* Popcorn 🍿zawiera sporo składników mineralnych (manganu, fosforu, magnezu) oraz znaczące ilości błonnika pokarmowego. * Popcorn 🍿jest dobrym źródłem kwasów fenolowych, wykazujących działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. * Sklepowy popcorn🍿 (w woreczkach do mikrofalówki oraz paczkach), a także popcorn sprzedawany w kinach, zawiera dużo tłuszczu, soli i zbędnych dodatków. * Domowy popcorn🍿, przygotowany z niewielkim dodatkiem tłuszczu, może wykazywać właściwości prozdrowotne. * Domowy popcorn🍿, spożywany w umiarkowanych ilościach zamiast sklepowych przekąsek (np. chipsów), może sprzyjać utracie masy ciała u osób z nadwagą i otyłością. * Popcorn 🍿nie powinien być spożywany przez osoby z alergią na kukurydzę, a także chorych na stany zapalne jelit, ma wysoki IG więc z umiarem w insulinooporności, cukrzycy i PCOS. * Popcorn 🍿jest produktem bezglutenowym i może być spożywany przez osoby chorujące na celiakię. #popcorn #popcornjestprzepyszny #popcornsolony #popcornmaślany #popcornwkinie #popcornowelove #przekąski #przekąskidofilmu #podjadanie #chrupanie #magnez #mangan #fosfor #błonnikpokarmowy #indeksglikemiczny #insulinooporność #cukrzyca #pcos #jelita #chorobyzapalnejelit #dietetykkliniczny #umiarwjedzeniu

czy arsen w ryżu jest dla nas niebezpieczny?🍛🍚🍙   ·       Arsen w ryżu jest obecny w formie nieorganicznej, która jest dla nas rakotwórcza ·       Poziom arsenu w ryżu i produktach ryżowych jest stosunkowo niski ·       Powszechne spożycie ryżu i produktów na jego bazie jest prawdopodobnie bezpieczne dla naszego zdrowia ·       Zawartość arsenu w ryżu można ograniczyć poprzez moczenie ryżu (przed i po gotowaniu), a także na skutek gotowania go w dużej ilości wody (stosunek ryżu do wody - ok. 1:5) Jecie ryż ? Jaki najczęściej ? #ryż #białyryż #ryżjaśminowy #ryżbrązowy #ryżnaturalny #ryżczarny #ryżpełnoziarnisty #arsen #arsenwryżu #niebezpieczeństwo #zanieczyszczenie #zanieczyszczeniepożywienia #gotowanieryżu #ryzwtorebce #gotowanie #ryżjestsuper #ryżjestzdrowy #bezpieczeństwożywności #umiar #zdrowepodejscie #dietetykradzi

Razem z moją ulubioną porą roku 🍂🍁 nowości w ofercie restauracji @springo.restauracja według mojej receptury - z niskim indeksem glikemicznym i o działaniu przeciwzapalnym. Bardzo się cieszę, że można jeść na mieście zdrowo borykając się z nadwagą, Insulinoopornością, cukrzycą, Hashimoto lub po prostu chcąc jeść smacznie i zdrowo 🥳 a smacznie jest obiecuje 🤤 Opcja z szarpaną wołowiną z kaszą orkiszową, sosem curry z pieczarkami i sosem orzechowym.🌰🥜 Opcja z kurczakiem, pastą z jajka i awokado z sosem jogurtowym.🥑🥚 Opcja wege z falafelem, kokosą, orientalnym sosem, pieczonymi warzywami i pastą orzechową. 🧆 Opcja wege z tofu, batatami, pastą z groszku z miętą. 🍠 Jest też przeciwzapalny koktajl z jagód z zieloną herbatą 🫐 Naprawdę bardzo się cieszę 🥳 jak moje bowle Wam posmakują to za jakiś czas szykujemy kolejne propozycje nastawione na zdrowe…. To jeszcze tajemnica ☺️ W @springo.restauracja od dawna są też moje propozycje sportowe, które bardzo lubicie ❤️ Bowle, wrapy, sałatki z oferty możecie zamawiać do domu w @wolt.polska Pierwsze 4 zamówienia z kodem WOLTPOLSKA117 -15 zł Smacznego i czekam na Waszą opinie ❤️ #sałatki #bowle #zdrowesałatki #zdroweposiłki #jedzenienamieście #zdrowyfastfood #szybkieizdrowe #restauracja #zdrowarestauracja #arkadia #dworzecwileński #koktajle #insulinooporność #cukrzyca #dietazniskimindeksemglikemicznym #posiłkizniskimindeksemglikemicznym #hashimoto #doetaprzeciwzapalna #nadwaga #otyłość #zdroweodżywianie #dietetykkliniczny #nowyprojekt

