🥛🍒🍑 Reels zamanım gelmişti😅 Yorumlarınızı bekliyorum🙈😀 Antioksidan, bol lif deposu ve sindirim dostu bir smoothie ile karşınızdayım😊👍 SİNDİRİM DOSTU MEVSİM SMOOTHİE Malzemeler: 🍒 12 adet vişne 🍒 1/2 küçük boy nektarin 🍒 1 tatlı kaşığı sade yulaf ezmesi @nesfitturkiye 🍒 1 su bardağı laktozsuz kefir @kefiraltinkilic 🍒 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi @miamesa.co 🍒 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı @wefoodtr 🍒 2/3 su bardağı su Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender edin. Bekletmeden smoothienizi tüketin😊✌️Kahvaltı, öğle yemeği ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz ( porsiyonlar bireye göre değişir). Bambu pipet @gaiacoconutbowls Afiyet Olsun 🍹 #smoothie#ankaradiyetisyen#onlinediyet#onlinediyetisyen#dietician#reels#reelsinstagram #love#beauty#pretty#photo#music#tbt#me#sun#art#cute#fitness#sunset#picoftheday#swag#smile#fun#instadaily #me#food#summer#cute#beautiful #fyp

☘️Diyetisyenler Günümüz Kutlu Olsun 🍀 Mühendislik’ten ▶️ Diyetisyenlik’e olan yolculuğumda kendim için en doğru kararı verdiğim ama henüz farkında olmadığım zamanlardan 😊 keyifli mezuniyet çekimimizden bir video paylaşmak istedim bu özel günde sizlerle🥰 Yıllar ne çabuk geçiyor değil mi😭 #kkdksftgezcm Bugün iyikim olan bu mesleği çevremizde ve sosyal medyadaki herkesin hayatını daha da iyileştirmek için benim gibi etik bir şekilde icra eden tüm meslektaşlarımın “Diyetisyenler Günü” nü kutluyorum😊💃🏻🍀🎉🌿 #diyetisyenlergünü #diyetisyenlergünümüzkutluolsun #happydietitiansday #diyetisyenankara #sağlıklıbeslenme #ankara #happy #dietitian #nutritionist #başkentüniversitesi #diyetisyenalmanya @konseptyillik #love #makeup#photo #music#tbt#me #sun#art #fitness#followme #picoftheday#swag #instalike #nutritionniste #Diätassistentin #diätassistentinonline #turkishdietician

Glutensiz beslenenlerin baştacı “Karabuğday” ile danışanlarımın da favorisi olan bu ekmek tarifini hemen sizlerle de paylaşıyorum; 🥖TOHUMLU KARABUĞDAY EKMEĞİ🥖 Malzemeler: ✅1 su bardağı + 4 yemek kaşığı(silme) karabuğday unu (@tam.tarim ) ✅ 2.5 yemek kaşığı zeytinyağ ✅ 1 paket kabartma tozu ✅ 1 su bardağı su ✅ 2 yumurta ✅ 1/2 çay kaşığı tuz ✅ 1 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği ✅ 10 adet zeytin (doğranmış) ✅ Üzeri için 1 yemek kaşığı susam , 1 tatlı kaşığı çörekotu, 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş Hazırlanışı🥣: Tüm malzemeleri karıştırın (kek kıvamında ya da bir tık koyu olmalı.) Üzerine tohumları serpin. Beyazlatılmamış beyaz kağıdı serdiğiniz baton ekmek kalıbında 160 C de 30-40 dk da ( fırınınıza göre değişir, kürdan ile kontrol edin) . Piştikten sonra en az 5-6 saat ekmeği dinlendirin. 📌Bu ekmek tarifinden ortalama 20 dilim ekmek çıkmakta. Kuru domates, kekik vb. baharatlarla ekmeğinizi daha da fonksiyonel ve lezzetli hale getirebilirsiniz. 📌Ekmek yumurta içermesi sebebiyle +4 C de max 1 hafta buzdolabında muhafaza edilmeli. 🍃🍃🍃Afiyet Olsun🍃🍃🍃 . . . . . #karabuğday#greçka#glutensizekmek#glutenfree#karavuğdayekmeği#eliminasyon#eliminasyondiyeti#fonksiyoneltıp#fonksiyoneltıpankara#fonksiyoneltıpdiyetisyeni

🌸💕 Güzel dileklerinize , mesajlarınıza ve kıymetli hediyelerinize nasıl teşekkür etsem bilemiyorum🥰 12-13 mart doğum günüm olması ve 14 mart Tıp Bayramı sebebiyle öyle şımartıldım ki ☺️ Sizlere bu güzel rengarenk kare ile teşekkür etmek istedim🙏🏻 Yaşadığımız süreç nedeniyle uzaktan da olsa yanımda hissettirdiniz. İyi ki varsınız iyi ki sizleri tanımışım. Doğum günümü güzelleştiren herkes çok çok kalp gelsin hepinize💕 . . . . . . . . #love#beauty#pretty #fashion#polishgirl #makeup#photo #music#tbt#me #sun#art#cute #fitness#followme #picoftheday#swag #instalike#fun#girl #instadaily #me#food #summer#cute #beautiful#nature #happy#travel#instagood

