Kilka propozycji na zdrowe fit śniadanie. Która z nich Twoim zdaniem wygrywa i dlaczego? 🤔👇⁣ ⁣ 🥪 Kanapki caprese z mozzarellą i bazylią⁣ I warzywami 🧇 Gofry wytrawne z twarożkiem i prażonym halloumi⁣ 🍧 Granola/owsianka z owocami i migdałami⁣ 🥠 Naleśniki z nadzieniem waniliowym⁣ ⁣ Wszystkie przepisy znajdziecie oczywiście w moich e-bookach 🤗📖. ⁣ ⁣ Do każdego dania są podane kalorie i wartość odżywcza. Porcje są idealne dla kobiet (ok. 400-500 kcal). ⁣Składniki z marketu, a przygotowanie bardzo dokładnie opisane 🤗 ⁣ Kliknij sobie w link w moim bio (☝🔝🤗 tam na górze) i obejrzyj przykłady 🌝

FIT TARTA KOKOSOWA BOUNTY 🌴🍫😋 🔻Spód🔻 🟤 Ok. 150-175g suszonych daktyli 🟤 250-300g zmielonych w blenderze płatków migdałowych/dowolnych orzechów lub mąki migdałowej 🟤 4-5 łyżek kakao 🔻Warstwa kokosowa🔻 🟤 450g serka homogenizowanego naturalnego 🟤 30-50g erytrytolu lub ksylitolu zmielonego na proszek. Ilość wedle uznania. 🟤 ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii lub 1-2 krople aromatu śmietankowego 🟤 50g wiórków kokosowych zmielonych z blenderze 🟤 6 łyżek oleju kokosowego (mierzone w stanie stałym) 🔻Warstwa czekoladowa🔻 🟤 100g gorzkiej czekolady 🟤 60ml dowolnego mleka -------------------------------------------------------------------- 🟢 PRZYGOTOWANIE 🟢 1️⃣ Spód: Daktyle zalewamy wrzątkiem na min. 10 min. Odcedzamy i blendujemy na lepką pastę. Mieszamy w misce z kakao i zmielonymi migdałami do uzyskania plastycznej masy. Wykładamy masą formę na tartę i wyrównujemy starannie. 2️⃣ Warstwa kokosowa: W wysokiej misce mieszamy wszystkie składniki. Olej należy najpierw rozpuścić na wolnym ogniu. Przekładamy masę do formy. Wyrównujemy w poziomie. Wstawiamy do lodówki do stężenia. 3️⃣ Warstwa czekoladowa: Czekoladę rozpuszczamy. Stopniowo dodajemy mleko i mieszamy do ujednolicenia. Przekładamy do formy. Rozprowadzamy równomiernie. Wstawiamy do lodówki do stężenia ostatniej warstwy. Oznaczenie na stories! ☝☝☝☝

