супом, как-будто из детства. В какой-то самой простой столовой, возле трассы, делают лучший на свете хлеб. Где-то по дороге к морю, вы, наверняка, недорого накупите замечательных фруктов. Но, на всякий случай, возьмите немного еды с собой. Пусть всегда в женской сумочке, помимо загранпаспорта и фаты, будут немного сытных и вкусных продуктов для быстрого и правильного перекуса. Мы добавили раздел "Что взять с собой в дорогу по метаболическому принципу?" в нашу базу с низкокалорийными рецептами. Обязательно подпишитесь. Лето - время путешествий. Пусть небольших, но совершенно потрясающих. Пьянящая свобода автомобильных дорог, подробные и неторопливые поезда, запах керосина в аэропорту. И обязательно, делайте побольше остановок. Как паровозик из Ромашково. И однажды в августе, ты остановишься на ночной трассе, посмотришь наверх и увидишь вселенную. До самых ее краев. И все эти прекрасные звезды, планеты и галактики покажутся вдруг такими близкими. И без слов, но безошибочно, ты почувствуешь, что они как-будто говорят: Ты нам очень нужен здоровым и счастливым. Береги себя. Любите ли вы путешествовать? Пишите в комментариях) #звездноенебо #надголовой #инравственныйзакон #внутри #нас

Наталья сбросила 13 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Всем доброго дня! Меня зовут Наталья и мне 59 лет. С юности склонна к полноте. Много раз пробовала разные способы похудения. С успехом и без… В программе была 90 дней. 2 месяца на снижении и месяц на фиксации. Сейчас вторую неделю в «свободном полете». Сегодня на весах минус 14 кг. Вес продолжает снижаться дальше. Наверное, Сергей Михайлович меня заколдовал! 😉 Рада буду рассказать о своем положительном опыте участия в программе. С благодарностью и уважением ко всей команде и к девочкам из чата! У меня получилось и у вас всех получится! Спасибо всем! 🙏🌞” Эфир с Натальей уже завтра (в пятницу) в 12:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Начни сегодня) #невозможноевозможно #ужелето #ачтотакможнобыло #огого

Давайте прямо сейчас поедим фруктов? Без всяких оговорок. Без мелкого шрифта после звездочки и чувства вины перед эндокринологом. Берешь сливу или нектарин, подносишь к самому носу, медлишь мгновение, а потом стремительно и взасос, не боясь разлетающихся брызг, беззаботно, как в детстве. Белые ночи в самой силе. И первопричинные хтонные силы велят нам торжествовать живое. Самое время снимать с себя все и надевать на голову венки из полевых цветов. Бегать по ночному лесу, взявшись за руки прыгать через костер и срывать спелые плоды. И пусть диетолог ворчит, что, дескать, только после метаболической тарелки, порциями по 100-200гр, в каждый прием пищи, кроме последнего. Кто его будет, зануду, слушать вообще? Таких не зовут плавать голышом в ночном лесном озере, теплом, как парное молоко. Вы, наверняка, знаете, что фрукты и ягоды - это лучший подсластитель. И если вы решили снизить употребление сахара и других опасных белых порошков - чтобы не было тоскливо, добавляйте фрукты в рацион. Фрукты выручат любой овощной салат, вдохновят любую кашу, исправят горячее, и в виде соуса подойдут к любому блюду. Они не только снижают плотность калорий любого приема пищи, но и являются природными усилителями вкуса. Переход на правильное питание, украшенное фруктами, будет легким, вкусным и натуральным. Мы дополнили фруктовый раздел в нашей базе с низкокалорийными, но вкусными рецептами. Обязательно туда загляните. Скачать образцы рецептов можно, как обычно, по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Какой фрукт слаще всего? Пишите ваше мнение в комментариях. #ешь #пока #рот #свеж #авыточнодиетолог?

