سلام به همگی 💎♥️💪🧿 ✅آیا تعریق زیاد می‌تواند خطرناک باشد؟ کم‌آبی بدن با عرق کردن احتمال کم‌آبی بدن‌ افزایش می‌یابد. خصوصاً اگر آب‌ و هوا نیز گرم و مرطوب باشد، چرا که میزان تعریق را افزایش می‌دهد.در این شرایط امکان دهیدراته شدن بدن بسیار بالا است، بنابراین برای تجدید مایعات بدن‌تان صبر نکنید تا احساس تشنگی به سراغ‌تان بیاید. برای جلوگیری از کم آب شدن بدن یک بطری آب همراه‌تان داشته باشید و در طول تمرین کم‌کم از آن بنوشید. هایپرهیدروز اگر همیشه بیش‌ ازحد عرق می‌کنید، این احتمال می‌رود به هایپرهیدروز ( وضعیتی است که عرق کردن به طور غیر طبیعی افزایش یافته‌ است) مبتلا هستید. اگر عرق کردن شدید، فعالیت‌های روزمره‌تان را با اختلال مواجه کرده، به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر شب‌ها یا به‌طور ناگهانی بدون دلیل مقدار زیادی عرق می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید #مایعات #عرق #عرق_کردن #لاغری_کاهش_وزن #تناسب_اندام #ایروبیک_استپ_چربی_سوزی #ایروبیک_حرفه_ای #ایروبیک#کم_آبی #تشنگی #مرطوب #بانوان_هنرمند #بانوانه #لیلا_امیرانی

👌👌دیابت وورزش آیا ورزش برای افراد دیابتی مفید است ? 🔹 بسیاری از افراد دیابتی ترس از آن دارند که بر اثر ورزش حالشان بد شده و راهی بیمارستان شوند ✅ اما نکته اینجاست که گلوکز برای ورود به سلول نیاز انسولین  دارد تا گلوکز را وارد سلول کند بعضی از افراد دیابتی مشکل در تولید هورمون انسولین ( دیابت نوع 1)  و بعضی دیگر انسولین کافی در بدنشان تولید میشود اما مقاوت انسولینی دارند ( دیابت نوع 2) یکی دیگر از راه های ورود گلوکز به داخل سلول ( بدون نیاز به انسولین ) کانال های پروتئینی هست که در سطح سلول قرار دارد، اما این کانال ها بسته میباشند تنها راه باز شدن این کانال های پروتئینی، ورزش منظم در افراد دیابتی است و با باز شدن این کانال ها نیاز به انسولین کمتر میشود و بنابراین میتوان در روند درمان دیابت از ورزش استفاده کافی برد ✅ نکته مهم اینکه ورزش در صورتی میتواند به افراد دیابتی کمک کند که شدت و تایم ورزش و رژیم غذایی روزانه به طور دقیق زیر نظر پزشک یامتخصص باشد وگرنه ممکن است تاثیر منفی در روند سلامتی شخص بگذارد بنابراین ورزش در افراد دیابتی نه تنها مضر نیست بلکه اگر با رعایت اصول گفته شده باشد در روند درمان کمک زیادی میکند ♥️عاشق هنرجوهای عزیزم هستم ♥️ @pirouzgym #اینستا #ستپ #استپ_ایروبیک #استپ_ورزشی #ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #ایروبیک_پیشرفته #لیلا_امیرانی #باشگاه_پیروز #اکسپلور #اینستاگرام

✅علت عرق سرد چيست ؟ تعریق شبانه یا عرق سرد اشاره به عرق کردن ناگهانی که در اثر گرما یا فعالیت نباشد و در اصطلاح پزشکی به عرق سرد ( تعریق ) می گویند عرق سرد معمولاً به علت واکنش بدن به استرس رخ دهد . عرق سرد نیز می تواند نشانه یک بیماری یا آسیب دیدگی جدی باشد . که باید تشخیص و درمان لازم انجام گیرد تا علائم از بین برود ✅عرق سرد معمولاً در رابطه با سایر علائم رخ می دهد . این علایم می تواند بسته به علل عرق سرد و هر بیماری های زمینه ای متفاوت است . علایم شایع عبارتند از : ✅استرس یا اضطراب ✅درد یا خارش ✅سرگیجه ✅لرز ✅پوست رنگ پریده ✅ضعف ✅تهوع یا استفراغ عرق سرد معمولاً به عنوان یک نتیجه از مبارزه و پاسخ بدن در هنگام برخورد با استرس رخ می دهد . این یک واکنش طبیعی به شرایط زیر است : ✅درد ✅استرس ، اضطراب ، ترس ✅قند خون پايين فشار خون پايين ✅شوك ✅يائسگى ✅ميگرن ✅داروها ✅حمله قلبى راههاى درمان عرق سرد خود را آرامش دهید ایجاد تغییرات در محیط خواب رژیم غذایی مناسب : شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید . مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید فعال باشيد و جدول حل كنيد هیچ دارویی را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید . درمان و داروهای ضد اضطراب می تواند به مدیریت عرق سرد شما و دیگر علائم اضطراب کمک کند @pirouzgym #چربیسوزی #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربیسوزی_در_منزل #ورزشی #ورزشی_زنانه #لیلا_امیرانی #باشگاه_پیروز #اکسپلور