⭐⭐Przepis na FIT TORT SNICKERS⭐⭐⁣ ⁣ Tylko 229 kcal na 100g ❗ BTW: 10/12/23⁣ ⁣ 🔻Spód🔻⁣ ⁣ 🟤150g suszonych daktyli⁣ 🟤50ml dowolnego mleka⁣ 🟤100g zmielonych ciastek lub herbatników. Można zamienić na ok. 250-275g zmielonych orzechów lub migdałów. Wtedy nie dajemy mleka.⁣ ⁣ 🔻Warstwa czekoladowa 1🔻⁣ ⁣ 🟤50g gorzkiej czekolady⁣ 🟤3 łyżki mleka⁣ ⁣ 🔻Biszkopt🔻⁣ ⁣ 🟤2 jaja kurze (L)⁣ 🟤50g mąki pszennej lub innej drobno mielonej (np. ryżowa)⁣ 🟤20-30g erytrytolu lub ksylitolu⁣ 🟤Do nasączenia: kilka kropel aromatu i 2-3 łyżki mleka.⁣ ⁣ 🔻Warstwa czekoladowa 2🔻⁣ ⁣ 🟤3 opakowania puddingu proteinowego czekoladowego z Biedronki⁣ 🟤4-5 łyżek kakao⁣ 🟤2-3 łyżki miodu⁣ 🟤20-40g erytrytolu lub ksylitolu⁣ 🟤3 łyżki oleju kokosowego (najlepiej bezzapachowego)⁣ 🟤2,5 łyżki żelatyny⁣ ⁣ 🔻Słony karmel🔻⁣ ⁣ 🟤1 opakowanie puddingu proteinowego karmelowego z Biedronki⁣ 🟤150g masła orzechowego⁣ 🟤2-3 łyżki oleju kokosowego (najlepiej rafinowanego)⁣ 🟤1 łyżka miodu (można pominąć)⁣ 🟤Sól wedle uznania⁣ ⁣ 🟢🟢Przygotowanie🟢🟢⁣ ⁣ 1️⃣ Biszkopt: Białka ubijamy na pianę. Stopniowo dodajemy słodzik, potem żółtka. Miksujemy. Dodajemy mąkę i mieszamy łyżką do ujednolicenia. Pieczemy ok. 17 minut w 180*C.⁣ 2️⃣ Spód: Daktyle zalewamy wrzątkiem na ok. 10 minut. Odcedzamy i blendujemy z mlekiem. Mieszamy w misce ze zmielonymi ciastkami. Wykładamy masą tortownicę. Wyrównujemy.⁣ 3️⃣ Warstwa czekoladowa: Czekoladę rozpuszczamy na małym ogniu. Mieszamy z mlekiem. Przekładamy do tortownicy. Wyrównujemy, potrząsając. Na to kładziemy wystudzony biszkopt. Przyciskamy lekko. Smarujemy wierzch biszkoptu mlekiem wymieszanym z aromatem.⁣ 4️⃣ Warstwa czekoladowa: Puddingi mieszamy w wysokiej misce z kakao, miodem, słodzikiem, rozpuszczonym na wolnym ogniu olejem kokosowym do ujednolicenia. Dodajemy stopniowo do rozpuszczonej żelatyny w dużym garnku. Mieszamy całość. Przelewamy na biszkopt po przestudzeniu (ok. 15-20 minut), żeby go nie rozmoczyć. Wstawiamy do lodówki do stężenia (ok. 1h powinno wystarczyć).⁣ 5️⃣ Słony karmel: Wszystkie składniki mieszamy w misce. Olej należy najpierw rozpuścić. Przekładamy masę do tortownicy. Rozprowadzamy i wygładzamy szpatułką. Wstawiamy do lodówki do stężenia.

🔴 🍝 Fit Dania z makaronem, które 1️⃣ zrobisz w 15 minut 2️⃣ mają idealne makro i zdrową porcję białka 3️⃣ mają 400-500 kcal na porcję 4️⃣ możesz jeść, nawet kiedy się odchudzasz Wpadaj na moja stronę i kup sobie zestaw e-booków z moimi przepisami, które naucza Cię, jak jeść bez restrykcji i nie być ciągle "na diecie". Zamiast tego zaczniesz cieszyć się jedzeniem, zmieniać swoją dietę na lepsze i osiągać wszystkie swoje cele bez stresu i bez dużego wysiłku psychicznego 🫡 Link jest na moim profilu ☝️☝️ _______________ #zdrowepomysły #poradynadiecie #jakskutecznieschudnąć #makaronazjatycki #kuchniachińska #przepisyzmakaronem #makaronfit #niskokaloryczneobiady #obiadynadiecie #odchudzaniezprzyjemnoscia #makaronnaobiad #makaronnakolację #pomysłnazdrowyobiad #fitprzepisydlakazdego #obiadzkurczakiem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #wysokobiałkowyposiłek #obiadnaredukcji #obiadnadziś #inspiracjekulinarne #przepisykulinarne #zdroweprzepisy #przepisypl #kolacjanaciepło #makaronryżowy #kurczakzmakaronem #kurczakzwarzywami

