Glutamín budú poznať predovšetkým športovci 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🤾🏽‍♂️. Ide o neesenciálnu aminokyselinu, ktorá sa v tele vyskytuje zo všetkých aminokyselín najčastejšie. 📝Najnovšie výskumy však ukazujú, že glutamín môže pozitívne ovplyvniť zdravie čriev tým, že podporuje črevný mikrobióm, integritu steny črevnej sliznice a moduluje zápalové reakcie. Prepojenie čreva a mozgu je dôležitejšie, ako si uvedomujeme⚠️. Môže ovplyvniť neurochemické prostredie mozgu. Zlé zdravie čriev môže narušiť rovnováhu neurotransmiterov, čo môže viesť k neuropsychiatrickým stavom, ako je napríklad aj depresia❗️. Suplementácia glutamínu môže poskytnúť významnú doplnkovú výživovú podporu v prípadoch depresie podporou správneho zdravia a funkcie čriev. Okrem toho má pozitívny vplyv na udržanie rovnováhy črevného mikrobiómu, zvyšuje expresiu proteínov tesných spojení a integritu črevnej výstelky a pomáha minimalizovať zápalovú reakciu v situáciách podráždenia črevnej sliznice. V roku 2021 sa uskutočnila menšia štúdia, v ktorej boli dve skupiny ľudí, konkrétne 2 x 22 ľudí so symptómami IBS (syndróm dráždivého čreva) . Obe skupiny boli na nízkej FODMAP diéte, jedna však užívala 15 g glutamínu denne. Skupina užívajúca glutamín zaznamenala značné zlepšenie symptómov, oproti skupine bez glutamínu. IBS je však veľmi rôzne a výskumy musia pokračovať. Každopádne, suplementácia glutamínu je vo väčšine prípadov úplne bezpečná, nemá žiadne vedľajšie účinky (výnimočne sa ukáže nevoľnosť). A za seba môžem povedať, že moja low FODMAP diéta bez glutamínu a s ním sú dva rozdielne svety 🙌🏻. Ja som si vybrala glutamín značky CNP z @veganova.sk 🌿 obsahuje čistý L-glutamín, jedna dávka je 5g (250g balenie). Je neochutený, vegánske a ľahko ho primiešam k ostatným suplementom 🙏🏻 je to stálica v mojom protokole suplementov a cítim značné zlepšenia. Kiežby som o ňom vedela skôr! Veganova má okrem iného skvelý vyber vegan a gluten free produktov 🤍, dávajú si veľmi záležať na výbere produktov, ktoré majú skvele zloženie (chápete, že ja s mojou eshopovou minulosťou to mega oceňujem!). #travenie #syndromdrazdivehocreva #ibs #glutamin #zdravie #traviaceproblemy #nafukovanie #zdravecreva

Skryté poklady z DMky II. časť ✨ Peelingové telové mlieko Beauty Expert s 5 % AHA - je skvelé telové mlieko, ktoré využije suchá pokožka, pokožka s keratosis pilaris. Jemne exfoliuje (odstraňuje odumreté bunky), obsahuje kombináciu kyseliny glykolovej, mliečnej a mandľovej, je neparfumovaný, ľahko sa rozotiera. Žiarivá + vyhladená pokožka, zlepšená hydratácia 💦 a to všetko za 4,25 €. Balea MED umývací gél Ultra Sensitive je v podstate veľmi príjemné, neparfumované gélové čistítko, ktoré podporuje zdravý mikrobióm pokožky. Ja ho používam ráno, keď potrebujem iba niečo veľmi jednoduché, čo z pleti dá dole tú zmesku z vankúša (zvyšky skincare, odumreté bunky, prachové častice z vlasov...). Pleť je po ňom svieža, nestratí hydratáciu, myslím, že také zloženie (jeden riadok, nič viac!) by zvládli aj riadne citlivky. Za 3,95 € je vaše 😉 Hydratačná hydrogélová maska pod oči od je veľmi príjemná záležitosť na opuchnuté okolie očí, ak chcete prebudiť, osviežiť a napnúť pokožku pod očami (vďaka kyseline hyalurónovej). Ja ju skladujem v chladničke ❄️ a predáva sa aj vo výhodnom balení po 30ks. Sú to také gélové vankúšiky napustené zmesou rôznych extraktov, kys. hyalurónovej, glycerínu a pekne držia na pokožke. Slovenská značka @liqoil_svk má v DMke iba séra (a balzamy na pery), ale teda toto ich céčko! Lipozomálne 🙌🏻 Ľahké sérum obsahuje zmes vitamínov C, E a extraktom z ginka + arganový olej. Rozjasňuje pleť, parádne sa rozotiera, stimuluje tvorbu kolagénu a pomáha zjednocovať drobné farebné nezrovnalosti. Výnimočná je aj jeho cena, lebo takýto produkt za 9,95 € budete hľadať len ťažko. A napokon, ešte jedno príjemné rozjasnenie ⭐️ v podobe textilnej pleťovej masky Vitamin C Essence, hoci všetky masky od Asante sú veľmi fajn. Maska obsahuje formu vitamínu C, kys. askorbovú, hydrolyzovaný kolagén, extrakt z aloe a kys. hyalurónovú. Efekt je teda veľmi príjemný - vypnutá + vyplnená, zjemnená pleť. Ale je to samozrejme jednorázová záležitosť, skvelá príprava pred nejakým eventom, či jednoducho po ťažkom dni. Ktorý produkt vás zaujal najviac? #kozmetika #krasa #lacnakozmetika #dostupnakozmetika #serum #dm #dmdrogerie #vitamincserum #antiaging #rozjasnujuceserum