Cebula i czosnek 🧅🧄 to główni dietetyczni winowajcy występowania wzdęć. Są to również podstawowe warzywa w Polskiej kuchni nadające smaku 🥙 Jak przemycić ich aromat i nie nasilać problemu jelitowego ? Asafetyda - roślina asafoetida, wykazuje pozytywne działanie w stosunku do naszego organizmu w wielu obszarach. Kompleksowo obniża ciśnienie krwi oraz poprawia jej parametry, jest skutecznym środkiem stosowanym w przypadku wzdęć, wykazuje działanie przeciwutleniające. Korzyści z jej stosowania mogą także zauważyć kobiety zmagające się z bolesnymi oraz zbyt obfitymi miesiączkami. Asafetyda wpływa także regulacyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, powodując brak odczuwania negatywnych skutków związanych z odstawieniem narkotyków. Czyni ją to jedną z najbardziej obiecujących alternatyw leczenia uzależnień. Osobami, które powinny unikać tego związku, są na pewno kobiety w ciąży ze względu na jej działanie antykoncepcyjne, a także osoby z tendencją do zmian w wątrobie oraz parametrach krwi, ponieważ jej długotrwałe podawanie może mieć niepożądany wpływ na hepatocyty i czynniki hematologiczne. #cebula #czosnek #wzdęcia #smakcebuli #smakczosnku #polskakuchnia #domowesmaki #cebulabiała #czosnkowelove #olej # #asafetida #radykuchenne #jelita #gazy #dietetyk #poradydietetyka #dietalowfodmap #fermentacja #smażenie #olejaromatyzowany

Czy jedzenie wędliny drobiowej jest Ok ? Jasne jeżeli nie jesteś wege i czytasz składy wędlin to jest to naprawdę spoko wybór na poranną kanapkę 🥪🥪🥪 Na co zwracać uwagę ? Ma się nie świecić, nie ma z niej cieknąć woda, nie ma być super różowa. I to już sukces. Potem szukaj takiej bez azotynu sodu, oleju palmowego i glutaminianu sodu. Następnie bez stabilizatorów i zagęstników, których cała lista- guma ksantanowa, cytrynian sodu, polifosforany, karagen, trifosforany. Nie są szkodliwe, ale jak mamy wybór i są wędliny drobiowe bez nich to czemu takie wybierać ? Niektóre mają też glukozę lub syrop glukozowo i spore dawki soli- czemu ? Dla smaku. Konsument wymaga smaku oraz ładnego różowego koloru. Co jeszcze ważne ? Oczywiście zawartość mięsa 🍗 i urozmaicone dodatki do kanapek. Wędlinę drobiową można zrobić szybko samodzielnie i mimo wszystko polubić się też z innymi dodatkami np hummusem 😆 Sama nie jem bo jestem wegan, ale jestem dietetykiem i moja rola edukować w każdym temacie. Dużo na temat przetworów drobiowych już niedługo w @uwagatvn ❤️ #wędliny #wedlinydrobiowe #drób #kurczak #indyk #mięsodrobiowe #szynka #czytajskład #etykiety #czytamyetykiety #azotynsodu #olejpalmowy #glutaminiansodu #konserwanty #wzmacniaczesmaku #zagęszczacze #stabilizatory #zdrowezakupy #zdrowakanapka #zdroweśniadanie #dietetykradzi #dietetyknazakupach

