Me sigam no @psi_sthella Pessoal para centralizar o conteúdo em um só Instagram e conseguir manter uma constância legal para vocês, ficarei ativa apenas no meu insta pessoal. Lá eu consigo compartilhar meu dia a dia, matérias relevantes e também conteúdo sobre saúde mental de forma mais espontânea. A partir de 2023 irei desativar essa conta aqui. Aguardo vocês lá ❤️

Acontece isso com você? Eu usei o exemplo da comida, mas podemos falar também em vícios como álcool, jogos, drogas entre outras formas que podem ser usadas como alívio de sentimento e sentimentos doloridos, como raiva, tristeza, tédio… O ser humano só quer ser feliz, e evitar o sofrimento, mas nem sempre encontra a forma mais benéfica de fazer isso. É preciso aprender, se ressignificar e trabalhar o autoconhecimento. Beijos da Psi 😘

O LEVEmente é um convite pra você que quer se conhecer melhor, mas tão melhor que após participar não vai mais agir de forma avessa aos seus propósitos e nem se sabotar. Oscilamos de humor muitas vezes ao dia, por inúmeros motivos, e se não temos autoconsciência para lidar com isso, acabamos reagindo de formas negativas, e quem paga a conta é nosso corpo! Quando nos alimentamos de forma impulsiva, inconsciente ou desregulada, o que precisamos mesmo é entender o porquê estamos agindo assim, desse modo a forma mais assertiva de emagrecer não é apenas mudando a dieta, e sim aprendendo sobre nossas emoções. Essa mesma linha de raciocínio vale para todo o sofrimento do nosso corpo, a fadiga, o stress, as dores crônicas, o mau humor, a falta de energia pra viver. Se não entendemos a nossa psiquê, não sabemos manejar as nossas emoções e pensamentos, estamos fadados a viver em grande sofrimento, e o pior: Achamos normal. Não é normal viver mau, você nasceu pra ter uma vida boa, mas sei que as vezes você dúvida que isso seja possível. Por isso, fica aqui o convite pra você se reencontrar em meio a tudo isso, o LEVEmente é um Grupo Terapêutico sobre saúde mental e alimentação consciente com duração de 6 semanas. Vem comigo? Link na bio!

Ano de muito plantio, muitas mudanças e desafios… Um ano necessário de trabalho duro, planejamento e muito estudo. Sou muito grata por tudo 🙏🏻✨

Em uma pequena aldeia da China Antiga vivia o senhor Wei. Um certo dia de verão, seu rebanho escapou e fugiu para a montanha. Os moradores da aldeia disseram-lhe: "Que azar, senhor Wei!" E ele respondeu: "Talvez sim, talvez não". Quando chegou o inverno, seu rebanho voltou à aldeia muito maior, pois muitas crias haviam nascido durante o verão. Os vizinhos foram parabenizar o senhor Wei, pois agora era um homem rico: "Que sorte, senhor Wei!" E ele respondeu: "Talvez sim, talvez não". Poucas semanas depois, o filho do senhor Wei sofreu um acidente ao montar um cavalo. Machucou as costas e ficou acamado durante meses. Os vizinhos lhe disseram: "Que azar, senhor Wei!" E o senhor Wei respondeu, como sempre: "Talvez sim, talvez não". Três meses depois, a China entrou em guerra com os vizinhos do Norte e o imperador ordenou o alistamento militar obrigatório de um rapaz de cada família. Todos os primogênitos da aldeia tiveram que se alistar, exceto o filho do senhor Wei, que estava doente. Os vizinhos foram cumprimentá-lo pela sorte que tivera. O senhor respondeu, como sempre: "Talvez sim, talvez não". ✨✨ Essa antiga lenda Chinesa nos ajuda a entender a vida e aceitar aquilo que é difícil com uma postura de abertura, embora nem sempre nossas expectativas sobre coisas e pessoas sejam atendidas, podemos olhar em perspectiva nos posicionando de forma positiva. Aceitação: Assim não é como eu gostaria. Não era minha expectativa. Apesar disso eu posso seguir sendo feliz! Uma semana abençoada a todos ❤️

Um professor muito querido, recitou parte desse texto em uma meditação de Autocompaixão e eu nunca mais esqueci, na hora me tocou tão profundamente, e muitas fichas caíram. Será mesmo que nosso medo é que as coisas deem errado? Ou temos medo de brilhar? Espero que você reflita sobre isso, tanto quanto eu reflito todos os dias… 🍃 ✨✨✨✨✨✨ Nosso medo mais profundo não é o de sermos inadequados. Nosso maior medo é saber que nós somos poderosos, além do que podemos imaginar. É a nossa luz, não a nossa escuridão, o que mais nos apavora. Nós nos perguntamos: Quem sou eu para ser brilhante, maravilhoso, talentoso e fabuloso? Na realidade, quem é você para não ser? Você é filho de Deus. Você se fazer de pequeno não ajuda o mundo. Não há nenhuma bondade em você se diminuir, recuar para que os outros não se sintam inseguros ao seu redor. Todos nós fomos feitos para brilhar, como as crianças brilham. Nascemos para manifestar a glória de Deus que está dentro de nós. Não está apenas em um de nós, está em todos nós. E conforme permitimos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas, permissão para fazer o mesmo. E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presença, automaticamente, liberta os outros.” Mariane Williamson