✅ برای سفت شدن عضلات ،خانوم ها چه کنند؟ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو در نظر گرفت حتما.خیلی‌ از خانوما به هیچ عنوان اصلا طرف وزنه زدن نمیرن و نهایت کارشون اینه که یه رژیم بسیار کم کالری میگیرند و اگر هم بخوان ورزش کنن فقط محدود به ورزش‌های هوازی می‌شه.این کار فقط باعث کاهش وزن شما از طریق شما کاهش عضله‌ میشه!تو این حالت بدن ضعیف و شل و ول می‌شه.در حالی‌ که تو کشور‌های پیشرفته خیلی‌ از خانوم‌ها همپای آقایون در سالن‌های بدن سازی تمرینات با وزنه سنگینی‌ رو انجام میدن و نتیجه هم همین عکسایی است که گاهی اوقات می‌بینین. الان دیگه خیلی‌ از برنامه‌های بدن سازی خانوما شدتی در حد برنامه‌های آقایون داره.پس تمرینات قدرتی‌ برای خانم‌ها هم خیلی‌ مهمه.تمرینات هوازی و ایروبیک فقط باعث بهبود سیستم قلب و عروقی شما و سلامت کلی‌ بدن میشه و تاثیر چندانی در کاهش وزن و شکل دادن به بدن نداره. @pirouzgym عاشقتونم هنرجوهای نابم ♥️♥️♥️ #ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #ایروبیک_پیشرفته #ورزشی #ورزشی_زنانه #ورزشی_بانوان #لیلا_امیرانی #باشگاه #باشگاه_پیروز

✅فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز🤔🤔🤔🔴 ✅برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده است که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است 💜هم تمرینات هوازی و هم تمرینات بدنسازی می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند 🟠بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست 💜زیرا عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد، این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند .🔴  بنابراین  ممکن است حتی  با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن کمر باریک تر به نظر برسید یعنی سایز کم شده ، 🔴پس خواهش میکنم زیاد با ترازو خودتان را محک نزنید 🔴بهترین کار عکس گرفتن است تا تغییرات را ببینید . سپاس از همکار عزیزم خانم غنی زاده محترم♥️♥️♥️🧿🧿 @faridehvesali @pirouzgym #چربیسوزی #چربیسوزی_شکم #ورزشی#لیلا_امیرانی #باشگاه_پیروز #ورزشی_زنانه#ورزش #زنانه #زنان #باشگاه #

🟠🔴ورزش و بازی 🔴🟠کودک درونمان باید بیدار بماند همیشه😋 🤕آسیب های ناشی از استرس🤔 باعث عضله سوزی میشود و باعث افزایش بافت چربی میشود به مغز آسیب می‌رساند دستگاه ایمنی را از کار انداخته و التهاب را زیاد می‌کند به میتوکندری آسیب می‌رساند توانِ سم زدایی و سرعت متابولیسم بدن را کم می‌کند دستگاه قلبی – عروقی بدن نیز از استرس تاثیر می‌گیرد به هورمون‌های رشد آسین میزند برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بد است @pirouzgym #شادی #شادی_حق_ماست #استرس #استرس_ممنوع #آرامش #ورزشی #ورزش_شادی #ورزش #ورزش_بازی_شادی

♥️دل نوشته لیلی ♥️ ""همیشه تو آسمون از یک ارتفاعی به بعد دیگه هیچ ابری وجود نداره. ""پس هر وقت آسمونت ابری شد، با ابرا نجنگ! فقط کمی اوج بگیر و به هدفت فکر کن...♥️♥️♥️🧿🧿♥️🥰♥️ #موفقیت #اوج_موفقیت #سلامتی #آرامش #کودکی #عمر #بزرگسال #لیلا_امیرانی

👈 عمیق نفس بکشید، اما چرا؟ 🤔 ✅ زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده ی  بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و  اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم. ✅ قدرت اکسیژن در بدن ما خیلی مهم است، بنابراین با افزایش جریان آن در بدن می توانیم شادابی و انرژی بیشتری را نه تنها در عضلات و ارگان های بدن، بلکه مهم تر از آن برا ی مغز که تمامی ابعاد روحی و احساسی را کنترل می کند، بدست آوریم. وقتی که عصبی هستید، کمبود انرژی دارید یا احساس استرس کردید، تمرینات تنفس را امتحان کنید. @pirouzgym #استپ #استپ_ایروبیک #ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #لیلا_امیرانی #اکسپلور #اینستاگرام #باشگاه_پیروز