“Üreten Kadınların Dergisi” @ellerimizledergi ‘nin bu sayısında “Detoks Diyeti” nden bahsettim. Ayrıca ✅1 günlük örnek detoks diyet planını ✅ sizler için paylaştım. Dolu dolu bir çok konunun yer aldığı sayıyı kaçırmayın derim. En önemlisi de , @ellerimizledergi ‘yi alarak SMA’lı çocuklara da umut olabilirsiniz! . . . . #onlinediyet#diyetisyen#detoxdiet#detoks#detoksdiyeti#kiloverme#zayıflama#fonksiyoneltıp#tuееsdayevenіng#goodeveningpоst

🍪🎉🎊Düşük Glutenli , Sağlıklı ve Müthiş Lezzetli bir “FİT YILBAŞI KURABİYESİ”ne ne dersiniz? Her tarifim favorim ama bu tarife gerçekten ben de bayıldım🤗 . . MALZEMELER; 🔸1 su bardağı çiğ karabuğday unu (@tam.tarim) 🔸 4 yemek kaşığı hurma tozu ( @hurmatat_ ) 🔸 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu , 🔸 1/2 yemek kaşığı keçi boynuzu unu (@avokadobahcenizalanya ) 🔸 1/2 yemek kaşığı zeytinyağ 🔸 2 yemek kaşığı sadeyağ 🔸 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı (@wefoodtr ) 🔸 1 paket kabartma tozu 🔸 1 paket vanilin 🔸1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 🔸 1/4 çay kaşığı toz zerdeçal 🔸 1 yumurta Üzeri için; 4 kare diyabetik çikolata ( benmari usulü eritilecek ve yarısı 1 yemek kaşığı pancar tozu ile karıştırılacak, kurabiyeler soğuduktan sonra üzerine serpilecek.) Hazırlanışı : ◾️ Önce katıları ardından sıvıları ekleyip hamurunuzu iyice yoğurun. Ardından ağzı kapalı bir kapta buzdolabında 15 dk dinlendirin. ▪️ 120 C de ortalama 30 dk ( fırının performansına göre değişir) , kurabiyeleriniz hafif kızarana kadar pişirin. ▪️ Bu tariften ortalama 18-20 adet kurabiye çıkacaktır. ▪️Siz max tek seferde sade bir kahve ve çay ile ara öğünde 3 adet tüketebilirsiniz. 🌿🌿 Afiyet Olsun Sağlıklı Tutsun🌿🌿 2021 bize sağlıklı , mutlu, huzurlu ve başarılarla dolu bir yıl getirsin🎊🎉 . . . . . .

2020’de sizlerin en beğendiği paylaşımlarımla hem sizlere teşekkür etmek hem de bu yılı bir özet geçmek istedim🌿 Ah #2020 ne kadar güzel dileklerle karşılamıştık seni ✨ 🤍 İlk fotoğraf yılbaşı gecesinden sevgili @figenbiricikofficial şarkıları ile keyifli bir yeni yıl geçirmiştik. 🤍 Şubat ayında önce @fonksiyoneltipplatformu ve @yesimtemelozcan @drmehmetmahiratasoy önderliğinde “Fonksiyonel Tıp Diyetisyenliği” eğitimine başladım. Aynı hafta hem @coffexistanbul ‘da Kahve ve Sağlık konuştuk ardından @uskudardakiplato.mutfak ‘da @kefiraltinkilic sponsorluğunda sevgili @hafizeuncuoglu ve influencer arkadaşlarımızla çok güzel bir etkinlik düzenledik. ( İstanbul özlendin🤦🏻‍♀️ ve bu arada artık #fonksiyoneltıpdiyetisyeni yim!! 🌿) 🤍 Ardından Ankara’ya döner dönmez henüz pandemi ilan edilmeden @yesimkayaofficial ile @ankarapodium avm de güzel bir söyleşi yaptık. 🤍Sonrası malum tabi , ben evcimen birisi olsam da bu süreç beni bile zorladı. Ama malesef en güvenlisi bizler için sosyal mesafe olacağından “Online Sistem”e geçtik ve sizler de bu sisteme yoğun talep gösterdiniz. Anlayışınız için çok teşekkürler. Bir yandan da evde sizler için sağlıklı reçeteler oluşturdum ve sizlerle paylaştım. 🤍 Sizlerle canlı yayınlarda buluştuk🌸 🤍 Pandemi sürecinde en çok kurallara uyan bireylerden biri olarak korka korka da olsa hava değiştirmek için ben de tatil yaptım. 🤍 Tatil dönüşleri baktım ki olmuyor mümkün olduğunca izole Ankara’nın oksijeni bol , desarj olabileceğimiz lokasyonlarına kaçtık, piknik ve yürüyüş yaptık. 🤍 En sonunda dayanamadım bu pandemi yüzünden bir bahçe aldım😂🤦🏻‍♀️ 2021 itibariyle bol bol toprakla haşır neşir bir diyetisyeniniz karşınızda olacak🤩🌳 🤍 E en önemli konulardan biri de 1000 lerce kişiye hem sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırdık hem de kglarca zayıfladık🤩 Bize bir çok şeyin değerini öğrettiğin gibi bizi yordun 2020 umarım 2021 bize bu yılı unutturacak güzellikte olursun💕 . . . . . . #Iet2020go#Łastûeśdaÿ #hsiwvsozh #neecee299 #و4aუღ1381 #achaachaoye#hsiwvsozh#و4aუღ1381#achaachaoye#Łastûeśdaÿ#neecee299#ʍօռɖǟʏnigh#

