Estas son restricciones mentales o físicas que nos hacemos por tener tantas reglas alimentarias gracias a la cultura de dieta 😓 Y pueden haber situaciones que detonen estas restricciones, y en este caso es comer con otra persona y comparar lo que ella come con lo que tú comes (calidad, cantidad, etc). Pero para esto puedes decidir no aferrarte a ese pensamiento negativo que aparece instantáneamente, y reformularlo💭 Este trabajo se hace poco a poco, y es ir anotando estos momentos detonantes para ti, donde aparece un sentimiento negativo seguido de un pensamiento, y luego irte planteando nuevos pensamientos✨ Si esto te resuena, el Domingo 5 de Marzo en el Taller libre de reglas en Madrid, hablaré sobre este tema y muchos más✨💖 (el link en mi perfil📲)

Aquí les dejo un pedacito de mi charla @ted Un sueño poder hablar de este tema en una plataforma tan grande. Para mi esta charla es tan solo un abre boca del cambio de paradigma que viene, y tan necesario que es💖 Porfi vean la charla, son unos 12 minutos donde me costó bastante poder resumir el problema que hay en el mundo de la nutrición y la salud hoy en día✨ El link lo tienen en mi perfil😍 Gracias a @tedx_uc3m por haber confiado en mi💖

No no me he descuidado, todo lo contrario, empecé finalmente a cuidarme💜 Les hice una última vacía para que puedan rellenar con sus palabras y compartan😍💜 Gracias por estar aquí✨

Me encanta abrir estas conversaciones✨ La presión estética de las mujeres en las bodas. Y cómo automáticamente piensan en todos los tratamientos que tiene que hacerse para lucir de determinada manera ese día. Cuando he abierto esta conversación, muchas veces me dicen que es que quieren ser “la mejor versión de si misma”. Y la pregunta es: “por qué siempre la mejor versión de una mujer tiene que ser en torno a su físico?” Y la realidad es que puedes trabajar en ti misma antes de ese día, a mi esto me parece espectacular. Puedo probar cosas nuevas, hacer terapia, más movimiento o ejercicio que disfrute, aumentar mi confianza corpora (no a través de pérdida de peso, porque spoiler, no funciona), y muchas cosas más✨ El otro detalle son LAS FOTOS. Veo muchas pacientes viendo fotos de su boda, comparando sus cuerpos de ahora, y sintiéndose mal por no tener el cuerpo de su boda, cuando la realidad es que hicieron dieta estricta y el único objetivo era llegar delgada ese día, sea como sea🤷🏻‍♀️ Las fotos están para plasmar recuerdos y experiencias, no para compararnos y hacernos sentir mal✌🏻 Qué opinas sobre esto? ⚠️ Si no te sientes identificada con este reel, no pasa nada, es entendible. Pero si el reel te incomoda y automáticamente quieres poner algo agresivo o negativo, piensa un poco por qué te incomoda tanto🙂

15 cosas sobre mi (el nuevo trend de instagram) Holi, Me llamo CULTURA DE DIETA✌🏻y te voy a contar 15 cosas sobre mi🤪 ⚠️ Te vendo la delgadez como la única manera de conseguir salud. ⚠️ La pérdida de peso es lo más importante para mi, no me importa cómo se logre, si no que se logre. ⚠️ME encanta cuando la gente a mi alrededor hablan de dietas, de cosas que engordan, de su cuerpo y sus defectos. ⚠️Soy fan de los detox, las pastillas, los masajes reductores, las inyecciones, las liposucciones. Me encanta todo esto. ⚠️Trato siempre de ocultarme, pero la realidad es que no puedo evitar estar en TODAS partes. ⚠️ Mi hobbie es generar confusión y miedo en la gente hacia la comida ⚠️ Soy la razón por la cual las personas dejan de ir a la playa o a la piscina con sus amigos. Por vergüenza o incomodidad. ⚠️ Soy esa amiga tóxica que como ha estado tantos años contigo, no logras separarte de mi ⚠️ Me encanta etiquetar la comida y ser bien radical. No me gustan los intermedios. ⚠️ Si estás conmigo tu tarea es hacer ejercicio para ganarte la comida, es tu obligación ⚠️ Quiero que gastes bastante tiempo y dinero en mi. Soy bien egocentrista ⚠️ Yo soy muy mandona, y te digo qué comer, cuánto comer, etc. ⚠️ Mi objetivo es que desde peque desconectes de ti misma, para que me prestes atención a mi, y únicamente a mi. ⚠️ Ojo, todo esto lo hago es por tu salud. ⚠️ En algún momento pensarás que lo haces por ti. Y pensarás que quieres adelgazar es por ti. Siempre será por mi reina. 👉🏼👉🏼Como puedes ver la foto fue editada con estas apps que están disponibles y perpetúan la presión estética. Es una locura todo lo que puedes hacer con ellas y lo dañino que pueden llegar a ser😓