Sposób obróbki termicznej niektórych potraw może również mieć długoterminowo wpływ na nasze zdrowie. Metaanaliza z 2017 roku opublikowana w Scientific Reports wykazała, że smażenie, pieczenie, grillowanie mięsa, ryb i jaj wytwarza związki zwane końcowymi produktami zaawansowanej glikacji (AGE). Chociaż organizm naturalnie wytwarza AGE i znajdują się one w surowych produktach zwierzęcych, gotowanie, zwłaszcza w wysokich temperaturach, tworzy nowe AGE. Wysokie poziomy związków w tkankach i krwi mogą wywołać reakcję zapalną i podejrzewa się, że zwiększają stan zapalny w organizmiez Dieta z wysokim AGE zwiększa wrażliwość na insulinę, cholesterol LDL, czynnik martwicy nowotworu i hormon leptynę. Lepiej dłużej, ale z niższą temp. Scientific Reports volume 7, Article number: 2266 (2017) #smażenia #grillowanie #duszenie #pieczenie #gotowanie #obróbkatermiczna #wysokatemperatura #niskatemperatura #jaja #ryby #mięso #stanzapalny #insulina #cholesterol #nowotwory #leptyna #sytość #produktyroslinne #badanianaukowe #dietetykradzi

Jak stracić tłuszcz z brzucha ? Okazuje się, że miejsce przechowywania tłuszczu ma znaczenie. To nie tylko sprawa wyglądu. Tłuszcz na brzuchu zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzenia metaboliczne, wydziela hormony. Czasami osoba może wydawać się dość szczupła, z niewielką ilością tłuszczu podskórnego, ale nadal ma wyższy poziom tłuszczu trzewnego. Zwykle są to młodzi aktywni mężczyźni odżywiający się niezdrowo.   Nie ma sposobu na punktową redukcję tłuszczu z brzucha. Nie ma żywności, która w magiczny sposób zmniejszy Twój brzuch np. picie octu, soku z selera. Tłuszcze trans, składnik często występujący w przetworzonej żywności, mogą w rzeczywistości powodować otyłość na brzuchu: Tłuszcze trans są często wymieniane na etykietach składników jako „olej częściowo uwodorniony” i można je znaleźć w wielu trwałych wypiekach, krakersach i ciasteczkach. Spróbuj więc ograniczyć lub wyeliminować te produkty.   Jedz powoli aż do syta   Znajdź ruch, który lubisz. Nie da się spalić tłuszczu z brzucha za pomocą ćwiczeń brzucha lub wibrujących pasów biodrowych. Ćwiczenia działają tylko wtedy, gdy robisz je konsekwentnie i długoterminowo.   Badania pokazują, że współczucie dla siebie jest powiązane ze zdrowszym odżywianiem i bardziej konsekwentnymi nawykami dotyczącymi ćwiczeń, a także niższym wskaźnikiem lęku i depresji, mniej odczuwanym stresem i ogólnym lepszym samopoczuciem. #tłuszcz #tłuszcznabrzuchu #tkankatłuszczowa #tkankatluszczowanabrzuchu #dużybrzuch #brzuch #dieta #tłuszczetrans #kwasytłuszczowe #odchudzanie #aktywnoscfizyczna #ćwiczeniasiłowe #magicznadieta #dietetykkliniczny #dietetykradzi

