Wow ЖИЗНЬ - ЭТО: 🌱когда мы полны сил 🌱когда на все хватает энергии 🌱когда нравишься себе в зеркале 🌱когда ложишься вечером в кровать и думаешь - вот это день! 🌱когда хватает времени на то, что важно 🌱когда в потоке и в ресурсе 🌱когда все вкусно 🌱когда жить интересно 🌱когда просыпаешься и бодрым Скажешь, это мечта? А вот и нет! Это жизнь в стиле wellness. Давай разберёмся, что нужно для достижения всех этих прелестей жизни. ⭐️ WELLNESS (от «be well») расшифровывается как хорошее самочувствие и благополучие. В wellness концепции красота, стройное и здоровое тело являются не конечной целью, а СТИЛЕМ ЖИЗНИ. В нашем понимании wellness - это наука о заботе о себе ❤️ Из чего состоит Wellness? 1. Питание Чем ты наполняешь своё тело? Подходит ли тебе то, что ты ешь? 2. Восстановление Достаточно ли ты отдыхаешь или постоянно выгораешь от стресса? Умеешь ли восставнавливаться? 3. Движение Сколько времени ты уделаешь физической активности? Какие тренировки лучше всего подходят под твоё телосложение и приносят удовольствие? 4. Мышление Ты довольна собой? Или постоянно сравниваешь себя с другими? Что думаешь о себе и мире вокруг? 5. Энергия На что ты расходуешь жизненный ресурс? Не сливаешь ли ты его зря? Стать WOW для самой себя - значит найти ответы на все эти вопросы. Ведь нет двух одинаковых людей на планете. У каждого свой путь 😉 В нашем аккаунте мы будем делиться WOW инструментами, которые помогут тебе быть счастливой в своём теле! Напиши, какие пункты для тебя сейчас наиболее актуальны 1/2/3/4/5?

Идите вперёд к своим целям! Все получится! 😉 @neyu_ma 💪🏻 ~ #goodnight #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthylivinаg #healthygirl

Простой и вкусный завтрак! 😋🥑 ~ #likeworkout #goodmorning #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthylivinаg #healthygirl #instagood #instalike

Дорогие девушки! Целый год мы готовили для вас ответ на самый частый, спорный и вечный вопрос - как похудеть. Три автора - @e_levitan , @your_figure_designer и @yanyalovcheva объединили информационное комбо - диетологию и психологию. Основная идея книги - это дать рабочую тетрадь с нужной информацией и инструментами, чтобы каждый читатель мог САМ составить СВОЮ идеальную систему питания. Как перестать примерять на себя модные диеты, делить еду на плохую и хорошую, следовать чужим шаблонам и жить в вечной борьбе со своим телом. Книга будет полезной и для подростков и для родителей, для тех у кого есть лишний вес и для тех, у кого недобор. Ведь речь идёт не только про отношения с едой, но и с самим собой. Книги ещё нет в продаже. Заказать её по самой низкой цене и стать одним из первых обладателей можно по ссылке в профиле!

Идеальный авокадо тост, для хорошей недели! 😉 @ikredenets ~ #likeworkout #goodmorning #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthylivinаg #healthygirl #instagood #instalike

Каждый день будет лучше, чем предыдущий. Верьте в свои силы! 💪🏻 @ayogakindalife ~ #goodnight #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthylivinаg #healthygirl #instagood #instalike

Часто мы начинаем наш день с продуктов, которые считаем полезными для здоровья и фигуры👌🏼. Но иногда это не совсем так. @your_figure_designer подготовила список тех продуктов, от которых стоит отказаться🙅🏽‍♀️: . 1. Каши быстрого приготовления🍲 - для ускорения процесса заваривания зерно проходит специальную обработку - структура меняется, и «медленные» углеводы превращаются в «быстрые» крахмалы. Запомните, правильную овсяную кашу необходимо варить не менее 15 мин. . 2. Быстрые завтраки - продукт получают путем экструзии – мука, сахар и другие добавки превращают в единую массу, затем формируют частички продукта (например, шарики). Питательная ценность продукта сомнительна в виду содержания огромного количества сахара и крахмала😬. . 3. Мюсли - в них обязательно надо читать состав, есть хорошие варианты (ищите отдельный пост на эту тему в ленте), а есть, в которые добавляется большое количество сахара, трансжиров, пальмового масла и муки👎🏼. . 4. Колбасные изделия - то, что мы называем мясом, в составе минимум. Кроме того, множество добавок, усилителей вкуса, консервантов и прочее. В последнее время эту продукцию приравнивают к канцерогенам - продукты и вещества провоцирующие развитие рака☝🏼. . 5. Цукаты - для их производства исходные фрукты обрабатывают серной кислотой и щелочью и вымачивают в сахарных сиропах. Ничего общего с фруктами и их пользой они не имеют🤷🏽‍♀️. 6. Творожные сырки - во многих из основе лежит вовсе не творог, а сахар и жир (тоже внимательно читаем состав, есть и хорошие варианты). . 7. Плавленые сырки - в основном сырьём для плавленных сырков являются отходы сырного производства, испорченные твёрдые сыры, красители, ароматизаторы, стабилизаторы и всевозможные Е👎🏼. . 8. Пакетированые соки - пользы фруктов практически никакой, зато можно сказать, что пьёте жидкий сахар. Тоже самое касается и фруктовых фрешей - в них конечно есть витамины и минералы, но лучше выпить смузи или съесть фрукт целиком. Хороший завтрак - это залог успешного дня☀️, так что начинайте его правильно😉. А какие из перечисленных продуктов есть в вашем рационе на завтрак? ~ #полезноеworkout #goodmorning #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood

Всеми любимый авокадо тост 😋 @elleshungry ~ #likeworkout #goodmorning #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthylivinаg #healthygirl #instagood #instalike

Экспериментируйте! Возможно именно в экспериментах вы найдёте то, что так давно искали! 😉 ~ #goodnight #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthyliving #healthygirl #instagood #instalike

Вкусное утро выглядит так 😋 Согласны? Смузи-боул от @lifemadesweeter ~ #likeworkout #goodmorning #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthylivinаg #healthygirl #instagood #instalike

Чем тяжелее путь, тем больший успех вас ждёт в его конце! @life_of_fee ~ #goodnight #likeworkout #motivation #sportmotivation #fitnesslifestyle #healthyfood #healthydrink #healthylike #girl #sport #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #healthymind #healthylivinаg #healthygirl #instagood

Творожная запеканка от @your_figure_designer 😊 Понадобится: ✔️пачка творога - 200 гр ✔️овсяная мука - 2 столовых. ✔️ложки + ложка овсяных хлопьев ✔️мёд - столовая ложка ✔️яйцо - одно ✔️два банана. ✔️черника 3 ложки (или любые ягоды) ✔️корица по вкусу Приготовление: ✔️Банан (один) разминаем вилкой, добавляем яйцо, творог, мёд, овсяную муку и хлопья, корицу. Всё хорошо перемешиваем. ✔️Добавляем чернику (если тесто получилось очень густым - добавьте немного молока). ✔️Смазываем форму маслом, выкладываем тесто и сверху выкладываем разрезанный вдоль на две половины банан. Отправляем в духовку на 40 мин при 180 С. Приятного аппетита😉