💥 Futuro, preocupación e incertidumbre 💥 #psicologíaonline #terapiadepareja #preocupaciones #miedo #incertidumbre #futuro #ansiedad #rumia #saludmental #bienestar

El problema no está en ti✨ #psicología #terapiadepareja #saludmental #amorpropio #sensibilidad #emociones #quererte #validaciónemocional #autoestima #psicologíaonline

👉🏻El barquito que diriges… ✨Las emociones son importantes y tienen su función en cada momento. Perdernos o entrar en bucle no es una de ellas👐🏻 #psicología #saludmental #valores #ACT #metas #emociones #terapiadepareja #perderse #autoestima

| La culpa está escondida entrelíneas. 👉🏻Usamos todo aquello que nos pasa (hechos, situaciones) o que hacemos/no hacemos (nuestro comportamiento) como motivo más que suficiente para culpabilizarnos. 👉🏻Y casi siempre nos nace una culpa poco beneficiosa. Una culpa que nos encarcela y duele. 👉🏻La culpa puede existir y es válida. Suele motivarnos a “darnos cuenta” y , en consecuencia, reparar (lo que sea). 👉🏻Deja de cumplir su función cuando nos lleva a fustigarnos, tratarnos mal e infravalorar...

| Solemos esperar que las decisiones nos aporten calma. Que sintamos certeza y poca incertidumbre. Bastante seguridad y pocas dudas. 👐🏻La realidad…es otra. 👉🏻Tomar una decisión no hace que las dudas y el miedo se disipen. 👉🏻Solo quiere decir que, entre todas tus opciones, una está por encima de las demás. #psicología #terapiaonline #terapiadepareja #saludmental #bienestar #tomardecisiones #dudas #inseguridad #miedo #bienestar

Nuestra ansiedad (como todas las emociones que sentimos) se manifiesta a través del Triple Sistema de Respuesta: ✅La dimensión cognitiva (pensamientos, baja concentración y atención, etc.) ✅La dimensión conductual (cómo reacciono, qué hago, afrontamiento, etc.) ✅La dimensión fisiológica (síntomas, sensaciones, cambios corporales, etc.) A nivel fisiológico 👀… 👇🏻 Cuando nuestro organismo detecta una amenaza/peligro se activa nuestro Sistema Simpático (forma parte del Sistema Nervioso Aútonomo...

| Las emociones pueden ser muy intensas y ocupar mucho espacio en nuestra vida. Por eso mismo, muchas veces entramos en bucle y nos paralizamos. Las vemos como una barrera, como algo que no debería estar o que nos impide avanzar. Cuando, en realidad, las emociones no tienen por qué limitarnos. Las emociones son temporales y necesarias. Siempre van a “formar parte” de lo que estamos viviendo. No sería beneficioso atascarnos en ellas cada día. Ni esperar a que cambien. 👉🏻Vuelve a la pregu...

| Pensamientos💭 Y si observamos nuestros pensamientos más allá de lo que dicen (más allá de su contenido), vemos que esa es precisamente la única diferencia entre ellos. 👉🏻Podríamos decir que todos los pensamientos son, a pesar de su contenido, iguales entre sí. Son pensamientos. 👉🏻Más útiles o menos, más agradables o menos, pero todos son lo mismo. 👉🏻En realidad, son nuestras reacciones y acciones las que determinan el impacto de los pensamientos en nuestra vida. 👉🏻Fragmento del programa ...

| Puede que pienses de ti… “Soy una vaga” “Qué desastre, ni siquiera soy capaz de…” “Empiezo todo pero no lo termino” “Soy lo peor” “Con lo que podría hacer y aquí estoy perdiendo el tiempo” “Me cuesta la vida ponerme” 👉🏻Puede que saques esas conclusiones porque te encuentres en un momento de bloqueo/inacción/procrastinación. 👉🏻Puede que hayas llegado ahí como resultado de tu propia autoexigencia. 👉🏻Porque sí, cuando nuestra exigencia no puede satisfacerse se camufla de muchas formas…la pro...

| Existen respuestas y explicaciones. Muchas veces son complejas y largas. 👐🏻Aunque nos dan información, las respuestas no hacen que nada cambie. 👉🏻Las personas somos las que hacemos cambios. Y eso cambios son los que nos permiten construir, avanzar, desaprender y aprender. 👉🏻Para que tu situación cambie, no es necesario que toda tu vida cambie. 👉🏻Quizás necesitas, aquí y ahora, hacer cambios para dirigirte hacia ese futuro que sí quieres construir. #psicología #psicóloga #bienestar #psic...

| Diría que nuestros errores o equivocaciones nos pesan muchísimo. 👐🏻Quizás porque tenemos la creencia de que un error puntual nos define, nos describe como personas. 👐🏻Quizás porque a lo largo de nuestra vida hemos recibido ese mensaje: “𝐻𝑎𝑐𝑒𝑟 𝑎𝑙𝑔𝑜 𝑚𝑎𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑎́ 𝑚𝑎𝑙” “𝐻𝑎𝑦 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑏𝑢𝑒𝑛𝑎𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠” “𝑇𝑒𝑛𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑟 𝑙𝑜 𝑚𝑎́𝑥𝑖𝑚𝑜” “𝑅𝑒𝑐𝑖𝑏𝑒𝑠 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑎𝑠” 👐🏻Quizás porque la reacción de nuestros referentes cuando nos equivocábamos no era la más adecuada: “𝑀𝑢𝑦 𝑚𝑎𝑙, 𝑎𝘩𝑜𝑟𝑎 𝑑𝑎𝑙𝑒 𝑢𝑛 𝑎𝑏𝑟𝑎𝑧𝑜 𝑦 𝑝𝑖𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑑...

| No, no es que tus esfuerzos no sirvan👐🏻 👉🏻Ocurre que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones no pueden controlarse de esa forma, tal y como pretendes. 🙋🏻‍♀️¿Qué te parecería cambiar de objetivo? En vez de enfocarte en cambiar tus emociones, enfócate en tus conductas y en acompañarte cuando las emociones desagradables están presentes. 👐🏻Puede que eso resulte en una mejoría. También puede que no. No importa porque esa no es la finalidad. 👉🏻Cuando asumimos que el sufrimiento puede est...