✅نقش ویتامین E در ورزش ورزش های استقامتی ۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی، مصرف اکسیژن را افزایش می دهند که این مسئله تولید رادیکال های آزاد و در نتیجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزایش می دهد و نهایتاً ظرفیت اجرا را کاهش دهد. ویتامین E چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود. مکمل دهی ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه می شود، نه افرادی که بطور دلخواه ورزش می کنند. @pirouzgym #پشت_بازو #پشت_بازو_سیمکش #تناسب_اندام #ورزشی #ورزشی_زنانه #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازیبانوان #پرورش_اندام#لیلا_امیرانی #باشگاه_پیروز

✅به اندازه کافی آب نمی‌ خورید افراد متوجه نمی‌شوند که خستگی آنها به دلیل کمبود آب می باشد. یک لیوان آب به جای مواد قندی می‌تواند همان باشد که به آن نیاز دارید. آن‌ قدر در طول روز آب بنوشید که دهان همیشه مرطوب باشد. ادرار شما باید شفاف و روشن باشد. اگر زرد باشد آب بیشتری بنوشید. دچار کمبود ویتامین B هستید سعی کنید صبح و شب یک ویتامین B بخورید. ویتامین B باعث می شود شما انرژی داشته باشید. این کار هیچ ضرری ندارد، اگر ویتامین اضافی باقی بماند از طریق ادرار دفع خواهد شد. اگر با علایم کمبود انرژی مواجه شدید میزان ویتامین B12 و D خود را بررسی کنید. دچار عفونت شده اید عفونت و التهاب می‌توانند منشا کمبود‌ انرژی باشند. مراقب بدن خود باشید تا هیچ عفونتی به وجود نیاید. به طور منظم نخ دندان بکشید تا خطر ابتلا به عفونت لثه را کاهش دهید. با استفاده از بخور عفونت سینوزیت را کاهش دهید. برای پیشگیری از عفونت‌های ویروسی هم دستها را به طور منظم بشویید. هورمون‌ها به درستی کار نمی‌کنند هورمون‌های زیادی هستند که به میزان انرژی شما تاثیرگذارمی باشند. هورمون‌ها مانند تنظیم‌کننده چراغ‌های جلوی ماشین هستند. دو منشا اصلی مشکل می‌تواند تیرویید کم‌ کار یا غدد کلیوی باشند. نسبت به انسولین مقاوم هستید مقاومت نسبت به انسولین رسیدن قند به محل تولید انرژی در بدن ما را دشوار می‌سازد. در این حالت ما به جای ذخیره قند در سلول‌ها که به آن برای تولید انرژی نیاز دارند، قند را به ذخایر چربی تبدیل می‌کنیم. @pirouzgym #استپ #ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #چربیسوزی #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #لیلا_امیرانی #باشگاه_پیروز

چه ساعتی این پست رو میبینی؟برام کامنت کن. اجرای صحیح حرکات جلوگیری میکنه از اسیب به عضلات و مفاصلتون دوست دارید توی کلیپ بعدی کدوم حرکتو اموزش بدم؟ #شکم #شکم_سیمکش #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی#شکم_تخت

✅چه تمریناتی باعث از بین رفتن چربی‌های شکم می‌شود؟ اولین نکته برای کاهش چربی شکم، تغذیه صحیح است، چرا که هر چقدر هم ورزش کنید مادامی که تغذیه شما درست نباشد، ورزش نتیجه‌ای برای کاهش چربی شکم ندارد. اما.دانش ورزشی.از اولین گزینه‌های تمرینی برای کاهش چربی شکم، تمرینات هوازی (زمان طولانی و شدت متوسط) و تمرینات اینتروال (زمان کوتاه و شدت زیاد) است. این دو نوع تمرین به مرور باعث کاهش بافت چربی می‌شود. منتها تمرینات اینتروال نتیجه بهتری دارند، همچنین انجام تمرینات با وزنه با شدت و حجم بالا از دیگر گزینه‌های تمرینی است. هنگامی که تمرینات شدید انجام می‌دهیم، اکسیژن بیشتری مصرف می‌شود و باعث افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش چربی‌سوزی بیشتر می‌شود که حتی امکان دارد تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین ادامه داشته باشد. به‌علاوه انجام تمرینات اینتروال و وزنه در هفته می‌تواند به کاهش بیشتر چربی کمک کند. @pirouzgym #ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #ایروبیک_پیشرفته #ایروبیک_فیتنس #ایروبیک_استپ #لیلا_امیرانی#باشگاه_پیروز