O consumo excessivo de açúcar tem sido associado a vários problemas de saúde. Aqui estão algumas das principais consequências do consumo excessivo de açúcar, apoiadas por estudos científicos. #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #açucar#

A obesidade é um problema de saúde global que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Felizmente, adotar hábitos saudáveis no dia a dia pode desempenhar um papel fundamental na prevenção desse problema. Neste artigo, discutiremos cuidados diários que podem ajudar a prevenir a obesidade e promover um estilo de vida mais saudável. #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #obesidade

Você sabia? O açúcar pode ter um impacto inflamatório surpreendente em nosso corpo! Estudos científicos têm mostrado que altas quantidades de açúcar podem desencadear respostas inflamatórias, afetando nossa saúde de maneiras que nem imaginávamos. Vamos explorar mais sobre esse processo intrigante! Bombardeio Inflamatório: Quando consumimos açúcar em excesso, nosso corpo pode reagir desencadeando uma série de processos inflamatórios. Uma das vias é a ativação de citocinas inflamatórias, que desencadeiam uma reação em cadeia, potencialmente contribuindo para doenças crônicas. Coração Sob Ataque: Estudos mostram que a ingestão excessiva de açúcar está associada a um maior risco de doenças cardíacas. A inflamação crônica causada pelo açúcar pode danificar as artérias e levar à formação de placas, aumentando a probabilidade de problemas cardiovasculares. Lutando contra as Células de Defesa: Açúcar em excesso também pode impactar nossas células de defesa, tornando-as menos eficazes na luta contra infecções. Isso pode enfraquecer nosso sistema imunológico e deixar-nos mais suscetíveis a doenças. A Ciência por Trás da Dor: Você sabia que a inflamação causada pelo consumo excessivo de açúcar também pode estar relacionada a problemas de dor crônica? Algumas pesquisas indicam que reduzir o açúcar na dieta pode ajudar a aliviar sintomas de dor em certas condições. Lembre-se, a moderação é a chave! Consulte sempre um profissional de saúde antes de fazer mudanças drásticas em sua dieta. Estamos aqui para fornecer informações baseadas na ciência para que você possa tomar decisões informadas sobre sua saúde! Referencias:Journal of the American Medical Association, Circulation Research, The American Journal of Clinical Nutrition, Pain Medicine. #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #antioxidante

Você já ouviu falar sobre os incríveis benefícios dos suplementos vitamínicos? Eles desempenham um papel crucial em manter nosso corpo funcionando de maneira ótima. Combate às Deficiências Nutricionais: Os suplementos vitamínicos são uma maneira eficaz de combater deficiências nutricionais, especialmente em pessoas com dietas restritas ou necessidades aumentadas, como gestantes e idosos. Um estudo publicado no "Journal of the American College of Nutrition" mostrou que a suplementação vitamínica pode melhorar significativamente os níveis de nutrientes essenciais. Fortalecimento do Sistema Imunológico: Vitaminas como a vitamina C e a vitamina D desempenham um papel fundamental na função imunológica. Pesquisas do "British Journal of Nutrition" indicam que a suplementação de vitamina D pode fortalecer a resposta imunológica e reduzir o risco de infecções. Energia e Vitalidade: As vitaminas do complexo B são essenciais para converter os alimentos em energia utilizável. Um estudo na revista "Nutrients" destacou que a suplementação de vitaminas do complexo B pode melhorar a fadiga e aumentar os níveis de energia. Antioxidantes Naturais: Vitaminas como a vitamina E e a vitamina A são poderosos antioxidantes que ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Pesquisas da "Free Radical Biology and Medicine" sugerem que a suplementação de antioxidantes pode contribuir para a saúde celular e reduzir o risco de doenças crônicas. Saúde Cerebral: Vitaminas como a vitamina B12 desempenham um papel crucial na saúde do cérebro e na função cognitiva. Um estudo publicado na "Frontiers in Aging Neuroscience" aponta para a importância da suplementação de vitamina B12 na prevenção de declínios cognitivos relacionados à idade. Lembrando que a suplementação vitamínica deve ser feita com responsabilidade e orientação de um profissional de saúde. Não se esqueça de consultar seu médico antes de iniciar qualquer regime de suplementos.

