Para pensar fuera de la caja debes primero dominar la caja, o al menos intentarlo. #skydeckchicago #fisiosalinas #chicago #latepost

The fixer

Estos dos ejercicios de piernas son excelentes si practicas deportes como fútbol, baloncesto, tenis, padel, etc. En general los ejercicios unilaterales favorecen la estabilidad y coordinación, transfiriéndose a la práctica deportiva mejorando la velocidad de reacción y añadiendo seguridad en los cambios bruscos de dirección. Mención especial al Nordic curl, que disminuye significativamente el riesgo de sufrir lesiones de la cadena posterior. En el video se aprecia una progresión asistida con banda y luego de manera libre. Es un ejercicio muy exigente por lo que es recomendable ser prudente al iniciar su trabajo. Recuerda, cada vez que vayas al gimnasio, deja tu ego en casa y no te compares con los demás 💪🏼 Music: Metallica - Halo On Fire #FisioSalinas #Fisioterapia #Workout #LegDay #HelloDarknessSayGoodbye #IDrinkAndIKnowThings

REFLEXIONES SOBRE EL DOLOR CRÓNICO ¡NUEVO ARTICULO EN EL BLOG! El dolor es como el enemigo en una guerra, mientras mejor lo conoces más fácil será derrotarlo. Esta frase es casi siempre el inicio de todo proceso terapéutico en mi consulta, sobre todo si hablamos de pacientes con dolor crónico (dolor persistente). Lo crónico no habla de la gravedad de la situación sino del tiempo en que ha estado presente el dolor (más de 3-6 meses en adelante). La simplicidad con la que, tanto médicos como fisioterapeutas, evalúan ciertos casos deriva en un fracaso en los resultados. - “Te duele porque tienes una inflamación en el tendón”, - “te duele porque hay un desgaste en los discos vertebrales”, - “te duele porque te sobrecargaste al entrenar”, etc. La realidad es que existe una gran complejidad en el comportamiento del dolor, a través de una serie de mecanismos que se conjugan para desencadenar los síntomas. Has recorrido tantos lugares, has visitado tantos “especialistas”, tantos “gurús”, que prometen y prometen. Prometen el cielo, la luna, el sol y de paso algunas estrellas. Sin dar con la tecla de lo que te ocurre. Y en eso se te van los días, las semanas, los meses, los años… la vida. Solo aquel que lo padece, sabe. Quién no lo ha padecido se encuentra inexplicable todo esto. Si quieres saber más accede al artículo en la página web. Link en la bio ☝🏼☝🏼☝🏼 #FisioSalinas #Fisioterapia #DolorCronico #Dolor #Lesion #Salud #Bienestar

El descanso es otro principio básico del entrenamiento deportivo, que permite al cuerpo recuperarse después del entrenamiento. Ante el esfuerzo físico el organismo reacciona con una disminución de su capacidad funcional. Hacer ejercicios todos los días sin descanso puede provocar lesiones musculares. El descanso también forma parte del entrenamiento. Es el período que el cuerpo necesita para recuperarse. #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia

Existe una relación estrecha entre el dolor y las emociones. Así que es pertinente analizar cómo es el comportamiento de esta dinámica y que se puede hacer al respecto. En los casos de dolor persistente (dolor crónico) en los cuales los síntomas permanecen por más de 6 meses en adelante, las probabilidades de padecer trastornos emocionales aumentan. El dolor ocasiona ansiedad, miedo, frustración, desesperanza, rabia, agobio; por lo que es fundamental establecer una estrategia adecuada para afrontar esta situación. Un equipo multidisciplinario que incluya al médico de cabecera, psicólogo, nutricionista y fisioterapeuta (entre otros), es el punto de inicio para la mejoría de los síntomas. Si este es tu caso, deja de lado la pereza y las excusas, organízate y busca ayuda. #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia

¡CUIDADO! Esta es la representación de una hernia discal en la zona lumbar, comúnmente conocida como espalda baja. En la mayoría de consultorios de médicos traumatólogos / ortopedas y fisioterapeutas es común encontrar un modelo anatómico de la columna en el que no falta este bulto rojo, que sirve para explicar al paciente la hernia que puede tener. Si te duele la espalda, lo común es ir al médico, quien generalmente te indica una resonancia magnética; y si por mala suerte aparece una hernia aunque sea pequeñita (protrusión) es muy probable que responsabilicen a esa pequeñita hernia de todas las desgracias que te aquejan. La hernia de disco siempre va a ser la explicación más fácil de por qué aparece el dolor. Luego vienen las indicaciones más comunes: descanso, reposo, no hacer nada de fuerza, no agacharse, permanecer acostado, etc. La realidad es totalmente diferente. ¡Presta atención! Hay casos fáciles de analizar: si realizaste un esfuerzo excesivo por encima de tus capacidades el riesgo de lesión aumenta. Pero si tú dolor ha permanecido por una cantidad considerable de tiempo (3-6 meses en adelante), la hernia pudiera ser solo un pequeño componente dentro de la complejidad de los síntomas. Aquí debemos analizar otros factores, cómo la calidad de tu descanso, el sedentarismo, la falta de entrenamiento de la fuerza, la nutrición e hidratación, tipo de trabajo que realizas, actividades físicas y deportivas, esfuerzos previos realizados, antecedentes de lesión y dolor, etc. Lo cierto es que solo alrededor del 5% de las hernias amerita cirugía. Así que no pienses que tener una hernia es una sentencia de dolor perpetuo. La clave está en estructurar un plan que te permita acercarte hacia un estilo de vida más activo físicamente, aumentar la tolerancia a la carga y al esfuerzo, y trabajar en el aumento de la fuerza muscular. ¡Asesórate bien y acude a tu fisio! #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia

Debemos tener cuidado con lo que decimos a quienes padecen una enfermedad, lesión o condición. A veces en el afán de querer ayudar lo que hacemos es perjudicar. Sé prudente con tus consejos, habla de tu experiencia personal pero no la decretes como verdad absoluta porque lo que te funciona a tí no necesariamente le funcionará al otro aunque la lesión sea similar. #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia

Hay estudios que muestran que la eficiencia de los músculos se mejora con trabajo de fuerza en todo el rango de movimiento y no con los estiramientos como se pensaba antes. Sin embargo, los beneficios del estiramiento se pueden percibir ya que brindan una sensación de relajación y aumento del rango de movimiento, promueven la recuperación y alivian el dolor producido por el esfuerzo muscular. #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia

La kinesiofobia es el miedo patológico a realizar ciertos movimientos que puedan provocar dolor o que puedan empeorar una lesión previa, y que lleva a los pacientes a limitar ciertas actividades físicas y sociales. Evitar el movimiento doloroso es una respuesta normal ante una lesión aguda, y eso evita el empeoramiento de la lesión y facilita su recuperación. Sin embargo, si esa actitud de evitación del movimiento se prolonga más de lo necesario puede afectar severamente a la recuperación funcional, perpetuar el dolor y condicionar importantes discapacidades. La manera de evitar que se instaure el dolor crónico es a través de la exposición progresiva a la carga, de tal manera que el paciente pueda recuperar la confianza en el movimiento y utilizar el ejercicio terapéutico como herramienta de control y disminución del dolor. La correcta orientación sobre el comportamiento de la lesión y el dolor es clave para evitar la instauración de la kinesiofobia. Acude a tu fisio! 🙌🏼 #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia

El Vendaje Neuromuscular, es un método de vendaje especial, que a diferencia de los clásicos, permiten el movimiento de la zona vendada. Esto es gracias a las características especiales de las vendas y de su forma de aplicación. NO se usa para inmovilizar, sino que al contrario, el vendaje fue creado con el concepto que el movimiento y un correcto aporte sanguíneo y linfático, contribuyen a la recuperación de la lesión. Actualmente su uso tiene cierta controversia debido a que en varios estudios los resultados de la efectividad han sido ambiguos. Esta controversia también ha sido alimentada por lo indiscriminado de su uso, atribuyéndole características casi milagrosas difíciles de respaldar. Desde mi criterio clínico solo uso y recomiendo este vendaje en ciertas lesiones articulares con el fin de proveer al paciente una sensación de soporte y estabilidad, siempre y cuando el paciente perciba el efecto positivo. El objetivo de esto es que sirva como herramienta complementaria en la recuperación de la confianza en el movimiento. #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia

De las agujas y el dolor en niños. Una experiencia personal. Siempre me ha generado rechazo como algunos padres amenazan a sus hijos con llevarlos al médico para que los “puye” si no se portan bien. Luego se alarman cuando les toca ir al medico y hacen un show en el momento en que realmente es necesario tomarle una vía o una muestra de sangre. Los padres somos los primeros responsables en educar a nuestros hijos a tener experiencias saludables de dolor. Esto significa que en primer lugar JAMÁS debemos amenazarlos con mecanismos del tipo “si no te portas bien te van a puyar”. Hacer eso genera una información errada de que todo dolor es malo, cuando en realidad en algunas ocasiones les va a tocar tener que sufrir el dolor de una aguja para poder mejorarse de alguna condición. El dia de hoy en nuestro blog hablo sobre este tema. Pulsa el link en la bio para leerlo desde el celular 📲 comenta aquí debajo tu opinión al respecto. #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #Disfagia #RPGFisioterapia #FisioterapiaRD #musculos #lesiones #deportes #recuperacion #terapia