🔵 Sernik bez cukru 🔵 Tylko 180 kcal na 100g Serniki to najlepsze niskokaloryczne ciasta dla łasuchow, którzy mają problem z ograniczeniem słodyczy. Zamiast stosować detoksy i wymyślne diety, których skuteczność nie ma naukowego potwierdzenia, zacznij powoli, stopniowo podmieniać slodycze na ich mniej kaloryczne, zdrowsze wersje 🤗 Kiedy wprowadisz do swojej diety okazjonalne zdrowe desery i pełnowartościowe dania na słodko zobaczysz, że ochota slodycze powoli zacznie maleć 😎 Kup sobie pakiet e-bookow z moimi przepisami I zaczynaj zmiany już od dzisiaj ❗️ 😎 E-booki wraz z przykładowymi jadłospisami dostaniesz na maila w jedną sekundę po zmowieniu ⚡️🫡 Link do mojej strony jest na moim profilu 🤗☝️ ---------------------- #pomysłnadeser #szybkideser #zdrowydeser #niskokaloryczne #desernaredukcji #deserbezcukru #zdrowepomysły #odchudzanie #zdrowamicha #sernik #domowesłodycze #sernikbezcukru #łakocienadiecie #czystamicha #domowesłodkości #deserzjagodami #deserzowocami #zdrowysernik #ketosernik #sernikniskowęglowodanowy #ciastobezcukru #deserdladzieci #slodyczebezcukru #deserniskokaloryczny #fitciasto #przepisyfit #zdroweprzepisy #poradynadiecie

Deser Wuzetka czy Tiramisu z Malinami❓️ Wpadaj na moją stronę ☝️ i zacznij robić najlepsze fit deserki z moimi przepisami. 🔥 Teraz pakiet e-booków z rabatem 30% 🔥 Link jest na profilu ☝️🤗 ------------- #deserwuzetka #pomysłnadeser #szybkideser #zdrowydeser #niskokaloryczne #desernaredukcji #bezcukru #zdrowepomysły #odchudzanie #zdrowamicha #zdrowejedzenie #motywacja #inspiracjekulinarne #domowesłodycze #zdroweciacho #bezcukru #łakocie #czystamicha #domowesłodkości #desertiramisu #deserjednoporcjowy #desernaraz #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #deserczekoladowy #splitscreen

🔵 Deser Bounty-Rafaello bez cukru 🔵 Jednoporcjowe desery najlepsze dla łasuchow, którzy mają niezdrowy nawyk konsumowania całego ciasta w jeden dzień 😎 ---------------------- #pomysłnadeser #szybkideser #zdrowydeser #niskokaloryczne #desernaredukcji #deserbezcukru #zdrowepomysły #odchudzanie #zdrowamicha #inspiracjekulinarne #domowesłodycze #bezcukru #łakocie #czystamicha #domowesłodkości #deserbounty #deserrafaello #deserkokosowy #deserzczekoladą #kokosowe #deserjednoporcjowy #deserdladzieci #slodyczebezcukru #deserniskokaloryczny

Które fit ciacho wybierasz❓️❓️ 1️⃣ Mleczno-czekoladowe Kinder Country 2️⃣ Tort Maxi King z karmelem i orzechami 3️⃣ Sernik White Lion 🔴 Zgarnij rabat 30% 🔴 Kup sobie cały zestaw e-booków z moimi przepisami na zdrowe, niskokaloryczne wersje ciast, batonów i deserów, z których korzysta już prawie 60 tysięcy osób 🤗 Wszystkie e-booki dostaniesz na maila po 1 sekundzie od zakupu ⚡️📩 Możesz je sobie wydrukować i pichcić z przepisami na papierze.📚 Razem z e-bookami dostajesz przykładowe jadłospisy, które pokażą Ci, jak wkomponować słodkie dania i desery do zdrowej diety i poradzić sobie z ograniczeniem słodyczy raz na zawsze ☝️Link do strony jest na moim profilu☝️ Wskakuj już teraz☝️. Zniżka wynosi 70 zł 🤗 ---------------------- #deser #fitslodycze #fitsłodycze #pomysłnadeser #szybkideser #zdrowydeser #niskokaloryczne #desernaredukcji #bezcukru #zdrowepomysły #odchudzanie #zdrowamicha #zdrowejedzenie #motywacja #inspiracjekulinarne #domowesłodycze #zdroweciacho #bezcukru #łakocie #czytamicha #domowesłodkości #kindercountry #ciastokinder #sernik #ciastozczekoladą #ciastośmietankowe #ciastokindercountry #sernikbezcukru