Наталия @sidkoxa сбросила 11 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “Моя история борьбы с лишним весом продолжается примерно со школы, когда все подружки весили около 50 кг. Тогда у меня было уже 60. Я же всегда хотела выглядеть чуть стройнее. Всю сознательную взрослую жизнь мне удавалось удерживать вес районе нормы (75-76 кг), но последние пару лет вес часто поднимался до 80 кг и тогда брала себя в руки и худела до 75 - но мне не было очень комфортно и кг быстро возвращались. Сейчас я живу в Сан Диего и постоянно работаю с людьми, так как я не только преподаватель русского как иностранного, но еще и лицо школы - директор - постоянные звонки по зуму и общение лично ежедневно. Хотелось выглядеть лучше, стройнее, красивее и, наконец, набраться смелости и вести самой ютуб канал посвященный этому, но лицо в кадр не очень влезало 😂🙈 и наконец мечта сбылась! В этом феврале я собралась с духом и пришла к Сергею Михайловичу!!! Но на этот раз я дошла до конца!! И очень рада, что еще раз попробовала. Сергей Михайлович со мной возился, исправлял мои отчёты, все подробно объяснял. В итоге - 11 кг за 3 мес.” Эфир с Наталией в воскресенье в 19:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Начни сегодня) #невозможноевозможно #ужелето #ачтотакможнобыло #огого

Для снижения веса чем меньше времени на готовку, тем лучше. Очень многие, встав на путь правильного питания, обнаруживают, что близкие могут не разделять энтузиазма от куриной грудки и моркови. Люди хотят есть нормальную человеческую еду и вам желают того же. И здесь многие женщины думают: "Я, конечно, понимаю, что в доме должно быть прибрано и наготовлено. Но причем здесь я?" Что же делать? Готовить на два стола? Наш ответ прост - делать гратен и прочее вкусное в форме для запекания. Идея проста, берем форму побольше, слоями прокладываем вкусное: нежирное мясо, овощи, грибы, и самое главное - запеченная корочка сверху. Мягий творог, донасыщенный белком при запекании будет по вкусу как сыр. Бац, бац и готово. Продукты простые, натуральные и полезные. Делается все быстро, получается вкусно, и самое главное - ест вся семья. И просят добавки. Можно сделать сразу много - на день вперёд. По калорийности - меньше яблок. Мы дополнили раздел с горячим в нашей базе с рецептами - обязательно туда загляните. Скачать образцы можно по ссылке в профиле @sergey.oblozhko На этой неделе осваиваем гратен, рататуй и прочие запеканки. И помните, что на хороший гратен обязательно нужно пришептать: Уборка, уборка иди на Егорку, стирка на Ирку, готовка на Вовку, надеваю кроссовки. Любите запеченную корочку? Пишите в комментариях) #пришладомой #смотрю #пыльлежит #дайкадумаю #ияприлягу

Ирина @olish_irina сбросила 12 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “С лишним весом всегда идёт борьба. Любая женщина хочет выглядеть и, главное, чувствовать себя привлекательной. У меня уже были попытки похудения , удачные, но вес опять возвращался. Поэтому хотелось не только постройнеть, но сохранить вес. О Вашей программе мне очень много рассказывала сестра, она, можно сказать, очень настаивала, чтобы я ее прошла. Подарила мне деньги на День Рождения, чтобы я купила курс .Таким образом я попала к Вам в программу.” Эфир с Ириной в эту субботу, в 13:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Начни сегодня) #невозможноевозможно #ужелето #ачтотакможнобыло #огого

Как заставить себя перейти на здоровое питание? Новую жизнь легче начать с правильного завтрака. Иногда так бывает, где-то в глубине души ты чувствуешь, что давно пора заняться своим питанием. И терапевт многозначительно, по-чеховски, тянет паузу, и эндокринолог тяжело вздыхает и разводит руками, как-бы намекая на размах проблемы, и УЗИст как ежик в тумане безуспешно пытается что-то разглядеть на экране. Но все некогда, все дела, все откладываешь... Но потом происходит что-то, ты просыпаешься, открываешь глаза и понимаешь: СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ. И именно в этот момент важно не сплоховать, ведь завтрак - самая важная еда для стройности. Как приятно начинать новый день с правильного, но вкусного приема пищи! Смотришь на себя со стороны - и любуешься) Найдите время на хороший завтрак - и соблюдать здоровое питание днем будет проще и приятнее. Поэтому идеальный завтрак должен быть сделан по следующим правилам: 1. Быстро и красиво 2. Сытно и вкусно 3. Разнообразно, но сбалансированно Самая частая ошибка на завтрак - углеводные моноприемы. Просто кашка, даже с ягодами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на необдуманные пищевые поступки. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Проследите, что в завтраке, помимо углеводов, есть и белок, и клетчатка. И не забудьте, для блеска и аромата, пшикнуть полезным маслом. Поэтому все ингредиенты для хорошего завтрака, должны быть приготовлены заранее и уже ждать момента в холодильнике. Соберите их накануне вечером и "спонтанный" и естественный переход к правильному питанию будет легким. Мы дополнили и улучшили раздел с вариантами завтрака в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. Скачать наш прекрасный конструктор идей для омлета и образцы рецептов - можно по ссылке в профиле @sergey.oblozhko На этой неделе учимся правильно начинать день. #ешьтеназдоровье #ходить #кврачам #только #чтобы #похвастаться