🙌🏻Dokonalá skincare rutina, pravidelné ošetrenia v salóne, či na klinike, ale SPFko nepoužívate? A čo keby vám poviem, že všetko, čo robíte, kozmetika, do ktorej investujete čas i peniaze, sú takto viac menej zbytočné 🙅🏼‍♀️ najmä, pokiaľ investujete nemalé €€€ do anti-aging produktov, procedúr, v rutine máte rôzne aktívne látky a dokonca aj kyseliny, či retinoidy, ktoré zvyšujú fotosenzitivitu pokožky. Bez spfka v rutine riskujete pri používaní kyselín mimo iného aj tvorbu pigmentových fľakov, pleť je náchylnejšia na spálenie a vieme, čo znamená každé spálenie - zvýšené riziko vzniku rakoviny kože. Nie je to teda len o kráse pokožky, v hre je to najdôležitejšie, zdravie. V jednej štúdii sledovali efekt používania produktov s faktorom SPF30 po dobu jedného roka. 32 účastníkov si 52 týždňov aplikovalo každý jeden deň v roku širokospektrálne SPF na celú tvár. Výsledky sa pozorovali (dermatológmi a vlastné pozorovanie) po 12, 24, 36 a 52 týždňoch. A viete čo? Všetky “photoaging” parametre sa dramaticky zlepšili už po 12 týždňoch. A pokračovalo to až do 52. týždňa. Najviac sa zlepšila textúra pleti, jas pleti a zjemnenie pigmentácii (40 - 52 % zlepšenie) a zlepšenie v textúre pleti malo 100 % subjektov, teda všetkých 32 účastníkov. Impozantné. Takže moja otázka nie je, či budete používať naďalej SPF, ale ktoré budete používať? 😉 #spf #kozmetika #antiagingprodukty #vrasky #jemnelinky #pigmentoveskvrny #pigmentoveflaky #hydrataciapleti #krasa

MAKE-UP I AM CURRENTLY LOVING 💕 ✨ @saiebeauty produkty stoja za to! Tá lícenka je tak pigmentovaná, ľahko sa s ňou pracuje a stačí jej minimum, podľa mňa ma prežije (mám odtieň spicy🌶️). Bronzer má dokonalý odtieň (light bronze), na pleti sa jednoducho zapracuje, pôsobí prirodzene. Dior forever couture highlighter je úžasne jemne namletý, má veľmi pekný zlatistý tón (iridescent), ktorý nie je priveľmi žltý, ani tmavý, takže sadne aj bledším typom. A ten obal je ozdobou makeup tašky. Produkty na obočie sú pre mňa každodenným krokom - bez nich sa cítim nesvoja. Po rokoch našla TÚ kombináciu. Micro pero od ABH kreslí jemnulinké chĺpky, viete ich po nakreslení trochu zjemniť dotykom a intenzita záleží od toho, akú ľahkú budete mať ruku. Keď pero zaschne, drží. Fakt, že drží. Mám odtieň taupe, ktorý si bežne kupujem aj od iných značiek a bude sedieť svetlým až stredne tmavým vlasom, ale veď to už je podľa vás. Číry gél obočie zafixuje, ale nie je to úplný lep, hustejšiemu obočiu možno nebude stačiť. Mojim 10 chlpom však stačí, vydrží celý deň. Krémový tieň @sisley na oči od má ľahkú aplikáciu (má v sebe priamo aplikátor), pekný odtieň, ktorý zvýrazní modrú farbu očí, ale výdrž slabšia (alebo možno záleží od toho, ako sa povenujete príprave viečka). Mne to stačí na také rýchle šmyk-šmyk líčenie, prstom rozotriem do stratena, kým je ešte čerstvý a potom sa "zamkne" 🔒 V @douglasslovakia som kupovala lesk na zväčšenie objemu pier od @diorbeauty v tom čase boli zľavy, čiže safe odtieň, po kt by som bežne siahla, bol vypredaný. dobre, že tak! Siahla som po pre mňa netypickom shimmer macadamia odtieni a je skvelý. Trochu akoby mentolový, príjemný, nelepivý. Už som ho ukazovala v reelsku. Najnovším prírastkom je multistick od @fraela.sk v odtieni Rose 🌹, ktorý som v ich stories vždy obdivovala. Je to krásna veľmi prirodzená tlmená ružová farba, najviac sa mi páči práve na perách. Dá sa však použiť aj na oči a líčka. napokon 🍒 olej od @catrice.cosmetics na začiatok trochu lepkavý olejček, ktorý po sebe zanechá jemnú ružovú farbu, ktorá vydrží všeličo. 🙌🏻 deal, keď vezmeme pomer kvalita:cena (+ dupe Dior oleja). Ktoré makeup poklady ste objavili v poslednej dobe vy?