Gyros, curry czy polskie jedzonko❓️ To wszystko zdrowe, pełnowartościowe obiady w 15 minut z moich przepisów, które zastąpią Ci fast food i które możesz jeść, również kiedy się odchudzasz 🤗 Zgarnij 🔴 RABAT 30% 🔴 Kup pakiet e-bookow ze zniżką. Znajdziesz w nim przepisy na zdrowe śniadania, obiady, kolacje i dania na słodko (gofry, naleśniki, pankejki). Do każdego dania podane kalorie i wartość odżywcza. ☝️Link do mojej strony jest na profilu. ☝️ E-booki wraz z.przykładowymi jadłospisami dostaniesz na maila po 1 sekundzie od zakupu.😎 _____________________________________ #zdrowyobiad #inspiracjekulinarne #fitobiady #zdrowejedzenie #redukcja #niskokaloryczne #zdrowedania #pomysłnaobiad #zdrowyposiłek #zdrowadieta #inspiracje #motywacja #warszawa #polska #fitdieta #cojescnaredukcji #pomysłynaposiłki #przepisyfit #przepis #zdroweprzepisy #fotografiakulinarna #posiłeknawynos #nadiecie #odchudzanie #przepisykulinarne #gyros #kuchniagrecka #chlebkipita #domowapita #daniazkurczakiem

🔴 RABAT 30% 🔴 Wróciły pakiety ebooków z rabatem❗️ Możesz mieć wszystkie moje przepisy wraz z przykładowymi jadłospisami ze znizką 30%. Dostajesz: 🟤 najlepsze przepisy na fit łakocie i fast food do trwałej zmiany nawyków 🟤 przykladowe jadlospisy 🟤 podane kalorie i rozklad BTW do każdego przepisu 🟤 opcja wydruku, jesli wolisz przepisy w wersji papierowej 🟤 na liście skladników podstawowe produkty Link jest na moim profilu ☝️🤗

🔴 RABAT 30% 🔴 Wróciły pakiety ebooków z rabatem❗️ Od wczoraj możecie nabyć wszystkie moje przepisy wraz z przykładowymi jadłospisami ze znizką 30%. 🟤 najlepsze przepisy na fit łakocie i fast food do trwałej zmiany nawyków 🟤 przykladowe jadlospisy w zestawie 🟤 podane kalorie i rozklad BTW 🟤 opcja wydruku, jesli wolisz przepisy w wersji papierowej 🟤 na liście skladników podstawowe produkty Link jest na moim profilu ☝️🤗

Takie zdrowe śniadania będziesz jeść z moimi przepisami 😃 ✅️ łatwo dostępne składniki ✅️ proste wykonanie ✅️ zdrowe wersje NORMALNYCH posiłków, żadnego wydziwiania z "dietami odchudzającymi" czy głodówkami ✅️ podane kalorie i rozklad BTW Wpadaj na stronę z linku w opisie mojego konta i wybierz coś dla siebie 🤗☝️☝️ -------------------------------- #zdroweśniadanie #inspiracjekulinarne #fitobiady #zdrowejedzenie #redukcja #niskokaloryczne #zdrowedania #pomysłnaobiad #zdrowyposiłek #zdrowadieta #inspiracje #motywacja #warszawa #polska #fitdieta #cojescnaredukcji #pomysłynaposiłki #przepisyfit #przepis #zdroweprzepisy #fotografiakulinarna #posiłeknawynos #nadiecie #odchudzanie #przepisykulinarne