En consulta más allá de sólo ver la alimentación para mejorar el ciclo menstrual, pregunto por diferentes aspectos en la vida del paciente. Y el ciclo menstrual muchas veces se ve alterado cuando las pacientes vienen con ciclos interminables de dietas, pensamientos muy críticos sobre su cuerpo y la comida, confusión y miedo sobre los alimentos😓 Y tratar esto con una nueva dieta (otra más), lo que va a hacer es empeorar la situación🤷🏻‍♀️ Por tanto, te quise traer las más recurrentes que veo en consulta✨ Si necesitas acompañamiento en mi perfil tienes el link💖

Cuando pasas más del 50% de tu día pensando en comida, en compararte con los demás, en culpabilizarte o juzgarte por lo que comes o haces de ejercicio, de pensar mal de tu cuerpo, de cuánta cantidad de ejercicio hacer dependiendo de lo que comí, de compensar, de restringir, etc… Pues definitivamente ya te está condicionando la vida😓 Y esto hace que tengas menos tiempo y energía para tu creatividad, desarrollo personal y profesional, para el disfrute, el disfrute de tus relaciones, de vivir experiencias, etc. En nuestra membresía @elrecreocom te damos ese espacio seguro para que puedas cambiar esto, y por fin disfrutes de comer una pizza y vayas a la playa sin sentir vergüenza🔥

Miren que actualmente decido no caer en este tipo de polémicas y mensajes porque ir contra corriente es bien agotador ya😅, Pero que me siga saliendo este tipo de publicidad, que sigan normalizando este tipo de marketing para vendernos nuevamente un estereotipo de cuerpo, no lo entiendo🥲 Me molesta porque si a mi me salió, seguramente a muchas personas más también. Y este tipo de publicidad perpetúa una vez más el mensaje de cultura de dieta, el mensaje del famoso “vientre plano”, de que con alimentación, ejercicio + productos de microbiota = vientre plano Y que además se aprovecha del verano, una temporada muy complicada para muchas personas por la exposición de los cuerpos, y porque el mensaje de “pierde peso y sé feliz”, “operación bikini”, “masajes reductores” y demás, es lo que más abunda. Entonces, se supone que están vendiendo bienestar? Cool 👍🏻, no hace falta hablar de vientre plano y MENOS de poner un cuerpo como ejemplo de que no tiene el bendito vientre plano. Es que de verdad😓😓

Cuando tenemos un lenguaje sobre los alimentos e incluso unas reglas alimentarias donde existen “Los alimentos prohibidos o malos” y “Los alimentos permitidos o buenos” Muchas personas sienten la necesidad de justificarse cuando toman ciertas decisiones alimentarias delante de los demás. Tanto para justificarse con ellas mismas, pero también para evitar a ser juzgadas. Y esto al final sigue perpetuando el ciclo de culpa, vergüenza y posteriormente restricción y atracón. Por tanto, que sepas que no tienes por qué justificar lo que comes delante de los demás💖✨ Tienes permiso incondicional a comer lo que tú quieras, punto✌🏻

Estos son los mensajes que nos han llegado de muchas mujeres✨ Demasiados años sintiendo vergüenza por nuestros cuerpos y la comida, Sintiendo culpa por comer, No respetando nuestro cuerpo, nuestro placer, ni nuestras necesidades😓 En nuestra membresía EL RECREO by @estoesnutricion , queremos que sea tu espacio seguro y tu escuela para que aprendas sobre alimentación intuitiva y dejes de pelear con la comida y tu cuerpo✨ ✔️Puedes suscribirte desde cualquier parte del mundo🌏 ✔️Este jueves tenemos nuestro segundo Webinar sobre movimiento lntuitivo ✔️El precio es increíble para todo el contenido y reuniones con nosotras que tiene. ✔️ Puedes darte de baja cuando quieras💖 Si quieres ver que tal es la plataforma, puedes probar 3 días gratis para ver si esta membresía es para ti☺️ 📲El link lo tienen en mi perfil

Nos sorprende? No nos sorprende🫠 Visto por: WIND (Weight inclusive Nutrition & Dietetics)

Poner un album de fotos y decir de qué se trata cada una está de moda, así que yo voy pa’ lo mismo✌🏻 ✨Yo diva y contenta en el puente en Cracovia ✨Yo el 80% del viaje viendo Google maps y viendo para donde ir. ✨Yo bien molesta porque estaba lloviendo y no ibamos a poder ir a lo que teníamos planificado. ✨Yo contenta rumbeando ✨Yo trasnochada y con resaca ✨ Yo turisteando e impactada de toda la historia ✨ Una imagen representativa de cómo me sentía cuando me vino la regla ✨ Cerveza de mantequilla de un sitio en Cracovia que estaba ambientado en Harry Potter ✨Yo en el parque Lazienki contenta por estar en naturaleza ✨ La vuelta en el aeropuerto después de haber dormido 2 horas Y eso es todo amiguis✌🏻💖