Dokonalá skincare rutina, pravidelné ošetrenia v salóne, či na klinike, ale SPFko nepoužívate? A čo keby vám poviem, že všetko, čo robíte, kozmetika, do ktorej investujete čas i peniaze, sú takto viac menej zbytočné 🙅🏼‍♀️ V jednej štúdii sledovali efekt používania produktov s faktorom SPF30 po dobu jedného roka. 32 účastníkov si 52 týždňov aplikovalo každý jeden deň v roku širokospektrálne SPF na celú tvár. Výsledky sa pozorovali (dermatológmi a vlastné pozorovanie) po 12, 24, 36 a 52 týždňoch. A viete čo? Všetky “photoaging” parametre sa dramaticky zlepšili už po 12 týždňoch. A pokračovalo to až do 52. týždňa. Najviac sa zlepšila textúra pleti, jas pleti a zjemnenie pigmentácii (40 - 52 % zlepšenie) a zlepšenie v textúre pleti malo 100 % subjektov, teda všetkých 32 účastníkov. Impozantné. Takže moja otázka nie je, či budete používať naďalej SPF, ale ktoré budete používať? 😉 #kozmetika #antiaging #spf #krasa #vrasky #jemnelinky #pigmentacie #hyperpigmentacie #hydratacia #poskodeniepleti #poskodenaplet #spfkrem

Život posledných dní. Spoiler alert⚠️: posledné fotky sú súčasťou mojej reality, najmä, keď sa žije tak, ako teraz - hekticky. Minimum spánku. Veľa stresu. Ja poznám svoje trávenie, žijeme spolu už veľa rokov a naozaj sa úprimne o zdravie svojej tráviacej sústavy zaujímam (každý máme nejaké koníčky, mojím je ľudský tráviaci trakt, črevných mikrobióm a spol 😅☺️). Nie som lekár ofc 🙌🏻👀 už dávno viem, že čo sa trávenia týka, všetko je vysoko individuálne. Probiotiká, prebiotiká, zelené prášky s xyz superpotravinami, že niekomu v určtitej fáze môžu škodiť aj potraviny, ktoré považujeme za zdravé (poznáte napríklad FODMAP sacharidy?). Tak ja len, že hej. Aj mňa občas nafúkne ako 🎈 niekedy tak bežne, lebo áno, nafukovanie do určitej miery je úplná normálka, veď predsa, keď sa najeme, do brucha ide jedlo, kt má objem💁🏼‍♀️. Niekedy vyzerám ako 🤰🏼 a vo väčšine prípadov si za to môžem sama. Lebo teóriu poznám - viem, ako ma vie ovplyvniť pramálo spánku, viem o potravinách; ktoré znášam ťažšie, viem, čo so mnou robí stres. A predsa sa občas nechám zlákať na chodníčky, ktoré nafukujú 🧟‍♀️ nebudem vám sem točiť estetické reelska, v kt vám za 10s ponúknem zázračné riešenia pre každého (citrónovú vodu na detoxikaciu, jeden zelený drink a hotovo) . Ale nakoľko som roky rokúce majiteľ citlivej tráviacej sústavy, občas sa s vami podelím o to, čo sa vo všeobecnosti považuje za prospešné pre náš GIT. Výživové doplnky, určité opatrenia v životospráve. Odskúšané, podpísané mnou a mojím (Ehm, 💨)balónom ✅ #travenie #nafukovanie #bloating #life #zivot #zdravyzivotnystyl #probiotika #prebiotika #zdravie #healthylife #traviacitrakt