Menopauza to turbo trudny czas dla kobiety 👩‍🔧a przez co dla mężczyzna również 🫣 Wielka 5 menopauzy: odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu, gorsze włosy, skóra i paznokcie, ryzyko chorób ❤️ osteoporoza i ryzyko depresji 😢 ale to nie fatum !!! Ochota na słodkie i tluste to zdecydowanie wina hormonów: leptyna, adiponektyna, galanina i neuropeptyd Y. Zaburzenia tych hormonów skutkują zwiększonym apetytem 🍪🍩🥟 i zmniejszonym uczuciem sytości. Zwiększ białko w diecie, utnij delikatnie kalorie i jedz regulacje, pij wodę, ruszaj się i pamiętaj o fitoestrogenach oraz odpowiedniej suplementacji 💊 #menopauza #kobietawmenopauzie #okresmenopauzalny #przedmenopauzą #pomenopauzie #hormony #leptyna #adiponektyna #galanina #neuropeptyd #tłuszcz #tłuszcznabrzuchu #tkankatłuszczowabrzuszna #włosy #skóra #paznokcie #osteoporoza #depresja #apetyt #sytość #ochotanasłodkie #ochota #uczuciesytości #białko #kalorie #sport #fitoestrogeny #siemielniane #soja #witaminad

Znacie płatki drożdżowe ? Moja miłość 🫣❤️ nie tylko super serowy smak, ale przede wszystkim imponująca zawartość składników odżywczych, witamin i składników mineralnych. Czego chcieć więcej 💪 Do czego stosujecie ? #płatki #płatkidrożdżowe #płatkidrożdżowenieaktywne #drożdże #witaminyzgrupyb #zmęczenie #żelazo #selen #cynk #białko #błonnik #anemia #trądzik #skóra #zdrowaskóra #zapiekanki #pieczonewarzywa #smaksera #serowy #serowysmak #błonnik #zdrowejelita #kanapki #warzywa #sosy #pizza #sałatki #pyszneizdrowe

Na uczucie sytości wpływa wiele czynników ☺️ przede wszystkim nasza głowa, podejście do posiłki, skład posiłku, sposób spożywania posiłków. A jak jest u Was ? Jadacie posiłki smaczne, bez komputera czy telefonu i na wysokim poziomie stresu ? #posiłki #syte #sycące #sycąceposiłki #najedzenie #stres #jedzeniewpracy #smacznejedzenie #smakowitość #składposiłku #białko #błonnik #stresprzyjedzeniu #kortyzol #uczuciesytości #głód #wartościodżywcze #jedzenieprzykomputerze #powolnejedzenie #dietetykradzi

Trzeba pic dużo… owszem, ale nie późno wieczorem 🌠🌜🌃🌙 powoduje to zaburzony sen, a zdrowy sen to podstawa. Napóźniej 2-3h przed pójściem spać można wypić wodę, melisę, szałwię czy lawendę. Ale pamiętaj- rano szybko uzupełniany płyny w postaci czystej wody 🚰💦 @piwniczanka #woda #kawa #alkohol #wino #mleko #mlekozmiodem #pokrzywa #melisa #szałwia #lawenda #picie #piciewody #picienanoc #płyny #fazysnu #fazarem #nawyki #nawodnienie #nawodnienieorganizmu #oddawaniemoczu #moczopędne #diureza #wstawaniewnocy #siusiu #zaburzeniasnu #współpraca

Wracam z tematem napojów zero 🥤 Nigdy nie będę namawiać do ich picia, słodziki, sztuczne dodatki, wpływ na szkliwo. Ale okazjonalne ich wypicie też nie narobi szkody przy ogólnie zdrowej diecie. Dlatego skupcie się na ważniejszych rzeczach/ regularność posiłków, jedzenie warzyw🍆🥒🥦 itp a wypicie czasami napoju zero nie będzie miało żadnego znaczenia ☺️ #colazero #pepsimax #colabezcukru #pepsibezcukru #aspartam #słodziki #kwas #kwasfosforowy #szkliwo #zdrowezęby #okazjonalne #czasami #czasamimożna #wszystkodlaludzi #zdrowyrozsądek #zdrowystylżycia #warzywa #nawykiżywieniowe #niemacoprzesadzać #dietetykkliniczny #dbajosiebie #umiar