Екатерина @katusha_golenkoffa сбросила 10 кг за 80 дней! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “Всю жизнь я борюсь с лишним весом, сколько себя помню, при этом толстой никогда не была. В детстве занималась танцами и приходилось контролировать вес и часто сидеть на диетах в подростковом возрасте. Дальше каждые роды добавляли лишние килограммы, которые я всегда сбрасывала. Потом с возрастом начала набирать, но всегда останавливала себя, брала в руки и худела до желаемых килограммов. Я перепробовала, пожалуй, все диеты, разные виды спорта (лыжи, бег, коньки, вело, участвовала в марафонах, практиковала голодание, интервальное голодание, кето и палео, но так или иначе вес возвращался и прибавлялся, пришла к своему максимальному весу в 79 кг. В очередной раз на ютюбе в поисковике написала: как похудеть на 10 кг 🤭 и О! Чудо! Мне выскочили эфиры СМ со звездой, не сразу я начала их смотреть, дальше искала диеты и рекомендации, но ютюб упорно советовал Обложко!!! Дня 2 я взахлеб смотрела эфиры, восхищалась результатами, захотела вступить в программу и попробовать, но на носу было 8 марта и я думала, что сразу после и начну. И тут в каком-то из эфиров услышала голос СМ - начни сейчас, начни сегодня, не откладывай! За первый месяц ушло 6 кг, за второй 2,5 кг, на третьем месяце борьба обострилась, но промежуточная цель минус 10 кг была достигнута! Я еще на половине пути, сегодня приняла решение, что пора уйти на фиксацию, важно научиться сохранять достигнутый результат, и этому я продолжу учиться в программе!” Эфир с Екатериной в пятницу в 14:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке в профиле @sergey.oblozhko Начни сегодня) #невозможноевозможно #завтралето #ачтотакможнобыло #огого

Если вы хотите быть стройными, но утомлены куриной грудкой, попробуйте научиться быстро и вкусно готовить кальмара. Морепродукты очень помогают худеть. Кальмары, креветки и прочие мидии - это нежирный белок, в котором много полезных для стройности микроэлементов. Низкокалорийный как молодость и полезный как улыбка, кальмар пойдет и в салат, и в окрошку, и в котлеты. Но, чтобы он стал действительно вкусным, нужно соблюдать все правила приготовления и следовать рецепту. 1. Подготовьте кальмаров перед приготовлением. Очистите от внешней пленки, удалите внутренности и желеобразную кость. Промойте их под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем. Попробуйте при этом напевать кубинские песни. 2. Выберите метод приготовления. Кальмары можно готовить на гриле, в сковороде, варить, тушить или запекать. Каждый способ готовки придаст кальмарам свой уникальный вкус и текстуру, поэтому выбирайте вариант, который вам больше нравится. Но не забывайте пританцовывать пока вы на кухне. 3. Кальмары готовятся очень быстро, и если переварить их, они станут резиновыми и жесткими. Обычно достаточно 2-3 минут на каждую сторону, чтобы кальмары стали нежно-прозрачными и мягкими. Не задерживайтесь у плиты по-долгу, жизнь слишком интересна. 4. Он не должен быть безвкусным. Добавьте ароматные ингредиенты. Вы можете усилить вкус кальмара, добавив в маринад или соус различные специи, травы, чеснок, лимонный сок. Это придаст блюду дополнительную глубину вкуса. Мы дополнили, переработали и улучшили раздел с морепродуктами в нашей базе низкокалорийных, но вкусных рецептов. Обязательно туда загляните. Скачать образцы и инструкцию для вкусного приготовления морепродуктов можно по ссылке в профиле @sergey.oblozhko На этой неделе учимся вкусно готовить кальмара. Эй моряк, ты слишком долго плавал) #полезное #рядом #прекрасная #гуттиэре