Starostlivosť o mikrobióm pokožky je IN ✨postbiotické a prebiotické zložky, microbiom friendly produkty & spol. si svoju slávu začali budovať približne pred dvoma rokmi. To, čo máme relatívne dobre preštudované v črevách, (hoci stále je tam veľa neznámych), začíname intenzívne sledovať aj v kozmetike. Ja vám dávam do pozornosti našu slovenskú značku @liqoil_svk - jej séra sú dostupné aj v DMke a krémy objednáte online. Oba ich protukty obsahujú postbiotické zložky a môžu vám pomôcť s niekoľkými kožnými problémami. Navyše, cena € je viac ako priateľská. Skúšali ste nejakú kozmetiku na podporu mikrobiómu pokožky? #kozmetika #akne #ekzem #postbiotika #mikrobiompokozky #zacervenanaplet #plet #krasa

5 jednoduchých krokov, ktoré zmenili moju pleť k lepšiemu ✨ 1. Umývanie pleti ráno jemným nedráždivým čistítkom 💦Často čítam, že ráno pleť netreba čistiť. Mne sa osvedčilo pleť ráno umyť jemným čistítkom, ktoré pleť nevysuší, na vankúši sa nachádza zmes našich kozmetických produktov, prachu, potu, odumretých buniek, nečistôt z vlasov. obliečku treba pravidelne prať, ale ak si pleť ráno nečistíte, resp ju len opláchnete vodou, možno sa oplatí zaradiť do vašej rutiny aj ranné čistenie. Opláchnuť vlažnou vodou a separátnym uteráčikom určeným len na tvár “poťapkať”, nešúchať. 2. Pridala som extra krok hydratácie, či už vo forme séra, alebo esencie/tonera. Produkty aplikujem do dlane a vtláčam do pleti, séra s pipetkami neopieram o tvár. Malé detaily, ale vedia urobiť veľa 🙌🏻 3. Moja kozmetická rutina je zameraná na hydratáciu💧. Vysvetlím. Nie je tomu tak dávno a moja priorita číslo jeden bola exfoliácia. Uvedomila som si však, že som pílingy používala až príliš často a pleť mala poškodenú ochrannú bariéru, bola podráždená, miestami suchá, na iných miestach sa mastila príliš. Exfoliácia áno, ale netreba jej tak veľa. Pleť môže zostať precitlivená, fotosenzitívna (to je tak, či tak, ak exfoliujete), môže sa vysušovať a reagovať zvýšenou tvorbou mazu. 4. Mojej pleti vyhovujú kozmetické zložky, akými sú ceramidy, či glycerín. Ochraňujú pleť pred transepidermálnou stratou vody, formujú ochrannú vrstvu a chránia pleť pred negatívnymi vonkajšími vplyvmi. V mojej rutine ich kombinujem s ďalšími aktívnymi látkami, ako napríklad s kyselinou hyalurónovou. Momentálne skúšam slovenskú značku kozmetiky @liqoil_svk ✨ ich séra nájdete aj v @dm_slovensko , majú veľmi rozumné zloženia produkty, prijateľnú cenu a ich produkty sa navzájom krásne dopĺňajú. Ich sérum s kyselinou hyalurónovou má veľmi príjemnú konzistenciu, ktorá sa okamžite vpije do pleti. Pokračovanie v komentári ⬇️

Unboxing Sensai z @marionnaud_sk ☁️🫧🤍 alebo aj keď sa zľava podarí. Aktuálne máte posledné hodiny na to, aby ste využili 30 % zľavu na online nákup v Marionnaud (platí do konca augusta). Môj posledný úlovok je jasný, japonská kozmetika @sensaibeauty ✨ čistenie pleti je môj obľúbený krok v kozmetickej rutine, milujem testovať čistítka, rôzne textúry. Sensai ponúka dvojkrokové čistenie pre všetky typy pleti, nájdete u nich balzam, krém, olej, gél, penu. Vyberie si každý. Ich kozmetika je inšpirovaná riuálom Saho (odvodeného z čajovej ceremónie). V tomto kozmetickom ponímaní ide predovšetkým o výnimočnú starostlivosť, na začiatku a na konci dňa. O čase pre seba 🥰 (vy už viete, že takúto filozofiu ja veru môžem 🤍). Sensai obsahuje jedinečný hodváb Koishimaru (ma veľmi zaujímavú minulosť z cisárskeho dvora, kde bol pestovaný a vlastne aj kultivovaný), ktorý je veľmi ľahký a jemný. A presne taký je aj pocit na pleti po použití produktov Sensai. Je to zmyslový zážitok, o tom niet pochýb. Pleť je vyčistená, ale nie tak vŕzgavo suchá. Naopak, na pocit je jemnučká, hebká. Ja som si vzala ešte aj ich lotion, ktorá sa používa pred krémom na prípravu a zvlhčenie pleti. Je to extra krok, ale veľmi príjemný 🕊️ dali by ste sa na Sensai zlákať? #kozmetika #haul #unboxing #sensai #japanesecosmetics #beautyhaul #beauty #aesthetic #aesteticskincare #aestethics #krasa #unboxingskincare