#tbt günü geçmiş olsa da ... Koronasız günlerden bir kare ile iyi akşamlar dilemek istedim ✨🌙 İlk vaka açıklanmadan bir kaç gün önce sevgili @yesimkayaofficial nın davetiyle katıldığım @markakadinlarklubu “ Marka Kadınlar Festivali”nde “Metabolizma Hızlandıran Besinler” i konuşmuştuk. Çok keyifli ve dolu dolu bir sohbet olmuştu. O günler tekrar gelsin lütfennnn😌😌😌 Böyle bir #throwback de burada dursun🌿 📸: @emreserhan06 . . . . . . . . . . . #love#beauty#pretty#fashion#polishgirl#makeup#photo#music#tbt#me#sun#art#cute#fitness#sunset#picoftheday#swag#smile#fun#girl#instadaily #me#food#summer#cute .... #tren72140#kştammodax25#ucakvolkan4

Bugün konumuz 💜🥔”MOR PATATES”🥔💜 Türkiye’de bir ilke imza atan @pomking_patates ile ben de “İlkmor Patates”i keşfettim. İlk fırsatta salatasını yaptım😋 bildiğimiz patatesten lezzet anlamında hiçbir farkı yok 👍 . 💜”MOR PATATES” nedir ? Mor patates de diğer patatesler ile aynı aileden gelmektedir. Ana vatanı Güney Amerika’dır ve kendi içinde farklı varyasyonları da vardır. 💜 MOR PATATESİN sağlığa faydaları nelerdir? ◽️ Diğer patateslere göre daha düşük glisemik indekse sahiptir ( mor patates gi: 77 , beyaz patates gi : 93) yani kan şekerini daha yavaş yükseltir. ▫️İçerdiği antosiyaninler ile antioksidandan çok daha zengindir. ▫️ İçerdiği antioksidanlar ve potasyum ile kan basıncını dengeler. ▫️ Yüksek antioksidan içeriği antikanserojen etkiye sahiptir. ▫️ Her besin gibi porsiyon kontrollü tüketilmesi gerekmektedir. ▫️ Mor rengiyle özellikle beslenmesini çeşitlendirmek ve sunumlarına renk katmak isteyenler için harika bir alternatif. . . . 💜🌿 MOR PATATES SALATASI🌿💜 Malzemeler : ▪️ 1 orta boy mor patates @pomking_patates ▪️ 1 avuç baby ıspanak ▪️ 1 küçük boy havuç ▪️ 2-3 yaprak kıvırcık ▪️ 5 adet zeytin ▪️ 3-4 adet cherry domates ( Kış mevsiminde kuru domates tercih edilebilir ben yaz sonu hazırlamıştım😅 ancak paylaşmaya sıra geldi.) ▪️ 1 yemek kaşığı zeytinyağ ▪️ 1/2 limon . . . Haftada bu salataya 1-2 kez porsiyon kontrollü beslenmenizde yer verebilirsiniz. Afiyet Olsun Sağlıklı Tutsun🌿 . . . .