Vlll Congresso Internacional de Mindfulness. Fui em busca de mais conhecimento e aprendizado para as minhas práticas clínica e de Grupo, e me surpreendi com tamanha conexão e amor. Uma experiência incrível com pessoas maravilhosas que o Mindfuness me presenteou. Vou guardar esses dias com muito carinho em meu coração, e tenho certeza que muita coisa boa ainda vai brotar desses encontros! 💜 Parabéns @mente_aberta_mindfulness pelo excelente evento ✨🍃 “A meditação da Atenção Plena é um caso de AMOR com a vida”

O LEVEmente é um convite pra você que quer se conhecer melhor, mas tão melhor que após participar não vai mais agir de forma avessa aos seus propósitos e nem se sabotar. Oscilamos de humor muitas vezes ao dia, por inúmeros motivos, e se não temos autoconsciência para lidar com isso, acabamos reagindo de formas negativas, e quem paga a conta é nosso corpo! Quando nos alimentamos de forma impulsiva, inconsciente ou desregulada, o que precisamos mesmo é entender o porquê estamos agindo assim, desse modo a forma mais assertiva de emagrecer não é apenas mudando a dieta, e sim aprendendo sobre nossas emoções. Essa mesma linha de raciocínio vale para todo o sofrimento do nosso corpo, a fadiga, o stress, as dores crônicas, o mau humor, a falta de energia pra viver. Se não entendemos a nossa psiquê, não sabemos manejar as nossas emoções e pensamentos, estamos fadados a viver em grande sofrimento, e o pior: Achamos normal. Não é normal viver mau, você nasceu pra ter uma vida boa, mas sei que as vezes você dúvida que isso seja possível. Por isso, fica aqui o convite pra você se reencontrar em meio a tudo isso, o LEVEmente é um Grupo Terapêutico sobre saúde mental e alimentação consciente com duração de 8 semanas. Vem comigo? Link na bio!

Se fôssemos capazes de sentir como nossa existência será esquecida rapidamente após a nossa morte, não desperdiçaríamos tanto o nosso tempo. Aproveitaríamos a viagem e daríamos mais profundidade no significado de existir. Abriríamos mais os olhos para dentro, e menos pra fora. Repararíamos feridas, enquanto há tempo. Morreríamos para as nossas convicções e renasceríamos milhares de vezes para o novo, antes de não termos mais essa chance. Você pensa sobre isso? Se não, fica o convite… Beijos da psi 😘

A mente humana é muito complexa, ela desenvolve mecanismos próprios de defesa que muitas vezes nos impedem de enxergar e ver a vida como ela é. Alguns desses mecanismos trabalham com o medo, com a insegurança, com a raiva (dos outros e de si próprio), com um modo que chamo de “desligado” (ta sempre tudo muito bem, pessoas que não entram em contato com seus sentimentos), com a tristeza, com a ansiedade. Se não houver pausa e intenção de entender como funcionamos, como estamos, passamos a vida a mercê desses mecanismos, e do piloto automático. E isso não é ruim apenas para nós, podemos deixar as nossas relações interpessoais muito insatisfatórias também. O trabalho principal em terapia é você descobrir como sua psique funciona, em especial quando você está vivendo coisas que não estão te fazendo bem, como por exemplo, comportamentos que não te levam a lugar nenhum ou que te paralisam, pensamentos que te manipulam, emoções que estão te adoecendo. Mas o primordial quem faz é você! Um grande erro do ser humano está em buscar fora, a cura que está dentro! Um bom profissional vai te orientar, te colocar no caminho e te auxiliar, mas nunca te prender, um bom profissional te dará autonomia. E cultivar autonomia não é fácil, mas vale a pena. Se precisar de ajuda, vem pro LEVEmente 💜🍃 Link da bio!

Quantas vezes no seu dia você para e observa como você realmente está? Seu corpo, sua mente, seus pensamentos e emoções? Levamos uma vida no piloto automático, sem nos darmos conta do momento presente, daquelas coisas que se passam na nossa mente e no nosso corpo, e o preço disso é alto. Desligados e desconectados, vivemos a mercê das tarefas, ignoramos a fome, o humor, as dores, não paramos, não podemos parar… E quando nos damos conta geralmente já é o corpo dando um grito de socorro: Dores de cabeça, pressão alta, crises de ansiedade, irritabilidade e a lista é grande! O mundo te rouba atenção, são as telas, as tarefas, as pessoas, absolutamente tudo é distração. Retire-se por apenas alguns minutos pra checar como você está, pra olhar pra dentro e acalmar… Pra seguir a sua respiração, e entrar em contato com o seu corpo. Isso é Mindfulness: Pausa, consciência, olhar pra dentro, desacelerar. Te convido a praticar esse minutinho Mindfulness comigo 💜🍃

Nesse dia das crianças, mais que presentear com brinquedos, precisamos nos informar do que REALMENTE é importante para a formação dessas pessoas que serão o nosso futuro! Espero ter ajudado, deixem suas impressões e comentários. Beijos da Psi 💜 #saudemental #diadascrianças #psicologia