✨ PILATES è finalmente disponibile sull’app Traininpink! 🔥 Ho lavorato durante per creare un programma di Pilates il più possibile completo, divertente e stimolante, pensato appositamente per tutte le donne che vogliono rafforzare il loro corpo, migliorare postura e flessibilità e aumentare il proprio benessere mentale 💪🌸 Scarica l’app Traininpink per iniziare - ti aspetto! ❤️

Traininpink ti porta a Dubai 🌴💪✨ Non perdere l’incredibile opportunità di raggiungere i tuoi obiettivi mentre costruisci ricordi indimenticabili! Ti aspetto (nel vero senso della parola questa volta) 💖

✨ Allenamento interno coscia pilates Style 🔥 trovi l’allenamento completo sull’app Traininpink! Oltre a una nuovissima Classe di Pilates per principianti (Easy Pilates)! 💖 Le hai provate? 😍

Alzi la mano chi soffre di pressione bassa! Comincio io 🙋🏻‍♀️ vi aspetto nei commenti!

Quanto è bella la nostra super mamma @pamroll che al nono mese si allena con @traininpinkapp 🥲😱🥹

Restock del mio frigo #asmr

E tu quale scegli? 💖 @traininpinkapp

Conoscevi questi trucchetti? 💁🏻‍♀️ Sono molto utili soprattutto per il caldo estivo!

Una settimana intensa tra video di pilates da girare, festeggiamenti in anticipo per le novità della prossima settimana (vi dico solo MARTEDÌ sarà un grande giorno), lavaggio del divano e operazione all’occhio. Questo è tutto per questa settimana dalla vostra piratessa in pink 🏴‍☠️👩🏼‍🎤

8 esercizi di pilates per gli addominali da eseguire uno di seguito all’altro (spiegati dall’alto in basso, da sinistra a destra): 🌸 half roll down: forma una C con il busto andando in leggera retroversione, quindi vai indietro e torna nella posizione di partenza 🌸 half roll down rotations: mantenendo la posizione dell’esercizio precedente, ruota con il busto da un lato e dall’altro lato 🌸 half roll down arm lifts: ora solleva le braccia verso l’alto, come se stessero fluttuando! 🥵 a questo punto sentirai gli addominali belli attivi! 🌸 roll up: distenditi poi completamente a terra a pancia in su, solleva le spalle, vai in retroversione del bacino e siediti sul pavimento; lentamente torna di nuovo a pancia in su, “srotolando” la schiena vertebra dopo vertebra 🌸 teaser prep 1: piega ora le gambe in modo che i piedi siano più avanti delle ginocchia e larghi quanto il bacino; solleva le spalle, vai in retroversione del bacino e solleva il busto fino a quando il tuo corpo formerà una “V”. Indicativamente le braccia sono parallele alle cosce! 🌸 criss cross: torna a terra a pancia in su, porta le mani dietro alla testa, gomiti ben aperti e porta il gomito a toccare il ginocchio opposto. La zona lombare è a terra e fai attenzione a non “tirare” il collo con le mani! Il movimento deve essere a carico degli addominali, non del collo! 🌸 teaser: lo stesso esercizio di prima ma questa volta, quando sollevi il busto, devi sollevare anche le gambe, formando una “V” completa con il tuo corpo! Se hai difficoltà, ripeti il teaser prep 1 (con i piedi a terra) 🌸 hip circles: porta ora le mani dietro di te, braccia distese; distendi le gambe e disegna dei cerchi nell’aria con i piedi! Se hai difficoltà, mantieni le gambe piegate! Fai 8-10 ripetizioni di ciascun esercizio; dei teaser fai invece 3 ripetizioni l’uno! 🍀

Soffri di endometriosi? Qual è la tua esperienza? Fammelo sapere nei commenti 🌸

Anche tenersi con le braccia piegate (“morbide”) non vale 🙅🏻‍♀️