🌳🌳 😷Karantinada fazla kaçıranlar 🍟🥐🍕burada mı??? Ya da ödem atıcı bir akşam yemeği arayanlar 🥦🥬? . Pandemi öncesi @kefiraltinkilic ile düzenlediğimiz “Fit Atölye”den sağlık dolu bir tarifi sizlerle paylaşıyorum👩🏻‍🍳 Glutensiz Liften Zengin bu öğün tam size göre✌️ 🥦KEFİR SOSLU KIŞ SALATA 🥦 ( 2 kişilik) . . 📝Malzemeler: ✅10 YK Brokoli ya da 10 çiçek ( buharda 5 dk pişmiş ), ✅ Kinoa 3 yemek kaşığı (@nutritenderglutenfree ) ✅ 2 avuç baby ıspanak ✅ 2 tüm ceviz ( en son üzerine) (@cerezciyiz.biz ) • Sos için; *1/4 olgun avokado * 1 YK zeytinyağ *1 diş sarımsak *1 avuç dereotu *1 paket kefirli yoğurt (@kefiraltinkilic ) (laktozsuz yoğurt veya vegan yoğurt duruma göre tercih edilebilir) *1 yk limon suyu * ½ çay kaşığı kuru nane * 1/4 çay kaşığı tuz, 1/4 çay kaşığıkarabiber . . . Hazırlanışı : 🟢 Brokolileri küçük parçalara ayırın - yıkayın ve 10 dk üzeri açık bir tabakta bekletin , ardından 5 dk buharda pişirin. Tabağın tabanına yerleştirin. 🟢 Baby ıspanakları ince doğrayın üzerine ekleyin. 🟢 Sos malzemelerini blenderda çekin. Ve tabağa ekleyin. 🟢 Kinoaları su ile yıkayın ( 2 katı kadar suyu çekene kadar pişirin) . Salatanın üzerine serpin. 🟢 En son iri parçaladığınız cevizleri üzerine ekleyin. .... Bu ve buna benzer salataları haftasonu kaçırdığınız ya da kendinizi şiş ve ödemli hissettiğiniz zamanlarda haftada 2-3 kez tüketebilirsiniz ( tabiki brokoli - lahana türleri gaz ve şişkinlik çok yaratmıyorsa) . Çok şişkinlik yaratıyorsa yerine kabak tercih edebilirsiniz. 🌿AFİYET OLSUN SAĞLIKLI TUTSUN🌿 . . . #diyet#onlinediyet#fonksiyoneltıp#eliminasyondiyeti#histamindiyeti#diyetteyim#fransadiyet#almanyadiyet#azerbaycandiyetisyen...

🌊Bir Ankaralı olarak denizi düşününce bile içini huzur kaplayanlardanım. 🌳🌳 Evet itiraf ediyorum ben tam bir yaz kadınıyım🥰🌞 Haftanın ilk gününde yaz tatilinden (pandemi nedeniyle eski tadı olmasa da) bu kareyi sizlerle paylaşmak istedim. Huzur ve mutlu anlarımızla dolu bir hafta olsun💙 . . #sunset#fethiye#türkiye

🌿FİT ISPANAKLI KİŞ🌿 ✅Hem bedeninizi hem ruhunuzu doyuracak isteyenin glutensiz de hazırlayabileceği bir tarifle karşınızdayım. Çok sık tüketmemeli ama cheat dayler için vicdanınızın rahat edeceği bir “KİŞ”. . 📝Malzemeler : - 1/2 kg ıspanak - 1 yumurta - 2 dilim keçi peyniri - az karabiber, toz zerdeçal ve çok az tuz. - 1 yemek kaşığı zeytinyağ Tabanı için: - 1 yemek kaşığı sade yağ - 16 yemek kaşığı tambuğday unu (@bagislarun ) Tercihe göre glutensiz unlar da tercih edebilirsiniz. ( Çiğ karabuğday unu ile de çok lezzetli olduğunu söylemeliyim😊✌🏻). - 1.5 su bardağı su - 2 yemek kaşığı zeytinyağı - 1/4 çay kaşığı tuz Üzeri için: 1 yemek kaşığı susam Hazırlanışı : ✅Ispanakları ince doğrayıp zeytinyağında 1-2 dk soteleyin. ✅ Diğer yandan tabanının harcını hazırlayın ve 30 dk +4 C de 30 dk bekletin. Ardından çıkarın ve tart kabına hamuru serçe parmak kalınlığında yayın. Hamura kabarmaması için çatal ile delikler açın. ✅Soğuttuğunuz ıspanağı bir kapta yumurta ve peynir , baharatlarla karıştırıp. Yaydığınız harcın üzerine eşit şekilde dağıtın. ✅ Üzerine çiğ susamı ekleyin. ✅ Ortalama 10-15 dk 180 C de ısıtılmış fırında pişirin ve Kiş iniz hazır💚 . . Bu kişten 8 dilim çıkacak 👇🏻👇🏻👇🏻 Ara öğün olarak 1 dilim ya da ana öğünde tüketecekseniz 2 dilimini bol yeşil limonlu bir salata ile tüketebilirsiniz🌿. . . . #love#beauty#pretty#fashion#polishgirl#makeup#photo#music#tbt#me#sun#art#cute#fitness#sunset#picoftheday#swag#smile#fun#girl#instadaily #me#food#summer#cute#beautiful#nature#happy#travel#instagood