A Ciência comprova: Exercícios Físicos Fortalecem a Mente! Você sabia que praticar exercícios físicos regularmente não só ajuda a manter o corpo saudável, mas também fortalece o cérebro? Estudos científicos mostram que a atividade física está diretamente ligada a benefícios cognitivos, como melhora da memória, foco e até mesmo redução do risco de doenças neurodegenerativas. Energia e Bem-Estar: A Fórmula Científica dos Exercícios! A ciência mostra que se exercitar regularmente é um verdadeiro impulso de energia e bemestar. Quando você se movimenta, seu corpo libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis por proporcionar sensações de felicidade e reduzir o estresse. Não é incrível como a natureza nos dá uma fórmula natural para nos sentirmos bem? Exercícios Físicos e Coração: Uma Relação Cientificamente Comprovada! Cuidar do coração é essencial, e a ciência nos mostra que a prática regular de exercícios físicos é um caminho seguro para a saúde cardiovascular. Exercitar-se fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas. Que tal dar um passo em direção a um coração mais saudável? Referencias:Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 9(1), 58-65. Salmon, P. (2001). Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress: a unifying theory. Clinical Psychology Review, 21(1), 33-61. Myers, J., McAuley, P., Lavie, C. J., Despres, J. P., Arena, R., & Kokkinos, P. (2015). Physical activity and cardiorespiratory fitness as major markers of cardiovascular risk: their independent and interwoven importance to health status. Progress in cardiovascular diseases, 57(4), 306-314. #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #exerciciofisico#saude

Conheça os principais benefícios do magnésio para sua saúde. 1. Saúde óssea O magnésio é vital para a formação e manutenção dos ossos, ajudando na absorção de cálcio e na ativação da vitamina D, que são essenciais para a saúde óssea. Uma ingestão adequada de magnésio pode ajudar a prevenir a osteoporose e fortalecer os ossos. 2. Função muscular O magnésio desempenha um papel fundamental na contração e relaxamento dos músculos, ajudando a prevenir câimbras e dores musculares. 3. Saúde cardiovascular O magnésio é importante para a saúde do coração, pois ajuda a regular o ritmo cardíaco e a pressão arterial. 4. Regulação do açúcar no sangue O magnésio ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo crucial para a função da insulina e para a prevenção e controle do diabetes tipo 2. Uma ingestão adequada de magnésio pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. 5. Saúde do sistema nervoso O magnésio é necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso, atuando na transmissão de impulsos nervosos e na prevenção de problemas neurológicos, como ansiedade, depressão e enxaquecas. 6. Qualidade do sono O magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, pois atua como um relaxante natural, reduzindo o estresse e promovendo o relaxamento. Uma ingestão adequada de magnésio pode contribuir para um sono mais profundo e reparador. 8. Sistema imunológico O magnésio é importante para o funcionamento do sistema imunológico, pois participa na produção de células de defesa e na regulação de processos inflamatórios. Referências: National Institutes of Health. (2021). Magnesium. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ European Food Safety Authority. (2015). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. Disponível em: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2015.4186 #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #magnesio

Como aumentar a imunidade com suplementos alimentares? *Vitamina C Uma das melhores vitaminas para aumentar a imunidade, a vitamina C estimula a regeneração celular e a produção de colágeno, que além de criar tecidos mais fortes, também melhora a capacidade de cicatrização do corpo. *Vitamina A A vitamina A, encontrada na cenoura, manga e mamão, entre outros vegetais de cor amarela, age como poderoso antioxidante e ajuda na regeneração de tecidos, além de ajudar a manutenção da pele e das nossas mucosas. *Vitamina E A vitamina E estimula a produção de anticorpos e torna sua atividade mais eficiente, além de ajudar a combater a ação dos radicais livres. No geral, oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas, bem como vegetais de folhas verde-escuro, podem servir de fonte desse nutriente. *Vitamina D A vitamina D é essencial para regular a concentração de cálcio no organismo, fortalecer os ossos e ajudar no fortalecimento de diversos tipos de células e estruturas orgânicas. Entre as fontes naturais de vitamina D, temos leite e seus derivados, assim como a gema de ovos. Também pode ser produzida naturalmente durante a exposição ao sol. *Zinco O zinco possui ação antioxidante e estimula a produção de anticorpos, sendo um mineral de grande importância para a qualidade da resposta imunológica específica em certas doenças. *Selênio O selênio é um mineral que fornece ação antioxidante e anti-inflamatória ao organismo, aumentando a resistência contra infecções virais. Pode ser encontrado na castanha-do-pará, no trigo e no arroz, entre outros. Referencia: Harvard Health Publishing. Can supplements help boost your immune system?. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-supplements-help-boost-your-immune-system. Acesso em setembro/2022. Biblioteca Virtual da Saúde – BVS. O que é e para que serve a vitamina #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #imunidade#suplementação

