. . ﻫﯿﭻ ﮐﺲ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﭼﻪ ﻗﯿﺎﻓﻪ ﺍﯼ، ﺩﺭ ﭼﻪ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ای ﻭ ﺑﺎ ﭼﻪ ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﺑﺪﻧﯿﺎ ﺑﯿﺎﯾﺪ. ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺭﺍ ﺑﺨﺎﻃﺮ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰﺵ ﺗﺤﻘﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﻧﮑﻨﯿﻢ. ﺩﺭ ﺑﺎﺭﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﻧﮑﻨﯿﻢ. ﻫﻤﺎﻥ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻣﺪﯾﺮ، ﻣﻬﻨﺪﺱ یا ﺩﮐﺘﺮ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﯾﻢ، ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺑﻪ ﯾﮏ ﮐﺎﺭﮔﺮ، ﺭﻓﺘﮕﺮ، ﻣﺴﺘﺨﺪﻡ ﻫﻢ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﻢ. ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺑﺮﺗﺮ ﻧﺒﯿﻨﯿﻢ، ﺧﺎﮐﯽ ﺑﺎﺷﯿﻢ،ﺧﺎﮐﯽ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﺗﺎ ﺑﻮﯼ ﻧﺎﺏ ﺁﺩﻣﯿﺰﺍﺩ ﺑﺪﻫﯿﻢ. . ─┅─═ঊঈ ❤️ঊঈ═─┅─ . تمرین در منزل🏠 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ #تمرینمنزل#اکسیژن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدن #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_اقایان #بدنسازی_بانوان #بدنسازیbodybuilding #بدنسازی_زنان #بادی_بیلدینگ #بادی_کلاسیک #باشگاه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #پرورش_اندام_بادی_کلاسیک_جلو_بازو_پشت_بازو_تناسب_فیزیک_بادی_بیلدینگ_ایران_ #پرورش_اندام #لاغری #چاقی #fitness #body #bodybuildingcom #girl #workout #physique #sport #gym #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی_غذایی

. تمرینات دو نفره در منزل واسه اونا که شرایطشو دارند 😅. . #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی #خانه #ورزش

ورزش در خانه.. خلاصه این روزا از هر وسیله و اعضای خانواده و حیوون که نزدیکتون هست برای ورزش استفاده کنین 😅😅 . #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی #خانه #ورزش

‌. این پست بمونه یادگاری.. یه تبریک مخصوص به همه بدنسازا 💪💪 امیدوارم تو سال جدید دوره چربی سوزی روزانه همتون از دم 2 ماه کم بشه ✌🏼️ اصلا کلا هورمون کورتیزولتون ترشح که نشه هیچ همش غرق تستسترون و پروژسترون مطلوب باشید💊💉 از خدا میخوام غم هاتون زیر اسکوات سنگین روز تمرین پا کمرش بشکنه و دیگه نتونه بیاد سراغتون 🏋🏻👏🏼 و به جاش شادی مثل شوق دم روز سرشونه بیاد روی شونه هاتون بشینه و دیگه نره 😝😁 خلاصه هرچی که میخورید ائم از آجیل و میوه و شیرینی 🌰🍌🍓🍪 همش whey اورجینال بشه بچسبه به عضلاتتون 👑👸🏼🙏🏼 لباسای قشنگ قشنگ بپوشید 👕😍💪 سنگینی بار روی شونتون سنگینی دمبل نشر جانب باشه و دیگر هیچ 🙃😎🤗 و از همه مهمتر همیشه بخندید و شاد باشید 😂😁☺️ و برای هم فقط خوبی آرزو کنید 💪🙏 سال نو مبارك 😉 💪❤️ . باشگاه بدنسازی و پرورش اندام اکسیژن . . . . 🇮🇷 ┄┅─═◈🏆🦋🏆◈═─┅┄ . #بدنسازی #فیتنس #اکسیژن #انگیزه #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #تناسب #فیت #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان#oxygen #لاغری #چاقی #اموزش #بدنسازی #باشگاه ‌#رژیم #تمرین #مشاوره # پروتئین #وی #گینر #مکمل

#انگیزشی: . 💚به خودت و رؤیاهایت ایمان بیاور!💪 سخت ترین لحظات زندگی وقتی است که خودت را نشناخته‌ای، نه زمانی که دیگران درکت نمی کنند. به خودت ایمان داشته باش. به ندای درونت گوش بده! به فطرتت معتقد باش شکرگزار تواناییهایت باش! تخیل کن و شجاعانه برایش بجنگ! کارهایی را انجام بده که از آنها می ترسی، اما توانایی انجامش را داری. دنباله رو نگرش هایت باش. هر چیزی شدنی است. تو می توانی...💚♥️ . #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی

. تمرینات عالی برای عضلات باسن در منزل. . گربه نقش مربی رو داره 😅 . #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی

🏠🏠 ۵ حرکت عالی با وزن خود بدن برای تقویت عضلات سینه در منزل ———————————————————— Full workout: Exercise 1:💡Pan elevated side to side push-up 4x 10 each side Exercise 2:💡Side to side push-up 4x 10 each side Exercise 3:💡Decline push-up 4x 15-20 Exercise 4:💡Close to wide grip push-up 4x 15-20 Exercise 5:💡Rocking horse push-up 4x 15-20 ————————————————— #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی

Full body workout. یک تمرین فول بادی عالی در منزل که هر حرکت را در مدت زمان یک دقیقه انجام داده و انتهای حرکت ۳۰ ثانیه استراحت کرده و این سیکل را ۳ الی ۴ بار تکرار کنید. . #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی

تمرینات کاردیو ی عالی به کمک استپر که در صورت نبود استپر در منزل به کمک بالشت یا صندلی یا وسایل دیگه به راحتی قابل اجرا هست بدینصورت که هر حرکت را یک دقیقه انجام دهید و بعد از انجام تمامی حرکات دو دقیقه استراحت کنید و این سیکل را سه الی چهار بار تکرار کنید. . #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی

... آیا اندام بانوان به صورت طبیعی به این صورت در میاد در جواب شما عزیزان باید بگم خیر. . بدن یک خانوم با مصرف مکمل هیچ وقت به شکل مردانه در نمیاد اگر این خانم اندام مردانه داره از استروئید ها استفاده کرده و هدفش مسابقه هستش افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند باید از مکمل ها استفاده کنند و با برنامه غذایی پیش برن یک مشت بی سواد من خیلی دیدم به خانم ها برگشته میگه تو پروتئین وی استفاده کنی اندام مردانه میشه تو از کجا در آوردی🙄 مربی کی بودی تو دوستان عزیزم با یک تکه کاغذ یک شخص مربی نمیشه دو هفته رفته باشگاه فرق دمبل و هالتر رو نمیدونه بهش مدرک مربیگری دادن مربی به کسی میگن که سالها تجربه داره به حرف هر کسی گوش نکنید نه مکمل مردانه میکنه نه کرده لطفاً چرت پرت تحویل ملت ندید و من بارها در این مورد پست گذاشتم وزنه زدن و استفاده از مکمل باعث میشه اندام شما به همون حالت زنانه بیاد بالا و تناسب داشته باشید . #فیت #سیکس_پک #هنرمند #تمرین #ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان  #بدنسازی_زنان  #بدنسازی_آقایان #تغذیه #کاهش_وزن #رژیم_لاغری #فیتنس  #فیتنس_بانوان #تناسب  #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی

ضد عفونی کردن دستگاه ها و کافی شاپ و سرویس بهداشتی هر دو ساعت یک بار و ضد عفونی کردن دست ورزشکاران و پخش دستکش یکبار مصرف برای تمامی ورزشکاران باشگاه اکسیژن . ❤️❤️ . . . . 🇮🇷 ┄┅─═◈🏆🦋🏆◈═─┅┄ . #بدنسازی #فیتنس #اکسیژن #انگیزه #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #تناسب #فیت #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان#oxygen #لاغری #چاقی #اموزش #بدنسازی #باشگاه ‌#رژیم #تمرین #مشاوره # پروتئین #وی #گینر #مکمل#کرونا

سلام دوستان. . . توضیح اضافی نمیدم فقط موارد مهم رو‌میگم: . بهتره این مدت شاید یه هفته، شاید بیشتر، باشگاه نرید ، چون شدت شیوع بیماری زیاد شده در ایران . میبینید که همه جارو دارن تعطیل میکنن، احتمالا شامل باشگاه ها هم بشه . نگران بدناتون نباشید ، شاید یکم افت کنید، اما سریع برمیگرده ، مهم سلامتیتونه ، اگه کرونا بگیرید، شاید کشنده نباشه اما به شدت ضعیفتون میکنه و افت شدید بدن . توصیه های غذایی و مکملی برای تقویت سیستم ایمنی :مصرف ویتامین C - E - A ، سبزیجات تازه ، میوه ، قارچ ، کلم و ... مکمل های پیشنهادی : گلوتامين. ALA.قرص جوشان ویتامین C. . از این فرصت استفاده کنید و به بدنتون یک استراحت بدید و با قدرت برگردید . . . . 🇮🇷 ┄┅─═◈🏆🦋🏆◈═─┅┄ . #بدنسازی #فیتنس #اکسیژن #انگیزه #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #تناسب #فیت #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان#oxygen #لاغری #چاقی #اموزش #بدنسازی #باشگاه ‌#رژیم #تمرین #مشاوره # پروتئین #وی #گینر #مکمل#کرونا