Hľadá sa ✨SKVELÝ ✨produkt na obočie 🕵🏼‍♀️ ak by som si z makeup kategórie mala vybrať jeden jediný produkt, vďaka ktorému sa vždy cítim krajšie, boli by to produkty na líčenie obočia. Stále som však nenašla ten NAJ. Taký, ktorý vydrží celý deň, ľahko sa s ním vykreslí prirodzené obočie, má dobrý výber odtieňov a fajn pomer cena:kvalita. Preto vás prosím, dajte svoje tipy sem do komentára, nech si môžu prečítať aj ostatní. Či už je to púder, ceruzka, gél… ktorý produkt je váš favorit? #obocie #brows #makeuptipsandtricks #ceruzkanaobocie #browpencil #browpomade #browpowder #makeuptipy #

Potiahni doľava pre najkrajší filter ⬅️🌞😌 (samozrejme, s spfkom, že? 😉) #summerskin #skin #skintexture #nofilter #plet #pokozka #realskin #zena #thatgirlaesthetic #skincare #skinhealth #nomakeupmakeup #makeuplook #motd #blonde #leto #slovensko #minimalmakeup

Spf mýty, ktorým je načase prestať veriť ❌ SPF v našich končinách netreba 🙅🏼‍♀️ - orientujme sa radšej podľa odporúčaní odborníkov a cez deň si všímajme UV index a zapojiť môžeme aj zdravý úsudok. Pokial je index viac, ako 3 a my k tomu plánujeme pobyt na slnku, SPF je nutnosť. Kvôli SPFku budem mať nedostatok vitamínu D 🌞 - ako by ste si vysvetlili fakt, že mnohí obyvatelia krajín v oblasti rovníka majú často nedostatok vitamínu D? Slnko je určite skvelým zdrojom tohto vitamínu, ale neriskujte zo strachu pred jeho nedostatkom rakovinu kože. Aj s SPFkom si vaše telo dokáže vytvoriť zo 🌞 dostatočné množstvo vitamínu D SPF potrebuje čas, kým začne pôsobiť ⌛️ - nepotrebuje čas na aktiváciu. Ide skôr o to, aby ste mu dali čas a nezotreli ste si ho oblečením SPFko si vyrobím poľahky doma 🧴 - ak by to bolo naozaj také ľahké, robil by to každý a trh by bol plný dokonale rozotierateľných širokospektrálnych fotostabilných produktov, ktoré by sadli úplne každému a nebola by žiadna debata. A môže sa zdať; že sa to omieľa dokola, ale naozaj ešte neskutočne veľa ľudí verí; že im stačí zamiešať zopár rastlinných olejov dokopy Chemické SPF je plné toxických látok ⚠️ - chemické SPF obsahuje chemické látky, rovnako, ako naše telo. Chemické filtre stoja za zváženie, ak máte citlivú pokožku, SPF ako produkt je bezpečný a neexistujú dôkazy o tom, že by chemické latky používané v SPF, narúšali endokrinný systém Minerálne SPF ničí koraly 🪸 - dlho predlho sme tomuto verili a dodnes sa SPFka označujú ako “reef safe”. Opäť sa nenašlo žiadne prepojenie medzi chemickými ani minerálnymi filtrami a blednutím a zomieraním koralov. Na to tu máme oveľa znepokojivejšie elementy - acidifikácia oceánu a klimatické zmeny. V oceánoch je koncentrácia SPF príliš malá na to, aby nás to malo odrádzať od ich používania. Zabudla som niečo? Toto by pokojne mohlo mať asi aj 3 pokračovania Dajte vedieť, ak si spomeniete ešte na niečo 😊 #plantkissed #spf #spfmyty #kozmetika #krasa #antiaging