Alimentação e tiroide – hipotiroidismo A alimentação, nos casos de hipotiroidismo, deve ser rica em grãos integrais, frutas, vegetais, alimentos de origem marinha e proteínas magras. A carência em iodo poderá potenciar o hipotiroidismo, pelo que a ingestão de alimentos ricos neste micronutriente é altamente recomendada. Entre os alimentos ricos em iodo podemos encontrar as ostras, moluscos, mariscos e peixes de água salgada. É também importante incluir gorduras saturadas de alta qualidade, como manteiga e óleo de coco, entre outros. Um outro nutriente essencial para doentes com hipotiroidismo será o selénio, fundamental para a conversão da hormona T4 em T3. E onde podemos encontrar selénio? A castanha do Pará é uma excelente opção, assim como algumas carnes magras. Devem ser evitados alimentos que contêm cloro e ingeridos, com moderação, alimentos com soja. Associados a uma alimentação cuidada, a atividade física, a ingestão de água e o comer de duas em duas horas, podem ser excelentes aliados para equilibrar o metabolismo lento. Alimentação e tiroide – hipertiroidismo Em caso de hipertiroidismo, entre os alimentos recomendados encontram-se o repolho, rúcula, brócolos e couve-flor, especialmente quando ingeridos crus. Sendo o hipertiroidismo, muitas vezes, sinónimo de perda de vitaminas e minerais, devem ser ingeridos suplementos que suprimam esta carência. Uma dieta rica em frutas e vegetais é uma excelente opção, pois estes alimentos são, por excelência, fontes deste tipo de nutrientes. Devem ser evitados alimentos ricos em iodo, como peixes e algas. Recomenda-se a diminuição de sal, álcool e cafeína – estimulantes que aceleram o metabolismo. Em suma, uma dieta equilibrada aliada a hábitos saudáveis será sempre uma ótima ajuda no controlo dos sintomas e consequências da disfunção da tiroide. Fontes: American Thyroid Association; American Nutrition Association; Mayo Clinic #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #hipertiroidismo

Com os vestibulares no horizonte, é comum fazer mil planos de estudos, “enfiar a cara nos livros” e esquecer o resto do mundo. Mas há outros aspectos a serem considerados. Por exemplo, de que adianta ter todo o conteúdo na cabeça, mas estar sem energia? Ou, ainda pior, esquecer-se de tudo que estudou? Para evitar isso, não há muito segredo: você deve manter uma alimentação equilibrada, uma rotina de exercícios regular e um bom sono (nada de virar noites em frente aos livros!). Falando especificamente em alimentação, é bom evitar alimentos ultraprocessados, como salgadinhos ou biscoitos recheados. Isso porque eles costumam ser ricos em sal, açúcar e gorduras trans — substâncias que prejudicam o funcionamento do cérebro. Em vez disso, prefira as comidas da lista a seguir, que são repletas de substâncias benéficas para esse órgão tão importante na hora do vestibular. Fonte: Veja Saúde, BBC News Brasil, UOL VivaBem. #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #alimentosbonsparaocerebro

A deficiência de vitamina B12 pode ocorrer em veganos que não tomam suplementos ou em decorrência de um distúrbio de absorção. *Desenvolve-se anemia, causando palidez, fraqueza, fadiga, e, se for grave, falta de ar e tonturas. *Uma deficiência grave de vitamina B12 pode lesionar os nervos, causando formigamento ou perda de sensibilidade nas mãos e nos pés, fraqueza muscular, perda de reflexos, dificuldade em andar, confusão e demência. *O diagnóstico de deficiência de vitamina B12 toma por base os exames de sangue. Quando altas doses de suplementos de vitamina B12 são administradas, os sintomas da anemia tendem a se resolver. *Os sintomas provocados por danos nos nervos e demência em idosos podem persistir. Referencia:Por Larry E. Johnson , MD, PhD, University of Arkansas for Medical Sciences Avaliação/revisão completa nov 2022 #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #deficienciaB12

A resistência à insulina é uma condição que acontece quando as células dos músculos, gordura e fígado não respondem adequadamente à insulina, apresentando dificuldades de absorção da glicose no sangue. Isso pode gerar complicações como pré-diabetes e diabetes tipo 2. Saiba mais sobre a insulina. Referências: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #insulina#resistenciaainsulina

Imagine o alimento ideal. Um que reúna todos os nutrientes indispensáveis para atender, sem excessos, nossas demandas diárias. E que ao ser consumido proporcione o equilíbrio nutricional perfeito para o nosso corpo. Cientistas analisaram mais de mil alimentos, atribuindo a cada um deles uma pontuação nutricional. Confira o ranking dos 6 alimentos mais nutritivos classificados pelos pesquisadores. Fontes: A seleção e classificação dos alimentos é baseada no estudo científico Uncovering the Nutritional Landscape of Food ("Descobrindo a paisagem nutricional dos alimentos", em tradução livre), publicado na revista PLoS ONE #naturalflora#natural #produtosnaturais#saudeebemestar #alimentosmaisnutritivo